యోగా వ్యాధులను నయం చేయగలదా? యోగా థెరపీ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ శరీర నొప్పులు మరియు మానసిక ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, వ్యాయామం కాకుండా ఇంకేదైనా అవసరమని మీకు కొన్నిసార్లు అనిపిస్తుందా? మందులతో పాటు, మన శరీరానికి మరియు మనస్సుకు ఒకే సమయంలో ఉపశమనం కలిగించే ఒక పద్ధతి గురించి ఈ రోజు మనం మాట్లాడుకుంటున్నాము. ఇదే యోగా థెరపీ . ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మీకు శక్తినిచ్చే ఒక ప్రక్రియ.

సరళంగా చెప్పాలంటే, యోగా థెరపీ అంటే ఏమిటి?

యోగా థెరపీని, మీ నిర్దిష్ట ఆరోగ్య లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా, ప్రత్యేకంగా మీ కోసమే రూపొందించబడిన ఒక యోగా సాధనగా భావించండి. ఇది మీ సాధారణ యోగా తరగతి లాంటిది కాదు. ఇది మీ శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ అవసరాలపై దృష్టి పెడుతుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ స్వంత ఆరోగ్య ప్రయాణంలో మిమ్మల్ని చురుకుగా పాల్గొనేలా చేసే ఒక సంపూర్ణ శరీర విధానం. ఇది యోగాలోని కొన్ని ముఖ్యమైన సాధనాలను ఉపయోగిస్తుంది.

• శారీరక భంగిమలు మరియు కదలికలు: వీటిని మనం ఆసనాలు అని పిలుస్తాము.
• శ్వాస వ్యాయామాలు: వీటిని ప్రాణాయామం అంటారు.
• ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి: దీనినే ధ్యానం అంటారు.

ఈ చికిత్సను ఏ యోగా గురువు పడితే వారు అందించరు. దీనిని ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొంది, ధృవీకరణ పొందిన యోగా థెరపిస్ట్ అందిస్తారు. వారు మీతో వ్యక్తిగతంగా పనిచేస్తూ, మీ కోసం సురక్షితమైన, వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని రూపొందిస్తారు. అటువంటి థెరపిస్ట్ ఈ క్రింది విధంగా చేస్తారు:

• మేము మీ వైద్య రికార్డులను సమీక్షించి, మీ ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మీతో మాట్లాడతాము.
• మీరు చేయగలిగే అత్యంత సురక్షితమైన వ్యాయామాలు మరియు భంగిమలు ఏవో మీరే నిర్ణయించుకోండి.
• గాయాలను నివారించడానికి మేము మీకు సరైన భంగిమలు మరియు పద్ధతులను నేర్పిస్తాము.
• ప్రతి భంగిమ మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వివరిస్తుంది.
• ఇది మీకు విశ్రాంతినిచ్చి, ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయడం.

యోగా చికిత్స ద్వారా ఏ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయం చేయవచ్చు?

యోగా చికిత్స వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. పరిశోధన ఇంకా కొనసాగుతున్నప్పటికీ, ఇప్పటివరకు గుర్తించిన కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• శరీరంలోని నొప్పులను తగ్గించి, నొప్పిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.సహాయం చేయడం.
• మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS) , ఫైబ్రోమయాల్జియా , మూర్ఛ మరియు పక్షవాతం వంటి నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించిన పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం అందించడం.
• కీళ్లవాతం వల్ల కలిగే కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం.
• శరీర, మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించి, తలనొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
• శరీర బరువు తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
• మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచి, డిప్రెషన్ వంటి పరిస్థితులను తగ్గిస్తుంది.
• ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం.
• మెనోపాజ్‌కు సంబంధించిన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం.
• తీవ్రమైన బాధాకరమైన అనుభవాలకు గురైన వారిని శాంతపరచడంలో సహాయపడటం.

సాధారణ యోగా తరగతికి మరియు యోగా థెరపీకి మధ్య తేడా ఏమిటి?

ఇది చాలా మందికి ఉండే ప్రశ్న. ఈ రెండింటి మధ్య కొన్ని స్పష్టమైన తేడాలు ఉన్నాయి. దానిని ఈ పట్టిక రూపంలో అర్థం చేసుకుందాం.

యోగా థెరపీ సెషన్‌లో ఏమి జరుగుతుంది?

మీ యోగా థెరపిస్ట్ మిమ్మల్ని సౌకర్యవంతమైన, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించి రమ్మని అడుగుతారు. ఒక సెషన్ సమయంలో జరిగేది ఇదే. చాలా వరకు, ఈ వ్యాయామాలను కుర్చీలో కూర్చొని, లేదా అదనపు మద్దతు కోసం దగ్గరలో ఒక కుర్చీని ఉంచుకుని నిలబడి చేస్తారు. దీనివల్ల వీటిని ఎవరైనా సులభంగా చేయవచ్చు.

• సరిగ్గా కూర్చోవడం మరియు నిలబడటం ఎలా: భద్రత మరియు పనితీరు కోసం ఉత్తమ భంగిమ గురించి అవగాహన కల్పిస్తుంది.
• కీళ్ల కదలిక: కీళ్ల కదలిక పరిధిని పెంచి, అవి మరింత సులభంగా కదలడానికి సహాయపడే భంగిమలు.
• పక్కకు వంగే ఆసనాలు: శరీర మధ్య భాగాన్ని సాగదీసి, మెరుగైన శ్వాసకు సహాయపడతాయి.
• క్యాట్-కౌ పోజ్: ఈ భంగిమలో, మీరు శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు మీ ఛాతీని ముందుకు నెట్టి, వీపును వంచి, శ్వాస వదిలేటప్పుడు వీపును గుండ్రంగా వంచి, కడుపు వైపు చూడాలి. ఇది వెన్నెముక యొక్క వశ్యతను పెంచుతుంది.
• వెన్నెముకను మెలితిప్పడం: కుర్చీలో కూర్చుని, కుడి వైపుకు తిరిగి, మీ కుడి భుజం మీదుగా వెనక్కి చూడండి. ఎడమ వైపు కూడా అలాగే చేయండి. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడటంతో పాటు ఉదర కండరాలను బలపరుస్తుంది.

ఈ కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు, థెరపిస్ట్ మీకు వివిధ శ్వాస వ్యాయామాలను (ప్రాణాయామం) కూడా చేయిస్తారు. ఇవి మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించి, నొప్పిని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. సెషన్ చివరిలో, మనస్సును మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరిచే విశ్రాంతి ప్రక్రియ ఉంటుంది.

దీనిలో ఏదైనా ప్రమాదం ఉందా?

యోగా చికిత్స వల్ల కలిగే నష్టాలు చాలా తక్కువ.యోగాలో మొదటి నియమం 'హాని చేసుకోకూడదు'. మీకు ఇచ్చే ఆసనాలు మీరు చేయడానికి సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా మీ థెరపిస్ట్ నిర్ధారించుకుంటారు. మీరు లోతైన సాగతీతను అనుభూతి చెందవచ్చు, కానీ మీకు ఎప్పుడూ నొప్పి కలగకూడదు . మీకు ఏమాత్రం నొప్పి అనిపించినా, వెంటనే ఆసనాన్ని ఆపివేసి, మీ థెరపిస్ట్‌కు చెప్పండి. పరుగెత్తడం లేదా బరువులు ఎత్తడం వంటి ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలతో పోలిస్తే, యోగాలో గాయాలయ్యే ప్రమాదం తక్కువ.

మీరు ఎప్పుడు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి?

ముఖ్యంగా మీకు గుండె జబ్బు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ వ్యాయామాలలో దేనినీ ప్రారంభించవద్దు. మీరు మీ శరీరంలోని ఏయే నిర్దిష్ట భాగాలపై దృష్టి పెట్టాలో కూడా మీ వైద్యుడు సూచించవచ్చు. మీరు ఆ సమాచారాన్ని మీ యోగా థెరపిస్ట్‌తో పంచుకోవచ్చు. మీకు నొప్పి తగ్గకుండా ఉన్నా లేదా కొత్త లక్షణాలు కనిపించినా, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.