Шумо эҳтимол шунидаед, ки нӯшидани як ё ду пиёла шароби сурх дар як рӯз метавонад хатари бемориҳои дилро кам кунад ва холестирини шуморо паст кунад. Гарчанде ки дар ин қисса то андозае ҳақиқат ҳаст, аммо на ҳама хабарҳо дар бораи машрубот хубанд. Оё машрубот воқеан дӯсти дили мост? Ё ин душманест, ки мо дар борааш намедонем? Имрӯз, биёед дар бораи ҳама чиз ба таври возеҳ сӯҳбат кунем.
Оё дуруст аст, ки машрубот холестирини "хуб"-ро (HDL) зиёд мекунад?
Дар асл, баъзе таҳқиқоти тиббӣ нишон доданд, ки одамоне , ки машруботро ба миқдори мӯътадил менӯшанд, нисбат ба онҳое, ки умуман менӯшанд, хатари бемории дилро каме камтар доранд. Ғайр аз ин, муайян карда шудааст, ки машрубот хатари лахташавии хунро коҳиш медиҳад ва баъзе нишонаҳои илтиҳобро дар бадан коҳиш медиҳад.
Бисёриҳо бар он ақидаанд, ки фоидаи асосии машрубот қобилияти он барои баланд бардоштани сатҳи холестирини "хуб" дар бадани мо, яъне холестирини HDL (липопротеини зичии баланд) мебошад. Акнун, ин HDL чист? Ба таври оддӣ, HDL мисли "тозакунанда" аст, ки холестирини бадеро, ки дар рагҳои хуни мо ҷамъ шудааст, хориҷ ва тоза мекунад. Вақте ки ин холестирини HDL афзоиш меёбад, хатари сактаи қалб кам мешавад.
Гумон меравад, ки шароби сурх махсусан ин фоидаро дорад. Ин аз он сабаб аст, ки он дорои бисёр фитохимикатҳои табиӣ ба монанди ресвератрол мебошад. Ин чизҳо дорои хосиятҳои пурқуввати антиоксидантӣ мебошанд. Инҳо ба ҳифзи деворҳои рагҳои хуни мо мусоидат мекунанд.
Яъне, барои ин ақида асосе вуҷуд дорад, ки миқдори муайяни машрубот метавонад холестирини HDL-ро зиёд кунад ва барои дил то андозае муҳофизат кунад. Аммо, достон бо ин тамом намешавад.
Пас, мушкил дар куҷост? Тарафи торики машрубот
Гарчанде ки машрубот баъзе фоидаҳо дорад, зарари нӯшидани аз ҳад зиёд хеле зиёдтар аст. Нӯшидани аз ҳад зиёд метавонад хатари бемориҳои дил ва сактаро афзоиш диҳад. Ғайр аз ин, он инчунин метавонад дарро барои як қатор мушкилоти ҷиддии дигар боз кунад.
Барои дидани хатарҳои асосии саломатӣ, ки нӯшидани аз ҳад зиёди машруботи спиртӣ метавонад ба вуҷуд ояд, ба ҷадвали зер нигаред.
| Хатари саломатӣ | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Фишори баланди хун | Алкогол фишори хунро баланд мекунад, ки сабаби асосии бемориҳои дил ва сакта мебошад. |
| Афзоиши триглицеридҳо | Ин як навъи дигари равған дар хун аст. Алкогол инҳоро зиёд мекунад. Афзоиши триглицеридҳо низ сабаби бемориҳои дил аст. |
| Кардиомиопатия | Вақте ки шумо муддати тӯлонӣ аз ҳад зиёд машрубот менӯшед, мушакҳои дил суст мешаванд, дил калон мешавад ва он наметавонад хунро дуруст кашад. |
| Ихтилоли ритми дил (аритмия) | Дил номунтазам мезанад. Ин метавонад як ҳолати хеле хатарнок бошад. |
| Фарбеҳӣ | Алкогол дорои калорияҳои баланд аст, ки метавонад боиси афзоиши вазн гардад, ки метавонад боиси як қатор бемориҳои дигар, аз қабили диабет ва фишори баланди хун гардад. |
| Сиррозии ҷигар | Вақте ки шумо аз миқдори ҷигари худ зиёдтар машрубот истеъмол мекунед, он тадриҷан ҷигари шуморо вайрон мекунад. Ин барои ҳаёт хатарнок аст. |
| Хатари саратон ва дигар мушкилот | Он хатари якчанд намуди саратон, аз ҷумла саратони даҳон, гулӯ, ҷигар ва синаро зиёд мекунад. Инчунин хатари садамаҳоро зиёд мекунад. |
Пас, мо бояд чӣ кор кунем?
Бо назардошти ҳамаи ин хатарҳо, ташкилотҳои пешбари соҳаи тандурустии ҷаҳон, ба монанди Ассотсиатсияи қалби Амрико, маслиҳатҳои хеле возеҳ медиҳанд.
Барои паст кардани холестирин ё нигоҳ доштани саломатии дил, дубора нӯшидани машруботро оғоз накунед.
Ба ҷои ин, онҳо тавсия медиҳанд, ки усулҳои бехатартар ва муассиртарро барои назорат кардани сатҳи холестерин ва саломатии дил риоя кунед. Инҳо иборатанд аз:
- Хӯрдани парҳези солим (мева, сабзавот ва хӯрокҳои дорои нахи парҳезӣ).
- Машқҳои мунтазами ҷисмонӣ (масалан, ҳадди аққал 30 дақиқа пиёда рафтан дар як рӯз).
- Назорати вазни бадани шумо.
- Аз тамокукашӣ комилан даст кашед.
Инҳо беҳтарин ва бехатартарин роҳҳои нигоҳ доштани саломатии дили шумо мебошанд.
Агар шумо аллакай майзада бошед...
Хуб, шумо шояд аллакай гоҳ-гоҳ нӯшанда бошед. Агар ин тавр бошад, муҳимтарин чиз барои шумо ин аст, ки дақиқ фаҳмед, ки "мӯътадилӣ" чӣ маъно дорад. Ва шумо бояд ҳатман дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед .
Ин "андоза" чист?
- Барои занон: як нӯшокии стандартӣ дар як рӯз
- Барои мардон: ду нӯшокии стандартӣ дар як рӯз
«Нӯшокии стандартӣ» тақрибан ба 350 мл пиво (1 банка), 150 мл шароб (1 стакан шароб) ё 45 мл нӯшокиҳои спиртӣ (арак/виски) (1 порсия) баробар аст.
Ҳамчунин, машрубот барои баъзе одамон тамоман мувофиқ нест. Агар шумо ба яке аз категорияҳои зерин тааллуқ дошта бошед, шумо бояд машруботро пурра аз истеъмоли он хориҷ кунед :
- Занони ҳомиладор.
- Одамоне, ки мунтазам барои баъзе бемориҳои тиббӣ дору истеъмол мекунанд (масалан, диабет, фишори баланди хун, бемории ҷигар). (Байни машрубот ва дору аксуламалҳои манфӣ метавонанд ба амал оянд. Аз ин рӯ, ҳатман дар ин бора аз духтур пурсед).
- Одамоне, ки бемории ҷигар доранд.
- Одамоне, ки қаблан ба машрубот вобаста буданд ё таърихи оилавии чунин вобастагӣ доранд.
Паёми бурдан ба хона
- Нӯшидани миқдори мӯътадили машрубот метавонад сатҳи холестирини "хуб" (HDL)-ро каме зиёд кунад. Аммо, нӯшидани аз ҳад зиёд метавонад зарари бештар аз фоида дошта бошад.
- Истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот метавонад боиси мушкилоти зиёди саломатӣ, аз қабили фишори баланди хун, бемориҳои дил, сактаи мағзӣ, бемории ҷигар ва саратон гардад.
- Танҳо барои ҳифзи саломатии дил ё назорат кардани холестирини худ нӯшидани машруботро оғоз накунед. Ба ҷои ин, ба парҳези солим ва машқҳои ҷисмонӣ диққат диҳед.
- Агар шумо аллакай машрубот истеъмол мекунед, онро ба ҳадди ақалл кам кунед (барои занон 1 нӯшокӣ дар як рӯз, барои мардон 2 нӯшокӣ дар як рӯз). Дар бораи ҳама гуна мушкилоти саломатӣ ё доруҳое, ки истеъмол мекунед , бо духтуратон сӯҳбат кунед .Боварӣ ҳосил кунед, ки нӯшокиҳои спиртӣ барои шумо мувофиқанд.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед