Оё шумо низ пои худро шикастаед? Биёед дар бораи шикастани по сӯҳбат кунем!

Эй Худо! Шумо медонед, ки дарде, ки ҳангоми тасодуфан сахт задани поятон ба вуҷуд меояд, хоҳ хатои хурд бошад, хоҳ афтидан? Баъзан ин метавонад кашиши оддӣ бошад, аммо баъзан ин метавонад шикастани устухони поятон (шикастани пой) бошад. Вақте ки чунин чизе рӯй медиҳад, каме тарс эҳсос кардан муқаррарӣ аст. Аммо хавотир нашавед, мо дар ин бора муфассал сӯҳбат хоҳем кард.

Шикастагии пой чист?

Ба таври оддӣ, ин шикастани яке ё якчандто аз 26 устухони пои шумост. Фикр кунед, ки дар пои шумо чанд устухони хурд мавҷуд аст. Аз ин рӯ, онҳо ба осеб хеле осебпазиранд. Ин устухонҳо инҳоянд:

• Устухонҳои хурд дар ангуштони пой (дар истилоҳи тиббӣ фалангҳо номида мешаванд).
• Дар пояи ангушти калони шумо ду устухони хурди курашакл мавҷуданд, ки онҳоро сесамоидҳо меноманд.
• Устухонҳо дар мобайни пои шумо (онҳо метатарсалҳо номида мешаванд).
• Инчунин, устухонҳо дар қафои пой , масалан, устухони пошна (инро калканей меноманд).

Шикастани пой хеле маъмул аст. Онҳо метавонанд ҳангоми варзиш, садамаҳо ё афтидан рух диҳанд. Баъзан, фишори доимӣ ба пой (масалан, давидан бидуни истироҳати дуруст) метавонад боиси ҳолате гардад, ки онро "шикастани стресс" меноманд. Новобаста аз он ки пой чӣ гуна шикастааст, муҳим аст, ки ба ёрии тиббии мувофиқ муроҷиат кунед.

Аломатҳои шикастани пой кадомҳоянд?

Агар устухони пои шумо шикаста бошад, шумо метавонед дарди ногаҳонӣ ва шадид ё афзоиши тадриҷии дардро эҳсос кунед. Ин дард метавонад ҳангоми ҳаракат ё роҳ рафтан афзоиш ёбад ва ҳангоми истироҳат сабук шавад. Шумо инчунин метавонед аломатҳоеро ба монанди:

• Кӯфтагӣ ва тағйирёбии ранги пӯст (ба монанди кабуд ё арғувонӣ).
• Варам.
• Ҳангоми ламс кардани даст дард (мушкилӣ).
• Тағйирёбии намуди зоҳирии пой (метавонад ба бунион монанд бошад).
• Тағйирот дар тарзи роҳгардӣ (норасоии роҳгардӣ).
• Душвории роҳ рафтан ва вазн гузоштан ба пой.
• Мушкилии ҳаракат додани пой.
• Аз даст додани мувозинати бадан.

Ин шикастани пойҳо чӣ гуна ба амал меоянд?

Аксар вақт сабаби асосии шикастани пой осеби мустақим ба пой ("ҷароҳати мустақим") ё осеб ("ҷароҳат") мебошад. Инҳо метавонанд инҳо бошанд:

• Лағжидани пой, лағжидан ё афтидан.
• Пой ба таври аҷибе печида шудааст.
• Аз тасодуфан бархӯрдани пои худ ба чизе сахт.
• Афтидани ашёи вазнин ба пой.
• Ҳангоми фаъолиятҳои таъсири баланд ба монанди ҷаҳидан ва давидан .
• Аз чизҳое ба монанди садамаҳои нақлиётӣ .
• Осеби қувваи кунд.

Оё ин ҳам ҳамон чизест, ки "шикастани стресс" аст?

Бале, ин як навъи шикастагӣ аст. Аммо ин аз ҷароҳати ногаҳонӣ ва ҷиддӣ рух намедиҳад. Шикасти стрессӣ ҳолатест, ки дар он устухонҳои пой дар муддати тӯлонӣ пайваста стресс ва аз ҳад зиёд истифода мешаванд, ки боиси пайдоиши тарқишҳои хурд дар устухон мегардад, ки бо мурури замон калон мешаванд. Ин ҳолат махсусан дар варзишгарон маъмул аст. Масалан:

• Футбол (`Футбол`)
• Баскетбол
• Давидан
• Рақс

Агар одамоне, ки ин намудҳои варзишро бозӣ мекунанд, дуруст истироҳат накунанд ва пойафзоли мувофиқро истифода набаранд, эҳтимоли пайдоиши шикастани устухонҳо дар онҳо зиёдтар аст.

Кӣ хатари бештари шикастани пой дорад?

Баъзе одамон нисбат ба дигарон хатари шикастани пойро бештар доранд. Инҳоянд чанд омиле, ки метавонанд ба ин мусоидат кунанд:

• Иштирок дар варзишҳои дорои таъсири баланд ва дигар фаъолиятҳо.
• Пӯшидани пойафзолҳое, ки пойафзолро дастгирӣ намекунанд ва ба таври дуруст намешинанд .
• Доштани норасоии витамини D.
• Доштани баъзе бемориҳои пой, ба монанди пойҳои ҳамвор ё камонҳои баланд .
• Бемории тунукшавии устухон (остеопения ё остеопороз). Ин ҳолат бештар дар занон пас аз менопауза маъмул аст.

Агар табобат карда нашавад, кадом мушкилот метавонанд ба миён оянд?

Агар пои шикаста сари вақт табобат карда нашавад, он метавонад ба мушкилоти ҷиддӣ оварда расонад. Тасаввур кунед, ки агар устухонҳо аз мавқеи табиии худ, ба кат тела дода шаванд, чӣ мешавад?

Ин метавонад ба қобилияти роҳ рафтани шумо таъсир расонад ва ҳатто метавонад боиси деформатсияи доимии устухон дар пой гардад.

Чизи дигар ин аст, ки баъзан устухон метавонад шикаста, дар сатҳи пӯст захм гузорад (инро "шикастани кушода" меноманд). Агар дар ин вақт табобат карда нашавад, эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки сироят тавассути захм ворид шавад.

Чӣ тавр духтур инро муайян мекунад?

Духтури шумо аввал муоинаи ҷисмонии пои шуморо анҷом медиҳад. Онҳо метавонанд пои шуморо ламс кунанд ва онро ба самтҳои гуногун ҳаракат диҳанд. Онҳо инчунин метавонанд аз шумо хоҳиш кунанд, ки пои худро ба пеш ва пас ҳаракат диҳед, каме роҳ равед ва доираи ҳаракати шуморо тафтиш кунед. Онҳо инчунин аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо, чӣ гуна рух додани ҷароҳат ва таърихи тиббии шумо мепурсанд.

Барои ташхиси дақиқ, духтур аксар вақт рентгени пои шуморо таъин мекунад. Дар ҳолатҳои нодир, хусусан агар гумонбар дар шикастани устухони пой бошад, дигар санҷишҳои махсуси тасвирӣ таъин карда мешаванд. Масалан:

• Томографияи компютерӣ (`ТК - томографияи компютерӣ`)
• Тасвири резонанси магнитӣ (MRI)

Агар шумо гумон кунед, ки пои шикаста доред, пеш аз муроҷиат ба духтур чӣ кор карда метавонед? (Усули RICE)

Агар шумо гумон кунед, ки пои шумо шикастааст, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Аммо, то он даме, ки шумо ба духтур муроҷиат карда тавонед, баъзе корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед. Ин усули RICE номида мешавад.

• R – Истироҳат: Пойро то ҳадди имкон ҳаракат надиҳед. Вазни онро маҳдуд кунед.
• I – Ях: Як халтачаи яхро, ки дар матои тунук печонида шудааст, тақрибан 20 дақиқа ба ҷои осебдида гузоред. (Онро муддати тӯлонӣ нагузоред.)
• C – Фишурдан: Пойро бо бинти нарм ва сахт печонед («бинти фишурдашаванда»). Аммо дар хотир доред, ки онро аз ҳад зиёд сахт печонед, зеро ин метавонад ҷараёни хунро қатъ кунад.
• E – Баландӣ: Бо пои худ каме болотар аз дил истироҳат кунед. Шумо метавонед болиштро дар боло гузоред.

Ҳангоми иҷрои ин корҳо, шумо инчунин метавонед доруҳои дардкунанда истеъмол кунед. Шумо метавонед ацетаминофен (масалан, Панадол®)-ро аз дорухона харед ё доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs), ба монанди ибупрофен ё напроксенро истифода баред. Аммо, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Кадом табобатҳои тиббӣ дастрасанд?

Табобати шикастани пои аз якчанд омил вобаста аст:

• Кадом устухон(ҳо) шикастаанд?
• Навъи шикастагӣ.
• Шиддати шикастагии шумо.

Гипскорӣ ва ғайра

Эҳтимол дорад, ки ба шумо барои муҳофизати пои худ гипс , шин (пушти каме сабуктар аз гипс) ё мӯза ё пойафзоли махсус тарҳрезишуда пӯшед. Ин пойафзол метавонад таги мустаҳкам, маҳкамкунакҳои Velcro® дошта бошад ва нӯги кушода дошта бошад. Вобаста аз ҳолати шумо, ба шумо лозим меояд, ки барои роҳ рафтан аз асобағал , роҳгард ё аробачаи маъюбӣ истифода баред.

"Бадди Тапинг" чист?

Агар ангушти пои шумо шикаста бошад, духтуратон метавонад аз усули соддае бо номи "лентаи дӯстдошта" истифода барад. Ин амал ангезаи шикастаро дар паҳлӯи ангушти солим гузоштан ва онро бо лента печонданро дар бар мегирад. Ин метавонад ба кам кардани дард ва устувор нигоҳ доштани ангушти шикаста мусоидат кунад.

Аҳамияти "Физикотерапия"

Пас аз он ки пои шумо каме шифо ёфт, духтур шуморо ба физиотерапевт равон мекунад.Шумо метавонед бигӯед, ки маро бубинед. Инро "физиотерапия" меноманд. Физиотерапевт ба шумо дар барқарор кардани қуввати поятон кӯмак мекунад. Онҳо ба шумо машқҳои мушаххасеро меомӯзонанд, ки метавонанд чандирӣ ва доираи ҳаракати поятонро афзоиш диҳанд.

Кам кардани шикастагӣ

Баъзан устухони шикастаро метавон аз ҷояш ҷудо кард ва кашид. Дар чунин ҳолатҳо, ба духтур лозим меояд , ки устухонро ба ҳолати дурусташ баргардонад (кам кардани шикастагӣ) . Ин аз беҳаракат кардани пой ва сипас нармӣ ба ҷои худ бурдани устухон иборат аст.

Оё ҷарроҳӣ лозим хоҳад буд?

Агар пои шумо хеле сахт шикаста бошад ё дигар чораҳои ғайриинвазивӣ кор накунанд, духтуратон метавонад ҷарроҳиро тавсия диҳад. Ин намуди ҷарроҳӣ фиксатсияи дохилӣ номида мешавад. Ин аз ҷониби ҷарроҳ ворид кардани винтҳо, сӯзанҳо, чӯбҳо ё пластинаҳои металлӣ ба пои шумо ва нигоҳ доштани онҳо то шифо ёфтани устухон дар ҷои худ иборат аст.

Барои шифо ёфтани пой чӣ қадар вақт лозим аст?

Одатан , барои пурра шифо ёфтани пои шикаста аз чор то шаш ҳафта вақт лозим аст. Аммо, дар баъзе ҳолатҳо, он метавонад то 10 то 12 ҳафта вақт гирад. Ин аз он вобаста аст, ки кадом устухон шикастааст ва шикастагӣ то чӣ андоза ҷиддӣ аст. Дар бораи ҳолати худ аз духтур маълумоти мушаххас пурсед.

Дар марҳилаҳои аввали барқароршавӣ, шумо наметавонед ба пои худ ягон вазн гузоред. То шифо ёфтани устухони шикаста, шумо бояд аз асобағал, роҳгард ё аробачаи маъюбӣ истифода баред. Баъзе шикастагиҳои шадид метавонанд то шаш моҳ шифо ёбанд ва барои одамони фаъол ва варзишгарон, то шаш моҳ лозим шавад, то пой дубора вазнро бардошта тавонад.

Оё шикастани пойҳоро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Аксари шикастани пойҳо аз садамаҳо ва афтидан ба вуҷуд меоянд, аз ин рӯ, пешгирии пурраи онҳо душвор аст. Аммо, баъзе корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои мустаҳкам нигоҳ доштани пойҳои худ, бахусус барои пешгирии шикастани пойҳо дар натиҷаи стресс анҷом диҳед:

• Ҳангоми машқҳои варзишӣ ва дигар фаъолиятҳо пойафзоли мувофиқ пӯшед.
• Барои мустаҳкам нигоҳ доштани мушакҳои худ, пеш аз ва баъд аз машқ машқҳои гармкунӣ ва хунуккунӣ (кашишҳои дарозкунӣ ва кашишхӯрӣ)-ро иҷро кунед.
• Вобаста аз он ки шумо чӣ қадар варзиш ва фаъолият мекунед, пойафзоли худро мунтазам иваз кунед.
• Ҳангоми машқ ё барномаҳои машқ, вақт ё шиддатро якбора зиёд накунед, балки онро тадриҷан зиёд кунед.
• Дар вақти бозӣ ва машқҳо истироҳати кофӣ карданро фаромӯш накунед.
• Аз хӯрокҳое, ки мехӯред, миқдори кофии витамини D гиред ё мувофиқи дастури духтур иловаи витамини D истеъмол кунед.
• Чизе дар пойҳоят.Агар дард пайдо шавад, фаъолиятро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.

Оё ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед?

Агар шумо по ё устухони худро шикаста бошед, бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед. Аммо, агар пои шумо шикаста бошад, мошин рондан лозим нест. Агар имкон бошад, аз каси дигар хоҳиш кунед, ки шуморо ба духтур ё маркази ёрии таъҷилӣ барад.

Агар шумо дар тӯли чанд ҳафтаи охир дарди пой дошта бошед ва он ором нашуда бошад, муҳим аст, ки онро низ табобат кунед. Шумо метавонед шикастани устухони пой ё бемории дигари пой дошта бошед.

Аз духтур чӣ пурсидан лозим аст?

Инҳоянд чанд саволе, ки шумо метавонед аз духтуратон дар бораи шикастани пои худ пурсед:

• Ман чӣ гуна шикастани пой дорам?
• Шумо барои ин кадом табобатро тавсия медиҳед?
• Барои кам кардани дард дар хона чӣ кор карда метавонам?
• Кай ман боз роҳ рафта метавонам?
• Барои пешгирии чунин шикастани узвҳо дар оянда чӣ кор бояд кард?

Оё шумо метавонед бо пои шикаста роҳ равед?

Дар аксари шикастагиҳо, шумо наметавонед пои худро барои муддати муайяне ба замин гузоред, то устухони шикаста шифо ёбад. Вобаста аз хусусияти ҷароҳати шумо, ин метавонад ҳашт ҳафта ё бештар аз он бошад. Дар ин муддат, ба шумо лозим меояд, ки гипс, шин ё пойафзоли махсус пӯшед, то пои худро муҳофизат кунед ва аз осеби минбаъда пешгирӣ кунед. Шумо инчунин метавонед барои ҳаракат аз асобағал, роҳгард ё аробачаи маъюбӣ истифода баред. Пас аз чанд ҳафтаи аввали шифоёбӣ, духтур метавонад ба шумо иҷозат диҳад, ки тадриҷан ба пои худ вазн гузоред.

Паёми хонагӣ

Шикастани устухони пой метавонад аз сабаби ҳодисаҳои ногаҳонӣ, ба монанди афтидан ё садамаҳо, ё аз фишори доимӣ ва истифодаи аз ҳад зиёд ба вуҷуд ояд. Новобаста аз он ки пои шумо чӣ гуна шикастааст, муҳим аст, ки пои худро то пурра шифо ёфтанаш истироҳат кунед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки дар пои шикаста истода ё роҳ равед, ин метавонад шифоёбии пои шуморо ба таъхир андозад ва ҳатто метавонад ба шифо ёфтани дурусти он монеъ шавад. Пас, ба духтур гӯш диҳед ва аз гузоштани вазн ба пои худ то он даме, ки ӯ ба шумо иҷозат диҳад, худдорӣ кунед. Сипас шумо метавонед тадриҷан ба пои худ вазн гузоред, зуд шифо ёбед ва ба фаъолияти муқаррарии худ баргардед!

Пойи шикаста, устухони шикаста, ҷароҳатҳои пой, шикастагӣ, усули RICE, табобати тиббӣ, саломатии устухон