Оё шумо низ аз ҳад зиёд хӯрок мехӯред? (Бемории аз ҳад зиёд хӯрдан) - Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё баъзан шумо мехоҳед якбора миқдори беназорати хӯрокро бихӯред? Оё ҳангоми хӯрдани хӯрок шумо ғамгин, пушаймонӣ ё шармгинӣ ҳис мекунед? Агар ин чизҳо зуд-зуд бо шумо рӯй диҳанд, шумо метавонед беморие бо номи бемории аз ҳад зиёд хӯрдан (BED) дошта бошед, ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат мекунем. Хавотир нашавед, мо дар ин бора муфассал сӯҳбат хоҳем кард.

Бемории хӯрдани аз ҳад зиёд (BED) чист?

Ба таври оддӣ, бемории аз ҳад зиёд хӯрдан (BED) як бемории рафторӣ аст. Он бо як одати дарозмуддат ва беназорати аз ҳад зиёд хӯрдан тавсиф мешавад. Ҳамаи мо вақт аз вақт аз ҳад зиёд хӯрда мешавем. Аммо ин бемории хӯрдан чизест, ки шумо ҳар рӯз бо он зиндагӣ мекунед. Чунин эҳсос мешавад, ки касе шуморо аз даруни сари шумо идора мекунад. Ин метавонад ба некӯаҳволии равонӣ, эмотсионалӣ ва ҷисмонии шумо таъсири бузург расонад. Хӯрдани аз ҳад зиёд ин вақте аст, ки шумо дар муддати кӯтоҳ миқдори зиёди хӯрок мехӯред ва эҳсос мекунед, ки наметавонед боздоред.

Бисёре аз мо метавонем ин нишонаҳоро гоҳ-гоҳ эҳсос кунем. Аммо вақте ки ин чизҳо мунтазам (як маротиба дар як ҳафта ё бештар аз он) рух медиҳанд, шумо метавонед ин ҳолатро дошта бошед. Омилҳои муҳити зист, ба монанди стресс ва муносибатҳои мо, инчунин метавонанд ба рафтори шумо ва саломатии равонии шумо таъсир расонанд. Ин омилҳо, дар якҷоягӣ бо дигар омилҳо, метавонанд шуморо ба нуқтаи рафтори бетартиби хӯрокхӯрӣ бо номи BED тела диҳанд.

Бемории аз ҳад зиёд хӯрдан (BED) то чӣ андоза маъмул аст?

Медонед, ихтилоли хӯрокхӯрии аз ҳад зиёд (BED) маъмултарин ихтилоли хӯрокхӯрӣ дар байни ҳама аст. Дар асл, он тақрибан нисфи ташхисҳои ихтилоли хӯрокхӯриро ташкил медиҳад. Он тақрибан 3% аҳолии Иёлоти Муттаҳидаро фаро мегирад. Он дар духтарон нисбат ба писарон бо таносуби тақрибан 3:2 бештар маъмул аст. Он инчунин дар ҷавонон нисбат ба калонсолон бо таносуби тақрибан 4:3 бештар маъмул аст. Пас, шумо мебинед, ки ин он қадар ғайриоддӣ нест.

Аломатҳои бемории аз ҳад зиёд хӯрдан (BED) кадомҳоянд?

Бубинед, ки оё шумо чунин чизҳоро мебинед ё эҳсос мекунед:

• Хӯрдан то он даме, ки худро нороҳат ҳис кунед , ҳатто пас аз сер шудан.
• Хӯрокхӯрӣ чунон зуд аст , ки ҳатто вақт надоред, ки дар бораи он ки чӣ қадар мехӯред ё чӣ эҳсосе ба шумо эҷод мекунад, фикр кунед.
• Хӯрдани миқдори зиёди хӯрок дар вақти гуруснагӣ ё фавран пас аз хӯрдани хӯрок.
• Хӯроки эҳсосӣ ин хӯрдани хӯрок дар посух ба стресси эҳсосӣ аст . Оё шумо ҳангоми эҳсоси ғамгинӣ ё хашм мехоҳед хӯрок хӯред?
• Бо ин роҳ хӯрок хӯрдан метавонад ба эҳсоси гуноҳ, пушаймонӣ, шарм ва мушкилоти худбаҳодиҳӣ оварда расонад.
• Танҳо, пинҳонӣ ва худдорӣ аз хӯрокхӯрӣ бо дигарон.
• Андешаҳои васвасаангез дар бораи хӯрок ва хӯрокҳои мушаххас), доштани майли қавӣ ба он.
• Захира кардан ва пинҳон кардани хӯрок .
• Кӯшиши мунтазам парҳез кардан , аммо ин метавонад ба кам шудани вазн оварда нарасонад, балки метавонад ба ноустувории бештари вазн ё ҳатто тамоман аз даст надодани вазн оварда расонад.

Муҳим он аст, ки бар хилофи бемориҳо ба монанди Булимия Нервоза , BED ҳозимаи шикам, қайкунӣ, сӯиистифода аз доруҳои исҳоловар ё машқҳои аз ҳад зиёдро барои хориҷ кардани калорияҳо пас аз хӯрок дар бар намегирад. Як давраи хӯрдани аз ҳад зиёд бо хӯрок анҷом меёбад.

Аммо, баъзе одамоне, ки BED доранд, инчунин метавонанд парҳези музмин дошта бошанд. Онҳо метавонанд кӯшиш кунанд, ки калорияҳоро маҳдуд кунанд, аммо сипас боз аз ҳад зиёд хӯрок хӯранд. Ё онҳо метавонанд дубора кӯшиш кунанд, ки пас аз хӯрдани аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд парҳез кунанд.

Чаро мо чунин эҳсос мекунем, ки хӯрокро аз назорат берун мехӯрем?

Омилҳои зиёде мавҷуданд, ки ба рафтори хӯрокхӯрӣ таъсир мерасонанд. Омилҳои равонӣ, омилҳои биологӣ ва одатҳои омӯхташуда ба ин таъсир мерасонанд. Сабаби эҳсоси бе назорат хӯрок хӯрдан метавонад аз сабабе, ки ба каси дигар таъсир мерасонад, фарқ кунад. Вақте ки мо хӯрок мехӯрем, мағзи мо гормонҳои хушбахтӣ ( серотонин ва дофамин )-ро ҷудо мекунад. Ин метавонад ба майлҳои вобастагӣ оварда расонад. Ғайр аз ин, хӯрокро метавон ҳамчун роҳи халос шудан аз эҳсосоти нороҳат, карахт кардани онҳо ё ҷуброни ниёзҳои қонеънашуда истифода бурд. Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шумо худро хеле ғамгин ҳис мекунед, хӯрдани як пора шоколад каме тасаллӣ мебахшад.

Омилҳои хавф барои ихтилоли хӯрдани аз ҳад зиёд (BED) кадомҳоянд?

Агар шумо чунин шароит дошта бошед, эҳтимоли пайдоиши BED зиёдтар аст:

• Касе дар оила аз хӯрокхӯрӣ халалдор шудааст.
• Аъзоёни оила бо мушкилоти эмотсионалӣ дуруст мубориза намебаранд (мубориза бо мушкилоти эмотсионалии номуносиб) .
• Агар шумо шахсан осеби равонӣ ё сӯиистифода азият кашида бошед.
• Агар шумо қаблан бо ноамнии ғизоӣ рӯбарӯ шуда бошед.
• Агар шумо бемории рӯҳӣ, ба монанди депрессия ё изтироб дошта бошед.
• Ихтилоли норасоии диққат/гиперактивӣ (ADHD) .
• Ихтилоли истеъмоли моддаҳои психоактивӣ (БСМ) .
• Андешаҳои таҳрифшуда дар бораи бадани худ (Бемории дисморфии бадан - BDD) .
• Норасоии иҷрои вазифаҳо , ки маънои заъфҳоро дар корҳо ба монанди қабули қарор ва банақшагирӣ дорад.

Мушкилоти эҳтимолии бемории аз ҳад зиёд хӯрдан (BED) кадомҳоянд?

Ҳар гуна бемории рӯҳӣ метавонад шадидтар шавад, ки боиси афкор, эҳсосот ва рафторҳои харобиовари рӯзафзун мегардад. Дар BED, фарбеҳӣМушкилоти саломатӣ, ки дар натиҷаи ин ба вуҷуд меоянд, низ метавонанд афзоиш ёбанд. Гарчанде ки на ҳама гирифторони BED фарбеҳанд, аммо доштани ҳарду ҳолат дар якҷоягӣ метавонад зараровар бошад. Хӯрдани аз ҳад зиёд ва вазн бо ҳам алоқаманд аст, ки метавонад стресси равонӣ ва ҷисмонии шуморо боз ҳам афзоиш диҳад.

Бемории рӯҳии табобатнашуда метавонад боиси мушкилот ба монанди:

• Афзоиши рафтори зиддиҷамъиятӣ - ба монанди пинҳонкорӣ, канорагирӣ аз дигарон ва дурӯғ гуфтан.
• Рафтори номунтазами рӯзафзун - ба монанди дуздидани хӯрок, пинҳон кардани хӯрок.
• Афзоиши депрессия, изтироб ва дисморфияи бадан .
• Афзоиши стресс, нафрат аз худ ва хатари зарар ба худ .

Чӣ тавр бемории хӯрдани аз ҳад зиёд (BED) ташхис карда мешавад?

Духтурон ин ихтилоли хӯрокхӯриро тавассути пурсидани саволҳои муфассал дар бораи рафтор, андеша ва эҳсосоти шумо ташхис медиҳанд. Шумо шояд аз мубодилаи ин тафсилот дудила бошед, аммо ростқавлӣ барои ташхиси дақиқ муҳим аст.

Духтури шумо ҷавобҳои шуморо мувофиқи меъёрҳои Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM-5) таҳлил мекунад. Меъёрҳои ташхиси BED инҳоянд:

• Хӯрдани хӯроки бештар аз он чизе, ки аксари одамон дар муддати маҳдуд (як ё ду соат) мехӯранд .
• Эҳсоси надоштани назорат ё маҷбуркунӣ бар хӯрокхӯрӣ.
• Ин лаҳзаҳои хӯрдани аз ҳад зиёд ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта рух медиҳанд ва чанд моҳ давом мекунанд.
• Хӯрокхӯрӣ то он даме, ки шумо нороҳатии ҷисмонӣ ва/ё изтироби эмотсионалӣ ва нафрат аз худ эҳсос кунед.

Ин ташхисро метавон аз ҷониби равоншинос ё духтури оилавии шумо муқаррар кард.

Оё ман бешубҳа ба ташхис ниёз дорам?

Дар асл, барои оғози табобати BED ба шумо ташхис лозим нест. Ҳатто агар нишонаҳои шумо "субклиникӣ" бошанд, яъне онҳо ба меъёрҳои BED мувофиқат накунанд, шумо метавонед аз табобат баҳра баред. Аммо, гирифтани ташхиси расмӣ метавонад ба шумо эҳсоси сабукӣ ва тасдиқро диҳад. Он инчунин метавонад ба шумо қувват бахшад, ки кӯмак пурсед. Ин метавонад барои волидоне, ки мехоҳанд ба фарзандонашон кӯмак кунанд, махсусан муҳим бошад.

Дар нақшаи табобати бемории хӯрдани аз ҳад зиёд (BED) чӣ дохил карда шудааст?

Барои ин роҳи ҳалли зуд вуҷуд надорад. Аммо бо нақшаи табобатии доимӣ ва дарозмуддат, шумо метавонед аз BED шифо ёбед. Психотерапия.Ин одатан асоси ин нақшаи табобат аст ва барои бисёриҳо муваффақ буданаш исбот шудааст. Дар баъзе ҳолатҳо, нақшаи шумо инчунин метавонад маслиҳат оид ба доруворӣ ё ғизоро дар бар гирад. Шояд ба шумо лозим ояд, ки бо мутахассисони гуногуни соҳаи тандурустӣ, ба монанди равоншинос, равонпизишк ё диетологи бақайдгирифташуда кор кунед.

Терапия

Психотерапия , ки бо номи терапияи нутқӣ низ маълум аст, қисми муҳими нақшаи табобати BED мебошад. Роҳҳои гуногуни табобат мавҷуданд. Усулҳои аз ҳама исботшудаи табобати BED инҳоянд:

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) : CBT ба шумо кӯмак мекунад, ки рафторҳои шумо ва андешаҳо ва эҳсосоти паси онҳоро тафтиш кунед. Терапевти шумо бо шумо ҳамкорӣ хоҳад кард, то намунаҳои рафтори носолимро аз байн барад ва роҳҳои солимтари мубориза бо андешаҳо ва эҳсосотеро пайдо кунад, ки шуморо нороҳат мекунанд.
• Терапияи рафтори диалектикӣ (DBT) : Ин усул бар асоси CBT асос ёфтааст, аммо он махсусан барои одамоне, ки эҳсосоти хеле шадидро аз сар мегузаронанд, мутобиқ карда шудааст. Он аввал ба эътироф кардани ин эҳсосот, омӯхтани зиндагӣ бо онҳо ва сипас кор кардан барои тағир додани рафтори худ тамаркуз мекунад.
• Психотерапияи байнишахсӣ (IPT) : IPT як усули табобати кӯтоҳмуддат ва мақсаднок аст. Он ба низоъҳои кунунии муносибатҳо ва омилҳои стресс, ки ба ҳаёти шумо таъсир мерасонанд, тамаркуз мекунад. Терапевти шумо ба шумо дар ҳалли нуқтаҳои дарди фаврии худ кӯмак мекунад, на ба мушкилоти кӯдакӣ.

Доруворӣ

Доруҳо метавонанд дар табобати шумо нақши ёрирасон бозанд. Гарчанде ки онҳо ба BED мустақиман таъсир намерасонанд, онҳо метавонанд ба идоракунии баъзе омилҳое, ки ба он мусоидат мекунанд, кумак кунанд. Доруҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Лисдексамфетамин (Vyvanse®) : Ин доруи ADHD ба наздикӣ аввалин доруе шуд, ки аз ҷониби Идораи озуқаворӣ ва дорувори ИМА (FDA) барои табобати BED тасдиқ шудааст. Таҳқиқот нишон доданд, ки он ба назорати импулс дар ҳарду ҳолат кӯмак мекунад. Гарчанде ки он сабаби аслии ин ҳолатро бартараф намекунад, он метавонад ба рафъи он мусоидат кунад.
• Доруворӣ барои дигар бемориҳои рӯҳӣ : Шояд ба шумо барои як бемории дигаре, ки бо ихтилоли хӯрокхӯрии шумо алоқаманд аст, ба монанди антидепрессантҳо ё доруҳои изтироб, дору лозим шавад. Табобати бемориҳои рӯҳии аслӣ метавонад ба коҳиш додани шиддати ихтилоли хӯрокхӯрии шумо мусоидат кунад.
• Доруҳои пасткунандаи иштиҳоБаъзе табибон метавонанд барои баъзе одамон доруҳои иштиҳоро пасткунанда таъин кунанд. Ин доруҳо барои одамоне, ки аз BED табобат мегиранд, манфиатҳои кӯтоҳмуддат нишон доданд. Онҳо метавонанд ба шикастани давраи хӯрдани аз ҳад зиёд ва ҷорӣ кардани одатҳои нави хӯрокхӯрӣ мусоидат кунанд.

Ғизо ва ғизо

Одамони дорои ҳама шакл ва андозаҳои бадан метавонанд аз BED азият кашанд ва инчунин метавонанд намудҳои гуногуни норасоии ғизоӣ дошта бошанд. Шумо метавонед аз ҳад зиёд макронутриентҳо, ба монанди шакар ва равған, дошта бошед, аммо шумо инчунин метавонед норасоии микронутриентҳо , ба монанди витаминҳо ва минералҳоро дошта бошед. Норасоии маводи ғизоӣ метавонад боиси майли хӯрдан, эҳсоси норавшани нагирифтани нӯшокиҳои кофӣ ва хоҳиши аз назорат берун хӯрдан гардад. Иловаҳои ғизоӣ ва таълими ғизоӣ метавонанд дар ин кор кӯмак кунанд.

Барои баъзе одамон, нақшаи хӯроки мутавозин ва сохторёфтаи ғизоӣ метавонад ба коҳиш додани стрессе, ки ҳангоми қабули қарорҳои ғизоӣ ба вуҷуд меояд, мусоидат кунад. Он метавонад ба шумо дар қонеъ кардани ниёзҳои ҷисмонии шумо кӯмак кунад ва ҳамзамон имкони амалҳои импулсивӣ ё эмотсионалиро коҳиш диҳад. Гарчанде ки аз даст додани вазн ҳадафи асосии табобати BED нест, он метавонад таъсири манфӣ бошад ва он метавонад барои баъзе одамон ба коҳиш додани стресс мусоидат кунад. Бо вуҷуди ин, парҳез метавонад барои баъзе одамоне, ки BED доранд, ангезанда бошад.

Оё ман ҳамеша бемории аз ҳад зиёд хӯрдан (BED) дошта бошам?

Бисёре аз бемориҳои рӯҳӣ музмин мебошанд, яъне хатари такроршавӣ ҳамеша вуҷуд дорад. Аммо ҳолати шумо метавонад ба ремиссия гузарад ва ин ремиссия метавонад тӯлонӣ бошад. Маънои шифоёбӣ аз бемории хӯрдани зиёдатӣ (BED) дар ҳамин аст. Роҳи шифоёбӣ шояд кӯтоҳ ё осон набошад, аммо бисёриҳо бо табобат шифо меёбанд. Дар хотир доред, ки ин масъалаи ирода нест. Ин масъалаи эътироф, дастгирӣ, малака ва шифоёбӣ аст.

Кадом маслиҳатҳо метавонанд ба шумо дар зиндагӣ бо бемории хӯрокхӯрии аз ҳад зиёд (BED) кӯмак расонанд?

Агар шумо кӯшиш кунед, ки хӯрдани аз ҳад зиёди худро назорат кунед, метавонад ба хоҳишҳое, ки ба одатҳои хӯрокхӯрии шумо таъсир мерасонанд , диққати бештар диҳад. Бо диққат додан ба хоҳишҳои худ, шумо метавонед фарқ кардани гуруснагии ҳақиқӣ ва хоҳиши хӯрдани аз ҳад зиёдро ёд гиред. Шумо инчунин метавонед фаҳмед, ки кай гуруснагии шумо қонеъ мешавад. Шумо инчунин метавонед огоҳии бештаре пайдо кунед, ки шуморо ба хӯрдани аз ҳад зиёд водор мекунад. Инҳоянд чанд маслиҳат барои ин кор:

• Хӯроки бошууронаро машқ кунед : Вақте ки шумо дар бораи хӯрокхӯрӣ фикр мекунед ё вақте ки худро дар ҳоли тайёр кардани хӯрок мебинед, суст шавед. Нафаси чуқур ва оҳиста кашед. Сипас, бе доварӣ, мушоҳида кунед, ки дар ақл ва бадани шумо чӣ рӯй медиҳад. Шумо инчунин метавонед ин корро ҳангоми хӯрокхӯрӣ анҷом диҳед.
• Шинохтани гуруснагиро ёд гиред: Аломатҳои гуруснагии ҷисмонӣ метавонанд дарди меъда ё ғур-ғур, чарх задани сар ва дарди сарро дар бар гиранд. Сатҳи пасти қанди хун метавонад шуморо каме хаста ё заиф ҳис кунад. Санҷише, ки шумо метавонед барои худ анҷом диҳед, ин аст, ки аз худ бипурсед: "Оё ман ба қадри кофӣ гуруснаам, ки чизе солим ба монанди салат бихӯрам?"
• Вақте ки гурусна ҳастед, хӯрок бихӯред : Ин ба мисли омӯхтани қатъ кардани хӯрокхӯрӣ вақте ки гурусна нестед, муҳим аст. Агар шумо воқеан гурусна бошед, пас бояд дар он вақт хӯрок хӯред. То он даме, ки воқеан гурусна шавед, интизор нашавед, вагарна эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки худро аз даст диҳед ва аз ҳад зиёд хӯред.
• Пеш аз сер шуданатон қатъ кунед : Барои он ки хӯроки нав хӯрдаатон ба меъдаатон бирасад ва ҳазм шавад, вақт лозим аст. Агар шумо хеле зуд хӯрок хӯред, вақт барои сер шудан нахоҳед дошт, аз ин рӯ, шумо метавонед аз он чизе ки мехоҳед, бештар бихӯред. Як роҳ ин аст, ки вақте ки шумо тақрибан 80% сер шудаед, қатъ кунед.
• Рӯзнома нигоҳ доред : Нигоҳ доштани рӯзнома роҳи хубест барои огоҳии бештар аз андешаҳо, эҳсосот ва рафторҳои худ. Ҳар рӯз чӣ мехӯред, чӣ фикр мекунед ва чӣ эҳсос мекунед, нависед. Шумо метавонед нақшҳо ва шояд ангезандаҳои онро муайян кунед.
• Омилҳои ангезандаи худро бартараф кунед : Агар шумо мушоҳида кунед, ки баъзе хӯрокҳо ё вазъиятҳо шуморо ба хӯрдани аз ҳад зиёд водор мекунанд, роҳҳои аз байн бурдани онҳоро аз ҳаёти худ пайдо кунед. Хӯрокҳои дӯстдоштаи худро аз хона дур кунед ва хӯрокҳои алтернативиро пешакӣ ба нақша гиред. Аз вазъиятҳои иҷтимоие, ки хӯрдани аз ҳад зиёдро ташвиқ мекунанд, худдорӣ кунед.

Кай бояд ба духтур дар бораи BED муроҷиат кунед?

Агар шумо фикр кунед, ки шумо ё касе, ки ба шумо ғамхорӣ мекунад, метавонад ихтилоли хӯрокхӯрӣ дошта бошад, ҳамеша беҳтар аст, ки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Одамоне, ки ихтилоли хӯрокхӯрӣ доранд, аксар вақт дарк намекунанд, ки бо онҳо чизе нодуруст аст. Аз ин рӯ, шумо метавонед дар расонидани ин масъала ба таваҷҷӯҳи дигарон, ки ба онҳо ғамхорӣ мекунанд, нақши муҳим бозед. Духтур метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки барои кӯмак ба шумо ё наздиконатон чӣ кор кунед.

Бемории аз ҳад зиёд хӯрдан (BED) ба наздикӣ дар соли 2013 ба DSM-5 илова карда шуд. Шояд аз ҳамин сабаб огоҳии мардум дар бораи ин ҳолат паст буд. Аммо, аз он вақт инҷониб, он нисбат ба ҳама гуна дигар бемориҳои хӯрокхӯрӣ маъмултар шудааст. Агар шумо фикр кунед, ки шумо BED доред, донистани он ки шумо танҳо нестед ва табобатҳо мавҷуданд, муҳим аст. Барои фаҳмидани он ки оё шумо BED доред ва чӣ гуна метавонед ба он кӯмак кунед, бо як провайдери тиббии соҳибихтисос сӯҳбат кунед.

Паёми бурдан ба хона

• Бемории аз ҳад зиёд хӯрдан (BED) як ҳолати равонӣ аст, ки хӯрдани пайваста ва беназоратро дар бар мегирад, ки нисбат ба хӯрдани аз ҳад зиёд баъзан ҷиддитар аст.
• Ин айби шумо нест ва шумо танҳо нестед. Ин як вазъияти хеле маъмул аст.
• Аломатҳои ин метавонанд эҳсоси шарм, гуноҳ ва хӯрокхӯрии пинҳониро дар бар гиранд.
• Ин ҳолатро бо ёрии психотерапия , дар ҳолати зарурӣ доруворӣ ва маслиҳат оид ба ғизо бомуваффақият табобат кардан мумкин аст.
• Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, аз муроҷиат ба духтур ё мушовири солимии равонӣ натарсед. Гирифтани кӯмаки барвақт хеле муҳим аст.

Дар хотир доред, ки пурсидани кӯмак нишонаи қувват аст, на заъф.

Ихтилоли хӯрокхӯрии аз ҳад зиёд, хоби хоб, солимии равонӣ, хӯрокхӯрии эмотсионалӣ, ихтилоли хӯрокхӯрӣ, психотерапия