Шумо рақамҳоро низ дида наметавонед? Биёед дар бораи арифмофобия маълумот гирем!

Оё шумо баъзан ҳангоми иҷрои корҳои риёзӣ ё дидани чизе бо рақамҳои зиёд каме дилбеҳузурӣ ё тарс ҳис мекунед? Барои баъзе одамон, ин на танҳо як нороҳатии ночиз, балки чизи хеле бузургтар аст. Дар асл, баъзе одамон метавонанд аз рақамҳо чунон метарсанд, ки онҳоро набинанд ва ҳатто ба онҳо нигоҳ карда наметавонанд. Имрӯз мо дар бораи ин тарси ғайриоддӣ аз рақамҳо, ки арифмофобия номида мешавад, сӯҳбат хоҳем кард.

Пас, арифмофобия чист?

Ба таври оддӣ, арифмофобия тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз рақамҳо аст. Ин на танҳо нафрат ба рақамҳо, балки чизи амиқтар аст. Баъзе одамон метавонанд ин тарсро аз ҳамаи рақамҳо, яъне аз ҳар рақам аз 1, 2, 3 дошта бошанд. Дигарон метавонанд онро танҳо барои чанд рақами мушаххас дошта бошанд. Масалан, баъзе одамон ҳангоми дидани рақами сездаҳ метарсанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд онро барои ҳар рақами дигар дошта бошанд. Номи дигари ин нумерофобия аст.

Айни замон, арифмофобия расман ҳамчун як беморӣ дар Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонии Ассотсиатсияи равонпизишкони Амрико (DSM-5) номбар нашудааст. Аммо, бисёре аз табибон ва равоншиносон онро як фобияи мушаххас мешуморанд. Мисли дигар фобияҳои мушаххас, ба монанди тарс аз баландӣ, тарс аз ҳайвонот ва тарс аз рақамҳо, одамон аксар вақт медонанд, ки ин тарс ғайримантиқӣ аст, яъне ин як тарси нолозим аст. Аммо, одамоне, ки арифмофобия доранд, дар назорат ва идоракунии нишонаҳои худ душворӣ мекашанд. Ин айби онҳо нест, ин хусусияти ҳолат аст.

Чаро баъзе одамон аз рақамҳои махсус метарсанд?

Шумо эҳтимол шунидаед, ки баъзе одамон аз рақамҳои махсус метарсанд ва фикр мекунанд, ки худро бадбахт меҳисобанд? Баъзан тарс аз рақами мушаххас метавонад бо эътиқоди динӣ ё хурофотҳои меросӣ алоқаманд бошад. Инҳоянд чанд мисол:

• Чор (4): Дар баъзе кишварҳои Осиё, ба монанди Ҷопон, Чин ва Ветнам, рақами чор рақами бадбахт ҳисобида мешавад. Ин аз он сабаб аст, ки калимаи "чор" ва калимаи "марг" дар ин забонҳо хеле монанданд (гомофон). Дар натиҷа, рақами чор дар лифтҳо, рақамҳои утоқҳои меҳмонхонаҳо ва ҳатто дар рақамҳои силсилавии баъзе маҳсулот дар баъзе кишварҳои Осиё кам дида мешавад.
• Сездаҳ (13): Ин тарси ғайримуқаррарӣ аз рақами сездаҳро Трискайдекафобия меноманд. Онро бо масеҳият ё дигар фарҳангҳои Ғарб алоқаманд кардан мумкин аст. Масалан, мувофиқи ривояти масеҳӣ, Яҳудо, ки ба Исо хиёнат карда буд, меҳмони сездаҳуми Шоми Охирин буд. Ба ҳамин монанд, Локи, худои бадбахтӣ дар асотири Норс, низ аз ҷониби баъзеҳо худои сездаҳуми пантеон ҳисобида мешавад. Аз ин рӯ, одамон махсусан аз рӯзи ҷумъаи 13-ум метарсанд.Шумо метавонед аз он ҳамчун рӯзи бадбахт тарсед. Инро Параскевидекатриафобия меноманд.
• Шашсаду шасту шаш (666): Тарси рақами 666 (инчунин бо номи Гексакосиоихексеконтагексафобия маълум аст - оё ин номи дароз нест?) дар фарҳангҳои Ғарб як тарси васеъ паҳншуда аст. Дар Китоби Муқаддас, китоби Ваҳй 666-ро ҳамчун "шумораи ҳайвони ваҳшӣ" зикр мекунад. Шумо эҳтимол ин рақамро дар бисёр филмҳои даҳшатнок ва ҳикояҳои қиёмат дидаед, хоҳ ҳамчун нишонаи бадӣ ва хоҳ ҳамчун нишонаи поёни дунё.

Чӣ боиси ин арифмофобия мегардад?

Аксар вақт, ёфтани як сабаби равшан ва ягонаи арифмофобия бо гуфтани "ин аст, ки чаро" душвор аст. Аммо, якчанд омилҳое ҳастанд, ки метавонанд ба рушди ин ҳолат мусоидат кунанд. Биёед ба онҳо назар андозем:

• Омилҳои генетикӣ: Агар яке аз волидон ё аъзои дигари оилаатон ихтилоли изтироб дошта бошад, шумо метавонед хатари пайдоиши ин намуди фобияро каме бештар дошта бошед. Ин маънои онро дорад, ки таъсири генетикӣ низ метавонад вуҷуд дошта бошад.
• Дигар мушкилоти солимии равонӣ : Аритмофобия инчунин метавонад дар одамоне, ки дигар бемориҳои рӯҳӣ доранд, ба монанди ихтилоли изтироби умумӣ (GAD) , пайдо шавад. Ин маънои онро дорад, ки як ҳолати равонӣ метавонад дарро ба ҳолати дигар боз кунад.
• Таҷрибаҳои осебдида ё осеби равонӣ марбут ба рақамҳо: Ин чизест, ки метавонад ба бисёриҳо таъсир расонад. Тасаввур кунед, вақте ки шумо кӯдак будед, муаллимон шуморо сарзаниш мекарданд, вақте ки шумо дар дарси математика дуруст ҷавоб дода натавонистед, кӯдакони дигар шуморо масхара мекарданд ё барои рақамҳо ҷазо медоданд. Масалан, тасаввур кунед, ки вақте шумо кӯдак будед, Нималӣ ҳар дафъае, ки шумо дар дарси математика ба назди тахтаи синф мерафтед, гиря мекард, зеро шумо наметавонед ҳисобро иҷро кунед. Муаллим шуморо сарзаниш мекард ва кӯдакони дигар механдиданд. Тааҷҷубовар нест, ки вақте касе, ки чунин таҷриба дорад, ба воя мерасад, вақте ки рақамҳоро мебинад ва маҷбур мешавад ҳисобро анҷом диҳад, тарс ва изтироб ҳис мекунад. Чунин таҷрибаҳои осебдида (осеб) метавонанд ин фобияро инкишоф диҳанд.

Аломатҳои арифмофобия кадомҳоянд?

Аломати асосии арифмофобия тарси шадид аз дидан, фикр кардан дар бораи он ё кор кардан бо рақамҳо аст. Ин на танҳо як тарси ночиз, балки як тарси хеле шадид аст, ки таҳаммул карданаш душвор аст. Барои баъзе одамон, ин тарс метавонад ҳангоми фикр кардан дар бораи ягон рақам пайдо шавад. Барои дигарон, ин тарс метавонад танҳо бо чанд рақами мушаххас алоқаманд бошад.

Ҳар гуна изтироби шадид ё фобияи мушаххас метавонад нишонаҳои нороҳати ҷисмониро ба вуҷуд орад. Ин мисли дарди меъда пеш аз муоина аст, аммо шадидтар. Шумо метавонед чизҳои ба ин монандро аз сар гузаронед:

• Эҳсоси хунукӣ, баъзан ларзиш.
• Чарх задани сар ва беҳолӣ, эҳтимолан ҳатто беҳушӣ.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз) - бе ягон сабаб арақкунӣ.
• Суръати дил - Ин метавонад эҳсос кунад, ки гӯё синаатон аз он берун ҷаҳида мебарояд.
• Дилбењузурӣ, эҳсоси он ки шумо мехоҳед қай кунед.
• Душвории нафаскашӣ, эҳсоси нафаскашӣ (Диспноэ) - қариб ки гӯё нафас кашида наметавонед.
• Ларзиши бадан, ларзиши дасту пойҳо.
• Норасоии меъда ё ҳазми нодуруст (диспепсия).

Ин нишонаҳо барои баъзе одамон ҳатто иҷрои корҳои ҳаррӯзаро душвор мегардонанд.

Чӣ тавр табибон инро муайян мекунанд?

Агар шумо фикр кунед, ки аз рақамҳо сахт метарсед, беҳтар аст, ки дар ин бора бо духтур сӯҳбат кунед. Духтури шумо аз шумо чанд савол медиҳад, то муайян кунад, ки оё шумо аз рақамҳо фобия доред. Баъзан, нишонаҳои ҷисмонии шумо метавонанд бо як ҳолати дигари солимии равонӣ ё бемории ҷисмонӣ алоқаманд бошанд, аз ин рӯ, духтури шумо ҳамаи ин омилҳоро ба назар мегирад.

Духтур метавонад аз шумо саволҳои зеринро пурсад:

• Оё ин изтироб ё тарс шаш моҳ ё бештар аз он идома ёфт?
• Оё шумо то ҳадди имкон аз фикр кардан дар бораи рақамҳо, нигоҳ кардан ба рақамҳо ё ҷойҳое, ки рақамҳо доранд, худдорӣ мекунед? Масалан, аз китобҳои муҳосибӣ канорагирӣ кардан ва нахостани дидани ҳисобнома-фактураҳо.
• Оё шумо фавран эҳсоси тарс, фишор ва нороҳатии тоқатфарсоро эҳсос мекунед, вақте ки дар бораи иҷрои вазифае, ки бо рақамҳо алоқаманд аст, фикр мекунед?
• Оё шумо бештар аз таҳдиди воқеӣ аз рақамҳо ба воҳима меафтед? Яъне, оё шумо ҳатто аз хурдтарин чиз хеле метарсед?
• Оё ин нишонаҳо ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо, кор, таҳсил ё ҳаёти оилавии шумо халал мерасонанд?

Танҳо тавассути чунин саволҳо духтур метавонад ҳолати шуморо дарк кунад.

Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд? Хавотир нашавед, кӯмак ҳаст!

Хабари хуш ин аст, ки барои арифмофобия табобатҳо мавҷуданд. Шумо набояд танҳо аз ин тарс азоб кашед. Табобати арифмофобия метавонад равишҳои гуногунро дар бар гирад. Шумо метавонед инҳоро санҷед:

• Терапияи экспозитсионӣ: Ин аксар вақт яке аз усулҳои асосӣ ва муассиртарини табобат барои фобияҳо мебошад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ин табобат, вақте ки мувофиқи дастури духтур анҷом дода мешавад, нишонаҳоро дар бисёр одамон ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Терапияи экспозитсионӣ тадриҷан, тадриҷан ва дар муҳити назоратшаванда ва бехатар, ки шуморо ба чизе, ки аз он метарсед, яъне рақамҳо, дучор мекунад, дар бар мегирад. Аввалан, шумо метавонед тасаввур кунед, ки кореро анҷом медиҳед, ки бо рақамҳо алоқаманд аст. Сипас, шояд ба расмҳои рақамҳо нигоҳ кунед, сипас масъалаҳои оддии математикиро ҳал кунед ва тадриҷан ба иҷрои он одат кунед. Ин мисли шинос кардани касе аст, ки аз об метарсад.
• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT):Ин сӯҳбат бо як терапевти ботаҷрибаро дар бар мегирад. Шумо меомӯзед, ки андешаҳои манфӣ, ғайримантиқӣ ва бефоидаеро, ки дар бораи рақамҳо доред, муайян кунед. Сипас, мағзи шумо барои иваз кардани ин андешаҳо бо андешаҳои воқеӣтар ва оқилона (CBT) омӯзонида мешавад. Ба таври оддӣ, он ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи фикрронии худро тағйир диҳед.
• Гипнотерапия: Ин тамаркузи ақли шуморо ба чизе ва сипас ором кардани онро бо роҳнамоӣ дар бар мегирад. Як терапевти ботаҷриба ақли шуморо чунон шадидан мутамарказ мекунад, ки шумо муваққатан тамоми огоҳии худро аз муҳити атроф гум мекунед. Дар ин ҳолати транси амиқ, бовар меравад, ки шумо ба пешниҳодҳо ва табобатҳо бештар вокуниш нишон медиҳед. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки гипнотерапия метавонад муваффақияти ҳамлаҳои ваҳмро афзоиш диҳад.
• Доруҳо: Агар шумо як бемории шадиди изтироб дошта бошед, духтуратон метавонад дору таъин кунад. Доруҳои гуногуни зидди изтироб ё антидепрессант метавонанд ба коҳиш додани нишонаҳои изтироб ё депрессия мусоидат кунанд, хусусан агар онҳо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал расонанд. Аммо дар хотир доред, ки доруҳо табобати пурраи аритмофобия нестанд. Онҳо танҳо ба назорати нишонаҳо мусоидат мекунанд ва аксар вақт дар якҷоягӣ бо терапия истифода мешаванд.

Оё аритмофобияро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Мутаассифона, роҳи ҳалли ягона барои пешгирии аритмофобия вуҷуд надорад. Сабабҳои пайдоиши он мураккабанд. Бо вуҷуди ин, тарзи ҳаёти солим ва нигоҳ доштани саломатии хуби равонӣ метавонад дар коҳиш додани хатари пайдоиши бемориҳо ба монанди аритмофобия ва басомади нишонаҳо нақши муҳим бозад. Шумо метавонед ин чизҳоро санҷед:

• Оби фаровон нӯшед ва нагузоред, ки баданатон хушк шавад.
• Парҳези мутавозин ва серғизоро истеъмол кунед.
• Истеъмоли кофеин (ба монанди чой ва қаҳва) ва машруботро, ки метавонад изтиробро зиёд кунад, маҳдуд кунед .
• Стрессро хуб идора кунед. Роҳҳоеро пайдо кунед, ки барои шумо мувофиқ бошанд (масалан, машқ, машғулиятҳои шавқовар, мулоҳиза).
• Ҳар шаб ҳадди аққал аз ҳафт то ҳашт соат хоби хуб гиред.

Чӣ тавр шумо ин тарсро мағлуб мекунед ё онро идора мекунед?

Барои баъзе одамон, якҷоя кардани терапия ва дар ҳолати зарурӣ, доруҳои таъиншуда метавонанд ба онҳо дар рафъи пурраи аритмофобия кумак кунанд. Барои дигарон, нишонаҳо метавонанд дар муддати тӯлонӣ хуб идора карда шаванд ва онҳо метавонанд ҳаёти муқаррарӣ дошта бошанд.

Барои кам кардани шиддати нишонаҳои изтироб ва басомади пайдоиши онҳо, шумо метавонед ин чизҳоро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ илова кунед:

• Машқҳои мунтазам кунед. Дар як рӯз тақрибан 30 дақиқа пиёда рафтан низ хуб аст.
• Машқҳои нафаскашии амиқро машқ кунед. Инҳо барои ором кардани ақл хеле муфиданд.
• Усулҳои огоҳӣ ё мулоҳизаро омӯзед. Инҳо метавонанд ба шумо дар кам кардани стресс ва зиндагӣ дар айни замон кӯмак расонанд.
• Дар бораи эҳсосоти худ бо дӯстони боэътимод, оила ё як равоншинос сӯҳбат кунед. Мубодилаи эҳсосоти шумо метавонад як сабукии бузург бошад.

Дурнамои одамони гирифтори аритмофобия чӣ гуна аст?

Бо табобат, бисёре аз одамони гирифтори арифмофобия ҳаёти босифат ва муваффақона доранд. Барои баъзе одамон, пас аз табобат, нишонаҳои онҳо то дараҷае беҳтар мешаванд, ки дигар ба ҳаёти ҳаррӯзаи онҳо халал намерасонанд. Онҳо метавонанд бо рақамҳо кор кунанд, ҳисобҳо анҷом диҳанд ва корҳоро бе тарс анҷом диҳанд.

Аммо, агар арифмофобия табобат карда нашавад, он метавонад қобилияти шахсро барои иҷрои вазифаҳои математикӣ ба таври ҷиддӣ халалдор кунад. Масалан, шахсе, ки аз ҳама рақамҳо метарсад, метавонад дар ёфтани имкониятҳои муайяни корӣ душворӣ кашад. Онҳо инчунин метавонанд дар пардохти ҳисобҳо, идоракунии пул ва тартиб додани буҷа дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ душворӣ кашанд. Аз ин рӯ, гирифтани кӯмак хеле муҳим аст.

Ман бояд аз духтурам чӣ пурсам?

Агар шумо фикр кунед, ки ин ҳолат доред, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд ба нигарониҳои шумо гӯш диҳанд ва беҳтарин роҳи ҳалро барои шумо пайдо кунанд. Шумо метавонед аз духтуратон саволҳоеро ба монанди ин пурсед:

• Сабаби эҳтимолии арифмофобияи ман чист?
• Кадом намуди табобат барои фобияҳои мушаххас ба монанди ин вуҷуд дорад? Кадом намуди табобат барои ман беҳтар аст?
• Барои идора кардани нишонаҳои изтироби худ ман мустақилона чӣ кор карда метавонам?
• Оё ман метавонам тарси худро аз рақамҳо пурра бартараф кунам? Ин чӣ қадар вақтро мегирад?

Илова бар ин саволҳо, аз пурсидани ҳар чизе, ки дар зеҳнатон ҳаст, аз духтур натарсед.

Ниҳоят, чизҳое, ки шумо бояд дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Арифмофобия тарси шадид аз рақамҳо аст. Ин на танҳо як нафрат, балки ҳолатест, ки метавонад ба ҳаёти шумо таъсир расонад. Гарчанде ки он расман ҳамчун ташхиси асосӣ (DSM-5) эътироф нашудааст, бисёриҳо онро фобияи мушаххас мешуморанд. Баъзе одамон метавонанд аз ҳама рақамҳо ё танҳо аз чанд рақами мушаххас метарсанд. Баъзан ин тарс инчунин бо хурофот алоқаманд аст. Агар шумо бо рақамҳо таҷрибаҳои нохуш дошта бошед, масалан, дар кӯдакӣ барои заиф буданатон дар рақамҳо масхара карда шуда бошед, эҳтимоли зиёд дорад, ки шумо арифмофобия пайдо кунед.

Ин ҳолат метавонад нишонаҳои изтироб ва нороҳатии ҷисмониро ба вуҷуд орад, аз ин рӯ муҳим аст, ки бо духтур дар бораи имконоти табобат сӯҳбат кунед. Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед ва кӯмак дастрас аст. Бо табобат ва дастгирии дуруст , шумо низ метавонед ин ҳолатро паси сар кунед. Натарсед, ба пеш ҳаракат кунед.

`Тарс аз рақамҳо, Арифмофобия, Нумерофобия, Солимии равонӣ, Изтироб, Фобия