Мо медонем, ки зиндагӣ бо саратони сина ва табобат гирифтан осон нест. Ин метавонад махсусан вақте душвор бошад, ки шумо бо сабабҳои гуногун дар хона маҳдуд ҳастед. Аммо хабари хуш ин аст, ки шумо метавонед дар хона корҳои зиёдеро анҷом диҳед, то ба худ ғамхорӣ кунед, каме сабукӣ гиред ва сифати зиндагии худро беҳтар созед. Дар ин мақола, мо дар бораи баъзе аз усулҳои оддии хонагӣ, машқҳо ва маслиҳатҳои зебоӣ сӯҳбат хоҳем кард, ки шумо метавонед барои мубориза бо нишонаҳои саратон ва таъсири манфии табобат ба шумо кӯмак кунед.
Рафъи дард ва хориш бо истифода аз ашёи рӯзгор
Бадани ҳар як шахс гуногун аст. Вобаста аз намуди саратон, марҳилаи он ва табобате, ки шумо мегиред, нишонаҳое, ки шумо аз сар мегузаронед, ба монанди дард, нармӣ дар сина ва хориш, метавонанд фарқ кунанд. Хушбахтона, шумо метавонед аз ин нороҳатиҳо бо истифода аз ашёи маъмулӣ, ки дар ошхона ё ҳаммоматон мавҷуданд, раҳоӣ ёбед.
Муҳим он аст, ки инҳо танҳо барои нороҳатиҳои ночиз мебошанд. Агар шумо дарди шадид ё дигар нишонаҳои ҷиддӣ дошта бошед, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Инҳоянд чанд чизҳои оддӣ, ки шумо метавонед дар хона санҷед.
| Нигоҳубини хонагӣ | Фоидаи он |
|---|---|
| Ваннаи намаки Эпсом | Вақте ки пӯстатон хушк ва хориш ҳис мекунад, дар зарфи оби гарм бо каме намаки Эпсом тар кунед. Ин ба коҳиш додани стресс ва изтироб мусоидат мекунад ва сулфати магний дар ин намак фавран аз хушкии пӯст рафъ мекунад. Он инчунин ба кам кардани доғҳо ва хориҷ кардани токсинҳо аз бадан мусоидат мекунад. |
| Компресси хунук | Аз маҷмӯаи ёрии аввалияи худ як халтачаи хунук гиред ва онро ба ҷойҳои дарднок ва варамкардаи синаатон молед. Ин дард ва варамро кам мекунад. Аммо дар хотир доред, ки ҳеҷ гоҳ яхро мустақиман ба пӯст намолед.Ҳамеша онро бо матои тоза печонед. |
| Сиркои себ | Каме сиркои себро бо каме об омехта кунед, пахтаро дар он тар кунед ва онро ба ҷойҳои хоришкунанда молед. Ин метавонад ба назорати хориш то андозае мусоидат кунад. |
Оё мо бояд одатҳои зебоии шуморо каме тағйир диҳем?
Табобатҳои саратон, ба монанди химиотерапия, метавонанд барои бадани мо душвор бошанд. Баъзан мӯйҳо мерезанд, пӯст хушк мешавад ва нохунҳо заиф мешаванд. Дар чунин вақтҳо нигоҳубини хуби худ муҳим аст. Дар ин ҷо чанд маслиҳати оддӣ оварда шудаанд, ки ба шумо дар нигоҳ доштани саломатии пӯст, мӯй ва нохунҳои худ кӯмак мекунанд.
- Агар мӯи шумо аз сабаби табобат рехта бошад: хеле муҳим аст, ки пӯсти саратонро намнок нигоҳ доред ва нагузоред, ки он хушк шавад. Шумо инчунин бояд онро аз офтоб муҳофизат кунед. Истифодаи лосионере, ки каме равғани кокос, равғани тухми сабзӣ, равғани ши ва оксиди руҳ дорад, хуб аст. Инҳо хосиятҳои табиии муҳофизат аз офтобро доранд.
- Аз оббозӣ дар оби гарм худдорӣ кунед: Ҳар вақте ки имкон бошад, вақти оббозии гармро кам кунед. Ба ҷои ин, оби ширгарм ё хунук истифода баред. Пас аз оббозӣ фавран ба пӯстатон креми намноккунанда молед. Ин метавонад ба кам кардани хушкӣ, хориш ва доғҳо мусоидат кунад.
- Обдор бошед: Дар як рӯз ҳадди аққал 2 литр об (тақрибан 9 стакан) нӯшед. Ин ба нигоҳ доштани об дар бадани шумо ва кам кардани таъсири манфии табобататон мусоидат мекунад.
- Аз собунҳо ва атрҳои тез худдорӣ кунед: Ҳангоми шустани либос аз шустушӯи нарм ва бебӯй истифода баред. Ҳамчунин, аз бӯйҳои тез ва рангҳои сунъӣ дар маҳсулоти нигоҳубини пӯст худдорӣ кунед. Инҳо метавонанд пӯстро боз ҳам хушктар ва ҳассостар гардонанд.
- Ба тозагӣ диққат диҳед: Ашёҳоеро, ки истифода мебаред, ба монанди хасуҳои ороиш ва мошини нохунбурӣ, пеш аз истифода ва баъд аз он бодиққат тоза кунед. Ҳангоми табобат системаи масунияти бадан суст мешавад, аз ин рӯ хатари сироятёбӣ зиёдтар аст.
Чӣ тавр системаи иммунии худро бо парҳези дуруст тақвият додан мумкин аст
Парҳези солим, ки аз витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо бой аст, беҳтарин муҳофизати шумо аз саратон аст. Он ба бадани шумо энергия мебахшад ва системаи иммунии шуморо мустаҳкам мекунад. Агар имкон бошад, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои зеринро ба парҳези худ дохил кунед.
| Чизҳое, ки ба хӯрок илова кардан мумкин аст | |
|---|---|
| Ғалладонагиҳои пурра | Чизҳо ба монанди гандум, биринҷи сурх, овёс ва гречиха. |
| Сабзавот ва гиёҳҳои сабз | Чизҳо ба монанди исфаноҷ, карам, сабзавоти гулобӣ ва карам. |
| Моҳии равғанӣ | Моҳиҳои аз омега-3 бой, ба монанди лосос, скумбрия, тунец ва сардина. |
| Протеини камравған | Мурғи бепӯст, тухм, нахӯд, наск. |
| Буттамева ва дигар меваҳо | Меваҳои бой аз антиоксидантҳо ба монанди Клубника, кабудмева, анор ва кабудмева. |
Ҳамчунин, кӯшиш кунед , ки хӯрокҳои зеринро то ҳадди имкон кам кунед ё пурра аз парҳез хориҷ кунед . Инҳо метавонанд илтиҳобро дар бадан афзоиш диҳанд ва афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро дастгирӣ кунанд.
| Чизҳое, ки бояд кам карда шаванд ё қатъ карда шаванд | |
|---|---|
| Алкогол | Ҳар гуна нӯшокиҳои спиртӣ. |
| Шакар ва ширинӣ | Хӯрокҳои қандӣ, нӯшокиҳо, кулчақандҳо, печенье. |
| Хӯроки Тез Таёр мешуда | Хӯрокҳои аз ҳад зиёд коркардшуда ба монанди картошка бирён ва бургерҳо. |
| Гӯшти коркардшуда | Бекон, ҳасиб, гӯштгӯлаҳо. |
| Карбогидратҳои тозашуда | Маҳсулоти нонпазӣ, нони сафед, биринҷи сафед (ба миқдори мӯътадил). |
| Хӯрокҳои бирёншуда | Ҳар чизе, ки дар равған бирён карда шудааст. |
Новобаста аз он ки шумо гирифтори саратони сина шудаед ё айни замон табобат мегиред, муҳим аст, ки аз худатон нигоҳубин кунед. Ворид кардани тағйироти ночиз дар парҳез, реҷаи зебоӣ ва идоракунии дард метавонад сифати зиндагӣ ва некӯаҳволии равонии шуморо беҳтар созад.
Паёми бурдан ба хона
- Нигоҳубини худ қисми муҳими табобати саратони сина аст. Он метавонад саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шуморо ба таври назаррас беҳтар созад.
- Барои нороҳатиҳои ночиз, ба монанди хориш ва хушкии пӯст, ки дар натиҷаи табобат ба вуҷуд меоянд, воситаҳои оддии хонагӣ мавҷуданд.
- Аммо, агар шумо дарди шадид, варами аз ҳад зиёд ё дигар нишонаҳои ҷиддиро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Барои нигоҳ доштани масунияти бадан, истеъмоли ғизои серғизо хеле муҳим аст. То ҳадди имкон истеъмоли шакар, равған ва хӯрокҳои коркардшударо кам кунед.
- Пеш аз ворид кардани тағйироти ҷиддӣ ба парҳези худ ё косметикае, ки истифода мебаред, беҳтар аст, ки бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед