మీ ఉద్యోగం మీకు ఇబ్బందిగా ఉందా? (విషపూరిత కార్యస్థలం) ఆరోగ్యకరమైన పని వాతావరణం గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కోవిడ్-19 మహమ్మారి తర్వాత, మనలో చాలా మంది మన ఉద్యోగాలు, జీవితాల గురించి మళ్ళీ ఆలోచించడం మొదలుపెట్టాం, కదా? బహుశా మీరు కూడా, ప్రస్తుతం మీరు చేస్తున్న ఉద్యోగంతో సంతోషంగా లేరని, జీవితానికి, పనికి మధ్య సరైన సమతుల్యత లేదని భావిస్తూ ఉండవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఒక మంచి, ఆరోగ్యకరమైన కార్యాలయంలో ఉన్నారా, లేక మీ మనసును, శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తున్న విషపూరితమైన కార్యాలయంలో ఉన్నారా అనేది మీ భవిష్యత్తుకు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే ఏ ఉద్యోగం నూటికి నూరు శాతం పరిపూర్ణంగా ఉండనప్పటికీ, కొన్ని కార్యాలయాలు మన జీవితాలనే పూర్తిగా నాశనం చేయగలవు.

పని చేసే చోట మానసిక ఆరోగ్యం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

విషపూరితమైన పని వాతావరణం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి హానికరం. వాస్తవానికి, ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది ప్రజలు కోవిడ్-19 మహమ్మారి సమయంలో, ప్రధానంగా పని ప్రదేశపు ఒత్తిడి కారణంగా తమ ఉద్యోగాలను కోల్పోయారు.

ఈ విధంగా ఉద్యోగాలు మానేసిన వారిలో 75% కంటే ఎక్కువ మంది ఆందోళన లేదా కుంగుబాటు వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యకు సంబంధించిన కనీసం ఒక లక్షణాన్ని అనుభవించారని సర్వేలలో వెల్లడైంది. వారిలో, 84% మంది తమ కార్యాలయంలోని ఏదో ఒక అంశం తమ మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపిందని చెప్పారు. ఒత్తిడితో కూడిన పని మరియు పని-జీవిత సమతుల్యత లేకపోవడం అనేవి అత్యంత సాధారణ కారణాలుగా ఉన్నాయి. అందుకే "నిశ్శబ్దంగా ఉద్యోగం మానేయడం" అనే భావన ప్రాచుర్యం పొందింది. సులభంగా చెప్పాలంటే, పనిలో మరీ ఎక్కువగా కష్టపడకుండా, మీ జీవితంలోని ఇతర విషయాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం.

నేను విషపూరితమైన కార్యాలయంలో ఉన్నానో లేదో నాకు ఎలా తెలుస్తుంది?

కొన్నిసార్లు మనం మనకు మంచిది కాని వాతావరణంలో ఉన్నామని గ్రహించలేము. సరే, ఇప్పుడు మీరు ఇలాంటి ప్రదేశంలో ఉన్నారో లేదో చూద్దాం. మీ కార్యాలయంలో ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో ఆలోచించండి.

విషపూరితమైన కార్యస్థలం శారీరక ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?

ఇలాంటి వాతావరణంలో పనిచేయడం వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని తక్కువ అంచనా వేయకండి. మిమ్మల్ని నిరంతరం విసుగు పుట్టించే బాస్‌తో లేదా నిరంతరం విమర్శించే సహోద్యోగితో పనిచేసేటప్పుడు మీరు అనుభవించే ఒత్తిడి గురించి ఆలోచించండి. ఇది ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

• శారీరక ప్రభావాలు: అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం, క్యాన్సర్ , గుండె జబ్బులు మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• మానసిక ప్రభావాలు: కుంగుబాటు, ఆందోళన, ఆత్మహత్యా ఆలోచనలు మరియు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం వంటి వాటి ప్రమాదం పెరగడం.
• ఇతర లక్షణాలు: తరచుగా కండరాల నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు, మైగ్రేన్లు మరియు నిద్ర సమస్యలు కూడా సంభవించవచ్చు.

నేను విషపూరితమైన పని ప్రదేశంలో ఉంటే, నేను ఏమి చేయగలను?

కొన్నిసార్లు మనం మన ఉద్యోగాలను ఒకేసారి వదిలిపెట్టలేము. అటువంటి సందర్భంలో, ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి.

1. మీకు మీరు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

మీ సంతోషం మరియు ఆరోగ్యం అత్యంత ముఖ్యమైనవి. మనసు, శరీరం రెండింటినీ అలసిపోయేలా చేసే అలసట అనే స్థితిని నివారించడానికి , స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీ పని వాతావరణంలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి. పని తర్వాత మీ వృత్తి జీవితాన్ని, వ్యక్తిగత జీవితాన్ని వేరుగా ఉంచండి. ఉదాహరణకు, మీ భోజన విరామ సమయంలో కాసేపు నడవండి, ఇతరులతో హద్దులు పెట్టుకోండి (ఉదాహరణకు, పని తర్వాత పని గురించి మాట్లాడకండి), లేదా మీ ఆందోళనల గురించి మీరు నమ్మే బాస్‌తో మాట్లాడండి.

2. మీరు నియంత్రించగల విషయాల గురించి ఆలోచించండి.

ఇతరులు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో మనం నియంత్రించలేము. కానీ మనం నియంత్రించగలిగే విషయాలు కొన్ని ఉన్నాయి. ఆ విషయాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం మీ ఉద్యోగ సంతృప్తిని పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ పని గంటల విషయంలో మీరు పరిమితులు విధించుకోగలరా? మిమ్మల్ని ఎక్కువగా వేధిస్తున్న విషయం ఏమిటో గుర్తించి, దానిని నియంత్రించే మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.

3. సహాయం అడగండి

బహుశా మీరు ఇంతకుముందు దీని గురించి మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించి ఉంటారు, కానీ అది ఫలించలేదు. అయినా సహాయం అడగడం ఆపవద్దు. మీకు వీలైతే, మీ బాస్‌తో లేదా మీ కంపెనీ మానవ వనరుల (HR) విభాగంతో మాట్లాడండి. వారు మీకు సహాయం చేయగలరు. పని చేసే చోట మద్దతు లభించకపోతే, మీరు నమ్మే స్నేహితుడితో లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడటం కూడా గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.

4. మీ ఉద్యోగాన్ని వదిలేయడం గురించి ఆలోచించండి.

మీరు అన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా ఏదీ ఫలించనట్లు అనిపిస్తే, మరియు పరిస్థితి రోజురోజుకీ మరింత దిగజారుతుంటే, బహుశా మెరుగైన పని వాతావరణం ఉన్న మరో ఉద్యోగానికి మారడమే ఉత్తమ పరిష్కారం కావచ్చు. ఒకవేళ మీరు అలా చేస్తే, కొత్త ఉద్యోగం వెతకడానికి ఒక ప్రణాళికను, ఒక కాలపరిమితిని కలిగి ఉండటం వివేకం.

ఇంతకీ, ఈ ఆరోగ్యకరమైన పని వాతావరణం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన కార్యస్థలం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీరు ఎప్పుడైనా విషపూరితమైన కార్యస్థలంలో పనిచేసి ఉంటే, ఆ తేడా మీకు అర్థమవుతుంది. సానుకూల కార్యస్థలాలు అంటే గౌరవం, నమ్మకం, వైవిధ్యం, సహకారం, ఐక్యత మరియు వ్యక్తిగత ఎదుగుదలను ప్రోత్సహించే ప్రదేశాలు. అవి మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో హద్దులను మరియు వృత్తి-జీవిత సమతుల్యతను కూడా అనుమతిస్తాయి.పని-జీవిత సమతుల్యతకు గౌరవం ఇవ్వబడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన పని వాతావరణం మీ మొత్తం జీవితంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అటువంటి ప్రదేశంలో పనిచేయడం వల్ల దీర్ఘకాలిక నొప్పులు, పని సంబంధిత ఒత్తిడి తగ్గుతాయి. ఎందుకంటే మంచి పని వాతావరణానికి క్యాన్సర్, ఊబకాయం, ఆందోళన వంటి వ్యాధులతో సంబంధం లేదు. దానికి బదులుగా, ఇది ఈ క్రింది ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

• మొత్తం సంస్థ యొక్క విజయం పెరిగింది
• ఉద్యోగుల ఉత్పాదకతను పెంచడం
• ఉన్నత జీవన ప్రమాణాన్ని కలిగి ఉండటం
• వ్యాధి ప్రమాదం తగ్గింది
• సమాజానికి సానుకూల సహకారం అందించడం

ఆరోగ్యకరమైన పని వాతావరణంలో పనిచేసిన తర్వాత మీరు ఉద్యోగం మానేసినప్పటికీ, ఆ సానుకూల గుణాలను మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మీతో పాటే తీసుకువెళతారు, ఎందుకంటే వాటి విలువ మీకు తెలుసు.