మీరు పాఠశాలలో ఆస్తమాతో సంతోషంగా ఉండవచ్చు! మనం మాట్లాడుకుందామా?

మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, మీ ఆస్తమాను నియంత్రించుకోవడానికి మీకు మీదైన పద్ధతి మరియు దినచర్య ఉంటుంది. కానీ పాఠశాలలో, పరిస్థితులు కొంచెం భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అయితే కొద్దిపాటి సన్నాహం మరియు ప్రణాళికతో, మీరు పాఠశాలలో మీ ఆస్తమాను చక్కగా నిర్వహించుకోవచ్చు మరియు ఆస్తమా తీవ్రత పెరగడాన్ని లేదా దాడులను నివారించవచ్చు. అది ఎలా పనిచేస్తుందో చూద్దాం.

మరి, పాఠశాలలో ఆస్తమాను ఎలా నిర్వహిస్తారు?

ఆస్తమాను నియంత్రించడానికి ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగానే మీ మందులను ఖచ్చితంగా తీసుకోవడం. మీరు ఆ పనిని తప్పకుండా చేయాలి. దీనికి అదనంగా, మీ ఆస్తమా లక్షణాలను నియంత్రించడానికి ఇంకా అనేక ఇతర మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.

మీ కోసం ఒక ప్రత్యేకమైన "ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక"ను రూపొందిద్దాం!

ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ పాఠశాల షెడ్యూల్ మరియు మీరు చేసే కార్యకలాపాలను పరిగణనలోకి తీసుకుని, మీ డాక్టరుతో కలిసి మీరు ఒక "ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక "ను రూపొందించుకుంటారు. ఈ ప్రణాళికలో ఏముంటుంది?

• మీరు ఏ మందులు వాడతారు, వాటిని ఎప్పుడు మరియు ఎలా తీసుకోవాలి.
• మీ ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేసే అంశాలను, అంటే దానికి కారణమయ్యే ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం.
• ఆస్తమా తీవ్రమయ్యే ముందు కనిపించే తొలి లక్షణాలు ఏమిటి?
• మీకు ఆస్తమా తీవ్రమైతే ఏమి చేయాలి?
• అత్యవసర పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి.

ఈ విషయాలన్నీ ప్రణాళికలో స్పష్టంగా పేర్కొనాలి. ఉదాహరణకు, మీ పాఠశాలలో ఉదయం పూట క్రీడలు ఉంటే, ఆ సమయంలో మీ మందులను ఎలా సర్దుబాటు చేసుకోవాలో కూడా ఇది పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.

ఈ ప్రణాళికను పాఠశాలతో పంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం!

మీరు మీ ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళికను సిద్ధం చేసుకున్న తర్వాత, దానిని మీ పాఠశాలకు ఇవ్వడం ముఖ్యం. రాతపూర్వకంగా గానీ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ రూపంలో గానీ, ఒక కాపీని పాఠశాల కార్యాలయానికి మరియు పాఠశాల ఆరోగ్య కార్యాలయానికి ఇవ్వండి. మీరు క్రీడాకారులైతే, దాని కాపీని అథ్లెటిక్ విభాగానికి కూడా ఇవ్వాలి. కొన్నిసార్లు, మీరు ఈ ప్రణాళిక గురించి మీ కోచ్‌లతో లేదా పాఠశాల నర్సుతో కూడా మాట్లాడవచ్చు. ఆ విధంగా, మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు ఏమి చేయాలో వారికి తెలుస్తుంది.

ఈ ప్రణాళికను ఖచ్చితంగా అమలు చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

ఇది పాఠశాలను బట్టి కూడా కొద్దిగా మారవచ్చు. కొన్ని పాఠశాలలు యువత తమ మందులు తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి, ముఖ్యంగాఇన్హేలర్ వంటి వాటిని దగ్గరగా ఉంచుకోవడానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. కొన్ని పాఠశాలల్లో మీ మందులన్నింటినీ పాఠశాల ఆరోగ్య కార్యాలయంలో ఉంచడం తప్పనిసరి. మీ పాఠశాల నర్సు లేదా మీ తరగతి ఉపాధ్యాయులు, మీ పాఠశాల పనికి ఆటంకం కలగకుండా, మీ మందులను సమయానికి తీసుకునే మార్గాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేయగలరు.

మీ ఉపాధ్యాయులు, కోచ్‌లు మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడటానికి భయపడకండి!

మీకు ఆస్తమా ఉందని ఎంత ఎక్కువ మందికి తెలిస్తే, మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం పొందే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీ తరగతి ఉపాధ్యాయురాలికి మీకు ఆస్తమా ఉందని తెలిస్తే, పుప్పొడి ఎక్కువగా ఉన్న రోజున కిటికీలు మూయమని మీరు ఆమెకు చెప్పినప్పుడు ఆమె అర్థం చేసుకుంటుంది. అలాగే, మీ వ్యాయామ ఉపాధ్యాయురాలికి తెలిస్తే, చాలా చల్లగా ఉన్న రోజున బయట పరుగెత్తడానికి మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు కూడా ఆమె అర్థం చేసుకుంటుంది.

అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం మీ స్నేహితులకు చెప్పడం. అప్పుడు మీరు ఒంటరి కాదని మీకు తెలుస్తుంది. బహుశా మీ తరగతిలో మీలాంటి సమస్య ఉన్న ఇతర స్నేహితులు కూడా ఉండవచ్చు. దాని గురించి మాట్లాడటం వారికి కూడా సహాయపడుతుంది!

మీ ఆస్తమా ట్రిగ్గర్‌లను వీలైనంత వరకు నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి.

పాఠశాల వాతావరణాన్ని మీరు పూర్తిగా నియంత్రించలేరన్నది నిజం, కాబట్టి అక్కడ మీ ఆస్తమా ట్రిగ్గర్‌లను నియంత్రించడం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. కానీ మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• మీకు వ్యాయామం వల్ల వచ్చే ఆస్తమా ఉంటే, ఆటకు ముందు మరియు ఆట సమయంలో మీ ఆస్తమా మందులను (ముఖ్యంగా మీ ఇన్హేలర్‌ను) మీ దగ్గర ఉండేలా చూసుకోండి.
• పాఠశాలలో వాడే సుద్ద దుమ్ము, పొగ, పుప్పొడి లేదా బూజు వంటి వాటితో మీకు సమస్య ఉంటే, దాని గురించి ఉపాధ్యాయుడితో లేదా పాఠశాల నర్సుతో మాట్లాడండి. వారు తరచుగా ఈ హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గించడానికి లేదా పూర్తిగా తొలగించడానికి మీకు సహాయం చేయగలరు.
• కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి కూడా ఆస్తమాను తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, పరీక్షల సమయంలో. అటువంటి సమయాల్లో, పరీక్షలకు వీలైనంత ఉత్తమంగా సిద్ధం అవ్వండి. శ్వాస వ్యాయామాల వంటి విశ్రాంతి మార్గాలను నేర్చుకోవడం కూడా చాలా సహాయపడుతుంది.

'నేను ఆడలేను' అని అనుకోవద్దు!

ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ క్రీడాకారులలో చాలా మందికి ఆస్తమా ఉందని మీకు తెలుసా? ప్రసిద్ధ సాకర్ ఆటగాళ్ల నుండి ఒలింపిక్ బంగారు పతక విజేతల వరకు. కాబట్టి, మీకు ఆస్తమా ఉన్నంత మాత్రాన మీరు క్రీడలను వదులుకోవాలని, వ్యాయామ తరగతులకు లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలని కాదు. కానీ, మీరు క్రీడలు ఆడుతున్నట్లయితే, మీ ఆస్తమాను ఎలా నియంత్రించుకోవాలో మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడాలి. మీ వైద్యుడు మీకు సరైన సలహా ఇస్తారు.

ఆస్తమా తీవ్రమైతే ఏం చేయాలి?

మనం ఎంత ప్రయత్నించినా, కొన్నిసార్లు ఆస్తమా తీవ్రతను పూర్తిగా నివారించలేము. అంటే,మీరు ఎల్లప్పుడూ అలాంటి పరిస్థితికి సిద్ధంగా ఉండాలి, ముఖ్యంగా పాఠశాలలో.

• మీ ఇన్హేలర్‌ను మీకు ఎల్లప్పుడూ సులభంగా అందుబాటులో ఉండే చోట ఉంచుకోండి. అది మీ బ్యాగ్‌లో గానీ లేదా పాఠశాల ఆరోగ్య కార్యాలయంలో గానీ ఉండవచ్చు. మీకు అవసరం అనిపించినప్పుడల్లా దాన్ని ఉపయోగించండి.
• మీ ఆస్తమా తీవ్రమవుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, వెంటనే సహాయం పొందండి. దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు లేదా అది దానంతట అదే తగ్గిపోతుందని అనుకోవద్దు. మీరు ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి చర్యలు తీసుకుంటే, త్వరలోనే మళ్లీ సులభంగా శ్వాస తీసుకోగలుగుతారు.

గుర్తుంచుకోండి: ఆస్తమా తీవ్రతను తేలికగా తీసుకోకూడదు. దానిని నియంత్రించడానికి వెంటనే చర్యలు తీసుకోవడం ముఖ్యం.

సారాంశంలో, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు

కాబట్టి, మనం మాట్లాడుకున్న దాని నుండి, పాఠశాలలో ఆస్తమాను ఎదుర్కోవడం అంత కష్టం కాదని మీరు చూడవచ్చు, కానీ దానికి కొంచెం ప్రణాళిక మరియు సన్నాహం అవసరం.

• మంచి "ఆస్తమా కార్యాచరణ ప్రణాళిక"ను రూపొందించుకోండి.
• ఆ ప్రణాళికను పాఠశాలతో పంచుకోండి.
• ఈ విషయం గురించి మీ ఉపాధ్యాయులు, కోచ్‌లు మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడండి.
• ఆస్తమాను ప్రేరేపించే కారకాలను వీలైనంత వరకు నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఆస్తమా తీవ్రత పెరగడానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండండి, మీ ఇన్హేలర్‌ను దగ్గరగా ఉంచుకోండి.
• వైద్యుడు సూచించిన విధంగానే మందును వాడండి.

మీరు ఈ పనులను సరిగ్గా చేస్తే, మీరు కూడా ఎలాంటి ఆటంకాలు లేకుండా పాఠశాల పనులను ఆస్వాదించవచ్చు, స్నేహితులతో ఆడుకోవచ్చు మరియు మీ చదువును కొనసాగించవచ్చు. ఆస్తమా మీ కలలకు అడ్డంకి కానవసరం లేదు! మీకు శుభం కలుగుగాక!