Оё шумо аз одамон метарсед? Вақте ки издиҳомро мебинед, асабонӣ мешавед? Ин метавонад антропофобия бошад!

Оё шумо ягон бор чунин эҳсос кардаед? Вақте ки шуморо ба зиёфат ё тӯйи дӯстатон даъват мекунанд, фикри рафтан ба он ҷо шуморо хеле нигарон ва тарсон мекунад. Шумо фикр мекунед: "Оҳ, дар он ҷо ин қадар одамон ҳастанд... ҳама ба ман нигоҳ мекунанд... Ман касеро надорам, ки бо ӯ сӯҳбат кунам..." Ва сипас шумо қарор медиҳед, ки бо ягон сабаби бардурӯғ ба он ҷо наравед. Агар шумо ин таҷрибаро аз сар гузаронида бошед, шумо танҳо нестед. Имрӯз мо дар бораи антропофобия, яъне тарси шадид аз одамон ё ҷойҳои серодам сӯҳбат хоҳем кард.

Антропофобия дар асл чист?

Ба таври оддӣ, антропофобия як тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз одамон аст. Ин як фобия аст, ки маънои тарсро дорад. Шахсе, ки ин ҳолат дорад, ҳангоми муошират бо одамон, рафтан ба ҷойҳои серодам ва баъзан ҳатто ба чашмони касе нигоҳ кардан ва бо ӯ сӯҳбат кардан худро хеле тарс ва нороҳат ҳис мекунад. Онҳо доимо эҳсос мекунанд, ки гӯё дигарон онҳоро тамошо мекунанд ва доварӣ мекунанд.

Айни замон, DSM-5, дастуре, ки бемориҳои рӯҳиро тасниф мекунад, инро ҳамчун бемории алоҳида номбар намекунад. Аммо, бисёриҳо онро як фобияи мушаххас мешуморанд.

Оё ин аз ихтилоли изтироби иҷтимоӣ фарқ мекунад?

Бале, байни ин ду фарқиятҳо мавҷуданд. Гарчанде ки бисёриҳо ин дуро омехта мекунанд, онҳо як чиз нестанд. Шахсе, ки гирифтори ихтилоли изтироби иҷтимоӣ аст , аз вазъиятҳои иҷтимоӣ метарсад. Масалан, онҳо ҳангоми рафтан ба зиёфат, вақте ки бояд дар ҷаласа суханронӣ кунанд ё вақте ки бояд бо касе дар мағоза сӯҳбат кунанд, худро хеле нороҳат ва тарснок ҳис мекунанд.

Аммо, шахсе, ки аз антропофобия азоб мекашад, новобаста аз вазъият, аз одамон метарсад . Яъне, шахсе, ки аз фобияи иҷтимоӣ азоб мекашад, шояд дар ҷои серодам, ки касе ӯро намешиносад (масалан, дар автобус) тарс ҳис накунад. Аммо шахсе, ки аз антропофобия азоб мекашад, аз ҳар гуна издиҳом, аз одамон метарсад.

Барои равшантар кардани ин фарқият, биёед ба ин ҷадвал назар андозем.

Чаро ин рӯй медиҳад? Сабабҳо кадомҳоянд?

Муайян кардани як сабаби ягона барои ин мушкил аст, аммо омилҳои муайяне ҳастанд, ки метавонанд хатари ин ҳолатро зиёд кунанд.

• Хиёнат ба эътимод аз ҷониби касе, ки шумо ба ӯ сахт эътимод доштед: Хиёнат ба дӯсти наздик ё узви оилаатон ё тарк кардани шумо метавонад боиси ноумедӣ, нобоварӣ ва тарс аз одамон гардад.
• Таърихи оила: Агар касе дар оилаи шумо бемориҳои марбут ба изтироб дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши ин беморӣ дар шумо бештар аст.
• Номутавозинии гормоналӣ: Тағйирот дар гормонҳо дар бадан баъзан метавонад ба саломатии равонии мо таъсир расонад.
• Мушкилоти ғадуди adrenal: Ин ғадудҳо дар бадани мо гормонҳои стрессро истеҳсол мекунанд. Агар дар фаъолияти онҳо мушкиле вуҷуд дошта бошад, он инчунин метавонад боиси ин намуди фобияҳо гардад.

Аломатҳои шахсе, ки аз антропофобия азият мекашад, кадомҳоянд?

Бисёре аз одамоне, ки ин ҳолатро доранд, чизеро бо номи "изтироби пешгӯӣ" аз сар мегузаронанд. Яъне, онҳо пеш аз рух додани ягон ҳодиса дар бораи он изтироб ва тарс ҳис мекунанд. Онҳо ҳатто пеш аз он ки ба ҷое раванд, ки одамон дар он ҷо ҳастанд, эҳсоси тарс ва тарси бузурге доранд.

Инҳо чизҳое ҳастанд, ки онҳо одатан аз ҳама бештар метарсанд:

• Метарсам, ки дигарон маро маҳкум мекунанд.
• Чунин эҳсос мешавад, ки ҳама ба онҳо менигаранд.
• Ман аз он метарсам, ки рост ба чашмони касе нигоҳ карда, гап занам.

Ин фишори равонӣ метавонад боиси бисёр нишонаҳои ҷисмонӣ гардад.

Чӣ тавр духтур инро ташхис мекунад?

Гарчанде ки дастурҳои мушаххаси ташхисӣ барои ин вуҷуд надоранд, духтури шумо кӯшиш мекунад, ки ин ҳолатро бо пурсидани чанд савол ташхис кунад.

Баъзан, ин тарс, ки одамон доранд, метавонад нишонаи бемории дигари рӯҳӣ бошад. Масалан, нишонаҳои монандро дар ҳолатҳое ба монанди "Бемории шахсияти канорагирӣ", "Бемории шахсияти параноидӣ" ё "Бемории стресси пас аз осеб (PTSD)" дидан мумкин аст. Аз ин рӯ, агар шумо бо чунин мушкилот рӯ ба рӯ шавед, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ба духтур муроҷиат кунед .

Оё барои ин табобате ҳаст?

Гарчанде ки барои ин "табобат" вуҷуд надорад, хавотир нашавед. Бо табобати мувофиқ, бисёриҳо тавонистанд ин нишонаҳоро то андозае назорат кунанд ва ҳаёти муқаррарӣ дошта бошанд . Бо табобат, ин тарсро то ба дараҷае коҳиш додан мумкин аст, ки дигар ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал нарасонад.

Якчанд усулҳои асосии табобат истифода мешаванд.

Терапияи экспозиция

Ин аксар вақт аввалин ва муассиртарин табобати фобияҳо аст. Он тадриҷан худро ба он чизе, ки дар муҳити назоратшаванда метарсед, дучор карданро дар бар мегирад.

1. Аввалан: Он ба шумо меомӯзонад, ки чизҳоеро ба монанди сӯҳбат бо одамон ва вақтхушӣ тасаввур кунед.

2. Дуюм: Баъд аз ин, ба вақтгузаронӣ бо як гурӯҳи хурди одамон (ду ё се дӯсти боэътимод) одат кунед.

3. Ниҳоят: Тадриҷан худро барои рафтан ба ҷойҳое, ки издиҳоми зиёд доранд, омӯзонед.

Ҳамаи ин таҳти назорати як терапевти касбӣ анҷом дода мешавад.

Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT)

Ин як терапияи гуфтугӯӣ аст. Терапевти шумо бо шумо сӯҳбат мекунад ва ба шумо дар муайян кардани андешаҳои ғайримуқаррарӣ ва ғайримантиқӣ кӯмак мекунад (масалан, "Ҳама ба ман нигоҳ мекунанд ва ба ман механданд"). Сипас, онҳо ба шумо меомӯзонанд, ки чӣ тавр ин андешаҳоро бо андешаҳои оқилона ва воқеӣ иваз кунед.

Гипнотерапия

Ин роҳнамоии шуморо ба ҳолати истироҳати амиқ ва тамаркузи шадид дар бар мегирад. Дар ин ҳолат, муваффақияти табобати фобияҳоро метавон афзоиш дод.

Доруҳо

Дар баъзе ҳолатҳо, духтури шумо метавонад доруҳоеро барои коҳиш додани изтироб таъин кунад. Масалан, доруҳо ба монанди диазепам (Valium®) ё алпразолам (Xanax®) метавонанд барои коҳиш додани ҳамлаҳои ваҳм пеш аз вазъияти мушаххас (масалан, вохӯрӣ) дода шаванд.

Агар шумо табобат нагиред, чӣ рӯй дода метавонад?

Агар ин ҳолат табобат карда нашавад, бо мурури замон мушкилоти дигар пайдо шуда метавонанд.

• Дигар бемориҳои рӯҳӣ:Хатари пайдоиши дигар бемориҳои рӯҳӣ, ба монанди депрессия, меафзояд.
• Ҷудокунии иҷтимоӣ: Канорагирӣ аз одамон метавонад бо мурури замон боиси ҷудошавии пурраи шумо аз ҷомеа гардад, ки ин метавонад танҳоиро боз ҳам афзоиш диҳад.
• Сӯиистифода аз маводи мухаддир: Баъзе одамон метавонанд барои мубориза бо тарс ва стресси худ ба машрубот ё маводи мухаддир рӯ оваранд.

Чӣ тавр хатари ин ҳолатро кам кардан мумкин аст?

Роҳи пешгирии ин 100% вуҷуд надорад, аммо бо риояи тарзи ҳаёти солим, шумо метавонед шиддати нишонаҳоро кам кунед.

• Оби фаровон нӯшед: Аз хушкшавӣ худдорӣ кунед. Истеъмоли кофеин (қаҳва) ва машруботро маҳдуд кунед.
• Ғизоҳои серғизо истеъмол кунед: Парҳези мутавозинро истеъмол кунед, аз ҷумла сабзавот, меваҳо, лӯбиёгиҳо, гӯшти лоғар ва ғалладонагиҳо.
• Машқ: Машқҳои ҳаррӯза барои саломатии равонӣ хеле муфиданд.
• Хоби хуб дошта бошед: Дар як рӯз ҳадди аққал 7-8 соат хоби хуб кунед.
• Бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед: Сӯҳбат дар бораи мушкилот ва эҳсосоти худ бо дӯсти боэътимод ё узви оила метавонад хеле тасаллибахш бошад.