Оё шумо низ аз тортанакҳо хеле метарсед? Биёед дар бораи арахнофобия сӯҳбат кунем!

Тасаввур кунед, ки шумо хонаатонро тоза мекунед. Ногаҳон шумо тортанакеро мебинед, ки дар кунҷи ҳуҷра тӯр дорад. Барои баъзе одамон ин мушкили калон нест, онҳо ҷорӯбро гирифта, онро рӯфта мебаранд. Аммо оё шумо ногаҳон нафаскашии душвор, синаатон сахт мезанад, арақ мекунед ва баданатон хунук мешавад? Оё шумо мехоҳед аз он ҷо гурезед? Пас, шумо на танҳо аз тортанакҳо тарс доред. Мо ин ҳолатро "фобия" меномем. Имрӯз мо дар бораи ин тарси шадид аз тортанакҳо, яъне арахнофобия сӯҳбат мекунем.

Оё "тарс" ва "фобия" ду чизи гуногунанд?

Бале, байни ин ду фарқияти калон вуҷуд дорад. Тарс як чизи муқаррарӣ аст. Ҳамаи мо кӯшиш мекунем, ки аз чизҳое, ки моро нороҳат мекунанд, канорагирӣ кунем. Аммо фобия тарси бениҳоят шадид ва ғайримантиқӣ аз чизе ё вазъият аст. Ба таври оддӣ, тарси шумо садҳо ҳазор маротиба аз зарари воқеии он чизе, ки шумо аз он метарсед, зиёдтар аст.

Фобия як мушкили саломатӣ аст, ки вақте рух медиҳад, ки тарс аз тортанакҳо шуморо аз анҷом додани корҳои ҳаррӯзаи худ бозмедорад. Он метавонад ба кори шумо халал расонад, ба муносибатҳои шумо бо оила ва дӯстон таъсир расонад ва эътимоди шуморо ба худ паст кунад. Масалан, шумо метавонед аз рафтан ба сайругаштҳои оилавӣ, сайругашт дар ҷангал ё бозӣ дар берун худдорӣ кунед, зеро аз тортанакҳо метарсед.

Чӣ тавр арахнофобия «ба вуҷуд меояд»?

Якчанд чизҳое ҳастанд, ки метавонанд боиси ногаҳон пайдо шудани ин тарси шадид шаванд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

Ин тарс чӣ гуна эҳсос мешавад? Аломатҳо кадомҳоянд?

Барои шахсе, ки арахнофобия дорад, нишонаҳое, ки онҳо ҳангоми дидан ё фикр кардан дар бораи тортанакҳо эҳсос мекунанд, ба нишонаҳое, ки ҳангоми изтироб ё ҳамлаҳои ваҳм аз сар мегузаронанд, хеле монанданд. Мо метавонем ин нишонаҳоро ба ду категорияи асосӣ тақсим кунем.

Чаро баъзе одамон ин қадар тарси шадид доранд?

Гарчанде ки гуфтани сабаби дақиқи ин имконнопазир аст, муҳаққиқон чанд чизро ба назар мегиранд.

• Таҷрибаи фоҷиабор дар гузашта: Шояд шумо дар кӯдакӣ аз тортанак хеле метарсида бошед ё бо ҳодисаи даҳшатноке, ки бо тортанак алоқаманд аст, дучор шуда бошед.
• Аз волидонатон омӯзед: Шояд шумо тарси тортанакҳоро аз модар ё падаратон мерос гирифта бошед. Он чизе, ки мо дар кӯдакӣ мебинем, метавонад ба зеҳни мо таъсири амиқ расонад.
• Таърихи оила: Агар касе дар оилаи шумо ихтилоли изтироб дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши ин намуди фобия дар шумо зиёдтар аст.
• Функсияи мағзи сар: Аз нигоҳи илмӣ, ин аз сабаби аз ҳад зиёд ҳавасмандгардонии амигдала , як қисми мағзи сари мо, ҳангоми дучор шудан бо тарс аст.

Чӣ тавр духтур муайян мекунад, ки ин фобия аст?

Агар шумо арахнофобия дошта бошед, шумо медонед, ки аз тортанакҳо метарсед. Ва шумо инчунин медонед, ки ин тарс ба ҳаёти шумо халал мерасонад. Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ кӯшиш мекунад, ки муайян кунад, ки ин тарси муқаррарӣ аст ё фобия. Фобия метавонад ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсири назаррас расонад.

Духтур, аз шумо саволҳои зеринро пурсидан мумкин аст:

• Тарси шумо то чӣ андоза қавӣ аст?
• Ин тарс аз кай вуҷуд дорад? (Агар зиёда аз 6 моҳ гузашта бошад, шумо бояд нигарон бошед.)
• Ин тарс ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо чӣ гуна таъсир расонд?
• Оё ин тарс баробари дидани тортанак пайдо мешавад?
• Оё шумо фикр мекунед, ки тарси шумо дар асл аз зарари эҳтимолии тортанак бузургтар аст?

Бо назардошти ҳамаи ин, агар ин ҳолат стресси ҷиддӣ ва халалдоркунандаи ҳаёти шумо бошад, ӯ ба хулосае меояд, ки ин арахнофобия аст.

Табобатҳо барои ин ҳолат кадомҳоянд?

Хабари хуш ин аст, ки арахнофобия як ҳолати хеле табобатшаванда аст. Барои ин ду усули асосии табобат истифода мешаванд. Инҳо психотерапия мебошанд.

Психотерапия

1. Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳо, эҳсосот ва рафторҳоеро, ки боиси тарси шумо мешаванд, тағйир диҳед. Терапевт бо шумо сӯҳбат мекунад, андешаҳои беасосро дар бораи тортанакҳо муайян мекунад, онҳоро ба чолиш мекашад ва ба шумо воқеияттар фикр карданро меомӯзонад. Онҳо инчунин ба шумо роҳҳои ором кардани ақл ва бадани худро ҳангоми эҳсоси тарс меомӯзонанд.

2. Терапияи экспозитсионӣ: Ин, бешубҳа, самараноктарин табобат барои фобияҳо мебошад. Он тадриҷан худро таҳти назорати як терапевт дар муҳити бехатар ва назоратшаванда ба тортанакҳо дучор карданро дар бар мегирад.

• Аввалан, ба шумо гуфта мешавад, ки дар бораи тортанакҳо фикр кунед.
• Баъдан, ман ба шумо расми тортанакро нишон медиҳам.
• Шояд онҳо ба шумо видео нишон диҳанд.
• Дар ниҳоят, вақте ки шумо метавонед тарси худро идора кунед, шумо ҳатто метавонед аз масофа ба онҳо тортанаки дар шиша бударо нишон диҳед.

Ҳангоме ки шумо тадриҷан бо ин роҳ бо тарси худ рӯ ба рӯ мешавед, мағзи шумо мефаҳмад, ки тортанакҳо он қадар даҳшатнок нестанд, ки шумо фикр мекунед.

Оё шумо аз доруҳо истифода мебаред?

Одатан, ягон доруе барои "табобат"-и фобия вуҷуд надорад. Аммо, духтури шумо метавонад барои муддати кӯтоҳ баъзе доруҳоро таъин кунад, то изтироби аз ҳад зиёд ва воҳимаеро, ки аз тарси шумо аз тортанакҳо ба вуҷуд меояд, назорат кунад. Ин доруҳо одатан дар якҷоягӣ бо психотерапия дода мешаванд. Барои ин доруҳои синфҳои "Бензодиазепинҳо" ва "SSRIs" метавонанд истифода шаванд.

Муҳим: Ин доруҳоро танҳо бо тавсияи духтур истеъмол кардан лозим аст.

Оё ман бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо аз сабаби тарси тортанакҳо яке аз нишонаҳои зеринро эҳсос кунед, барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст.

• Оё шумо дар иҷрои корҳои ҳаррӯзаи худ (кор, корҳои хона) душворӣ мекашед?
• Оё шумо натавонистед бо оила ё дӯстон сафар кунед ё дар ягон чорабинӣ иштирок кунед ?
• Оё фикрҳо дар бораи тортанакҳо ҳамеша дар сари шумо давр мезананд ?
• Оё шумо аз сабаби ин тарс шабона хоб карда наметавонед?

Агар ҷавоби шумо ба ин саволҳо "ҳа" бошад, дигар интизор нашавед. Ин айби шумо нест. Ин ҳолатест, ки онро бо табобат беҳтар идора кардан мумкин аст.