మీకు జీవితంపై విరక్తి కలిగిందా? అయితే ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడుకుందాం!

ఆత్మహత్యల నివారణ హాట్‌లైన్ అంటే ఏమిటి?

• మీకు ఆత్మహత్య, స్వీయ- హాని , లేదా ఇతరులకు హాని చేయాలనే ఆలోచనలు ఉంటే.
• మీరు ఆందోళనగా, ఒత్తిడిగా భావిస్తుంటే, లేదా ఆ రోజు మీకు బాగోలేకపోతే.
• మీరు అత్యవసర పరిస్థితిలో ఉంటే.
• మీరు ట్రాన్స్‌జెండర్ లేదా నాన్-బైనరీగా ఉండటం వంటి మీ లైంగిక గుర్తింపుకు సంబంధించిన సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే.
• మీరు డబ్బు, ఇల్లు, ఆహారం వంటి విషయాల గురించి ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లయితే.
• మీరు ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలనుకుంటే, లేదా ఒంటరిగా ఉండటం కష్టంగా అనిపిస్తే.
• మీ ప్రియమైన వారి గురించి మీకు ఆందోళనలు ఉండి, సలహా అవసరమైతే.

ఆత్మహత్యలు ఎంత సాధారణంగా జరుగుతాయి?

• 10-14 మరియు 25-34 సంవత్సరాల వయస్సు గల వారిలో మరణానికి రెండవ ప్రధాన కారణం.
• 15-24 సంవత్సరాల వయస్సు వారిలో మరణానికి మూడవ ప్రధాన కారణం.
• 35-44 ఏళ్ల మధ్య వయసు వారిలో మరణానికి నాల్గవ ప్రధాన కారణం.

ఆత్మహత్య చేసుకునే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

• అలాస్కా స్థానికులు వంటి కొన్ని స్వదేశీ సమూహాలకు,
• జైలులో ఉన్నవారి కోసం
• LGBTQIA+ వర్గానికి చెందిన వారి కోసం
• సామాజికంగా లేదా పర్యావరణపరంగా ఒంటరిగా ఉన్నవారి కోసం
• కొన్ని ప్రధాన జాతి సమూహాలకు (ఉదా. హిస్పానిక్ కాని శ్వేతజాతీయులు - ఇది అమెరికన్ డేటాపై ఆధారపడి ఉంటుంది)
• పురుషుల విషయానికొస్తే (పురుషులు మహిళల కంటే ఆత్మహత్య చేసుకుని చనిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది, కానీ మహిళలు ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది)
• వలసదారులు లేదా శరణార్థుల కోసం
• 65 ఏళ్లు పైబడిన వారి కోసం
• సైన్యంలో సేవ చేసిన వారికి (మాజీ సైనికులు)
• హింసకు లేదా దుర్వినియోగానికి గురైన వారి కోసం
• యుద్ధం లేదా ప్రకృతి వైపరీత్యాల బారిన పడిన వారికి

ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడటం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందా?

ఒక వ్యక్తి ఆత్మహత్య గురించి ఎందుకు ఆలోచిస్తాడు?

• మీరు గతంలో ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించి ఉంటే.
• అంతర్లీనంగా ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్, ఆందోళన రుగ్మత.
• బాధాకరమైన లేదా అశక్తతకు గురిచేసే లక్షణాలతో కూడిన అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి లేదా నయం చేయలేని వ్యాధి.
• ఆర్థిక, చట్టపరమైన, గృహ లేదా ఉపాధి సవాళ్లు.
• శారీరక, మానసిక లేదా లైంగిక వేధింపుల వంటి వ్యక్తుల మధ్య జరిగే గాయం; లేదా నిర్లక్ష్యం, ఒంటరితనం లేదా బెదిరింపులు.
• సంబంధాలలో మార్పులు ( విడాకులు , విడిపోవడం లేదా ప్రియమైన వారి మరణం).
• ఆరోగ్య సంరక్షణ లేదా వైద్య సేవలు అందుబాటులో లేకపోవడం.
• సాంస్కృతిక లేదా మతపరమైన ఆదర్శాలు (కొన్ని సందర్భాల్లో).
• తీవ్రమైన ఒత్తిడి.

ఆత్మహత్యతో సంబంధం ఉన్న మానసిక అనారోగ్యాలు ఏమిటి?

• ఆందోళన రుగ్మతలు
• దీర్ఘకాలిక నొప్పి
• డిప్రెషన్
• మానసిక రుగ్మతలు
• పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)
స్కిజోఫ్రీనియా-భావోద్వేగ `(స్కిజోఫ్రీనియా)`
• పదార్థ వినియోగ రుగ్మత లేదా మద్యపాన వినియోగ రుగ్మత
• మెదడుకు కలిగే గాయం (TBI)

ఆత్మహత్యలను నివారించవచ్చా?

• ఆత్మహత్యకు సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలు మరియు హెచ్చరిక సంకేతాల గురించి తెలుసుకోండి.
• మీ స్నేహితులు మరియు ప్రియమైన వారి భావోద్వేగ అవసరాల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
• మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి అండగా ఉండండి మరియు వారు చెప్పేది వినండి.
• ఎవరైనా ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్నారని మీకు అనుమానం వస్తే, వారితో ఆ విషయంపై సంభాషణ ప్రారంభించండి.
• ఎవరైనా ఇబ్బంది పడుతుంటే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడి నుండి చికిత్స పొందమని వారిని ప్రోత్సహించండి.
• మీరు గానీ లేదా మరెవరైనా గానీ ఆత్మహత్య చేసుకునే తక్షణ ప్రమాదంలో ఉంటే, స్థానిక అత్యవసర సేవల వారికి (ఉదా. 119 పోలీస్ అత్యవసర నంబర్) లేదా పైన పేర్కొన్న హెల్ప్‌లైన్‌లకు కాల్ చేయండి మరియు ఆ ప్రాంతం నుండి ప్రమాదకరమైన వస్తువులను తొలగించండి.

ప్రియమైన వారి నుండి మద్దతు పొందిన వారు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలకు లోనయ్యే అవకాశం తక్కువ. అయితే, ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు తీర్పు చెప్పే ధోరణిని మానుకోవాలి. మీరు దాని గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్న వ్యక్తికి ఆ భావాలను వ్యక్తపరచడం హానికరం కావచ్చు.

ఆత్మహత్య ప్రమాద అంచనా అంటే ఏమిటి?

నేను లేదా నాకు ప్రియమైన వారు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలని ఆలోచిస్తుంటే ఏమి చేయాలి?

• సహాయక లైన్‌లకు కాల్ చేయండి: శ్రీలంక ఫ్రెండ్స్ (0112692909, 0112696666) లేదా CCCline 1333 వంటి సేవలకు కాల్ చేయండి. మీరు సంక్షోభంలో ఉన్నా లేదా మీకు ఆ రోజు బాగోలేకపోయినా, ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం మీకు సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరి కాదు.
• మీరు లేదా మీకు తెలిసిన వారు ప్రమాదంలో లేదా అసురక్షిత పరిస్థితిలో ఉన్నట్లయితే, వెంటనే 119 (పోలీస్ అత్యవసర నంబర్)కు లేదా స్థానిక అత్యవసర సేవల నంబర్‌కు కాల్ చేయండి.
• భద్రతా ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి: భద్రతా ప్రణాళిక అంటే, ఆత్మహత్య ఆలోచనల వంటి సంక్షోభ సమయంలో మీకు లేదా మీ ప్రియమైన వారికి ఉపశమనం కలిగించే విషయాల జాబితా. ఈ జాబితాలో మీరు ఒంటరిగా చేయగలిగే పనులు, అలాగే ఇతరులతో కలిసి చేయగలిగే పనులు కూడా ఉండవచ్చు.
• మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి: వారు స్నేహితుడు, బంధువు, ఉపాధ్యాయుడు లేదా వైద్యుడు కావచ్చు. మీకు అవసరమైనప్పుడు మద్దతు ఇవ్వగల వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు.

• వైద్యులు సూచించిన మందులు.
• మద్యం లేదా మత్తుపదార్థాలు.
• తుపాకులు లేదా ఇతర ఆయుధాలు. మీ వద్ద తుపాకులు ఉంటే, వాటిలోని తూటాలను తీసి వేరే చోట పెట్టండి.

ఆత్మహత్యాయత్నం అంటే ఏమిటి?

వైద్యుని సహాయంతో ఆత్మహత్య అంటే ఏమిటి?

ఆత్మహత్య ఆలోచనలు ఆత్మహత్యకు ఎలా దోహదం చేస్తాయి?

ఆత్మహత్య ధోరణులు అంటే ఏమిటి?

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

• మీరు ఒంటరివారు కాదు: ఈ భావాలతో సతమతమవుతున్నది మీరొక్కరే కాదు.
• మాట్లాడండి: మీరు విశ్వసించే వారితో మీ భావాలను పంచుకోవడం గొప్ప ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది.
• సహాయం అడగడం ఒక బలం: వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం బలహీనత కాదు, అది మీరు సొంతంగా ఆలోచిస్తున్నారనడానికి ఒక సంకేతం. మిత్రులారా, శ్రీలంకలో CCCline 1333 వంటి సేవలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
• ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి: మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు మీరు చూస్తే, వారితో మాట్లాడండి మరియు వారు చెప్పేది వినండి.
• ఆశ ఉంది: పరిస్థితులు ఎంత కష్టంగా ఉన్నా, అవి మెరుగుపడతాయి. అందుకు అవసరమైన సహాయాన్ని, మద్దతును పొందండి.

జీవితం అమూల్యమైనది. మీ జీవితం కూడా అమూల్యమైనదే. కాబట్టి, దయచేసి సహాయం అడగండి.