Шумо эҳтимол калимаи BMI-ро шунидаед, дуруст аст? Бисёриҳо аз ин арзиши BMI барои фаҳмидани он ки оё вазни мувофиқ барои қадаш доранд, вазни зиёдатӣ, камвазнӣ ё муқаррарӣ ҳастанд, истифода мебаранд. Аммо оё ин рақам танҳо ҳақиқати пурраро дар бораи саломатии мо мегӯяд ё не, як саволи калон аст. Зеро чизҳои зиёде ҳастанд, ки арзиши BMI наметавонад онҳоро бигӯяд. Пас, биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
BMI як ченаки "муфид", вале "нокомил" аст
Ба таври оддӣ, BMI ё индекси массаи бадан, як ҳисобкунии оддӣ бо истифода аз қад ва вазни шумост. Он шахсро ба чор категорияи асосӣ тақсим мекунад.
| Арзиши BMI | Ҳолат |
|---|---|
| То 18.5 | Камвазнӣ |
| Аз 18.5 то 24.9 | Вазни муқаррарӣ |
| Аз 25 то 29.9 | Вазни зиёдатӣ |
| 30 ё болотар | Фарбеҳӣ |
Акнун, ин арзиш то чӣ андоза муфид аст? Дар асл, дар байни табибон чунин ақида вуҷуд дорад, ки "BMI ченаки комил нест." Аммо азбаски ҳисоб кардани он хеле осон аст, тасаввур кардан душвор аст, ки он ягон вақт аз истифода берун хоҳад монд.
BMI ченаки пурраи саломатии шумо нест. Он бештар ба абзори скрининг монанд аст, ки барои муайян кардани бемориҳои эҳтимолӣ истифода мешавад.
Дар ин бора чунин фикр кунед. BMI-и шахс метавонад дар доираи фарбеҳӣ бошад, аммо вақте ки холестирин, фишори хун ва сатҳи қанди онҳо санҷида мешавад, ҳамаи онҳо метавонанд дар ҳудуди муқаррарӣ бошанд. Ин маънои онро дорад, ки ҳарчанд онҳо вазни зиёдатӣ доранд, айни замон хатари саломатии марбут ба онро надоранд.
Аммо масъала дар ин ҷост. Агар шумо BMI-и худро бо истифода аз ҳисобкунаки онлайн санҷед ва он нишон диҳад, ки шумо ё "вазни зиёдатӣ" ё "фарбеҳ" ҳастед, онро сабукфикрона қабул накунед . Ин як аломати огоҳкунанда аст. Беҳтар аст, ки бо духтуратон дар бораи он ки чӣ кор карда метавонед, то худро аз бемориҳои мубодилаи моддаҳо, ба монанди диабет ва бемориҳои дил, ки метавонанд аз сабаби вазни шумо ба вуҷуд оянд, муҳофизат кунед, сӯҳбат кунед.
Он чизе ки BMI нишон намедиҳад: Дар куҷо мушакҳо ва чарбҳо ҷойгиранд
Ҳангоми ҳисоб кардани BMI-и шумо, миқдори массаи мушакҳои шумо ё макони нигоҳдории равғани шумо ба назар гирифта намешавад. Ин ду чиз хеле муҳиманд.
Миқдори мушакҳое, ки шумо дар баданатон доред
Дар бораи касе фикр кунед, ки хуб машқ мекунад ва солим аст. Масалан, варзишгар. Дар бадани онҳо мушакҳои бештар аз равған доранд. Мушакҳо вазни бештар доранд. Пас, вақте ки шумо BMI-и онҳоро ҳисоб мекунед, ин метавонад нишон диҳад, ки онҳо "вазни зиёдатӣ" доранд. Аммо дар асл, онҳо равғани хеле кам доранд ва хеле солим ҳастанд.
Ва тарафи дигари ин метавонад дуруст бошад. Як шахс метавонад BMI "муқаррарӣ" дошта бошад, аммо онҳо метавонанд массаи мушакҳои камтар ва равғани бадани бештар дошта бошанд. Ин махсусан дар байни одамони калонсоле, ки машқ намекунанд, дуруст аст. Аз ин рӯ, ҳатто агар BMI-и онҳо муқаррарӣ бошад ҳам, онҳо метавонанд равғани бадани бештар дошта бошанд, ки ин метавонад онҳоро дар хатари ҳамон шахсе, ки вазни зиёдатӣ дорад, қарор диҳад.
Равған дар куҷо нигоҳ дошта мешавад: себ? нок?
Хатарҳои саломатӣ вобаста ба он ки равғани бадани шумо дар куҷо нигоҳ дошта мешавад, фарқ мекунанд. Хулоса, шакли шумо ба себ монанд аст ё нок?
- Шакли себ: Ин ба равғане дахл дорад, ки дар атрофи камар, яъне дар минтақаи шикам ҷамъ мешавад. Мо равғани амиқеро, ки дар атрофи узвҳои дарунӣ бо ин роҳ ҷамъ мешавад, "(равғани висцералӣ)" меномем. Ин хатарноктарин аст. Вақте ки равғани шикам бо ин роҳ зиёд мешавад, хатари пайдоиши бемориҳои дил ва диабети навъи 2 ба таври назаррас меафзояд.
- Шакли нок: Ин ба захира шудани равған дар ронҳо ва ронҳо ишора мекунад. Ин намуди равғане, ки дар зери пӯст нигоҳ дошта мешавад, нисбат ба равғане, ки дар шикам нигоҳ дошта мешавад, ба саломатӣ камтар зарар мерасонад.
Робитаи байни BMI, синну сол ва нажод
"BMI"-и ягонаи солим вуҷуд надорад, ки ба ҳама мувофиқ бошад. Ин метавонад вобаста ба синну сол ва миллати шумо фарқ кунад.
Бо синну сол тағйир диҳед
Камвазнии бадан (BMI) дар шахси солхӯрда метавонад нишонаи заъф бошад. Бо мурури синну сол каме вазн доштан фоидаҳо дорад, зеро хатари афтидан ва сироятёбиро кам мекунад.
Тафовут аз рӯи нажод
Ин масъалаи хеле муҳим барои кишвари мост. Арзишҳои BMI бори аввал дар асоси маълумот барои одамони сафедпӯст муаррифӣ карда шуданд. Аммо ин арзишҳо барои дигар нажодҳо бояд тағйир дода шаванд.
Хусусан барои осиёиҳо (аз ҷумла онҳое, ки дар кишвари мо ҳастанд), хатарҳои саломатӣ ба монанди диабет дар BMI пасттар нисбат ба кишварҳои Ғарб ба миён меоянд.
- Диапазони BMI-и солим барои осиёгиҳо аз 18.5 то 23.9 аст (диапазони муқаррарӣ 24.9 аст).
- Осиёие, ки BMI 27 ё бештар аз он дорад, метавонад "фарбеҳ" ҳисобида шавад (сатҳи муқаррарӣ 30 аст).
- Аз ин рӯ, агар шумо осиёӣ бошед ва BMI-и шумо аз 23 боло бошад, тавсия дода мешавад, ки барои диабет ташхис гузаронед. Дар ин бора бо духтур маслиҳат кунед.
Усулҳои дигаре, ки илова бар BMI истифода мешаванд
Азбаски BMI тамоми қиссаро нақл намекунад, беҳтар аст, ки дар баробари тарозуи вазн аз лентаи андозагирӣ истифода баред.
1. Доираи камар
Лентаро гирифта, атрофи камаратонро дар сатҳи хучатон чен кунед.
| Шахс | Давраи камари хатарнок |
|---|---|
| Мард (осиёӣ) | 35,5 дюйм ё бештар |
| Занон (Осиёӣ) | 31.5 дюйм ё бештар |
| Мард (ғайриосиёӣ) | 40 дюйм ё бештар аз он |
| Занон (ғайри осиёӣ) | 35 дюйм ё бештар |
2. Таносуби камар ба қад
Ин низ як ченаки хуб аст. Ҳадаф дар ин ҷо нигоҳ доштани гардиши камари шумо камтар аз нисфи қади шумост .
3. Таносуби камар ба хуч
Давраи камаратонро чен кунед, сипас хучҳоятонро чен кунед. Давраи камаратонро ба хучҳоятон тақсим кунед. Тибқи маълумоти Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт, ин таносуб бояд барои мардон аз 0,90 ва барои занон аз 0,85 камтар бошад.
Усулҳои дигар
Илова бар инҳо, санҷишҳо ба монанди ғафсии пӯст, сканкунии DXA, MRI ё ултрасадо метавонанд маълумоти муфассалтарро дар бораи таркиби бадан пешниҳод кунанд. Аммо, инҳо одатан барои ҳама зарур нестанд.
Паёми бурдан ба хона
- BMI танҳо як санҷиши оддӣ ва асосӣ аст, ки ба муайян кардани хатарҳои саломатӣ кӯмак мекунад. Ин ҳукми ниҳоӣ дар бораи саломатии шумо нест.
- BMI миқдори массаи мушакҳо ё макони нигоҳдории чарб дар бадани шуморо нишон намедиҳад.
- Ҷамъшавии равған дар атрофи шикам ("шакли себ") нисбат ба ҷамъшавии равған дар минтақаи хуч носолимтар аст.
- Диапазони BMI-и солим метавонад вобаста ба миллати шумо (хусусан агар шумо осиёӣ бошед) ва синну сол фарқ кунад.
- Барои гирифтани тасвири равшантар дар бораи саломатии худ, доираи камари худро дар баробари BMI чен кунед.
- Аз хатарҳои вазн ва саломатии худ огоҳ бошед ва ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед