మీ మణికట్టు ఈ వైపు కూడా నొప్పిగా ఉందా? (ఉల్నార్ మణికట్టు నొప్పి) - వివరాలు తెలుసుకుందాం!

కొన్నిసార్లు మీ మణికట్టు నొప్పిగా ఉంటుంది, కదూ? ముఖ్యంగా మీ చిటికెన వేలు ఉండే వైపున. బహుశా మీరు చాలా సేపు కీబోర్డు మీద పనిచేస్తూ, బరువులు ఎత్తుతూ, క్రికెట్ లాంటి క్రీడలు ఆడుతూ, లేదా ఉదయాన్నే నిద్రలేస్తూ ఉండవచ్చు. ఇది చాలా చికాకుగా ఉంటుంది. ఈరోజు, మీ చిటికెన వేలు పక్కన వచ్చే ఈ మణికట్టు నొప్పి గురించి, లేదా వైద్యులు 'అల్నార్' మణికట్టు నొప్పి అని పిలిచే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.

ఈ ఉల్నార్ మణికట్టు నొప్పి అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ మణికట్టు వెలుపల, మీ చిటికెన వేలు ఉండే చోట కలిగే నొప్పిని సూచిస్తుంది. ఉల్నా అనేది మీ ముంజేతిలో ఉండే రెండు ఎముకలలో ఒకటి. ఈ ఎముక మీ మణికట్టుకు కలిసే చోటే ఉల్నా ఉంటుంది. మీరు మీ చేతిని ఎలా తిప్పినా, ఒక డాక్టర్ "ఉల్నాలో నొప్పిగా ఉంది" అని చెప్పినప్పుడు, ఆ నొప్పి ఉన్న కచ్చితమైన ప్రదేశాన్ని గుర్తించడం చాలా సులభం.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మన మణికట్టు కేవలం ఒక కీలు మాత్రమే కాదు. అది ఎముకలు, కండరాలు, స్నాయువులు, బంధన కండరాలు, నరాలు మరియు రక్తనాళాలు వంటి అనేక భాగాలతో కూడిన అత్యంత సంక్లిష్టమైన మరియు చాలా ముఖ్యమైన నిర్మాణం. కాబట్టి, ఈ భాగాలలో దేనికైనా స్వల్ప నష్టం లేదా గాయం జరిగినా, ఈ రకమైన నొప్పి కలగవచ్చు.

నా మణికట్టు ఇలా ఎందుకు నొప్పిగా ఉంది? కారణాలు చూద్దాం.

ఈ నొప్పికి గల కారణాలను రెండు ప్రధాన వర్గాలుగా విభజించవచ్చు. ఒకటి ఆకస్మిక ప్రమాదాలు మరియు గాయాలు. మరొకటి నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందే ఆరోగ్య సమస్యలు.

ఈ నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

మీ నొప్పికి గల కారణాన్ని బట్టి మీకు అవసరమైన చికిత్స ఆధారపడి ఉంటుంది. దానికి ఖచ్చితంగా కారణమేమిటో మీ డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు. అయితే, సాధారణంగా ఉపయోగించే అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి.

• విశ్రాంతి: ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు మీకు ఈ నొప్పి వస్తే, ఆ పనికి కొన్ని రోజుల పాటు పూర్తిగా విరామం తీసుకోండి. అది క్రీడలు ఆడటం, ఇంటి పనులు చేసుకోవడం లేదా ఆఫీసులో పని చేయడం కావచ్చు. మీ చేతికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం వల్ల దెబ్బతిన్న భాగాలు నయం కావడానికి సమయం లభిస్తుంది.

• ఐసింగ్: కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్ లేదా ఐస్ ప్యాక్‌ను ఒక శుభ్రమైన గుడ్డలో చుట్టి, నొప్పి మరియు వాపు ఉన్న ప్రదేశంలో రోజుకు చాలాసార్లు 10-15 నిమిషాల పాటు పెట్టండి. ఐస్‌ను ఎప్పుడూ నేరుగా చర్మంపై పెట్టవద్దు.

• మందులు: నొప్పి మరియు వాపు కోసం మీరు పారాసెటమాల్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ లేదా డైక్లోఫెనాక్ వంటి NSAID (నాన్-స్టెరాయిడల్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్) తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఏ మందునైనా వాడే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీ వైద్యుడు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ లేదా ఇంజెక్షన్ల వంటి బలమైన మందులను సిఫార్సు చేయవచ్చు.

• ఎర్గోనామిక్ సర్దుబాట్లు: మీరు ఆఫీసులో కంప్యూటర్‌పై పనిచేస్తుంటే, మీ కుర్చీ, డెస్క్ మరియు కీబోర్డ్‌ను కొద్దిగా సర్దుబాటు చేసుకోండి. మీ మణికట్టును నిటారుగా ఉంచి పనిచేయడానికి వీలుగా వీటిని సర్దుబాటు చేసుకోండి.

• ఫిజికల్ థెరపీ:మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేస్తే, మీరు ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో మీ మణికట్టును బలపరిచి, వశ్యతను పెంచే వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.

• చేతిని కదలకుండా చేయడం: తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చేతిని కదలకుండా చేయడానికి స్ప్లింట్, బ్రేస్ లేదా ప్లాస్టర్ ఆఫ్ ప్యారిస్ (కట్టు) ఉపయోగించవచ్చు.

• శస్త్రచికిత్స: పైన పేర్కొన్న చికిత్సలు సహాయపడకపోతే, లేదా ఎముక విరగడం లేదా స్నాయువు చిరగడం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితి ఉంటే, శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

ఈ రకమైన నొప్పిని నివారించలేమా?

తప్పకుండా సాధ్యమే. చిన్న చిన్న విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహించడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు.

సాధారణ భద్రతా చర్యలు

• కారులో ప్రయాణించేటప్పుడు తప్పనిసరిగా సీట్‌బెల్ట్ ధరించండి.
• క్రీడలు ఆడేటప్పుడు లేదా ప్రమాదకరమైన పనులు చేసేటప్పుడు తగిన భద్రతా పరికరాలను (ఉదా. మణికట్టు రక్షకాలు) ధరించండి.
• ఇంట్లో లేదా పని చేసే చోట వస్తువులు కింద పడిపోయే చోట పెట్టవద్దు. వాటిని శుభ్రంగా ఉంచండి.
• వస్తువులను అందుకోవడానికి కుర్చీలు లేదా బల్లలపైకి ఎక్కవద్దు. ఆ పని కోసం తగిన పరికరాన్ని ఉపయోగించండి.

ముఖ్యంగా కంప్యూటర్లు వాడే వారికి

ఈ రోజుల్లో మనలో చాలా మంది కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు, కాబట్టి ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యం.

• టైప్ చేసేటప్పుడు మీ మణికట్టును పైకి వంచాల్సిన అవసరం లేకుండా ఉండేలా కీబోర్డ్ ఎత్తును సర్దుబాటు చేసుకోండి.
• నిరంతరాయంగా టైప్ చేయడానికి బదులుగా, కనీసం ప్రతి అరగంటకు ఒకసారి చిన్న విరామం తీసుకుని, మీ చేతులను కొద్దిగా కదిలించండి.
• మీ కీబోర్డ్ లేదా మౌస్ కోసం రిస్ట్ రెస్ట్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ మణికట్టుపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

సాధారణ నొప్పి రెండు మూడు రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది. అయితే, మీకు కింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

• మీరు మీ చేయి, మణికట్టు లేదా వేళ్లను కదపలేకపోతే.
• మీ చిటికెన వేలు, ఉంగరపు వేలు, మణికట్టు లేదా చేతిలో తిమ్మిరి లేదా సూదులు గుచ్చినట్లు అనిపిస్తే.
• మణికట్టు లేదా చేతిలో వాపు లేదా రంగు మారడం (నీలం, ఊదా) ఉంటే.
• ఇంటి వద్ద చికిత్స తీసుకున్నప్పటికీ రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం నొప్పి కొనసాగితే .

ఈ నొప్పి నయం కావడానికి పట్టే సమయం దాని కారణాన్ని బట్టి మారుతుంది. సాధారణ బెణుకు కొన్ని వారాల్లో నయమవుతుండగా, ఎముక విరగడం పూర్తిగా నయం కావడానికి చాలా నెలలు పట్టవచ్చు. అందువల్ల, సరైన నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.