На танҳо вақте ки мо медавем, ҷаҳида ва роҳ меравем, балки вақте ки мо танҳо меистем, яке аз онҳо бештар кор мекунад, то вазни тамоми бадани моро дастгирӣ кунад ва моро мувозинат нигоҳ дорад. Ин буғуми пойи мост. Аммо бо вуҷуди он ки ин буғуми хеле муҳим аст, оё мо дар ҳақиқат дар бораи он медонем? Баъзан, пас аз каме печондани поямон, мо мегӯем: "Оҳ, ман буғуми пойамро кашидам", дуруст аст? Пас, ин буғуми пой маҳз чист? Он чӣ гуна ташкил ёфтааст? Биёед, имрӯз дар бораи он сӯҳбат кунем.
Ба таври оддӣ, буғуми пой чист?
Буғуми пой буғуме аст, ки пойи поёнӣ ва пои шуморо мепайвандад. Аниқтараш, ин ҷоест, ки ду устухони пойи шумо ва яке аз устухонҳои асосии пои шумо ба ҳам мепайванданд. Духтурон баъзан онро "буғуми тибиоталярӣ" ё "буғуми талокруралӣ" меноманд. Агар шумо ин номҳоро шунавед, хавотир нашавед, зеро ҳамаашон дар бораи буғуми пой ҳастанд.
Мисли ҳар як буғуми бадани мо, буғуми пой қисми системаи устухонии мост. Аммо он танҳо устухонҳо нест. Он бо мушакҳо, пайвандҳо, пайвандҳо, асабҳо ва рагҳои хун иҳота шудааст. Ҳамаи инҳо якҷоя барои нигоҳ доштани фаъолияти дурусти ин буғум кор мекунанд. Агар шумо дарди пой дошта бошед, онро нодида нагиред. Барои пайдо кардани сабаб ва гирифтани табобат фавран ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.
Вазифаҳои асосии ин пайвастагӣ кадомҳоянд?
Тасаввур кунед, ки шумо роҳ меравед. Ҳар дафъае, ки пои шумо ба замин мерасад, пои шумо бояд ба нобаробарӣ ва ҳамвории замин мутобиқ шавад. Дар акси ҳол, шумо метавонед афтед. Яке аз вазифаҳои асосии буғуми пой кӯмак кардан ба ин аст. Яъне, он ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳангоми ҳаракат мувозинат ва устувориро нигоҳ доред.
Буғуми пой метавонад дар ду самти асосӣ ҳаракат кунад.
- Флексияи по: Ин маънои онро дорад, ки пои худро ба поён, ба сӯи замин равона кунед. Мисли он ки шумо дар мошин газро зер мекунед.
- Дорсифлексия: Ин маънои боло бардоштани пои худро дорад, ки маънои бардоштани бадани шуморо ба паҳлӯ дорад.
Ин ду ҳаракат ба мо имкон медиҳанд, ки ба осонӣ ҳама чизро, аз роҳ рафтан, давидан, баромадан ва аз зинапоя фаромадан, анҷом диҳем.
Буғуми пой чӣ гуна тасниф карда мешавад?
Буғуми пой як навъи махсуси буғум аст, ки "(буғуми синовиалӣ)" ном дорад. "(буғуми синовиалӣ)" навъи буғумест, ки дар бадани мо озодии бештари ҳаракат дорад. Нӯги устухонҳо дар ин буғумҳо бо як навъи хеле ҳамвори пайвандак бо номи "(гиалин пайвандак)" пӯшонида шудаанд. Ғайр аз ин, дар байни ин ду устухон чизе ба монанди халтае бо номи "(пардаи синовиалӣ)" мавҷуд аст. Моеъи дохили он ба ин ду устухон имкон медиҳад, ки хеле ҳамвор ҳаракат кунанд, бе бархӯрдан ба якдигар. Ин мисли равған молидан ба мошин аст.
Ва аз ҷиҳати функсионалӣ, ин "пайванди ҳалқа" аст, ки маънои пайванди ҳалқаро дорад. Мисли ҳалқаи дар. Мисли он ки дар метавонад ба як тараф кушода ва ба тарафи дигар наздик шавад, буҷулаки пой низ метавонад боло ва поён ҳаракат кунад.
Буғуми пой аз кадом қисмҳо иборат аст?
Биёед ба қисмҳои асосии ин буғуми аҷиб назар андозем.
Устухонҳо
Буғуми пой аз се устухони асосӣ иборат аст.
| Номи устухон | Танҳо муаррифӣ карда шуд |
|---|---|
| Тибия | Ин устухони ғафс ва мустаҳкам дар минтақаи пойи шумост. Мо онро инчунин "устухони пой" меномем. Қатраи дарунии пойи шумо аз ин устухон ба вуҷуд меояд. |
| Фибула | Ин устухони тунукест, ки дар беруни устухони тибия дар минтақаи пой ҷойгир аст. Аз ин устухон думбаи пой дар беруни буҷулак ташаккул меёбад. |
| Талус | Ин устухон дар қисми болоии пои шумост. Устухонҳои тибия ва фибула дар ин устухон пайванд мешаванд. |
Пайдарпайӣ
Пайвандак як бофтаи қавӣ ва чандир аст, ки буғумҳои моро муҳофизат мекунад. Он мисли амортизатор дар мошин аст. Нӯги устухонҳо дар буғуми пой бо як навъи ҳамвори пайвандак бо номи "пайвандаки гиалинӣ" пӯшонида шудаанд. Ин чизест, ки ба устухонҳо имкон медиҳад, ки бе молиш ба якдигар ҳамвор ҳаракат кунанд.
Пайвандҳо
Пайвандҳо ба ресмонҳои мустаҳкам монанданд. Онҳо як устухонро ба устухони дигар мепайванданд ва буғумро устувор нигоҳ медоранд. Дар буҷулак се намуди асосии пайвандҳо мавҷуданд:
- Пайвандҳои медиалӣ: Инҳо tibia-ро бо якчанд устухонҳои пой пайваст мекунанд.
- Пайвандҳои паҳлӯӣ:Ин пайвандҳо устухони фибуларо бо устухонҳои пой мепайванданд. Ин пайвандҳо ҳангоми кашиши буҷулак бештар осеб мебинанд.
- Пайвандҳои синдесмотикӣ: Инҳо устухонҳои тибия ва фибуларо ба ҳам мепайванданд.
Мушакҳо
Буҷулаки шумо аз ҷониби мушакҳои пой ва кафи шумо ҳаракат мекунад. Ин мушакҳое ҳастанд, ки қувватро барои ҳаракат додани буҷулаки шумо ба боло, поён ва аз паҳлӯ ба паҳлӯ медиҳанд. Ин мушакҳо инчунин ҳангоми давидан ва ҷаҳидан ба муҳофизати буғум мусоидат мекунанд.
Асабҳо ва рагҳои хунгузар
Асабҳо кабелҳое мебошанд, ки паёмҳоро аз мағзи сар ба қисмҳои бадан интиқол медиҳанд ва онҳо инчунин эҳсосотро (ба монанди гармӣ ва дард) аз қисмҳои бадан ба мағзи сар интиқол медиҳанд. Асабҳо барои назорат кардани ҳаракатҳои пой ва фиристодани паёмҳо ба мағзи сар дар бораи он чизе, ки дар он ҷо эҳсос мешавад, муҳиманд. Рагҳои хун инчунин буғумро бо оксиген ва маводи ғизоӣ таъмин мекунанд.
Мушкилоти маъмултарини пойҳо кадомҳоянд?
Азбаски мо пойҳои худро зуд-зуд истифода мебарем, эҳтимоли ҷароҳатҳои марбут ба ин вуҷуд дорад.
Ҷароҳатҳои пой дар байни варзишгарон хеле маъмуланд. Аммо, ҳатто ҳангоми фаъолиятҳои муқаррарии ҳаррӯза, кашиши пой метавонад ба амал ояд.
Биёед бубинем, ки ин мушкилоти маъмултарин дар ҷадвали зер кадомҳоянд.
| Мушкилот/вазъият | Тавсиф |
|---|---|
| Кашиши пой | Ин осеби маъмултарин аст. Он кашиш ё канда шудани пайвандҳоро дар бар мегирад. |
| Шикастани пой | Шикастани як ё якчанд устухонҳое, ки буғумро ташкил медиҳанд. Ин як ҳолати ҷиддӣ аст. |
| Артрит | Бо синну сол ё аз сабаби дигар бемориҳои тиббӣ, пайванди пайванд фарсуда мешавад ва боиси дард ва сахтӣ мегардад. |
| Тендинит | Варам ё илтиҳоби бофтаҳо (пайвандҳо), ки мушакҳоро бо устухонҳо мепайванданд. |
| Подагра | Афзоиши кислотаи пешоб дар бадан боиси пайдоиши кристаллҳо дар буғумҳо мегардад, ки боиси дарди ногаҳонӣ ва шадид ва варам мегардад. |
Аломатҳое, ки шумо метавонед мушкилоти пой дошта бошед
Агар шумо бо пойафзоли худ мушкиле дошта бошед, шумо метавонед яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед:
- Дард: Дард, махсусан ҳангоми ҳаракат ё гузоштани вазн ба буғум.
- Варам: Варам дар атрофи буғум.
- Сахтӣ: Эҳсоси нотавонӣ барои хам кардан ё рост кардани буғум ба осонӣ.
- Ноустуворӣ: Эҳсосе, ки гӯё буҷулак ҳангоми истодан ё роҳ рафтан "ҷаҳида" истодааст.
- Тағйири ранг: ба кабуд, арғувонӣ ё сурх табдил ёфтан, мисли кӯфтагӣ.
- Гармӣ ҳис кардан: Минтақаи атрофи буғум ҳангоми ламс кардан нисбат ба дигар минтақаҳо гармтар ҳис мешавад.
Агар шумо чунин нишонаро мушоҳида кунед, онро нодида нагиред ва фикр кунед, ки ин чизи ночиз аст.
Агар шумо дарди пой дошта бошед, дар хона чӣ кор карда метавонед?
Агар шумо ногаҳон дар буҷулаки худ дард ё варам ҳис кунед, пеш аз муроҷиат ба духтур, шумо метавонед усули ёрии аввалияро дар хона анҷом диҳед. Мо инро усули RICE меномем.
| Ҳарф | Маънӣ | Чӣ бояд кард |
|---|---|---|
| Р | Истироҳат | Пойи осебдидаро истироҳат диҳед. Вазн гузоштан ба он пой ва корҳоеро ба монанди роҳ рафтан ва давидан бас кунед. |
| Ман | Ях | Ба ҷойе, ки дард ва варам дорад, ях молед. Якчанд мукааб яхро дар матои тунук печонед ва тақрибан 15 дақиқа молед. Ин корро дар як рӯз чанд маротиба анҷом диҳед. |
| C | Фишурдан | Барои назорат кардани варам, пойи худро бо бинти эластикӣ печонед. Аммо дар хотир доред, ки онро он қадар сахт напечонед, ки ҷараёни хунро қатъ кунад. |
| Е | Баландӣ | Ҳар вақте ки имкон бошад, пои худро аз сатҳи дилатон баландтар нигоҳ доред, масалан, бо болишт. Ин ба кам шудани варам мусоидат мекунад. |
Аммо ин хеле муҳим аст: агар дард ва варам пас аз ду ё се рӯзи истифодаи усули RICE кам нашавад, агар дард шадидтар шавад ё дард он қадар шадид бошад, ки шумо ҳатто пои худро ба поён гузошта наметавонед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ин метавонад чизи ҷиддӣ бошад, ба монанди шикастани устухон.
Паёми бурдан ба хона
- Буҷулак як буғуми бениҳоят муҳим ва мураккаб аст, ки вазни бадани моро дастгирӣ мекунад ва моро мувозинат нигоҳ медорад.
- Агар шумо дар пойи худ дард, варам ё сахтӣ эҳсос кунед, онро ҳамчун чизи ночиз нодида нагиред.
- Дар сурати ҷароҳати фаврӣ, шумо метавонед дар аввал усули RICE (Истироҳат, Ях, Фишурдасозӣ, Баландӣ)-ро риоя кунед.
- Агар дар тӯли чанд рӯз беҳбудӣ набошад ё дард шадид бошад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Бисёре аз бемориҳои марбут ба буҷулакро метавон тавассути тақвияти мушакҳои атрофи буҷулак тавассути машқҳои дуруст ва пӯшидани пойафзоли мувофиқ ва бехатар пешгирӣ кард.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед