మీ శరీరంలో విటమిన్ డి లోపిస్తోందా? (విటమిన్ డి లోపం) - కారణాలు, లక్షణాలు మరియు మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు

ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీరు ఎప్పుడైనా అసాధారణంగా అలసటగా మరియు ఒళ్లు నొప్పులుగా ఉన్నట్లు భావించారా? కొన్నిసార్లు మనం ఇవి సాధారణమే అనుకుని వాటిని పట్టించుకోము. కానీ ఈ చిన్నపాటి లక్షణాల వెనుక, మన శరీరానికి అవసరమైన ఒక పోషకం యొక్క లోపం అనే ఒక రహస్య కథ దాగి ఉండవచ్చని మీకు తెలుసా? అయితే, చాలా మంది తాము గ్రహించకుండా బాధపడే సమస్యే విటమిన్ డి లోపం, అంటే శరీరంలో విటమిన్ డి కొరత. ఈరోజు, మనం ఒక ఆత్మీయ స్నేహితుడితో మాట్లాడుతున్నట్లుగా దీని గురించి సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

విటమిన్ డి లోపం అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, విటమిన్ డి లోపం అంటే మీ శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి అందకపోవడం. ఇది ప్రధానంగా మీ ఎముకలు మరియు కండరాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు విటమిన్ డి ఒక అత్యవసరమైన విటమిన్. ఇది మన నాడీ వ్యవస్థ, కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ, మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరులో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.

మనం విటమిన్ డి ని పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• సూర్యరశ్మి: మన చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, చర్మంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. అయితే, ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారు మరియు వృద్ధులు ఈ విధంగా తగినంత విటమిన్ డిని తయారు చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. మనం నివసించే ప్రాంతం కూడా దీనిపై ప్రభావం చూపుతుంది.
• మనం తినే ఆహారాల నుండి: కొన్ని ఆహారాలలో సహజంగా విటమిన్ డి ఉంటుంది.
• పోషక అనుబంధాల నుండి: మీరు విటమిన్ డిని మాత్రలు లేదా ద్రవాల రూపంలో కూడా పొందవచ్చు.

ఒక్కసారి ఆలోచించండి, ఇన్ని పద్ధతులు పాటిస్తున్నప్పటికీ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా విటమిన్ డి లోపం అనేది చాలా సాధారణమైన ఆరోగ్య సమస్య.

విటమిన్ డి మనకు ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

విటమిన్ డి మన శరీరానికి ఒక తెలివైన నిర్మాణకర్త లాంటిది. మన ఎముకలను నిర్మించడానికి అవసరమైన ప్రధాన పదార్థాలు కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్. మనం ఆహారం నుండి కాల్షియం పొందినప్పటికీ, దానిని మన ప్రేగుల నుండి గ్రహించి, ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగించుకోవడానికి "నిర్మాణకర్త" అయిన విటమిన్ డి సహాయం మనకు అవసరం.

ఇప్పుడు మీ శరీరంలో విటమిన్ డి తీవ్రంగా లోపిస్తే ఏమి జరుగుతుందో ఊహించండి. దీనివల్ల ప్రేగుల నుండి కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫరస్ శోషణ తగ్గుతుంది. ఫలితంగా రక్తంలో కాల్షియం స్థాయి పడిపోతుంది. ఈ పరిస్థితిని మనం హైపోకాల్షిమియా అని పిలుస్తాము.

రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, మన శరీరం దీనిని సరిచేయడానికి మెడలోని పారాథైరాయిడ్ గ్రంధులను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఈ గ్రంధులు ఎముకల నుండి కాల్షియంను గ్రహించి రక్తంలో కలపడం ప్రారంభిస్తాయి. దీనిని సెకండరీ హైపర్‌పారాథైరాయిడిజం అంటారు.

ఈ ప్రక్రియ కొనసాగుతున్న కొద్దీ, మన ఎముకలలోని కాల్షియం క్రమంగా కరిగిపోతుంది, దీనివల్ల అవి బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా మారతాయి . ఇది పెద్దలలో ఆస్టియోమలేషియా అనే పరిస్థితికి మరియు చిన్నపిల్లలలో రికెట్స్ అనే వ్యాధికి దారితీయవచ్చు. ఈ రెండు సందర్భాలలోనూ, ఎముకలు సులభంగా విరిగిపోయే (ఫ్రాక్చర్లు) ప్రమాదం బాగా పెరుగుతుంది.

విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

చాలా వరకు, విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు కనిపించవు. కానీ కొంతమంది ఈ లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఇది చిన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో చూద్దాం.

విటమిన్ డి లోపానికి కారణాలు ఏమిటి?

ప్రధానంగా రెండు కారణాలు ఉన్నాయి.

1. మీరు తీసుకుంటారుఆహారం మరియు సూర్యరశ్మి నుండి తగినంత విటమిన్ డి లభించకపోవడం.

2. మీ శరీరం విటమిన్ డిని సరిగ్గా గ్రహించలేకపోవచ్చు లేదా ఉపయోగించుకోలేకపోవచ్చు .

ఈ ప్రధాన కారణాలతో పాటు, అనేక ఇతర నిర్దిష్ట కారకాలు కూడా ఇందులో పాలుపంచుకోవచ్చు.

మీకు విటమిన్ డి లోపం ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?

వైద్యులు సాధారణంగా అందరి విటమిన్ డి స్థాయిలను పరీక్షించరు. కానీ, మనం ఇంతకుముందు చర్చించిన లక్షణాలు మీకు ఉంటే, లేదా మీకు విటమిన్ డి లోపానికి సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలు ఉంటే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని రక్త పరీక్ష చేయించుకోమని అడగవచ్చు.

దీనికోసం చేసే ప్రధాన రక్త పరీక్ష 25-హైడ్రాక్సీవిటమిన్ డి (25-hydroxyvitamin D) , లేదా సంక్షిప్తంగా 25(OH)D . ఇది మీ రక్తంలోని విటమిన్ డి పరిమాణాన్ని కొలవగలదు.

దీనికి చికిత్స చేయడం మరియు నివారించడం ఎలా?

చికిత్స మరియు నివారణ రెండింటి లక్ష్యాలు ఒకటే: శరీరంలోని విటమిన్ డి స్థాయిలను ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తీసుకువచ్చి, వాటిని అక్కడే కొనసాగించడం.

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తినడం, అలాగే ఎండలో ఎక్కువగా తిరగడం మంచిది. అయితే, మీ డాక్టర్ తరచుగా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లు తీసుకోమని చెబుతారు.

విటమిన్ డిలో రెండు ప్రధాన రూపాలు ఉన్నాయి: డి2 (ఎర్గోకాల్సిఫెరాల్) మరియు డి3 (కోలేకాల్సిఫెరాల్). డి2 మొక్కల నుండి లభిస్తుంది, అయితే డి3 జంతు సంబంధిత వనరుల నుండి వస్తుంది. మన శరీరాలు డి2 కంటే డి3ని మరింత సులభంగా గ్రహిస్తాయి.

విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

కొన్ని వైద్య పరిస్థితులతో పాటు, అనేక ఇతర కారకాలు కూడా విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఏయే ఆహారాల నుండి విటమిన్ డి లభిస్తుంది?

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడమే ఉత్తమమైన పని. సహజంగా విటమిన్ డి ఉండే ఆహారాలు, అలాగే కృత్రిమంగా బలవర్ధకం చేయబడిన ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి.

అయితే గుర్తుంచుకోండి, కేవలం ఆహారం ద్వారా మాత్రమే విటమిన్ డి లోపాన్ని పూర్తిగా నయం చేయడం కష్టం కావచ్చు.

విటమిన్ డి ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఏమైనా సమస్య వస్తుందా?

అవును, ఖచ్చితంగా. వైద్య సలహా లేకుండా మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే, అది శరీరానికి హానికరం కావచ్చు. దీనిని విటమిన్ డి టాక్సిసిటీ అంటారు. దీనివల్ల రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలు ప్రమాదకరంగా పెరగవచ్చు (హైపర్‌కాల్సెమియా).

అలాంటి సమయాల్లో, ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:

• వికారం
• దాహం మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన
• అనోరెక్సియా
• మలబద్ధకం
• బలహీనత
• గందరగోళం