మీరు కూడా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్నారా? దాని గురించి సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

మీకు కూడా ఎప్పుడూ అలసటగా, దాహంగా అనిపిస్తుందా? లేదా మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవలసి వస్తుందా? ఇవి సాధారణ విషయాలని మీరు అనుకోవచ్చు. అయితే, ఇవి మన శరీరంలో జరుగుతున్న ఒక పెద్ద మార్పుకు, అంటే టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు లక్షణాలు కావచ్చు. చింతించకండి, శ్రీలంకలో మనలో ఇది చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి. ఈరోజు మనం దీని గురించి చాలా సరళంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా మాట్లాడుకుందాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి?

ఇది జీవితాంతం ఉండే పరిస్థితి, కానీ దీనిని సరిగ్గా నిర్వహించగలిగితే, మీరు పూర్తిగా సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఏదీ అడ్డుపడదు.

దీనిని ఈ విధంగా ఆలోచించండి, మనం తినే ఆహారంలోని చక్కెరను (గ్లూకోజ్‌ను) శక్తిగా మార్చడానికి కణాలకు సహాయపడే ఒక హార్మోన్ మన శరీరంలో ఉంది, దానిని ఇన్సులిన్ అంటారు. ఈ ఇన్సులిన్ మన క్లోమం (ప్యాంక్రియాస్) అనే అవయవంలో తయారవుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, రెండు ప్రధాన విషయాలు జరుగుతాయి:

1. ఇన్సులిన్ నిరోధకత: మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసినప్పటికీ, మీ కణాలు దానికి సరిగ్గా స్పందించవు. ఇది ఎలా ఉంటుందంటే, ఒక తాళంచెవి మీ నోటిలో ఇరుక్కుపోయినట్లు. అందువల్ల మీ రక్తంలోని చక్కెర కణాలలోకి వెళ్లలేక, రక్తంలోనే పేరుకుపోతుంది.

2. తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయకపోవడం: కాలక్రమేణా, ఈ ఇన్సులిన్ నిరోధకత కారణంగా క్లోమం మరింత కష్టపడి పనిచేసి, ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కొంతకాలం తర్వాత, క్లోమం "అలసిపోయి" తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది.

గతంలో దీనిని "పెద్దవారిలో వచ్చే మధుమేహం" అని పిలిచేవారు. కానీ ఈ రోజుల్లో, ముఖ్యంగా చిన్ననాటి ఊబకాయం కారణంగా, ఈ పరిస్థితి యువకులలో, చిన్న పిల్లలలో కూడా సంభవించవచ్చు.

మీకు కూడా ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా? ఒకసారి చూడండి.

టైప్ 2 మధుమేహం యొక్క లక్షణాలు కొన్నిసార్లు చాలా సూక్ష్మంగా ఉంటాయి. అందుకే కొంతమందికి తమకు మధుమేహం ఉందని కూడా తెలియదు. ఈ లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణాలు మరియు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

దీనికి ఒకే ఒక్క కారణం లేదు. ఇది అనేక కారణాల కలయిక వల్ల వస్తుంది. మీకు ఈ ప్రమాద కారకాలలో కొన్ని ఉంటే, మీకు మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు మార్చలేని విషయాలు

• వయస్సు:మీ వయస్సు 45 సంవత్సరాలు దాటినట్లయితే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• కుటుంబ చరిత్ర: మీ తల్లి, తండ్రి, సోదరుడు లేదా సోదరికి మధుమేహం ఉంటే, మీకు కూడా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• జన్యువులు: కొన్ని జన్యుపరమైన ప్రభావాలు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి మరియు పనితీరుకు ఆటంకం కలిగించగలవు.

మీరు మార్చగల విషయాలు (ఇవే అత్యంత ముఖ్యమైనవి!)

• అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం: మీ శరీర బరువు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, మీకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత వచ్చే ప్రమాదం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• వ్యాయామం లేకపోవడం: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మధుమేహానికి దోహదపడుతుంది.
• అధిక రక్తపోటు: మందులతో నియంత్రించినప్పటికీ, అధిక రక్తపోటు ఒక ప్రమాద కారకం.
• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు: రక్తంలో "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలు తగ్గడం మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ల స్థాయిలు పెరగడం.
• ఆహారపు అలవాట్లు: చక్కెర, నూనె మరియు పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తరచుగా తీసుకోవడం.
• ధూమపానం.
• ఒత్తిడి మరియు నిద్రలేమి.

ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులు

• ప్రీడయాబెటిస్: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహంగా పరిగణించబడటానికి సరిపడా ఎక్కువగా లేని పరిస్థితి. ఇది ఒక చివరి హెచ్చరిక లాంటిది.
• గర్భధారణ మధుమేహం: గర్భధారణ సమయంలో మీకు మధుమేహం వస్తే, భవిష్యత్తులో టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS): మహిళల్లో సర్వసాధారణంగా కనిపించే ఈ పరిస్థితి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

మధుమేహాన్ని ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీకు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు లేదా ప్రమాద కారకాలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం ఉత్తమం. రోగ నిర్ధారణను ధృవీకరించడానికి ఈ పరీక్షకు సాధారణంగా రెండు రోజులు పడుతుంది.

• A1c పరీక్ష: ఇది గత 2-3 నెలలుగా మీ సగటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కొలుస్తుంది. ఇది అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే పరీక్ష.
• ఫాస్టింగ్ ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ (FPG): ఇది ఉపవాసం తర్వాత చేసే రక్త పరీక్ష (సుమారు 8 గంటల పాటు ఏమీ తినకుండా, కేవలం నీళ్లు మాత్రమే తాగడం).
• ఓరల్ గ్లూకోజ్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ (OGTT): ఈ పరీక్షలో, మొదట పరగడుపున రక్తం తీసుకుంటారు, ఆ తర్వాత చక్కెర పానీయం ఇచ్చి, రెండు గంటల తర్వాత శరీరం చక్కెరకు ఎలా స్పందిస్తుందో చూడటానికి మళ్ళీ రక్తం తీసుకుంటారు.

చికిత్స మరియు నిర్వహణ: ఈ విధంగానే మనం దీనిని అధిగమిస్తాము!

టైప్ 2 మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో జీవనశైలి మార్పులు మరియు అవసరమైతే మందులు వాడటం అనేవి ఉంటాయి.

1. జీవనశైలి మార్పులు (ఇదే పునాది!)

మీరు మందులు లేకుండా, కేవలం జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోగలుగుతారు.

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:
• కేలరీలను తగ్గించండి:మీరు తినే ఆహారం పరిమాణాన్ని నియంత్రించుకోండి. మన అన్నం గిన్నెను కొంచెం చిన్నదిగా చేసి, దానిని కూరగాయలు, మూలికలు మరియు పండ్లతో నింపండి.
• తీపి పదార్థాలు మరియు పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి: చక్కెర, తీపి పానీయాలు, కేకులు, బిస్కెట్లు మరియు బ్రెడ్ వంటి వాటిని వీలైనంత వరకు పరిమితం చేయండి.
• పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఓట్స్ మరియు నట్స్ ఎక్కువగా తినండి.
• వ్యాయామం:
• వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్ చేయడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటివి రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు చేయండి.
• దీనికి అదనంగా, మీరు వారానికి కొన్ని రోజులు యోగా మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి బలాన్ని పెంచే వ్యాయామాలను జోడిస్తే మంచిది.
• బరువు తగ్గడం:
• మీ శరీర బరువులో 5% - 7% తగ్గించుకోవడం కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటుపై గణనీయమైన సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

2. మందులు

కేవలం జీవనశైలి మార్పులతో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించలేకపోతే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచిస్తారు.

సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని మందులు:

• మెట్‌ఫార్మిన్: ఇది తరచుగా సూచించే మొదటి మందు. ఇది కాలేయంలో చక్కెర ఉత్పత్తిని తగ్గించి, శరీరం ఇన్సులిన్‌కు మెరుగ్గా స్పందించడానికి సహాయపడుతుంది.
• సల్ఫోనిల్ యూరియాలు: ఇవి శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి.
• DPP-4 ఇన్హిబిటర్లు, SGLT2 ఇన్హిబిటర్లు, GLP-1 రిసెప్టర్ అగోనిస్ట్‌లు: ఇవి కొత్త రకం మందులు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను వివిధ మార్గాల్లో నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
• ఇన్సులిన్: కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇతర మందులు సరిపోనప్పుడు, ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు అవసరం కావచ్చు. ఇది మధుమేహానికి అంతం కాదు, దాని నియంత్రణలో ఇది కేవలం మరో అడుగు మాత్రమే.

మధుమేహం వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారిద్దాం.

మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి మనం ఎందుకు ఇంత కష్టపడతాము? ఎందుకంటే, ఎక్కువ కాలం పాటు అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు మన శరీరంలోని కీలక అవయవాలను దెబ్బతీస్తాయి.

• గుండె మరియు రక్తనాళాలు: గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం రెట్టింపు అవుతుంది.
• మూత్రపిండాలు: మూత్రపిండాలు దెబ్బతినే మరియు విఫలమయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
• కళ్ళు: కళ్ళలోని రక్తనాళాలు దెబ్బతినడం వల్ల దృష్టి లోపం కూడా కలగవచ్చు (డయాబెటిక్ రెటినోపతి).
• నరాలు: నరాలకు నష్టం వాటిల్లడం వల్ల అవయవాలలో స్పర్శజ్ఞానం కోల్పోవడం మరియు జీర్ణ సమస్యలు (డయాబెటిక్ న్యూరోపతి) కలగవచ్చు.
• పాదాలు: రక్త ప్రసరణ తగ్గడం మరియు నరాల దెబ్బతినడం వల్ల, పాదాలపై గాయాలు మానవు మరియు ఇన్ఫెక్షన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వీటిలో దేనికీ భయపడకండి. మీరు మీ మధుమేహాన్ని చక్కగా నియంత్రించుకుంటే, ఈ సమస్యలలో చాలావాటిని నివారించవచ్చు. మీరు చేయగల కొన్ని పనులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• సమయానికి మందులు తీసుకోవడం.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
• మీ వైద్యుడు సూచించిన విధంగా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోండి.
• మీ వైద్యుడు సలహా ఇచ్చినట్లుగా మీ కళ్ళు, మూత్రపిండాలు మరియు పాదాలను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోండి.