Of jy nou 'n skoolkind is, of bloot iemand wat omgee vir jou liggaamlike fiksheid, die vraag "Watter sport pas by my?" het sekerlik al by jou opgekom. Soms is daar soveel verskillende soorte sporte dat dit moeilik is om te besluit, nie waar nie? Maar moenie paniekerig raak nie, dis 'n baie eenvoudige saak. Kom ons kyk hoe ons jou kan help om die sport te kies wat die beste by jou pas.
Is die keuse van 'n skoolsport 'n probleem vir jou?
Om sport te doen is regtig 'n goeie ding. Aan die een kant kry jy goeie oefening vir jou liggaam, en aan die ander kant kan jy 'n goeie groep vriende maak. Sport help jou ook om 'n bietjie van skoolwerk af te wyk en op iets anders te fokus. Vir sommige mense is dit van die begin van skool af duidelik: "Ek gaan hierdie sport doen." Maar vir baie is dit 'n besluit wat 'n bietjie dinkwerk verg.
Die belangrikste ding is, sport is iets om pret te hê mee. As daar 'n sport is waarvan jy hou, maar jy is bang "Ag nee, ek sal dalk nie in die span gekies word nie?", sit daardie vrees opsy en probeer dit. Jy sal nooit weet of jy dit kan doen of nie, tensy jy probeer. Daar is sekere sporte, byvoorbeeld veldloop (cross-country) of atletiek (track and field), waar jy die geleentheid kry om aan oefeninge deel te neem, selfs al is jy nie onmiddellik gereed vir kompetisies nie. Dit is tog ook 'n soort begin!
Pas 'n spansport of 'n individuele sport beter by jou?
Dit is ook iets om oor na te dink. Waarvan hou jy die meeste?
Daar is sekere sporte, soos netbal, vlugbal, krieket, sokker, of hokkie, waar die hele span moet saamwerk met 'n gemeenskaplike doel om te wen. Dink daaraan, maak nie saak hoe talentvol een speler is nie, as die ander nie saamwerk nie, sal dit vir die span moeilik wees om te wen. Soms is baie talentvolle spelers in 'n span nutteloos as almal nie saamwerk nie. Dit beteken spangees (team spirit) is baie belangrik.
Aan die ander kant is daar sporte soos tennis, pluimbal, atletiek (track and field), swem, gimnastiek, karate, stoei, waar jou individuele talent meestal na vore kom. In hierdie sporte, alhoewel spanpunte bymekaargetel word, word baie dinge deur jou persoonlike prestasie bepaal. Byvoorbeeld, in 'n hardloopkompetisie kan jy alleen wen, maar jou span kan dalk verloor. Of jy kan verloor, maar jou span kan wen. Maar in dinge soos afloswedlope (relays) op die baan is spangees weer nodig.
Dink dus 'n bietjie daaroor: verkies jy om met almal saam te werk, of om met jou eie talent vorentoe te beweeg?
Wat as ek nie van georganiseerde sporte hou nie?
Jy dink seker: "Ag nee, daardie skoolsporte, of sporte wat by klubs gedoen word, is nie vir my nie." Dis absoluut geen probleem nie. Nie almal hoef van dieselfde dinge te hou nie. Jy is die beste kenner van jouself. As georganiseerde sporte nie by jou pas nie, is daar niks mee verkeerd nie. Daar is baie ander aktiwiteite wat jy kan doen om fiks te bly en pret te hê.
Miskien doen jy reeds 'n oefening of aktiwiteit in jou vrye tyd. Maar as jy daaraan dink om iets nuuts te begin, probeer hierdie dinge:
Rotsklim (Rock Climbing)
Was jy as kind lief daarvoor om bome te klim en oor mure te spring? Dan is rotsklim perfek vir jou. Dit gee 'n oefensessie vir die hele liggaam. Dink net, jou arms, bene, skouers, rug, maag-spiere – alles werk gelyktydig! Nou is daar selfs in Sri Lanka plekke met fasiliteite hiervoor.
Stap of Fietsry in die Natuur (Hiking or Biking)
Om te leer oor plante en diere terwyl jy jou hart 'n goeie oefensessie gee, is stap (hiking – stap in bergagtige gebiede) en bergfietsry (trail biking – fietsry op bospaaie) perfekte aktiwiteite. Al gaan jy na 'n roete naby jou, gaan altyd saam met iemand anders. Want, as iets gebeur, is dit goed om iemand te hê vir hulp. As jy beplan om 'n moeilike meerdaagse stap te doen, gaan beslis saam met iemand wat ervare en opgelei is in hierdie area.
Wateraktiwiteite (Water Activities)
Water is 'n wonderlike plek om nuwe uitdagings te vind. Daar is baie wateraktiwiteite wat jy kan doen, afhangende van jou vaardigheid en krag. Benewens swem, kan jy kanoevaart (canoeing, kayaking), stokvisvang (fishing), roei (rowing), seilvaart (sailing), wakeboarding, waterski, windsurf probeer. As jy 'n bietjie dapper is, kan jy selfs branderplankry (surfing) probeer.
Neem 'n Bietjie Af van Sportseisoen en Doen Iets Anders! (Cross-Training)
Of jy nou een sport doen of verskeie, dis baie belangrik om jou liggaam 'n bietjie rus te gee tussenin. Dit is wat ons kruisopleiding (cross-training) noem. Eenvoudig gestel, dit beteken om 'n bietjie weg te beweeg van die sport wat jy gereeld doen, en iets anders te doen. Dis soos om nie elke dag dieselfde soort kos te eet nie, maar iets anders te probeer. Deur dit te doen, verminder die risiko van oorbenuttingbeserings (overuse injury) wat veroorsaak word deur herhalende bewegings. Jy kan ook jou liggaamlike fiksheid handhaaf.
Twee goeie voorbeelde van kruisopleiding is swem en fietsry. Beide kan jou kardiovaskulêre fiksheid verbeter, en jou spiere versterk. Swem kan jou bolyf goed vorm, terwyl fietsry jou bene versterk.
Op goeie dae kan jy buite gaan fietsry of hardloop. Jy kan ook onderweg stop en eenvoudige oefeninge soos sit-ups en opstote (push-ups) doen. Dit kan jou kernspiere (core muscles) versterk.
'n Ander goeie ding om tussen sportseisoene te doen, is om 'n kragopleidingsroetine (strength-training routine) te begin. Voordat jy egter met sulke kragopleiding begin, moet jy beslis jou dokter raadpleeg, asook met die krag- en kondisioneringsafrigter (strength and conditioning coach) by die skool praat. Die dokter kan jou mediese goedkeuring (health clearance) gee om hierdie soort fisieke aktiwiteite te doen. Die afrigter kan jou help om 'n oefenplan te ontwikkel wat by jou sport pas.
Onthou: Dit is baie belangrik om na jou liggaam te luister. As jy moeg voel, rus. As jy 'n besering het, wag totdat dit genees.
Kyk ook na hierdie aktiwiteite wat liggaam en gees verkwik
Daar is sekere aktiwiteite wat jou liggaam oefening gee, terwyl dit ook 'n groot verligting vir jou gees bied. Die volgende drie aktiwiteite sal jou fisies sowel as geestelik versterk.
Joga (Yoga)
Joga is uitstekend vir die verbetering van buigsaamheid (flexibility), krag (strength), balans (balance) en uithouvermoë (stamina). Benewens die fisieke voordele, sê baie mense wat joga doen dat dit angs en stres (anxiety and stress) verminder, en ook die verstand verhelder.
Pilates (Pilates)
Pilates is 'n liggaamskondisioneringsroetine (body conditioning routine) wat help om buigsaamheid, krag, uithouvermoë en koördinasie (coordination) op te bou sonder om groot spiere te ontwikkel. Pilates verbeter ook bloedsomloop (circulation) en help om die liggaam te vorm en die "kern" of "kragbron" (core or powerhouse - die buikstreek) van die liggaam te versterk. Gereelde Pilates-beoefenaars sê hul liggaamshouding (posture) verbeter en die kans op beserings verminder.
Tai Chi (T'ai Chi)
Tai Chi is 'n antieke Chinese gevegskuns. Dit is uitstekend vir die verbetering van buigsaamheid en die versterking van die bene, kernspiere (core muscles) en arms. Dit is 'n reeks stadige bewegings wat met konsentrasie uitgevoer moet word.
- Joga (Yoga): Verbeter buigsaamheid, krag, balans, uithouvermoë. Verminder stres en verhelder die verstand.
- Pilates (Pilates): Ontwikkel krag, buigsaamheid, uithouvermoë sonder om spiere groot te maak. Verbeter liggaamshouding, verminder beserings.
- Tai Chi (T'ai Chi): Verbeter buigsaamheid, versterk bene, kern en arms. Ontwikkel geestelike konsentrasie.
Wat as my skool nie die sport het waarvan ek hou nie?
Dis nie moontlik dat elke skool elke sport sal hê nie. Dink net, in 'n stadskool kan daar min groot sportvelde wees. En in 'n plattelandse skool is daar dalk nie genoeg kinders om 'n span vir elke sport te vorm nie. Soms speel die klimaat van die area waar die skool geleë is ook 'n rol. Byvoorbeeld, in 'n streek waar dit die grootste deel van die jaar reën, is dit moeilik om buitelugsporte te doen.
Moenie teleurgesteld wees as jou skool nie die sport het waarvan jy die meeste hou nie. Dis niks om oor paniekerig te raak nie. Jy kan 'n ander sport in daardie sportseisoen probeer. Of, jy kan by 'n ontspanningsliga (recreational league) in jou dorp of stad aansluit om jou gunsteling sport te doen.
Ten slotte...
Dus, watter sport of oefening jy ook al kies, die belangrikste ding is dat jy pret het terwyl jy jou liggaamlike fiksheid handhaaf. Moenie bang wees om nuwe dinge te probeer nie. Miskien pas 'n sport waaraan jy nog nooit gedink het nie, perfek by jou. Om uit te vind wat by jou pas, probeer 'n verskeidenheid dinge. Die belangrikste is om aktief te bly en dit te geniet!
Sportkeuse, liggaamlike fiksheid, skoolsporte, spansporte, individuele sporte, kruisopleiding, joga, Pilates, Tai Chi
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න