Оё фарзанди шумо бо ADHD шабона хуб мехобад ё тамоми шабро дар бистар печутоб мехӯрад? На ҳама кӯдакони гирифтори ADHD мушкилоти хоб доранд. Аммо, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки волидон гузориш медиҳанд, ки тақрибан нисфи кӯдакони гирифтори ADHD ягон шакли халалдоршавии хоб доранд. Инҳо иборатанд аз эҳсоси хастагӣ ҳангоми бедор шудан дар субҳ, дидани хобҳои даҳшатнок ё хурӯс задан ҳангоми хоб. Ин маънои онро дорад, ки байни ADHD ва хоб нисбат ба он ки мо фикр мекунем, робитаи бештар вуҷуд дорад.
Робитаи байни хурӯс ва ADHD чист?
Баъзе кӯдакон бодомакҳо ва аденоидҳои калон доранд. Вақте ки онҳо калон мешаванд, онҳо метавонанд ҳангоми хоб шабона қисман роҳи нафасро банд кунанд. Ин метавонад боиси хурӯс шавад.
Тасаввур кунед, агар шумо шабона дуруст нафас кашида натавонед ва сифати хоби шумо бад бошад, чӣ гуна шумо метавонед рӯзи дигар диққати худро нигоҳ доред? Дар давоми рӯз, вақте ки шумо ба қадри кофӣ хоб намебаред, хоболудӣ ва беэътиноӣ эҳсос кардан маъмул аст. Як таҳқиқот нишон дод, ки хурӯс дар байни кӯдакони гирифтори ADHD нисбат ба дигар кӯдакон бештар маъмул аст. Аммо ин маънои онро надорад, ки хурӯс боиси ADHD мегардад. Аммо, байни ин ду ҳолат робитаи возеҳ вуҷуд дорад.
Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки дар кӯдаконе, ки бодомакҳо ва аденоидҳояшон калон шуда, хобашонро халалдор мекунанд, хориҷ кардани ҷарроҳии ин ғадудҳо хобро беҳтар мекунад ва рафтор ва таваҷҷӯҳи рӯзона бе дору беҳтар мешавад.
Мушкилоти асосии хоб ва ADHD
Илова бар хурӯс, якчанд мушкилоти дигари хоб низ мавҷуданд, ки метавонанд бо ADHD алоқаманд бошанд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
| Мушкилоти хоб | Ба таври оддӣ... | Чӣ тавр он бо ADHD алоқаманд аст? |
|---|---|---|
| Апноэи хоб | Таваққуфҳои кӯтоҳи нафаскашӣ ҳангоми хоб. Ин метавонад дар тӯли шаб чанд маротиба рух диҳад, аммо кӯдак шояд инро пай набарад. | Ин боиси хастагӣ ва хоболудӣ дар давоми рӯз мегардад. Душвории тамаркуз ва асабоният. Ин нишонаҳо ба нишонаҳои ADHD хеле монанданд. |
| Синдроми пойҳои беқарор (RLS) | Аз даруни пойҳо эҳсоси аҷибе пайдо мешавад, гӯё чизе хазида истодааст, гӯё мӯрчагон роҳ мераванд. Ин маро водор мекунад, ки пойҳоямро ҳаракат диҳам. | Ин метавонад боиси халалдор шудани хоб, хоболудии рӯзона ва паст шудани тамаркуз ва асабоният гардад. Баъзе муҳаққиқон бар он ақидаанд, ки ҳам RLS ва ҳам ADHD аз сабаби мушкилоти маъмулӣ бо як кимиёвӣ дар мағзи сар бо номи дофамин ба вуҷуд меоянд. |
| Хоби аз ҳад зиёд (Нарколепсия) | Хоббинии аз ҳад зиёд ва беихтиёр дар давоми рӯз. Мумкин аст катаплексия ба амал ояд, гӯё бо овози баланд механдад. | Кӯдакони гирифтори нарколепсия ду баробар бештар эҳтимолияти гирифтор шудан ба ADHD-ро доранд. Табобати нишонаҳои ADHD дар ин кӯдакон бо доруворӣ низ метавонад каме душвортар бошад. |
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки агар фарзанди шумо ин нишонаҳоро дошта бошад, духтур бояд муайян кунад, ки оё ин ADHD, мушкилоти хоб ё ҳарду аст.
Агар кӯдаки шумо шабона хурӯс занад ё ба назар чунин расад, ки дар хоб нафасгир мешавад, ҳатман ба духтури кӯдакон ё мутахассиси гӯш, бинӣ ва гулӯ (муштахассиси ЛОР) муроҷиат кунед. Духтур инчунин метавонад омӯзиши хобро тавсия диҳад.
Корҳое, ки шумо метавонед барои беҳтар хоб рафтани кӯдаки гирифтори ADHD анҷом диҳед
Гарчанде ки мушкилоти хоби фарзанди шумо метавонад ба ёрии тиббӣ ниёз дошта бошад, шумо метавонед дар хона корҳои оддии зиёдеро анҷом диҳед, то ба фарзандатон дар хоби хуб ва ором кӯмак кунед.
- Аз кофеин дурӣ ҷӯед: Беҳтар аст, ки тамоми оила аз кофеин (қаҳва, чой, шоколад, баъзе нӯшокиҳои газдор) дурӣ ҷӯянд. Аз кофеини пинҳоншуда дар ғизои фарзандатон огоҳ бошед.
- Тартиби мунтазамро муқаррар кунед: Ҳар рӯз дар як вақт ба хоб равед, дар як вақт бедор шавед, хӯрок хӯред ва бо оила вақт гузаронед. Ин тартиби мунтазам ба дуруст кор кардани соати биологии кӯдаки шумо кӯмак мекунад.
- Хонаи хобро ором ва торик гардонед:Истифода аз муҳити беруна ҳангоми хоб метавонад истеҳсоли табиии мелатонинро дар бадан, гормоне, ки ба хоб рафтан кӯмак мекунад, халалдор кунад. Пас, ҳуҷраи худро торик нигоҳ доред. Агар садо шуморо нороҳат кунад, шумо метавонед аз дастгоҳи "садои сафед" истифода баред, ки садои мулоим ва монандро ба вуҷуд меорад.
- Машқ: Машқҳои ҳаррӯза метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки беҳтар хоб кунед. Аммо, пеш аз хоб машқ накунед.
- Пеш аз хоб ваннаи гарм гиред: Пас аз оббозӣ, ҳарорати баданатон каме паст мешавад. Ин давраи хунуккунӣ беҳтарин вақт барои хоб рафтан аст. Пас аз оббозӣ, кӯшиш кунед, ки хонаи хобатонро каме хунуктар нигоҳ доред.
- Аз фаъолиятҳои ангезанда худдорӣ кунед: Як ё ду соат пеш аз хоб тамошои телевизор, бозиҳои видеоии зӯроварона ва бозӣ бо бозичаҳоро бас кунед. Ин фаъолиятҳо метавонанд майнаи кӯдаки шуморо бештар ҳавасманд кунанд ва хобро ба таъхир андозанд.
- Аз дигар ҳолатҳои тиббӣ огоҳ бошед: Кӯдаки шумо метавонад аллергия, астма ё дигар ҳолатҳое дошта бошад, ки боиси дард мешаванд, ки метавонанд хобро низ халалдор кунанд. Мушкилоти хоб инчунин метавонад нишонаи бемориҳои рӯҳӣ, аз қабили изтироб ва депрессия бошад.
- Бо духтури фарзандатон дар бораи доруҳояш сӯҳбат кунед: Ин хеле муҳим аст. Ба духтури фарзандатон дар бораи мушкилоти хоби фарзандатон нақл кунед. Пурсед, ки оё доруҳои ADHD-ро субҳи барвақт додан мумкин аст ё оё доруҳои кӯтоҳмуддатро истифода бурдан мумкин аст. Ҳеҷ гоҳ ба фарзандатон доруҳои хобро бе машварати аввал бо духтур надиҳед.
Паёми бурдан ба хона
- Шояд робитаи бештаре байни ADHD ва мушкилоти хоб нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, вуҷуд дошта бошад.
- Агар фарзанди шумо шабона хурӯс занад, дар хоб нафас кашад ё аз нороҳатии аҷиби пой шикоят кунад, ин метавонад нишонаи бадтар шудани нишонаҳои ADHD дар ӯ бошад.
- Агар шумо фикр кунед, ки дар хоби фарзандатон мушкиле вуҷуд дорад, ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед. Худшиносӣ накунед ва табобат накунед.
- Чизҳои оддӣ ба монанди реҷаи мунтазам, худдорӣ аз кофеин ва фароҳам овардани муҳити мусоид барои хоб метавонанд дар хоби кӯдак тафовути калон эҷод кунанд.
- Баъзан, табобати мушкилоти аслие, ки ба хоб таъсир мерасонад (масалан, бодомакҳои калоншуда), ҳатто метавонад нишонаҳои ADHD-ро коҳиш диҳад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед