ఆడుతున్నప్పుడు, పరిగెడుతున్నప్పుడు లేదా దూకుతున్నప్పుడు మీ మోకాలు అకస్మాత్తుగా పక్కకు తిరిగినప్పుడు 'పాప్' అనే శబ్దం ఎప్పుడైనా విన్నారా? లేదా మీ మోకాలు అకస్మాత్తుగా నొప్పిగా లేదా వాపుగా అనిపించడం మొదలైందా? మీకు ఇలా జరిగితే, అది మీ మోకాలిలోని ACL (యాంటీరియర్ క్రూసియేట్ లిగమెంట్)కు అయిన గాయం కావచ్చు. చాలా మంది, ముఖ్యంగా క్రీడలు ఆడేవారు, ఈ పేరు వినగానే భయపడతారు. కానీ భయపడకండి. అసలు ఇది ఏమిటి, ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది మరియు ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ ACL అంటే ఏమిటి?
మీ మోకాలిని ఒక దృఢమైన కీలులాగా భావించండి. ఈ కీలు సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, దాని భాగాలను కలిపి ఉంచడానికి బలమైన పట్టీలు అవసరం. అదేవిధంగా, మన మోకాలి లోపల, తొడ ఎముక (ఫీమర్) మరియు పిక్క ఎముక (టిబియా)లను కలిపే నాలుగు బలమైన కణజాల పట్టీలు ఉంటాయి, ఇవి మోకాలిని స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని మనం "స్నాయువులు" (లిగమెంట్లు) అని పిలుస్తాము.
యాంటీరియర్ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ , లేదా ACL , నాలుగు ప్రధాన లిగమెంట్‌లలో ఒకటి. ఇది మోకాలు ముందుకు జారకుండా ఆపి, మోకాలు తిరిగినప్పుడు దానిని స్థిరంగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి ఇది మోకాలికి ఒక సేఫ్టీ బెల్ట్ లాగా పనిచేస్తుంది.
ACL గాయాలలో రకాలు ఏమిటి?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు గాయం తీవ్రతను బట్టి దాన్ని మూడు గ్రేడ్‌లుగా వర్గీకరిస్తారు. అదే చికిత్సను నిర్ణయిస్తుంది.
| ప్రమాద స్థాయి (గ్రేడ్) | సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| గ్రేడ్ 1 | దీనివల్ల ACL లిగమెంట్ కొద్దిగా మాత్రమే సాగుతుంది. అంటే స్వల్ప నష్టం జరుగుతుంది. ఇది మోకాలి స్థిరత్వంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపదు. |
| గ్రేడ్ 2 | ఇది కొంచెం అరుదైనది. ఇక్కడ స్నాయువు సాగి, దానిలో కొంత భాగం చిరిగిపోతుంది. దీనిని 'పాక్షిక చీలిక' అంటారు. |
| 3వ తరగతి | ఇది అత్యంత తీవ్రమైన కేసు. ఇక్కడ స్నాయువు పూర్తిగా రెండుగా చిరిగిపోవడం వల్ల మోకాలు అస్థిరంగా మారుతుంది. |
కొన్నిసార్లు వైద్యులు దీనికోసం 'చిరుగు' లేదా 'పగిలిపోవడం' అనే పదాలను ఉపయోగిస్తారు. రెండింటి అర్థం ఒకటే.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ఇలాంటి ప్రమాదం ఎందుకు జరుగుతుంది?
ACL గాయాలు క్రీడాకారులలో, ముఖ్యంగా ఈ క్రింది వారిలో సర్వసాధారణం:
- అకస్మాత్తుగా ఆగడం మరియు దిశ మార్చడం వంటివి ఉండే క్రీడలు: ఫుట్‌బాల్, నెట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, టెన్నిస్ మరియు వాలీబాల్ వంటి క్రీడలలో, మీరు పరుగెత్తడం అకస్మాత్తుగా ఆపి, మరో దిశలో తిరగవలసి ఉంటుంది. ఆ సమయంలో, మోకాలు భరించలేనంతగా మెలితిరిగి, ACL దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
- తప్పుగా దిగడం: దూకేటప్పుడు మీరు సరిగ్గా దిగకపోతే ఈ ప్రమాదం జరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- ఆకస్మిక తాకిడి: ఉదాహరణకు, మరొక ఆటగాడు మీ మోకాలికి నేరుగా దెబ్బ తగిలితే.
శరీర నిర్మాణం, కండరాల బలం మరియు హార్మోన్ల ప్రభావాల కారణంగా పురుషుల కంటే మహిళలే ACL గాయాలకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.
దీని లక్షణాలు ఏమిటి?
ACL గాయం అయినప్పుడు అందరూ ఒకే రకమైన లక్షణాలను అనుభవించరు, కానీ వాటిలో సర్వసాధారణమైనవి:
- 'పాప్' శబ్దం వినపడటం: ప్రమాదం జరిగినప్పుడు చాలా మందికి మోకాలి లోపలి భాగం నుండి "పాప్" లేదా "టక్" అనే శబ్దం వినపడుతుంది.
- తీవ్రమైన నొప్పి : ప్రమాదం జరిగిన వెంటనే మోకాలిలో తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది. కొన్నిసార్లు నొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, మీరు నిలబడలేరు కూడా.
- వేగంగా వాపు: ప్రమాదం జరిగిన కొన్ని గంటల్లోనే మోకాలు గణనీయంగా వాపుకు గురవుతుంది.
- నడవడంలో ఇబ్బంది : పాదాన్ని కింద పెట్టి దానిపై బరువు మోపడం కష్టమవుతుంది. నడుస్తున్నప్పుడు, మీ మోకాలు అస్థిరంగా, వదులుగా లేదా జారిపోతున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు.
- మోకాలిని వంచడం మరియు చాచడంలో ఇబ్బంది: మోకాలిని పూర్తిగా వంచలేకపోవడం లేదా చాచలేకపోవడం సర్వసాధారణం.
మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వెంటనే ఆట ఆపివేసి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
డాక్టర్ గారూ, ఇది మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది?
మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఆయన మొదట ప్రమాదం ఎలా జరిగిందో వివరంగా అడుగుతారు. ఆ తర్వాత, మీ మోకాలిని పరీక్షిస్తారు.
1. శారీరక పరీక్ష :డాక్టర్ మిమ్మల్ని మంచం మీద పడుకోబెట్టి, మీ మోకాలిని వివిధ కోణాల్లో వంచి, మీ కాలును నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు కదిలించమని చెబుతారు. దీనివల్ల మీ ACL ఎంత స్థిరంగా ఉందో ఆయనకు ఒక అంచనా వస్తుంది.
2. ఎక్స్-రే: ఎక్స్-రేలో ACL కనిపించకపోయినా, మోకాలిలోని ఇతర పగుళ్లను తనిఖీ చేయడానికి మిమ్మల్ని ఎక్స్-రే తీయించుకోమని అడగవచ్చు.
3. MRI లేదా అల్ట్రాసౌండ్ స్కాన్: ACL పరిస్థితిని ఖచ్చితంగా అంచనా వేయడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. లిగమెంట్ చిరిగిపోయిందా, పాక్షికంగా చిరిగిపోయిందా లేదా పూర్తిగా చిరిగిపోయిందా అనే విషయాన్ని MRI స్కాన్ స్పష్టంగా చూపించగలదు.
4. ఆర్థ్రోస్కోపీ: కొన్నిసార్లు, వైద్యుడికి ఏవైనా సందేహాలుంటే, వారు ఆర్థ్రోస్కోపీ అనే ప్రక్రియను ఉపయోగిస్తారు. దీనిలో భాగంగా మోకాలిలో చాలా చిన్న కోత పెట్టి, దాని ద్వారా ఒక కెమెరాను లోపలికి పంపి, మోకాలి లోపలి భాగాన్ని నేరుగా ఒక మానిటర్‌పై చూస్తారు. అవసరమైతే, నష్టానికి వెంటనే చికిత్స చేయవచ్చు.
చికిత్సలు ఏమిటి?
చికిత్స అనేది మీ గాయం తీవ్రత (గ్రేడ్), మీ వయస్సు మరియు మీరు ఎంత చురుకుగా ఉంటారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- ప్రథమ చికిత్స : స్వల్ప గాయానికి (గ్రేడ్ 1), విశ్రాంతి , ఐస్ పెట్టడం, మోకాలికి కట్టు కట్టడం, మరియు కాలును పైకి ఎత్తి ఉంచడం సహాయపడవచ్చు. కాలుపై బరువు మోయడం కష్టంగా ఉంటే, ఊతకర్రలు అవసరం కావచ్చు.
- మందులు: నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి డాక్టర్ మందులను సూచిస్తారు.
- మోకాలి పట్టీ: మోకాలికి అదనపు మద్దతును అందించడానికి మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
- ఫిజికల్ థెరపీ : ఇది చాలా ముఖ్యం . ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో, మోకాలి చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయడం, మరియు మోకాలిని పూర్తిగా వంచడం, చాచడం సాధన చేయడం అత్యవసరం. శస్త్రచికిత్స చేసినా చేయకపోయినా, ఈ చికిత్సలో ఫిజికల్ థెరపీ ఒక ప్రధాన భాగం.
- శస్త్రచికిత్స: మీ ACL పూర్తిగా చిరిగిపోయినట్లయితే (గ్రేడ్ 3), ముఖ్యంగా మీరు ఒక క్రీడాకారుడు అయితే లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు మీ మోకాలు అస్థిరంగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ శస్త్రచికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఈ శస్త్రచికిత్సలో, దెబ్బతిన్న ACL లిగమెంట్‌ను తొలగించి, దాని స్థానంలో మీ శరీరంలోని మరొక భాగం నుండి తీసుకున్న గ్రాఫ్ట్‌ను అమరుస్తారు.
శస్త్రచికిత్స తర్వాత తిరిగి ఆట మైదానంలోకి రావడానికి సుమారు 9 నుండి 12 నెలల సమయం పట్టవచ్చు. ఆ సమయమంతా ఫిజికల్ థెరపీ అత్యవసరం.
ACL గాయాన్ని నివారించవచ్చా?
అవును, సరైన శిక్షణ మరియు వ్యాయామంతో ఈ ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు.
- మొండెం మరియు కాళ్ళ కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయడం.
- పైకి దూకేటప్పుడు మరియు కిందకు దిగేటప్పుడు సరైన పద్ధతిని పాటించడం.
- అకస్మాత్తుగా దిశ మార్చేటప్పుడు (పివోటింగ్ మరియు కటింగ్) సరైన పాద స్థానాన్ని పాటించడం.
- ఆడే క్రీడకు తగిన మంచి నాణ్యత గల పాదరక్షలను ధరించడం.
ఈ విషయం గురించి మీ ట్రైనర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ముగింపు సందేశం
- ACL గాయం అనేది సర్వసాధారణమైనప్పటికీ, ముఖ్యంగా క్రీడాకారులకు ఇది తీవ్రమైన మోకాలి గాయంగా పరిణమించవచ్చు.
- ప్రమాదం జరిగినప్పుడు ప్రధాన లక్షణాలు 'పటపట' అనే శబ్దం, నొప్పి మరియు వేగంగా వాపు రావడం.
- మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- చికిత్సా విధానం గాయం తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందరికీ శస్త్రచికిత్స అవసరం ఉండదు.
- శారీరక చికిత్స అనేది స్వస్థత ప్రక్రియలో ఒక అత్యవసరమైన మరియు చాలా ముఖ్యమైన భాగం.
- సరైన వ్యాయామం మరియు శిక్షణ ద్వారా ఇలాంటి ప్రమాదాన్ని నివారించే అవకాశం ఉంది.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.