మీరు ఎప్పుడైనా ఛారిటీ షాపులో పని చేశారా, గుడిలో జరిగే ఛారిటీలో చేరారా, లేదా అవసరంలో ఉన్నవారికి సహాయం చేశారా? అలా చేసిన తర్వాత, మీకు అద్భుతమైన ఆనందం, ఉపశమనం కలిగి ఉండాలి. "ఓహ్, నేను ఒక మంచి పని చేశాను" అనే ఆ భావననే సామాజిక శాస్త్రవేత్తలు " హెల్పర్స్ హై " అని పిలుస్తారు. ఇది కేవలం ఆనందాన్నిచ్చే భావన మాత్రమే కాదు, మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది.
"హెల్పర్స్ హై" అని పిలువబడే ఈ అద్భుతమైన అనుభూతి ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మనం ఇతరులకు సహాయం చేసినప్పుడు కలిగే సానుకూలమైన, సంతోషకరమైన భావనే ఇది. ఇది మంచి వ్యాయామం తర్వాత కలిగే ఉపశమన భావన లాంటిది. ఈ అంశంపై పరిశోధన నిపుణుడైన స్టీఫెన్ జి. పోస్ట్ ప్రకారం, ఇతరులకు సహాయం చేయడం మన శరీరంలో ఒక శారీరక ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మనల్ని మరింత సంతోషంగా ఉంచడమే కాకుండా, మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
మీరు చేసే చిన్న సహాయంతో ఇతరుల ముఖంలో చిరునవ్వు పూయించినప్పుడు కలిగే ఆనందాన్ని ఊహించుకోండి... అదంతా అక్కడే మొదలైంది.
శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే, శరీరం లోపల ఏమి జరుగుతుంది?
ఇది కేవలం ఒక అపోహ కాదు. మనం సహాయం చేసినప్పుడు, మన మెదడులో మరియు శరీరంలో కొన్ని అద్భుతమైన విషయాలు జరుగుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
మెదడు యొక్క రివార్డ్ సిస్టమ్ యొక్క క్రియాశీలత
మన మెదడులో "ఆనందం మరియు సంతృప్తి"ని నియంత్రించే ఒక ప్రత్యేక భాగం ఉంది. దీనిని మెసోలింబిక్ రివార్డ్ సిస్టమ్ అని పిలుస్తారు. ప్రత్యేకంగా, మనం రుచికరమైన భోజనం చేసినప్పుడు లేదా బహుమతి అందుకున్నప్పుడు వంటి సంతోషకరమైన క్షణాలలో ఈ భాగం ఉత్తేజితమవుతుంది. ఆశ్చర్యకరంగా, మనం అవసరంలో ఉన్నవారికి సహాయం చేసినప్పుడు లేదా స్వచ్ఛంద సంస్థకు డబ్బు విరాళంగా ఇచ్చినప్పుడు కూడా మెదడులోని ఈ "ఆనంద కేంద్రం" ఉత్తేజితమవుతుందని పరిశోధకులు `MRI` స్కాన్ల ద్వారా కనుగొన్నారు. ఇది మన శరీరంలోకి మంచి అనుభూతిని కలిగించే రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించే మాయాజాలం
మనం మన సమస్యలు, ఆందోళనల గురించి నిరంతరం ఆలోచించినప్పుడు, మన శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వంటి అనేక వ్యాధులకు దారితీయవచ్చు.
కానీ మనం మన సొంత సమస్యలను పక్కన పెట్టి, ఇతరుల అవసరాల గురించి ఆలోచించడం మరియు వారికి సహాయం చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ కార్టిసాల్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి. ఒక అధ్యయనంలో, వృద్ధుల సమూహాన్ని 4 సంవత్సరాల పాటు పరిశీలించారు. సంవత్సరానికి 200 గంటల కంటే ఎక్కువ స్వచ్ఛంద సేవ చేసిన వారికి, అలా చేయని వారితో పోలిస్తే అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం 40% తక్కువగా ఉందని వారు కనుగొన్నారు.
ఆక్సిటోసిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్ల సౌకర్యం
మనం ఎవరికైనా ముఖాముఖిగా సహాయం చేసినప్పుడు, ఉదాహరణకు, అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిని పరామర్శించినప్పుడు, లేదా బాధలో ఉన్నవారిని ఓదార్చినప్పుడు, మన శరీరాలు మరో రెండు ప్రత్యేకమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
- ఆక్సిటోసిన్: దీనిని "ప్రేమ హార్మోన్" అని కూడా అంటారు. తల్లి తన బిడ్డకు పాలిచ్చినప్పుడు ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది మన మనస్సులో అద్భుతమైన ప్రశాంతతను మరియు అనుబంధ భావనను కలిగిస్తుంది.
- ఎండార్ఫిన్లు : ఇవి మన శరీరంలోని సహజ నొప్పి నివారిణుల వంటివి. ఇవి మన శారీరక నొప్పిని కూడా తగ్గించగలవు.
కాబట్టి, మనం సహాయం చేసినప్పుడు, ఈ రెండు హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మనకు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా గొప్ప సాంత్వనను ఇస్తుంది.
అయితే, సహాయం చేయడానికి సరైన స్థలాన్ని నేను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
సరే, ఇప్పుడు మీరు సహాయం చేయడానికి ఉత్సాహంగా ఉన్నారు. కానీ బయట చాలా ప్రదేశాలు మరియు ఉద్యోగాలు ఉన్నాయి, మరియు ఎక్కడ మొదలు పెట్టాలో అని మీరు బహుశా ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీకు సరైనదాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఈ చిట్కాలు సహాయపడతాయి.
| వాస్తవాన్ని పరిగణించండి | అది ఎందుకు? / ఉదాహరణలు |
|---|---|
| మీకు నిజంగా ముఖ్యమైనదాన్ని ఎంచుకోండి. | మీకు ఆసక్తి ఉన్న మరియు మీరు అమితంగా ఇష్టపడే రంగాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, మీకు జంతువులంటే ఇష్టమైతే, జంతువులకు సహాయం చేసే ప్రదేశానికి వెళ్ళండి. మీకు పర్యావరణం అంటే ఇష్టమైతే, చెట్లు నాటండి లేదా సముద్ర తీరాన్ని శుభ్రపరిచే కార్యక్రమంలో పాలుపంచుకోండి. |
| మీ ప్రతిభను ఉపయోగించుకోండి. | మీకు బాగా వంట చేయడం వచ్చా? అయితే ఛారిటీ షాపులో సహాయం చేయండి. మీరు ఉపాధ్యాయులా? అయితే ఉచితంగా ట్యూషన్ తరగతులు చెప్పండి. మీ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించుకోవడానికి ఒక అవకాశం దొరికినప్పుడు మీరు గొప్ప సంతృప్తిని పొందుతారు. |
| మీరు కూడా ఎదుర్కొన్న విషయంలో సహాయం. | ఇది చాలా శక్తివంతమైన విషయం. పరిశోధనల ప్రకారం, మద్యపాన వ్యసనం నుండి కోలుకుంటున్న వ్యక్తి మరొకరు కోలుకోవడానికి సహాయం చేసినప్పుడు, వారు తిరిగి ఆ వ్యసనానికి లోనయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా, దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి మరొకరికి సహాయం చేసినప్పుడు, వారి నొప్పి తగ్గుతుంది. |
| మనస్ఫూర్తిగా సహాయం చేయండి. | కేవలం ప్రపంచానికి ప్రదర్శించుకోవడానికో లేదా మరేదైనా ప్రయోజనం కోసమో కాకుండా, మీరు మనస్ఫూర్తిగా సహాయం చేసినప్పుడు మీ శరీరానికి ఉత్తమ ఫలితాలు లభిస్తాయి. మీ ప్రేరణ చాలా ముఖ్యం. |
అలాగే, మీ షెడ్యూల్ గురించి కూడా ఆలోచించండి. మీరు ప్రతిరోజూ వెళ్లగలరా లేక అప్పుడప్పుడు మాత్రమేనా? మీరు పెద్ద బృందంతో కలిసి పనిచేయడానికి ఇష్టపడతారా, లేక చిన్న పనులను మీ అంతట మీరే చేసుకోవడానికి ఇష్టపడతారా? వీటన్నింటి గురించి ఆలోచించి, మీకు ఏది ఉత్తమంగా సరిపోతుందో దాన్ని ఎంచుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, సహాయం చేయడం గురించి మీరు ఒత్తిడికి లేదా ఆందోళనకు గురైతే, అది మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు చేయడాన్ని ఆనందించే పనిని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. స్వచ్ఛందంగా సేవ చేయడానికి మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టే ఆరోగ్య సమస్య మీకు ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి సలహా తీసుకోండి.
ముగింపు సందేశం
- ఇతరులకు సహాయం చేయడం మీ మనస్సుకు, శరీరానికి మంచిది. దీనినే "సహాయకుని ఆనందం" అని అంటారు.
- మీరు సహాయం చేసినప్పుడు, మెదడులోని "ఆనంద కేంద్రం" ఉత్తేజితమై, ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ తగ్గుతుంది.
- ఇది అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు.
- ఆక్సిటోసిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్ల వంటి "ఓదార్పు హార్మోన్ల" ఉత్పత్తి మానసిక ఉపశమనాన్ని మరియు నొప్పి నివారణను అందిస్తుంది.
- స్వచ్ఛంద సేవను ఎంచుకునేటప్పుడు, మీ ఆసక్తులు, ప్రతిభ, సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని, మీరు మనస్ఫూర్తిగా చేయగలిగేదాన్ని ఎంచుకోండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి