కడుపులో గ్యాస్ పట్టడం, నీరసంగా ఉండటం... సిగ్గుపడాల్సిన విషయమా? నిజం చెప్పాలంటే! (పేగులలో గ్యాస్ & అపానవాయువు)

అపానవాయువు గురించి మాట్లాడటం కొంచెం ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది, కదూ? చిన్నపిల్లలు ఈ మాటలు వినగానే నవ్వుతారు, కానీ మనలాంటి పెద్దవాళ్ళు అది జరగనట్లే నటించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. కానీ కొన్నిసార్లు, మనం దీన్ని నియంత్రించుకోలేక ఇబ్బందుల్లో పడతాం. మనందరి శరీరంలో గ్యాస్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, కానీ చాలా మందికి ఈ విషయం తెలియదు. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ ఇబ్బందిని పక్కన పెట్టి, అపానవాయువు అని పిలవబడే దాని గురించి వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

పైకి వెళ్లేది, కిందకి వచ్చేది... ఈ రెండూ ఎలా ఒకచోట కలుస్తాయి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరంలో వాయువు ఉత్పత్తి కావడానికి రెండు ప్రధాన మార్గాలు ఉన్నాయి.

మొదటిది మనం మింగే గాలి . మనం శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, తొందరగా ఆహారం మింగినప్పుడు, సోడా వంటి కార్బోనేటెడ్ పానీయాలు తాగినప్పుడు, లేదా చూయింగ్ గమ్ నమిలినప్పుడు తెలియకుండానే గాలిని మింగేస్తాము. ఈ గాలిలోని ఆక్సిజన్, నైట్రోజన్, కార్బన్ డయాక్సైడ్ వంటి వాయువులు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.

రెండవ ప్రక్రియ మన పేగులలో జరుగుతుంది. మనం ఆహారం తిన్న తర్వాత, మన శరీరం దానికి అవసరమైన పోషకాలను గ్రహిస్తుంది. ఆ తర్వాత మిగిలిపోయిన ఆహారం, అంటే జీర్ణం కాని భాగాలు, మన పెద్దపేగులోని మంచి బ్యాక్టీరియా ద్వారా విచ్ఛిన్నం చేయబడతాయి. ఈ ప్రక్రియ వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ వాయువునే మనం సాధారణంగా అపానవాయువు అని పిలుస్తాము.

సాధారణంగా, ఈ రకమైన శ్వాసకు వాసన ఉండదు. అయితే, కొన్ని రకాల ఆహారాలు, ముఖ్యంగా సల్ఫర్ కలిగిన ఆహారాలు (ఉదాహరణకు, గుడ్లు, మాంసం, క్యాబేజీ మొదలైనవి) తినడం వల్ల శ్వాసకు ఘాటైన వాసన రావచ్చు. అలాగే, కొన్ని బాక్టీరియాలు మీథేన్ లేదా హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ వంటి వాయువులను ఉత్పత్తి చేయగలవు, ఇవి కూడా వాసనకు కారణం కావచ్చు.

ఏ ఆహారాలు కడుపులో గ్యాస్‌ను కలుగజేస్తాయి?

మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు చదివిన పద్యాలు గుర్తున్నాయా? బీన్స్ గురించిన పద్యాలు నిజానికి వాస్తవమే. కొన్ని ఆహార పదార్థాలను మన శరీరం జీర్ణం చేసుకోవడం కొంచెం కష్టం, అందుకే అవి ఎక్కువ గ్యాస్‌ను కలిగిస్తాయి. ఆ ఆహార పదార్థాలు ఏమిటో చూద్దాం.

అంతేకాకుండా, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే లాక్టోస్ అనే చక్కెరను కొందరు జీర్ణం చేసుకోలేరు. ఈ పరిస్థితిని "లాక్టోస్ అసహనం" అని అంటారు. మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, పాలు తాగిన తర్వాత లేదా పెరుగు తిన్న తర్వాత మీకు గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, కేవలం గ్యాస్ వస్తుందనే కారణంతో పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు తినడం మానేయకండి. అవి మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఏ ఆహారాలు మీకు ఎక్కువ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయో వాటి విషయంలో మీరు కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఇది 'మరీ ఎక్కువ' అవుతుందని మీరు అనుకుంటున్నారా?

ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తికి రోజుకు 10 నుండి 20 సార్లు గ్యాస్ రావడం సాధారణం. "నాకు చాలా గ్యాస్ పడుతోంది" అని డాక్టర్ దగ్గరికి వచ్చే చాలా మంది శరీరంలో నిజానికి అసాధారణంగా గ్యాస్ పేరుకుపోయి ఉండదు.

కడుపులో గాలిని బిగపట్టుకోవడం వల్ల పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలు ఏమీ రావు, కానీ అది కడుపు నొప్పి లేదా అసౌకర్యానికి కారణం కావచ్చు.

అయితే, మీరు రోజుకు 50 సార్ల కంటే ఎక్కువగా గ్యాస్ వదులుతూ, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, లేదా మలంలో రక్తం లేదా జిడ్డు పదార్థం పడటం వంటి ఇతర లక్షణాలను కూడా ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

గ్యాస్‌ను తగ్గించడానికి సులభమైన మార్గాలు

ఈ గ్యాస్ సమస్య కారణంగా మీరు శారీరకంగా లేదా సామాజికంగా ఇబ్బందిగా భావిస్తుంటే, దానిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని సులభమైన పనులు ఉన్నాయి.

• నెమ్మదిగా తినండి, ఆహారాన్ని బాగా నమలండి. మనం తొందరగా తిన్నప్పుడు, మనకు తెలియకుండానే గాలిని మింగేస్తాము.
• చూయింగ్ గమ్ నమలడం తగ్గించండి.
• సోడా వంటి కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు తాగడం మానుకోండి.
• కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు కలిగిన ఆహారపదార్థాలు మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయండి.
• గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయని తెలిసిన ఆహారాలను (ఉదాహరణకు బీన్స్, క్యాబేజీ, కాయధాన్యాలు) మితంగా తినండి.
• మీకు లాక్టోస్ అసహనం ఉంటే , పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను పరిమితం చేయండి.
• వ్యాయామం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

దీనికి ఏవైనా మందులు ఉన్నాయా?

దీనికి ఒక్కటే నివారణ లేనప్పటికీ, కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా దొరికే మందులు కొంత ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఏ మందునైనా వాడే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం మరియు ఉత్తమం.

• సిమెథికోన్: (బ్రాండ్ పేర్లలో Gas-X, Mytab, Phazyme ఉన్నాయి). ఇవి ప్రేగులలో ఏర్పడే గ్యాస్ బుడగలను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, దీనివల్ల అవి మరింత సులభంగా బయటకు వెళ్తాయి.
• ఆల్ఫా-గాలక్టోసిడేస్: (ఉదాహరణ: బీనో). ఇది ఒక ఎంజైమ్. ఇది కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలలో ఉండే, జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండే చక్కెరలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• లాక్టేస్: (ఉదా: లాక్టేడ్, ష్యూర్లాక్). ఈ ఎంజైమ్ లాక్టోస్ అసహనం ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి ముందు దీనిని తీసుకున్నప్పుడు, ఇది లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇవి కొంత ఉపశమనం కలిగించినప్పటికీ, మీ సమస్య కొనసాగితే లేదా ఇతర లక్షణాలు కనిపిస్తే, తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి.