మీరు పాఠశాలలో ఉదయపు సమావేశంలో ఉన్నారని లేదా రద్దీగా ఉన్న బస్సులో చిక్కుకున్నారని ఊహించుకోండి. అకస్మాత్తుగా మీ కళ్ళు నీలి రంగులోకి మారతాయి, మీ చెవులు గింగురుమంటాయి, మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నదంతా అస్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మీ తల బరువుగా అనిపిస్తుంది... ఆ తర్వాత మీకు తెలిసేలోపే, మీరు నేలపై పడి ఉంటారు, మరియు మీ చుట్టూ ఒక గుంపు చేరి ఉంటుంది. మీకు ఎప్పుడైనా ఇలాంటి అనుభవం ఎదురైందా? దీనిని మనం "మూర్ఛ" అని పిలుస్తాము. చాలా మంది తమ జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా దీనిని అనుభవిస్తారు. సాధారణంగా మెదడుకు రక్త సరఫరా తగ్గడం వల్ల తాత్కాలికంగా స్పృహ కోల్పోవడాన్నే మూర్ఛ అంటారు. ఇది మొదట చూడటానికి భయానకంగా అనిపించినప్పటికీ, సాధారణంగా ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కాదు. అయితే, ఈ పరిస్థితి తరచుగా సంభవిస్తే, మీరు దాని గురించి ఆందోళన చెందాలి. కాబట్టి ఈరోజు, ఈ రకమైన మూర్ఛను నివారించడానికి మనం ఏమి చేయగలమో చర్చిద్దాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
చుండ్రుకు సాధారణ కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా నివారించాలి
మొటిమలు రావడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. మీకు ఎప్పుడు మొటిమలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. అలా గుర్తిస్తే, మీరు ఆ పరిస్థితులను సులభంగా నివారించవచ్చు. మొటిమలు వచ్చే ప్రధాన పరిస్థితులను మరియు వాటి గురించి మీరు ఏమి చేయగలరో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| కారణం / అవకాశం (ట్రిగ్గర్) | ఏమి చేయాలి |
|---|---|
| ఆకలిగా ఉండటం | ఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి పూట భోజనాన్ని సమయానికి తినండి. భోజనం మానవద్దు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం కూడా వికారానికి ఒక కారణం. |
| నిర్జలీకరణం | రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. ముఖ్యంగా వేడి రోజులలో మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు మరింత నీరు త్రాగాలి. మీ శరీరం నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ రక్తపోటు పడిపోవచ్చు మరియు మీకు తల తిరిగినట్లు అనిపించవచ్చు. |
| కష్టపడి పనిచేయడం మరియు కృషి | మీ శరీరాన్ని అతిగా శ్రమ పెట్టకండి. పగటిపూట మీకు అవసరమైన నిద్ర, విశ్రాంతి తీసుకోండి. |
| వెచ్చని వాతావరణంలో ఉండటం | వేడిగా, గాలిగా ఉండే లేదా రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో ఎక్కువసేపు ఉండటం మానుకోండి. ఇలాంటి సమయాల్లో, శరీరంలోని రక్తనాళాలు వ్యాకోచించి, రక్తపోటు పడిపోవచ్చు. |
| ఆందోళన మరియు భయం | మీకు అకస్మాత్తుగా భయం లేదా ఆందోళన కలిగినప్పుడు, మీ శ్వాస రేటు పెరుగుతుంది, కదా? దీనినే మనం హైపర్‌వెంటిలేషన్ అంటాము. దీనివల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ తగ్గి, స్పృహ కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీరు దీనిని నియంత్రించుకోవచ్చు. |
| మద్యం సేవించడం | మద్యం నిర్జలీకరణానికి మరియు రక్తపోటులో మార్పులకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి మద్యం సేవించడాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం ముఖ్యం. |
స్థానాలు మార్చేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి!
మీకు ఎప్పుడైనా ఇలా అనిపించిందా? మీరు మంచం మీద పడుకుని ఉన్నప్పటి నుండి లేదా కుర్చీలో కూర్చున్నప్పటి నుండి హఠాత్తుగా లేచినప్పుడు, మీకు తల తిరిగినట్లు అనిపించి, మీ కళ్ళు నీలి రంగులోకి మారిపోతాయా? చాలా మందికి ఈ అనుభవం ఉంటుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మనం అకస్మాత్తుగా మన భంగిమను మార్చినప్పుడు, ముఖ్యంగా పల్లపు స్థితి నుండి నిటారుగా నిలబడినప్పుడు, గురుత్వాకర్షణ శక్తి వల్ల మన రక్తంలో కొంత భాగం కాళ్ళ వైపుకు వెళుతుంది. దీనివల్ల మెదడుకు వెళ్ళే రక్తపోటు తక్షణమే తగ్గిపోతుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి శరీరం కొన్ని సెకన్లలోనే దీనికి సర్దుకుపోయినప్పటికీ, కొంతమందికి తల తిరగవచ్చు మరియు వారు ఆ మార్పును తట్టుకోలేకపోవచ్చు.
దీని గురించి మీరేం చేస్తారు?
దీన్ని నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం సహనం .
- ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు, హఠాత్తుగా లేచి కూర్చోకుండా, ముందుగా మంచం మీద కూర్చొని సుమారు 30 సెకన్ల పాటు ఆగండి.
- తర్వాత నెమ్మదిగా లేచి నిలబడండి.
- కుర్చీలోంచి లేచే విషయంలో కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది. నెమ్మదిగా లేచే అలవాటు చేసుకోండి.
మీరు తరచుగా కింద పడిపోయే వారైతే, మీ మంచం చుట్టూ నేలపై బల్లలు, కుర్చీల వంటి పదునైన అంచులున్న వస్తువులను ఉంచవద్దు . వీలైతే, ఒక చిన్న కార్పెట్ పరచండి. దీనివల్ల మీరు అనుకోకుండా కింద పడినా కూడా తీవ్రమైన ప్రమాదం జరగకుండా నివారించవచ్చు.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →వృద్ధులకు కొన్ని ప్రత్యేక సూచనలు
మన ఇళ్లలో మన ప్రియమైన తల్లిదండ్రులు, తాతామామ్మలు వంటి వృద్ధులకు నిరంతరం మొటిమలు వస్తుంటే, మనం దాని గురించి కొంచెం ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే, యువకులలో మొటిమలకు కారణాలు ఉన్నట్లే, దీని వెనుక కూడా మరింత తీవ్రమైన కారణాలు ఉండవచ్చు.
1. మందుల విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి: వృద్ధులు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు మందులు వాడుతుంటారు. ఈ మందులలో కొన్ని దుష్ప్రభావంగా తక్కువ రక్తపోటు మరియు తల తిరగడం వంటి వాటికి కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, మీ కుటుంబంలోని వృద్ధులకు ఈ సమస్య ఉంటే, వారిని తప్పకుండా వైద్యుని వద్దకు తీసుకువెళ్లి, వారు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న మందులను సమీక్షించండి. అవసరమైతే వైద్యుడు మోతాదును మారుస్తారు లేదా మరొక మందును సూచిస్తారు.
2. తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యను అనుమానించండి: కొన్నిసార్లు, తరచుగా మూత్రవిసర్జన అనేది మరొక తీవ్రమైన అంతర్లీన అనారోగ్య సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు:
- గుండె సంబంధిత సమస్యలు: క్రమరహిత హృదయ స్పందనలు వంటివి.
- నరాల సంబంధిత సమస్యలు : మెదడుకు సంబంధించిన సమస్యలు.
అందువల్ల, ఒక వృద్ధ వ్యక్తి నిరంతరం వికారం అనుభవిస్తుంటే, 'అది అంతే' అని అనుకోవద్దు. తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి, అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోండి.
3. డీహైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం) పట్ల జాగ్రత్త వహించండి: వయసు పెరిగే కొద్దీ, దాహాన్ని గ్రహించే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. అందువల్ల, వారికి తెలియకుండానే వారు డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. వారు ప్రతిరోజూ అవసరమైనంత నీటిని తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
తక్షణ వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి
సాధారణ జలుబు కొన్ని నిమిషాల్లో దానంతట అదే తగ్గిపోయినప్పటికీ, జలుబుతో పాటు ఈ క్రింది లక్షణాలు కూడా ఉంటే, అది తీవ్రమైన పరిస్థితి కావచ్చు.
- మీకు ఛాతీ నొప్పి లేదా ఛాతీలో బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే
- మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే
- మీకు తీవ్రమైన తలనొప్పి ఉంటే
- మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది, మాటలు తడబడటం
- మీకు చేయి లేదా కాలులో తిమ్మిరి అనిపిస్తే
- మీకు డబుల్ విజన్ ఉంటే
ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా కనిపిస్తే, రోగిని వెంటనే ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర చికిత్సా విభాగానికి (ETU) తీసుకువెళ్లండి.
ముగింపు సందేశం
- విరేచనాలు ఒక సాధారణ సమస్య. ఆకలి, అలసట, వేడి, మరియు నిర్జలీకరణం వంటి కారణాల వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు.
- మంచం లేదా కుర్చీ నుండి లేచేటప్పుడు, హఠాత్తుగా లేవకుండా, నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా భంగిమలను మార్చుకోవడాన్ని అలవాటు చేసుకోండి.
- మీకు స్పృహ తప్పిపోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, వీలైనంత త్వరగా కూర్చోండి లేదా పడుకోండి. ఇది కింద పడటం వల్ల జరిగే ప్రమాదాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీ కుటుంబంలోని వృద్ధులకు తరచుగా తలనొప్పి వస్తుంటే, దానిని సాధారణమని భావించి నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు మరియు అవసరమైన సలహా మరియు చికిత్స కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీ దగ్గుతో పాటు ఛాతీ నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి ఇతర తీవ్రమైన లక్షణాలు మీకు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.