⚡ Interactive Clinical Tool
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
అసలు ఓవర్‌హైడ్రేషన్ అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, అతిజలీకరణం అంటే మీ మూత్రపిండాలు తక్కువ సమయంలో తొలగించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం. ఇలా జరిగినప్పుడు, శరీరానికి అవసరమైన లవణాలు, ముఖ్యంగా సోడియం , నీటితో కలిసిపోయి వాటి గాఢతను కోల్పోతాయి. ఇక్కడే అత్యంత ప్రమాదకరమైన విషయం ఉంది. సోడియం అనేది ఒక ఎలక్ట్రోలైట్ , ఇది మన కణాల లోపల మరియు బయట ఉండే ద్రవాల పరిమాణం మధ్య సమతుల్యతను కాపాడటంలో చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ఎక్కువ నీరు తాగినప్పుడు మరియు మీ రక్తంలో సోడియం స్థాయి తగ్గినప్పుడు, ఆ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది, మరియు బయటి నుండి ఎక్కువ నీరు కణాలలోకి ప్రవేశించడం మొదలవుతుంది. దీనివల్ల కణాలు ఉబ్బుతాయి.ఇక్కడ ప్రధానమైన మరియు అత్యంత ప్రమాదకరమైన సమస్య మన శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు తగ్గడం. ఈ పరిస్థితిని మనం హైపోనాట్రేమియా అని పిలుస్తాము.మెదడు కణాలు ఉబ్బితే ఏమవుతుంది? ఆలోచించండి, మన మెదడు పుర్రె అనే బలమైన పొర లోపల ఉంటుంది. కాబట్టి మెదడు కణాలు ఉబ్బినప్పుడు, అవి విస్తరించడానికి చోటు ఉండదు. దీనివల్ల పుర్రె లోపల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. తలనొప్పి, గందరగోళం మరియు మగతకు ఇదే కారణం. ఈ ఒత్తిడి మరింత పెరిగితే, అది అధిక రక్తపోటు (హైపర్‌టెన్షన్) మరియు బ్రాడీకార్డియా వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు.
అతిగా నీరు తాగడం వల్ల కలిగే లక్షణాలు ఏమిటి?
ఈ పరిస్థితి కాస్త క్లిష్టమైనది, ఎందుకంటే దీని ప్రారంభ లక్షణాలు డీహైడ్రేషన్ లేదా శరీరంలో నీటి కొరత లక్షణాలను పోలి ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ విషయంపై అవగాహన కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.| లక్షణం | సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| మూత్రం రంగు | మీ మూత్రం నిరంతరం పూర్తిగా స్పష్టంగా ఉంటే, మీరు ఎక్కువగా నీరు తాగుతున్నారని అది ఒక సంకేతం కావచ్చు. లేత పసుపు రంగు ఆరోగ్యకరమైన స్థాయి. |
| తరచుగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడం | రోజుకు 6-8 సార్లు మూత్రవిసర్జన చేయడం సాధారణం. ఒకవేళ మీరు కాఫీ లేదా మద్యం సేవించకుండా రోజుకు 10 సార్ల కంటే ఎక్కువసార్లు మూత్రవిసర్జన చేస్తుంటే, జాగ్రత్తపడండి. |
| వికారం మరియు వాంతులు | మూత్రపిండాలు అదనపు నీటిని తొలగించలేనప్పుడు, ఆ నీరు శరీరంలో పేరుకుపోయి వికారం, వాంతులు వంటి వాటికి కారణమవుతుంది. |
| నిరంతర తీవ్రమైన తలనొప్పి | మెదడు కణాలు ఉబ్బి పుర్రెపై ఒత్తిడి కలిగించినప్పుడు, తీవ్రమైన, కొట్టుకుంటున్నట్లు ఉండే తలనొప్పి రావచ్చు. |
| కండరాల నొప్పి మరియు కుంటితనం | సోడియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లు తగ్గిపోయినప్పుడు, అది కండరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది, దీనివల్ల కండరాల నొప్పులు మరియు తిమ్మిర్లు రావచ్చు. |
| గందరగోళం మరియు అలసట | మెదడు కణాలు వాపుకు గురవడం వల్ల దిక్కుతోచకపోవడం, గందరగోళం మరియు తీవ్రమైన అలసట కలుగవచ్చు. |
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →కొంతమందికి ఈ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటుంది?
సాధారణంగా మనం తక్కువ నీరు తాగుతాము, కాబట్టి ఇది సర్వసాధారణంగా జరిగే విషయం కాదు. అయితే, కొన్ని పరిస్థితులు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచగలవు.1. తీవ్రమైన వ్యాయామం
మారథాన్ పరుగు పందెంలో పాల్గొనేవారు మరియు అధికంగా చెమట పట్టించే క్రీడలలో పాల్గొనేవారు డీహైడ్రేషన్ భయంతో నిరంతరం చాలా నీరు తాగుతుంటారు. చెమటతో పాటు సోడియం వంటి లవణాలు కూడా విడుదలవుతాయి కాబట్టి, ఆ సమయంలో అధిక మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల 'హైపోనాట్రేమియా' ప్రమాదం పెరుగుతుంది.2. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు
కొన్ని వ్యాధులు శరీరంలోని నీరు మరియు సోడియం సమతుల్యతను దెబ్బతీయగలవు.- గుండెపోటుకన్జెస్టివ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్: గుండె బలహీనంగా ఉండటం వల్ల, శరీరంలో ద్రవాలు పేరుకుపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి : మూత్రపిండాలు నీరు మరియు సోడియంను సరిగ్గా నియంత్రించలేవు.
- కాలేయ వ్యాధి (సిర్రోసిస్): కాలేయం బలహీనపడినప్పుడు, శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోయి రక్తం పలుచబడుతుంది.
- SIADH (సిండ్రోమ్ ఆఫ్ ఇన్‌అప్రోప్రియేట్ యాంటీ-డైయూరెటిక్ హార్మోన్): ఈ పరిస్థితిలో, శరీరం ఒక హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మూత్ర విసర్జనను తగ్గించి, శరీరంలో నీరు నిలిచిపోయేలా చేస్తుంది.
- మధుమేహం: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు (హైపర్‌గ్లైసీమియా), శరీరం నీటిని నిలుపుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
- ఈ పరిస్థితి ఇతర హార్మోన్ల సమస్యల (ఉదా. అడిసన్ వ్యాధి, తక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్) వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు.
3. కొన్ని మందులు మరియు ఔషధాలు
కొన్ని నొప్పి నివారణ మందులు, యాంటీ డిప్రెసెంట్లు, మరియు ముఖ్యంగా ఎక్స్టసీ వంటి మత్తుపదార్థాల వాడకం వల్ల అధిక దాహం మరియు శరీరంలో నీరు నిలిచిపోవడం వంటివి సంభవించవచ్చు.ఇది చిన్న పిల్లలు మరియు శిశువులపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది?
తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవలసిన విషయం ఇది. 6 నెలల లోపు పిల్లలకు తల్లిపాలు లేదా ఫార్ములాతో పాటు అదనంగా నీళ్లు ఇవ్వనవసరం లేదు. ఆ పాలలో వారికి అవసరమైనంత ద్రవం ఇప్పటికే ఉంటుంది. ఒకవేళ బిడ్డకు ఎక్కువ నీరు అందిస్తే, వారి చిన్న మూత్రపిండాలు దానిని తట్టుకోలేవు మరియు 'హైపోనాట్రేమియా' అనే పరిస్థితి చాలా త్వరగా ఏర్పడవచ్చు. ఒకవేళ బిడ్డ డీహైడ్రేషన్‌కు గురైందని మీరు అనుమానిస్తే, ఈ సంకేతాలను గమనించండి:- నిరంతరం అశాంతితో మరియు కన్నీళ్లతో
- శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంది
- ముఖం వాపు
- మూర్ఛలు
- చాలా లేత రంగులో ఉండే మూత్రం (నీళ్లలా)
హెచ్చరిక: మీ శిశువుకు లేదా చిన్నపిల్లలకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉన్నాయని మీరు అనుమానిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడికి ఫోన్ చేయండి. పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉందని మీరు భావిస్తే, వారిని నేరుగా సమీపంలోని ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) తీసుకువెళ్ళండి. ఈ విషయంలో ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయవద్దు.
అయితే మీరు రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి?
దీనికి ఒకే సమాధానం ఇవ్వడం కష్టం. ఇది మీ వయస్సు, లింగం, పని మరియు వాతావరణం వంటి అనేక విషయాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.- సగటున, ఆరోగ్యంగా ఉన్న ఒక వయోజన మహిళకు రోజుకు సుమారు 2.7 లీటర్ల (దాదాపు 3 సీసాల నీరు) ద్రవపదార్థాలు అవసరం , మరియు ఒక పురుషునికి సుమారు 3.7 లీటర్ల (దాదాపు 4 సీసాల నీరు) అవసరం . ఇందులో మీరు తాగే నీటితో పాటు ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి లభించే ద్రవపదార్థాలు కూడా ఉంటాయి.
- మీ శరీరం చెప్పేది వినడమే ఉత్తమ మార్గం. దాహం వేసినప్పుడు నీళ్ళు తాగండి .
- మీ మూత్రం రంగును గమనించండి. అది లేత పసుపు రంగులో ఉంటే, మీ శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గలేదని అర్థం.
ముగింపు సందేశం
- జీవానికి నీరు అత్యవసరం, కానీ ఇతర విషయాల లాగే, అధికంగా నీరు త్రాగడం (ఓవర్‌హైడ్రేషన్) ప్రమాదకరం.
- ప్రధాన ప్రమాదం రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం (హైపోనాట్రేమియా), దీనివల్ల మెదడు కణాలు ఉబ్బి తీవ్రమైన సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
- మీ శరీరం చెప్పేది వినండి. దాహం వేసినప్పుడు నీళ్ళు తాగండి. మీ మూత్రం రంగును (లేత పసుపు) గమనించడం ఒక మంచి సూచిక.
- తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు త్రాగడం మానుకోండి. దానికి బదులుగా, ఎలక్ట్రోలైట్లు కలిగిన పానీయాన్ని తీసుకోండి.
- మీకు గుండె, మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ వ్యాధి వంటి సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
- 6 నెలల లోపు పిల్లలకు అదనపు నీరు ఇవ్వవద్దు. మీ బిడ్డలో డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.