అనుకోని గర్భమా? చింతించకండి, దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

అనుకోని సమయంలో మీరు గర్భవతి అని తెలిసినప్పుడు, తీవ్రమైన ఆశ్చర్యానికి గురికావడం, కొంచెం భయపడటం కూడా సహజమే. మీరు బహుశా చాలా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. "ఇప్పుడు నేనేం చేయాలి?" "ఎవరికి చెప్పాలి?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోతూ ఉండవచ్చు. కానీ చింతించకండి. మీరు ఒంటరి కాదు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఇలాంటివి జరుగుతూనే ఉంటాయి. భయపడకుండా, ప్రశాంతంగా, సరిగ్గా దీనిని ఎదుర్కోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. కాబట్టి, ఇలాంటి సమయంలో మీరు మొదటగా చేయవలసిన 5 అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలను ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు చేయవలసిన మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన పని ఏమిటంటే, మీ కుటుంబ వైద్యుడిని లేదా ప్రసూతి/స్త్రీల వైద్య నిపుణుడిని కలవడానికి అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవడం.

"అదెందుకు?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. దానికి కారణం ఏమిటంటే, మీ గర్భం ఎంత కాలం నాటిదో మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. అంటే, మీరు ఎన్ని వారాల గర్భవతిగా ఉన్నారో. దానికి అనుగుణంగానే మీ భవిష్యత్ ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు మీరు తీసుకోవలసిన చర్యలు నిర్ణయించబడతాయి.

డాక్టర్‌తో మాట్లాడేటప్పుడు, ఈ విషయాలను తప్పకుండా చెప్పండి:

• మీ చివరి నెలసరి ఎప్పుడు వచ్చిందో మీకు ఖచ్చితంగా గుర్తులేకపోతే, ఆ విషయం చెప్పండి.
• మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందుల గురించి మాకు తెలియజేయండి (అవి డాక్టర్ సూచించినవైనా లేదా ఫార్మసీ నుండి కొనుగోలు చేసినవైనా).
• మీకు మధుమేహం లేదా డిప్రెషన్ వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, ఆ విషయాన్ని కూడా వారికి తప్పకుండా తెలియజేయండి.

2. ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.

ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు ఇప్పటికే ప్రినేటల్ విటమిన్ తీసుకోనట్లయితే, 400 mcg (మైక్రోగ్రాములు) ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉన్న ప్రినేటల్ విటమిన్‌ను వెంటనే తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి . దీనిపై మీ డాక్టర్ మీకు తదుపరి సలహా ఇస్తారు.

ఈ చిన్న మాత్ర ఎంత పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదో ఒక్కసారి ఊహించండి. ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది ఒక ఆవశ్యక పోషకం, ఇది శిశువు యొక్క మెదడు మరియు వెన్నుపాములో వచ్చే తీవ్రమైన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను (న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు వంటివి) నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందాలంటే, మీరు గర్భం దాల్చక ముందే మరియు గర్భధారణ యొక్క మొదటి కొన్ని వారాలలో ఇది మీ శరీరంలో ఉండాలి. అందుకే మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన వెంటనే ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.

3. అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను వెంటనే మానుకోండి

ఇది చెప్పకూడని విషయం, కానీ మనం మరోసారి గుర్తుచేసుకుందాం. ఈ విషయాలు మీ గర్భంలోని శిశువు ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు ఆటంకం కలిగించగలవు.

• మద్యం సేవించడం
• ధూమపానం
• ఇతర ఏ మందునైనా ఉపయోగించడం

ఈ మూడు అలవాట్లు మీ బిడ్డకు వివిధ రకాలుగా హాని కలిగించగలవు. అవి తక్కువ బరువుతో పుట్టడానికి, నెలలు నిండకుండానే పుట్టడానికి, మరియు అనేక రకాల అభివృద్ధి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, మీరు గర్భవతి అని తెలిసిన క్షణం నుండే వీటన్నింటినీ పూర్తిగా మానేయాలి . ఈ అలవాట్లను మానుకోవడంలో మీకు ఇబ్బందిగా ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడండి. వారు మీకు సహాయం చేస్తారు.

4. మీరు కూడా జాగ్రత్త తీసుకోండి.

ఇది శారీరకంగా, మానసికంగా కూడా ఒక సవాలుతో కూడిన సమయం. ఊహించని సంఘటనల వల్ల మీరు ఒత్తిడికి లేదా నిరాశకు లోనవ్వవచ్చు. అది సహజం. ఆ భావాలను మనసులో పెట్టుకుని ఉండకండి.

'ఇది నాకే ఇలా జరుగుతోందా?' అని అనుకోవద్దు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి . అలాగే, మీకు ఇలాంటి భావనలు కలుగుతుంటే, మీ డాక్టర్‌తో, సైకియాట్రిస్ట్‌తో, లేదా అర్హత కలిగిన కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడటం ముఖ్యం.

మీ శరీరం గురించి కూడా ఆలోచించండి.

• పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి (కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుకూరలను ఎక్కువగా చేర్చండి).
• రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి .
• వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి .

మీ శారీరక బలాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఇవి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

5. గర్భధారణ సమయంలో ప్రమాదకరమైన వాటికి దూరంగా ఉండండి.

గర్భధారణ సమయంలో మీకు, మీ బిడ్డకు హాని కలిగించే కొన్ని విషయాలు ఉంటాయి. వీటి విషయంలో ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్త వహించండి.