విపస్సన ధ్యానం గురించి అన్నీ

ఈ రోజుల్లో జీవితం ఎంత హడావిడిగా ఉంది కదా? మనసులో ఎన్ని విషయాలు మెదులుతాయి? కొన్నిసార్లు మనసు చాలా ఒత్తిడికి, భారానికి, ఆందోళనకు గురవుతుంది, అవునా? కాబట్టి ఈరోజు మనం ఇలాంటి సమయంలో మీ మనసును తేలికపరచుకోవడానికి , ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, మరియు మీరు నిజంగా ఎవరో అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక అద్భుతమైన పద్ధతి గురించి మాట్లాడుకుందాం. అదే విపస్సన ధ్యానం. మీరు దాని గురించి విని ఉండవచ్చు. ఒకవేళ వినకపోయినా పర్వాలేదు, దాని గురించి మొదటి నుండి సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

విపస్సన ధ్యానం అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సరళంగా చెప్పాలంటే, 'విపస్సన' అనే పాలి పదానికి 'విషయాలను ఉన్నది ఉన్నట్లుగా, అంటే అవి నిజంగా ఉన్నట్లుగా చూడటం' అని అర్థం. ఇది భారతదేశంలోని అత్యంత పురాతన ధ్యాన పద్ధతులలో ఒకటి. దీనిలో, మనం మన శరీరాన్ని, మనస్సును ఎలాంటి తీర్పు లేకుండా గమనిస్తాము. ఒక బయటి వ్యక్తి మనల్ని మనం చూసుకుంటున్నట్లుగా.

దీనిలోని ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, విపస్సన ధ్యానం ఏ మతానికి లేదా విశ్వాస వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండదు . అంటే మీరు బౌద్ధులు, కాథలిక్కులు, హిందువులు, ముస్లింలు అయినా లేదా ఏ మతాన్ని అనుసరించని వారైనా, ఈ ధ్యానాన్ని అభ్యసించవచ్చు. ఇది ఏదో మర్మమైన లేదా రహస్యమైన విషయం కాదు. ఇది మిమ్మల్ని మీరు అన్వేషించుకోవడం.

ఈ ధ్యానం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం మనస్సును పూర్తిగా శుద్ధి చేయడం, దయ మరియు నిష్పక్షపాతం వంటి సద్గుణాలను పెంపొందించుకోవడం, మరియు ఇతరుల పట్ల సానుభూతిని పెంచుకోవడం. విపస్సన తత్వశాస్త్రం ప్రకారం, మన మనస్సులలోని సమస్త బాధలకు మరియు మలినాలకు మూలం, వాస్తవికత యొక్క నిజ స్వరూపం గురించిన అజ్ఞానమే. కాబట్టి, విపస్సన ధ్యానం చేసే పని ఏమిటంటే, ఆ అజ్ఞానాన్ని తొలగించి, వాస్తవాన్ని చూడటానికి మనకు సహాయపడటం.

విపస్సన ధ్యానం సాధన చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఇతర అనేక ధ్యాన పద్ధతుల వలె, విపస్సన ధ్యానం కూడా మన మనస్సు మరియు శరీరంపై అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. అవేంటో చూద్దాం.

• మనస్సు స్పష్టంగా, ప్రశాంతంగా మారుతుంది: జీవితంలోని హడావిడితో మన మనస్సులు ఎంత గందరగోళానికి గురవుతాయి? మీరు విపస్సన ధ్యానం సాధన చేసినప్పుడు, మీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన బాగా తగ్గుతాయి. మీరు చింతించకుండా మీ పరిస్థితిని చూడగలుగుతారు.

• వర్తమాన క్షణంపై అవగాహనను పెంచుతుంది: చాలా సమయం మనం గడిచిపోయిన దాని గురించి చింతిస్తూనో లేదా భవిష్యత్తులో ఏమి జరుగుతుందోనన్న భయంతోనో జీవిస్తాము. కానీ ఈ ధ్యానం మనకు "వర్తమాన క్షణం"లో జీవించడం నేర్పుతుంది. మన మనస్సులోకి వచ్చే ఆలోచనలు , భావాల వెంట పడకుండా, అవి పుట్టి గడిచిపోతున్నప్పుడు వాటిని గమనించడాన్ని మనం అభ్యాసం చేస్తాము.

• శారీరక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది:విపస్సన కార్యక్రమాలలో పాల్గొనేవారి శారీరక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుందని అధ్యయనాలలో తేలింది. దీనికి ప్రధాన కారణం ఒత్తిడి తగ్గడమేనని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఒత్తిడికి, అనేక వ్యాధులకు ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని మనకు తెలుసు.

• ప్రతికూల భావోద్వేగాలు నియంత్రించబడతాయి: మీరు ఎవరిపైనైనా చాలా కోపంగా లేదా పగతో ఉన్నారని ఊహించుకోండి. సాధారణంగా, మనం ఆ కోపాన్ని బయటకు వెళ్లగక్కేస్తాము. కానీ ఈ ధ్యాన పద్ధతి ఆ కోపాన్ని గమనించడం నేర్పుతుంది. "నాకు ఇప్పుడు కోపంగా ఉంది" అని చెబుతూ ఆ భావనను గమనించండి. అప్పుడు మీరు ఆ భావనకు బానిస కాకుండా దానిని నియంత్రించగలుగుతారు.

• సరైన నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది: మనసు ప్రశాంతంగా ఉండి, అవగాహన పెరిగినప్పుడు, మనం ఒత్తిడికి లొంగకుండా వాస్తవాన్ని అర్థం చేసుకొని సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోగలుగుతాము.

ఈ విపస్సన ధ్యానం యొక్క చరిత్ర ఏమిటి?

దీనిని ఒక కథలా వినండి. విపస్సన ధ్యానం భారతదేశంలోని అత్యంత పురాతన ధ్యాన పద్ధతులలో ఒకటి. దీనిని బుద్ధుడు ప్రపంచానికి పరిచయం చేశారు. ఆయన ఈ ధ్యాన పద్ధతిని ఉపయోగించి జ్ఞానోదయం పొందారని అంటారు. ఆ తర్వాత ఆయన ఈ పద్ధతిని తన శిష్యులకు బోధించారు. కాలక్రమేణా, ఈ ధ్యాన పద్ధతి భారతదేశం అంతటా వ్యాపించింది. రాజులు కూడా ఈ ధ్యానాన్ని అభ్యసించారు.

బుద్ధుడు పరమపదించిన సుమారు 200 సంవత్సరాల తరువాత, అశోక చక్రవర్తి ఈ ధ్యానం గురించి తెలుసుకున్నాడు. ఒక భీకర యుద్ధం తరువాత, జరిగిన విధ్వంసంతో నిరుత్సాహపడిన అశోక చక్రవర్తి, బుద్ధుని మార్గాన్ని అనుసరించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. అతని ప్రోత్సాహంతో, ఈ విపస్సన ధ్యాన పద్ధతి భారతదేశమంతటా మరియు ఈజిప్ట్, సిరియా వంటి దేశాలకు వ్యాపించింది.

కాలక్రమేణా ఈ అభ్యాసం క్షీణించినప్పటికీ, 1900వ దశకంలో మయన్మార్ (బర్మా)లో ప్రభుత్వ ఉద్యోగి అయిన సయాజీ యు బా ఖిన్ దీనిని పునరుద్ధరించి చాలా మందికి బోధించారు. ఆయన శిష్యుడైన ఎస్. ఎన్. గోయెంకా, ప్రపంచవ్యాప్తంగా పది రోజుల నివాస కార్యక్రమాల రూపంలో, నేడు మనకు తెలిసిన ఈ అభ్యాసాన్ని ప్రాచుర్యంలోకి తెచ్చారు.

విపస్సన ధ్యానం ఎలా చేయాలి?

విపస్సన ధ్యానాన్ని సాధారణంగా 10 రోజుల రెసిడెన్షియల్ కార్యక్రమాలకు హాజరవడం ద్వారా నేర్చుకుంటారు. ఇవి తరచుగా విరాళాల ప్రాతిపదికన నిర్వహించబడతాయి, కాబట్టి మీరు ఉచితంగా హాజరు కావచ్చు. శ్రీలంకలో ఇటువంటి కేంద్రాలు చాలా ఉన్నాయి.

కాబట్టి ఈ 10 రోజుల్లో ఏం జరగబోతోందో ఒక స్థూలమైన అవగాహన తెచ్చుకుందాం. ఒక్కో కేంద్రంలో స్వల్ప తేడాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రాథమిక నమూనా మాత్రం ఒకటే.

ఈ 10 రోజులలో, మీరు మాట్లాడటాన్ని తగ్గించుకోవాలి (మర్మమైన మౌనం పాటించాలి), నిర్ణీత సమయాల్లో భోజనం చేయాలి మరియు నిర్ణీత సమయానికి నిద్రపోవాలి. మీ మనస్సును అనవసరమైన విషయాల నుండి విముక్తి చేసి, ధ్యానంపై దృష్టి పెట్టేలా చేయడానికి ఇదంతా చేస్తారు. పదవ రోజున, మీరు మళ్ళీ సాధారణ జీవితానికి అలవాటు పడటం ప్రారంభిస్తారు.