Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки агар шумо тавонед функсияҳои бадани худро, ба монанди суръати дил, суръати нафаскашӣ ва шиддати мушакҳоро бо қудрати ақли худ, танҳо бо фикр кардан, назорат кунед, то чӣ андоза хуб мебуд? Дар асл, як терапияи аҷиби ақл-бадан вуҷуд дорад, ки метавонад ба шумо дар ин кор кӯмак кунад. Мо онро Biofeedback меномем. Ин метавонад барои беҳтар кардани саломатии равонӣ ва ҷисмонии шумо кумаки калон расонад.
Биофексбек ба таври оддӣ чист?
Ба таври оддӣ, биофокус ин усули омӯзонидани худ барои огоҳ шудан аз вазифаҳои ғайриихтиёрие мебошад, ки дар бадани шумо бе огоҳии шумо рух медиҳанд ва онҳоро назорат кунед. Инро мисли нигоҳ кардан ба оина тасаввур кунед. Агар мӯи шумо бетартиб бошад, шумо метавонед онро бубинед. Пас шумо метавонед онро ислоҳ кунед. Ин аст он чизе ки бо биофокус рӯй медиҳад.
Дар ин табобат, духтур ё терапевти ботаҷриба якчанд сенсорҳои бедардро ба бадани шумо пайваст мекунад. Ин сенсорҳо чизҳоеро ба монанди суръати дил, нафаскашӣ, шиддати мушакҳо ва арақкунии шуморо чен мекунанд ва маълумотро дар экрани компютер ба шумо нишон медиҳанд. Ҳангоми дидани маълумот, терапевт ба шумо роҳҳои гуногуни назорат кардани ин чизҳоро меомӯзонад (масалан, тағир додани тарзи фикрронии шумо, тағир додани тарзи нафаскашии шумо). Пас аз муддате машқ кардани ин, шумо метавонед ин чизҳоро мустақилона, ҳатто бе таҷҳизот, назорат кунед.
Муҳим он аст, ки биологӣ бо назардошти фикру мулоҳизаҳо табобати мустақил барои аксари бемориҳо нест. Аммо, вақте ки дар якҷоягӣ бо доруҳо ё дигар табобатҳое, ки аз ҷониби духтур таъин шудаанд, истифода мешавад, он метавонад дар идоракунии нишонаҳо сабукии назаррас расонад.
Биофексбек дар кадом ҳолатҳо метавонад кӯмак кунад?
Таҳқиқот нишон доданд, ки терапияи биологӣ метавонад ба идоракунии нишонаҳои як қатор бемориҳо, аз ҷумла бемориҳои зерин, мусоидат кунад. Аммо дар хотир доред, ки биологӣӣ танҳо барои бисёре аз ин бемориҳо истифода намешавад. Он дар якҷоягӣ бо дигар табобатҳо, ба монанди доруворӣ ё психотерапия, ки духтуратон метавонад таъин кунад, истифода мешавад.
| Ҳолат/аломат | Истилоҳи англисӣ |
|---|---|
| Изтироб, депрессия ва ихтилоли стресси пас аз осеб | Изтироб, депрессия, PTSD |
| Бемории норасоии диққат гиперактивӣ | ADHD |
| Дарди музмин (дарди пушт, коси хурд) | Дарди музмин |
| Қабзият ва нотавонӣ дар назорат кардани ҳаракатҳои рӯда | Қабзият ва беихтиёрии наҷосат |
| Нотавонӣ дар назорати пешоб | Беихтиёрии пешоб |
| Ҳолати фибромиалгия | Фибромиалгия |
| Фишори баланди хун | Фишори баланди хун |
| Бехобӣ | Бехобӣ |
| Дарди сар ва мигрен | Дарди сар аз сабаби мигрен ва шиддат |
| Занги гӯшҳо (тиннитус) | Тиннитус |
Дар давоми ҷаласаи биологӣ бозёфт чӣ рӯй медиҳад?
Дар давоми ҷаласаи биологӣ, як мутахассиси ботаҷриба якчанд сенсорҳои бедардро ба бадани шумо пайваст мекунад. Инҳо чизҳои гуногуни бадани шуморо чен мекунанд.
| Чӣ чен карда мешавад? | Усули истифодашуда |
|---|---|
| Нафаскашӣ | Барои чен кардани суръат ва тарзи нафаскашӣ дар атрофи меъда ва қафаси сина тасмаҳо баста мешаванд. |
| тапиши дил | Он бо истифода аз пульсометре, ки ба нӯги ангушт пайваст карда шудааст ё бо сенсорҳои ЭКГ (электрокардиограмма) чен карда мешавад. |
| Функсияи мушакҳо | Сенсорҳо (sEMG) ба сатҳи пӯст пайваст карда мешаванд ва муайян мекунанд, ки оё мушакҳо фишурда ё ором мешаванд. |
| Арақкунӣ | Сенсорҳои GSR, ки ба нӯги ангуштон пайваст карда шудаанд, намии пӯстро чен мекунанд. |
| Фаъолияти электрикии мағзи сар | Он бо истифода аз сенсорҳои ЭЭГ (электроэнсефалограмма), ки ба косахонаи сар пайваст карда шудаанд, чен карда мешавад. Инро инчунин нейрофидбек меноманд. |
Маълумот аз ин сенсорҳо ба шумо дар компютер пешниҳод карда мешавад. Он метавонад тасвир дар экрани компютер, садо ё ларзиш бошад. Барои кӯдакони хурдсол, ин мисли бозии видеоӣ истифода мешавад.
Дар ҳоле ки шумо интизори ин маълумот ҳастед, терапевт аз шумо хоҳиш мекунад, ки корҳои муайянеро анҷом диҳед. Масалан:
- Тарзи нафаскашии худро тағйир диҳед: Шумо метавонед худатон бубинед, ки чӣ тавр нафаскашии амиқ ва оҳиста-оҳиста суръати дили шуморо паст мекунад. Ин метавонад ба коҳиш додани стресс мусоидат кунад.
- Мушакҳои худро ором кунед: Вақте ки шумо диққати худро ба ором кардани мушакҳо дар минтақаи дарднок равона мекунед, шумо эҳсос хоҳед кард, ки дард коҳиш меёбад. Ин инчунин барои онҳое, ки дар хоб мушкилӣ доранд, хеле муфид аст.
- Тағйир додани фикрҳо:Вақте ки шумо фикрҳои худро тағйир медиҳед, шумо метавонед бубинед, ки чӣ гуна чизҳо ба монанди суръати дил ва нафаскашии шумо тағйир меёбанд.
Вақте ки шумо бо ин роҳ машқ мекунед, шумо метавонед дарк кунед, ки кадом корҳоеро анҷом медиҳед, ки дар бадани шумо тағйироти мусбат меоранд. Бо гузашти вақт, мағзи шумо ба иҷрои ин корҳо бе таҷҳизот одат мекунад.
Ин чӣ гуна кор мекунад? Як мисоли хурд...
Аксар вақт, вақте ки мо стресс ё изтироб дорем, мо намедонем, ки баданамон чӣ гуна ба он вокуниш нишон медиҳад. Набзи дили мо меафзояд, мушакҳои мо кашиш мехӯранд ва мо арақ мекунем. Биофикс ба мо кӯмак мекунад , ки аз ин тағйирот огоҳ шавем. Танҳо вақте ки мо огоҳ ҳастем, мо метавонем онҳоро назорат кунем.
Мисоли хуб ин нотавонӣ дар назорати пешоб дар кӯдакони хурдсол аст.
Кӯдакеро тасаввур кунед, ки намедонад чӣ гуна мушакҳои қаъри коси хурдро, ки пешобро идора мекунанд, истифода барад. Дар биофикс, сенсорҳо ба ин мушакҳо пайваст карда мешаванд ва ба бозии компютерӣ пайваст карда мешаванд. Вақте ки кӯдак ин мушакҳоро кашиш медиҳад, қаҳрамони бозӣ аз монеаҳо меҷаҳад. Сипас кӯдак мефаҳмад, ки машқи дуруст чист. Ин барои ӯ шавқовар ва омӯхтанаш осон аст. Пас аз муддате, ӯ бе бозӣ назорат кардани ин мушакҳоро меомӯзад.
Фоидаҳо ва хатарҳои ин кадомҳоянд?
Яке аз бартариҳои асосии биологӣ ин аст , ки шумо метавонед саломатии худро назорат кунед. Пас аз машқ, шумо метавонед дар бадани худ тағйироти хурд ворид кунед, то чизҳоеро ба монанди стресс ва дардро кам кунед.
Ин табобат ягон хатар надорад. Азбаски он ғайриинвазивӣ аст, ягон таъсири манфӣ ё мушкилот вуҷуд надорад. Ин яке аз бузургтарин бартариҳои ин табобат аст.
Аммо барои ба даст овардани ҳадди аксар аз он, шумо бояд фаъолона иштирок кунед. Инчунин муҳим аст, ки ин машқҳоро дар хона байни машқҳо машқ кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Биофидбек як табобати бехатар ва ғайриинвазивӣ аст, ки ба шумо таълим медиҳад, ки вазифаҳои беҳуши баданро (набзи дил, шиддати мушакҳо) назорат кунед.
- Ин табобати мустақил барои бисёр бемориҳо нест. Шумо метавонед бо истифода аз он дар якҷоягӣ бо дигар табобатҳое, ки духтуратон тавсия медиҳад, натиҷаҳои беҳтар ба даст оред.
- Муваффақияти табобат аз иштироки фаъоли шумо ва машқҳои хонагӣ вобаста аст.
- Пеш аз гузаронидани терапияи биологӣ, машварат бо мутахассиси соҳибихтисос ва сертификатсияшуда хеле муҳим аст.
- Новобаста аз он ки шумо аз биологӣ чӣ қадар сабукӣ мегиред,Бе маслиҳати духтур истеъмоли ягон доруеро, ки ӯ таъин кардааст, қатъ накунед. Дар ин бора ҳамеша бо духтуратон сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment