Оё шумо роҳи дурусти чен кардани фишори хунро медонед?

Имрӯзҳо, бисёре аз одамон дар Шри-Ланка дар хонаҳои худ дастгоҳи хурде доранд, ки метавонад фишори хунро чен кунад. Новобаста аз он ки шумо ба духтур ё дорухона меравед, ҳоло шумо метавонед фишори хуни худро хеле осон тафтиш кунед. Аммо оё шумо медонистед, ки хатогиҳои хурде, ки мо ҳангоми чен кардани фишори хун мекунем, метавонанд нишондиҳандаро комилан тағйир диҳанд? Аниқтараш, усуле барои чен кардани дурусти ин вуҷуд дорад. Имрӯз мо дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард, ки чӣ гуна фишори хуни худро бе ягон мушкилот чен кардан мумкин аст, арзишҳое, ки ба даст оварда мешаванд, чӣ маъно доранд ва ба кадом соҳаҳо бояд ғамхорӣ кард.

Ба таври оддӣ, ин ченкунии фишори хун чист?

Андозагирии фишори хун як санҷиши хеле содда ва бедард аст, ки камтар аз як дақиқа вақтро мегирад. Он муайян мекунад, ки оё фишори хуни шумо муқаррарӣ, баланд ё паст аст. Шумо метавонед ин корро дар хона анҷом диҳед ё онро аз духтур чен кунед.

Як қубури обро тасаввур кунед. Вақте ки шумо муҳаррикро фаъол мекунед, об ба деворҳои он қубур фишори муайяне мерасонад, дуруст аст? Ба ҳамин монанд, фишореро, ки ҳангоми гардиши дил ба деворҳои рагҳои хун (артерияҳо) расонида мешавад, мо онро фишори хун меномем. Ин рагҳо оксиген ва маводи ғизоиро ба ҳар як узв ва бофтаи бадани мо интиқол медиҳанд.

Ин санҷиш муҳим аст, зеро он ягона роҳи муайян кардани ҳолатест, ки фишори баланди хун номида мешавад. Фишори баланди хунро аксар вақт "қотили хомӯш" меноманд. Яъне, он метавонад солҳо дар бадан бидуни ягон нишона вуҷуд дошта бошад. Аммо дар ин муддат, он ба дил, рагҳои хун ва гурдаҳои мо зарари пинҳонӣ мерасонад. Аз ин рӯ, чен кардани мунтазами фишори хун, ҳатто агар ягон нишона набошад ҳам, хеле муҳим аст.

Беҳтарин вақт барои чен кардани фишори хун кай аст?

Шумо метавонед фишори хуни худро ҳар рӯз чен кунед. Аммо муҳимтарин чиз ин аст, ки ин корро ҳар рӯз дар як вақт анҷом диҳед. Масалан, шумо метавонед онро ҳар саҳар дар як вақт ва/ё ҳар шом дар як вақт чен кунед.

Андозагирии фишори хун дар чунин ҳолатҳо хеле муҳим аст:

• Агар шумо нав истеъмоли доруҳои фишори хунро оғоз карда бошед: Тақрибан ду ҳафта пас аз оғози истеъмоли дору, шумо метавонед худатон бо чен кардани фишори хуни худ барои чанд рӯзи пай дар пай муайян кунед, ки оё дору кор мекунад ё не.
• Пеш аз рафтан ба духтур: Беҳтар аст, ки нишондиҳандаҳои фишори хуни худро тақрибан як ҳафта пеш аз санаи ба клиника муроҷиат кардан дар хона гузаронед ва онҳоро нависед. Баъзе одамон ҳангоми муроҷиат ба духтур аз сабаби муҳити клиника метавонанд каме асабонӣ ва тарс ҳис кунанд. Мо инро "Синдроми куртаи сафед" меномем.Инро низ меноманд. Аз ин рӯ, фишори ченшуда дар клиника метавонад каме баландтар ба назар расад. Ғайр аз ин, баъзе одамон дар хона фишори баланд ва дар клиника муқаррарӣ доранд. Аз ин рӯ, гирифтани ҳам нишондиҳандаҳо дар хона ва ҳам дар клиника ба духтур кӯмак мекунад, ки дарки беҳтарини ҳолати шуморо ба даст орад.

Духтур метавонад фишори хуни шуморо бо сабабҳои зерин чен кунад:

• Ҳангоми табобат дар беморхона, вазъи саломатии худро назорат кунед.
• Санҷед, ки оё шумо фишори баланди хун ё паст доред.
• Бубинед, ки доруҳои таъиншуда то чӣ андоза самараноканд.
• Хатари гирифтор шудан ба бемориҳои дилу раг ё рагҳои хунро арзёбӣ кунед.
• Муайян кунед, ки амалиётҳои тиббӣ, ба монанди баъзе ҷарроҳиҳо, барои шумо то чӣ андоза хатарноканд.
• Бубинед, ки оё шумо барои корҳо ё варзишҳои муайян мувофиқ ҳастед.

Барои гирифтани маълумоти дақиқтарин, чунин омодагӣ бинед!

Барои гирифтани ченкунии дақиқ, шумо бояд пеш аз чен кардани фишори хун каме омодагӣ бинед. Агар шумо ин қадамҳоро риоя кунед, шумо дақиқтарин ченкуниро ба даст меоред.

• 30 дақиқа пеш аз чен кардани фишори хун, аз ин корҳо даст кашед: Аз маҳсулоти тамоку (ба монанди сигор), хӯрок, нӯшокиҳо (хусусан онҳое, ки кофеин доранд, ба монанди қаҳва) худдорӣ кунед ва ҳадди аққал 30 дақиқа пеш аз чен кардани фишори хунатон машқ кунед.
• Ба ҳоҷатхона равед: Фишори хуни шумо ҳатто вақте ки масонаатон пур аст, метавонад каме баландтар бошад. Аз ин рӯ, пеш аз ченкунӣ ба ҳоҷатхона равед.
• 5 дақиқа истироҳат кунед: Фишори хунатонро фавран пас аз сайругашт ё коре насанҷед. Дар курсие нишинед, ки рост нишинед, на дар ҳолати хамшуда ба монанди диван ва ҳадди аққал 5 дақиқа истироҳат кунед.
• Ҳолати дурусти нишастан: Дар курсӣ нишинед, пуштатон рост , пойҳоятон кушода ва пойҳоятон ба замин ҳамвор бошанд .
• Чӣ тавр дастатонро ҷойгир кунед: Дастеро, ки мехоҳед фишори хунатонро чен кунед, рӯи миз гузоред. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки дастатон дар сатҳи дил бошад . Ба дастатон ягон вазн нагузоред, танҳо пурра истироҳат кунед.
• Манжети дурустро интихоб кунед: Агар шумо манжетеро гузоред, ки барои дастатон хеле хурд бошад, нишондоди фишор бардурӯғ баланд хоҳад буд. Ғайр аз ин, агар шумо манжетеро гузоред, ки хеле калон бошад, нишондод бардурӯғ паст хоҳад буд. Барои аксари одамон манжети калон барои калонсолон мувофиқ аст.
• Чӣ тавр ганҷро дар атрофи даст печондан мумкин аст: ганҷ бояд дар атрофи болои бозуи шумо, каме болотар аз оринҷ , печонида шавад. Шумо метавонед дасти чап ё рости худро истифода баред. Аммо ҳангоми пӯшидани либосҳо ганҷро ба болои дастатон напечонед. ганҷ бояд бо пӯсти шумо яксон печонида шавад . Ин пӯшидани куртаи остинкӯтоҳро осонтар мекунад.

Хуб, акнун биёед бубинем, ки чӣ тавр фишори хунро дуруст чен кардан мумкин аст.

Чӣ тавр бо истифода аз дастгоҳи автоматӣ андозагирӣ кардан мумкин аст

Мо аксар вақт ин намуди дастгоҳро дар хона истифода мебарем. Ин хеле осон аст.

1. Тавре ки қаблан қайд карда шуд, дуруст нишинед, дастатонро нигоҳ доред ва манжетро дуруст бандед.

2. Барои фаъол кардани он тугмаи дастгоҳро пахш кунед. Сипас манжет аз ҳаво пур мешавад ва ба сахтшавӣ шурӯъ мекунад.

3. Сипас, ҳаво дар манжет тадриҷан кам мешавад ва фишор чен карда мешавад.

4. Тақрибан пас аз як дақиқа, экрани дастгоҳ ду арзиши фишори шуморо нишон медиҳад.

Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст , ки як маротиба андозагирӣ кунед, як дақиқа интизор шавед ва сипас бори дигар андозагирӣ кунед . Бо ин роҳ шумо метавонед тасаввуроти дақиқтар ба даст оред.

Усули истифодашуда аз ҷониби табибон (Усули дастӣ)

Шумо шояд дида бошед, ки духтуратон фишори хуни шуморо бо истифода аз стетоскоп ва манжети фишори бо даст пуршуда чен мекунад. Ин аст он чизе ки рӯй медиҳад:

1. Онҳо ҳаворо ба манжет мекашанд ва дастатонро сахт мекунанд.

2. Сипас стетоскопро ба болои раги оринҷи шумо (артерияи брахиалӣ) мегузоранд ва манжет хеле зуд пур карда мешавад.

3. Вақте ки шумо ин корро мекунед, шумо як арзишро бо аввалин садое, ки ҳангоми оғози ҷараёни хун аз раг мешунавед, сабт мекунед.

4. Ҳангоми идома додани дам задан, арзиши дигарро дар нуқтае, ки садо нопадид мешавад, қайд кунед.

Азбаски ин усул таҷрибаи каме талаб мекунад, мо тавсия медиҳем, ки дар хона аз мошини автоматӣ истифода баред.

Нишондиҳандаҳои фишори хуни шумо чӣ маъно доранд? Биёед фаҳмем!

Пас аз чен кардани фишори хун, шумо ду рақам мегиред. Масалан, 120/80 mmHg. Биёед бубинем, ки ин ду рақам чӣ маъно доранд.

• Фишори систоликӣ: Ин рақами болотарин аст. Ин фишори максималӣ дар рагҳои шумо ҳангоми тапиши дил, яъне вақте ки он барои кашидани хун кашиш мехӯрад, аст.
• Фишори диастоликӣ: Ин рақами поёнӣ аст. Ин пасттарин фишор дар рагҳо байни тапишҳои дил аст, вақте ки дил ором мешавад ва дубора бо хун пур мешавад.

Ин арзишҳо бо миллиметр симоб (ммHg) чен карда мешаванд.

Агар фишор каме баланд ба назар расад, хавотир нашавед!

Агар рӯзе ҳангоми чен кардани фишори хунатон дар хона нишондиҳандаи каме баландтарро мушоҳида кунед, воҳима накунед. Як нишондиҳандаи баланд маънои онро надорад, ки шумо фишори хуни баланд доред.

Духтур танҳо дар сурате хулоса мекунад, ки шумо фишори баланди хун доред, ки дар он сурат якчанд нишондиҳандаҳои хун дар мавридҳои гуногун дар тӯли якчанд рӯз мунтазам баланд бошанд.

Агар ба шумо фишори баланди хун ташхис карда шавад, духтуратон доруҳои мувофиқро барои шумо таъин мекунад. Ӯ инчунин ба шумо маслиҳат медиҳад, ки илова бар ё пеш аз истеъмоли доруҳо, баъзе тағйироти тарзи ҳаётро, ба монанди инҳо, анҷом диҳед:

• Нигоҳ доштани вазни солим: Кӯшиш кунед, ки вазни солимро мувофиқи қади худ нигоҳ доред.
• Машқ: Ҳадди ақал 150 дақиқа дар як ҳафта (30 дақиқа дар як рӯз, 5 рӯз дар як ҳафта) машқ кунед, ба монанди пиёдагардӣ ё дучархаронӣ.
• Назорати намак: Миқдори намакеро, ки ба хӯроки худ илова мекунед, кам кунед. Беҳтар аст, ки дар як рӯз камтар аз 1500 миллиграмм намак истеъмол кунед.
• Парҳези солим: Ба парҳези худ меваю сабзавот ва ғалладонагиҳои бештарро дохил кунед ва истеъмоли хӯрокҳоеро, ки дорои равған ва равған (махсусан равғани сершуда) мебошанд, кам кунед.
• Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Агар шумо тамокукашӣ кунед, қатъ кардани он комилан муҳим аст.
• Истеъмоли машруботро маҳдуд кунед: Агар шумо машрубот менӯшед, онро бо меъёр истеъмол кунед.

Дар ин ҳолат, фавран ба духтур муроҷиат кунед!

Агар шумо фишори хуни худро дар хона чен кунед ва нишондод хеле баланд бошад, воҳима накунед, тақрибан 5 дақиқа интизор шавед ва дубора чен кунед. Агар нишондодҳо баланд боқӣ монанд, бо духтур муроҷиат кунед. Хусусан, агар нишондодҳои шумо дар сатҳи "Бӯҳрони гипертония" (аз 180/120 мм симоб болотар) бошанд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Ҳамон тавре ки фишори баланди хун мушкил аст, фишори пасти хун низ мушкил аст.Шояд чунин бошад. Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, дар ин бора низ эҳтиёт бошед.

• Меҳнати сахт
• Чарх задани сар
• Чарх задани сар
• беҳушӣ

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, дар бораи онҳо бо духтуратон низ сӯҳбат кунед.

Андозагирии фишори хуни шумо як воситаи арзишманд барои фаҳмидани саломатии худи шумост. Омӯхтани тарзи дуруст чен кардани фишори хуни шумо дар хона ба шумо озодии анҷом додани ин корро дар вақти дилхоҳ, дар ҳама ҷо ва бо осонӣ медиҳад. Агар арзишҳои шумо дар ҳудуди дуруст бошанд, он метавонад ба шумо оромии хотир бахшад. Он инчунин метавонад ба шумо дар муайян ва табобати фишори баланди хун бе ягон нишона кӯмак кунад.