బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తున్న మీ కోసం: సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి? (సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవడం)

మీరు బిడ్డను కనడం గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెట్టినప్పుడు, మీకు కొంచెం ఆత్రుతగా అనిపించవచ్చు, కదా? 'మనకు పాజిటివ్ టెస్ట్ ఎప్పుడు వస్తుంది?' అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. అది సహజమే. చాలా సందర్భాలలో, ఎలాంటి గర్భనిరోధక పద్ధతులు పాటించకుండా, క్రమం తప్పకుండా కలిసే ఆరోగ్యకరమైన జంట, ఒక సంవత్సరంలోపు గర్భం దాల్చవచ్చని ఆశించవచ్చు. కానీ ఈ రోజు మనం, మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, మీ కలను త్వరగా సాకారం చేసుకునే అవకాశాలను మీరు పెంచుకోవచ్చు.

సాధారణంగా ఎంత సమయం పడుతుంది?

వైద్యుల ప్రకారం, గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే జంటలలో సగటున 50% మంది 6 నెలల్లోపు గర్భం దాలుస్తారు . మరియు 70% నుండి 80% మంది ఒక సంవత్సరంలోపు గర్భం దాలుస్తారు . కాబట్టి, కొంత కాలం గడిచినా చింతించకండి. కానీ ఈ సమయాన్ని తగ్గించి, మీరు త్వరగా తల్లిదండ్రులు అయ్యే అవకాశాలను పెంచుకోవడానికి మీరిద్దరూ చేయగలిగే పనులు ఉన్నాయి.

ముఖ్యంగా భర్తలు: మీ ఆరోగ్యం గురించి కూడా ఆలోచించండి

చాలా మంది పురుషులు, ముఖ్యంగా యువకులు, "నాకేమైంది?" అని ఆలోచిస్తూ తరచుగా వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లరు. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ సాధారణ ఆరోగ్యానికి , మీ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి మధ్య పెద్ద సంబంధం ఉంది. కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం, మీరు బిడ్డను కనే ప్రయాణంలో మీకు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన బరువు, మంచి నిద్ర మరియు ఒత్తిడి నియంత్రణ వంటివన్నీ వీర్య నాణ్యతతో ముడిపడి ఉన్నాయని పరిశోధనలో తేలింది. కాబట్టి, దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలో, అలాగే మీకు బిడ్డ కలగకుండా అడ్డుకుంటున్న సమస్యలు ఏవైనా ఉన్నాయేమో అర్థం చేసుకోవడంలో వారు మీకు సహాయం చేయగలరు.

ముఖ్యంగా భార్య కోసం: మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గుర్తించండి

సులభంగా చెప్పాలంటే, అండం మరియు శుక్రకణం కలిసినప్పుడు గర్భం వస్తుంది. కాబట్టి, ఈ రెండూ ఒకే సమయంలో, ఒకే చోట కలిసేలా చేయడమే మన లక్ష్యం. ఇలా చేయడానికి, మీ అండాశయాల నుండి అండం విడుదలయ్యే సమయం, అంటే 'అండవిసర్జన' సమయం గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి. ఆ సమయంలో శృంగారంలో పాల్గొనడం ద్వారా మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశాలను పెంచుకోవచ్చు.

మీ రుతుచక్రం క్రమంగా (26 నుండి 32 రోజుల మధ్య) ఉంటే, అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఫలితాల కోసం మీరు పీరియడ్ వచ్చిన 8వ రోజు నుండి 19వ రోజు మధ్య శృంగారంలో పాల్గొనవచ్చు. కానీ మీ రుతుచక్రం క్రమరహితంగా ఉంటే, కేవలం క్యాలెండర్ చూసి సరైన రోజును గుర్తించడం కష్టమవుతుంది. అయితే చింతించకండి, దీని గురించి మీ శరీరం మీకు సంకేతాలు ఇస్తుంది.

ఇద్దరికీ: సెక్స్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏది?

మీ సంతానోత్పత్తి కాలం గురించి మీకు ఒక అవగాహన వచ్చాక, ఆ సమయంలో క్రమం తప్పకుండా శృంగారంలో పాల్గొనండి. అండోత్పత్తికి కొన్ని రోజుల ముందు మొదలుపెట్టి, అండోత్పత్తికి కొన్ని రోజుల ముందు వరకు, ఒక రోజు విడిచి ఒక రోజు శృంగారంలో పాల్గొనాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అంతకంటే ఎక్కువసార్లు శృంగారంలో పాల్గొనడం వల్ల మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు తగ్గవు, కానీ కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం ఇది పురుషుడి వీర్య కణాల సంఖ్యను కొద్దిగా తగ్గించగలదని సూచిస్తున్నాయి.

ఈ జీవనశైలి మార్పుల విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

భర్తలు: వృషణాల ఉష్ణోగ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి

మీరు క్రమం తప్పకుండా వేడినీటి స్నానాలు లేదా సౌనాలకు వెళ్తారా? అలా అయితే, మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఈ అలవాట్లను తగ్గించుకోవడం మంచిది.

దీనికి కారణం ఏమిటంటే, శరీరంలోని మిగతా భాగాల కంటే వృషణాల ఉష్ణోగ్రత కొన్ని డిగ్రీలు తక్కువగా ఉంటుంది . వీర్య కణాల ఉత్పత్తికి అదే ఆదర్శవంతమైన ఉష్ణోగ్రత. కాబట్టి, వృషణాలను వేడి చేసే ఏ వస్తువైనా వీర్య కణాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. వేడిగా ఉన్న ల్యాప్‌టాప్‌ను ఒడిలో పెట్టుకుని పనిచేయడం కూడా మంచిది కాదు. డెస్క్ మీద పనిచేయడమే అత్యంత సురక్షితం. బాక్సర్లు లేదా బ్రీఫ్స్ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు, మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నవి ఏవైనా ధరించవచ్చు.

భార్యకు: నీ శరీర బరువు విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండు.

మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, కొద్దిగా బరువు తగ్గడం వల్ల మీరు గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అధిక బరువు వల్ల నెలసరి క్రమరహితంగా మారవచ్చు మరియు అండ విడుదల కూడా ఆగిపోవచ్చు . కొద్దిగా బరువు తగ్గడం కూడా మీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

అలాగే, **బాడీ వెయిట్ కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కెలిరు కెలిరు కెలిరు కెలిరుu keliru keliru keliru keliru కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరుకేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేళీరు కేళిరు కేలిరు కేళిరు కేలిరు కెలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కేలిరు కెలిరు కెలిరు కెలిరు కెలిరుఒకవేళ మీరు గర్భం దాల్చినా కూడా, అది నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం జరగడానికి మరియు శిశువు తక్కువ బరువుతో పుట్టడానికి ఒక కారణం కావచ్చు.

మీరు తీసుకుంటున్న మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ఇది అత్యంత ముఖ్యం . మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు, మీరు తీసుకుంటున్న ఏవైనా మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి . కొన్ని మందులు సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని లేదా భవిష్యత్తు గర్భధారణను ప్రభావితం చేయగలవు. ఉదాహరణకు, టెస్టోస్టెరాన్ తీసుకునే పురుషులు దానిని తీసుకోవడం ఆపివేయవలసి రావచ్చు. అలాగే, మహిళలు థైరాయిడ్, మూర్ఛ మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తీసుకునే మందుల విషయంలో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

మీరు గర్భనిరోధక మాత్రలు వాడటం ఆపేసినట్లయితే, చింతించకండి. మీరు వాటిని సంవత్సరాల తరబడి వాడుతున్నప్పటికీ, మీరు వాటిని ఆపిన వెంటనే మీ శరీరం గర్భం ధరించడానికి సిద్ధమవుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట కాలం పాటు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు.

ఒకవేళ మీరు ఇంకా ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ప్రారంభించకపోతే, ఇప్పుడే సరైన సమయం. ప్రతిరోజూ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడమే కాకుండా, సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.