Имрӯзҳо ҳама ҷо сард аст! Чӣ тавр худро аз зуком (грипп) муҳофизат кардан мумкин аст?

Имрӯзҳо қариб ҳама гирифтори шамолхӯрӣ ё зуком мешаванд. Дар офис, мактаб, дар автобус, ба ҳар ҷое ки меравед, касе сулфа ё атса мезанад. Гарчанде ки ин метавонад як чизи муқаррарӣ ба назар расад, баъзан ин зукоми оддӣ нест, балки зуком ё он чизест, ки мо онро "зуком" меномем. Барои аксари одамон, вақте ки онҳо онро мегиранд, пас аз як ё ду ҳафта дар хона мондан шифо меёбанд. Аммо барои касе, ки бемориҳои дигар ба монанди астма, бемории дил, диабет ё системаи заифи масуният дорад, ин метавонад хатарнок бошад. Аз ин рӯ, беҳтарин чиз ин аст, ки пеш аз пайдо шудани беморӣ аз он канорагирӣ кунед. Биёед бубинем, ки дар ин бора чӣ кор кардан мумкин аст.

Эмкунӣ беҳтарин муҳофизат аст

Ба гуфтаи коршиносони тиббӣ, беҳтарин ва муассиртарин роҳи муҳофизат аз зуком гирифтани ваксина аст. Умуман, гирифтани ин ваксина ҳар сол тавсия дода мешавад.

Ин ваксинаҳо барои ҳадаф қарор додани штаммҳои вирусе тарҳрезӣ шудаанд, ки коршиносони соҳаи тандурустӣ пешгӯӣ мекунанд, ки дар он вақт бештар паҳн хоҳанд шуд. Шумо шояд паҳншавии вируси H1N1 (зукоми хук)-ро дар ёд доред. Ин ваксинаҳо барои муҳофизат аз ин штаммҳо тарҳрезӣ шудаанд. Баъзе ваксинаҳо аз чор штамми вирус, ки ваксинаҳои квадривалентӣ номида мешаванд, муҳофизат мекунанд.

Биёед каме дар бораи намудҳои ваксина маълумот гирем, хуб?

Якчанд намуди ваксинаҳои зидди зуком мавҷуданд. Шумо метавонед бо духтуратон машварат кунед, то вобаста ба синну сол ва вазъи саломатии худ, кадом ваксина барои шумо беҳтар аст, қарор диҳед.

Биёед аз микробҳо эмин бошем!

Паҳншавии вируси зуком хеле осон аст. Тасаввур кунед, ки агар касе дар наздикии шумо бемор бошад, атса занад ё сулфа кунад, қатраҳои дорои вирус метавонанд мустақиман ба бинӣ ва даҳони шумо ворид шаванд.

Ғайр аз ин, шумо инчунин метавонед вирусро бо ламс кардани сатҳе, ки бо вирус олуда шудааст, ба даст оред. Масалан, вирус метавонад то 8 соат дар сатҳҳое, ки шахси сироятшуда истифода кардааст, ба монанди миз, дастаки дар, телефони корӣ ё курсии автобус, зинда монад. Агар шумо ба чунин сатҳ даст расонед ва сипас бо ҳамон даст чашм, бинӣ ё даҳони худро ламс кунед, шумо худро бо вирус сироят мекунед.

Пас, аз ин чизҳо эҳтиёт бошед:

• Дастҳои худро зуд-зуд бишӯед. Дастҳоятонро бо собун ва оби ширгарм бодиққат бишӯед. Ин хусусан пас аз бозгашт аз берун ба хона, дастфишорӣ бо касе ё ламс кардани ҷойҳои ҷамъиятӣ муҳим аст.
• Маҳлули антисептикии дастро дар даст нигоҳ доред. Ин дар ҷойҳое хеле муфид аст, ки шумо ҳамеша наметавонед дастҳоятонро бишӯед. Беҳтараш маҳлули спиртдор бошад.
• Имрӯз аз ламс кардани чашм, бинӣ ва даҳон бе шустани дастҳоятон даст накашед .
• Дар айни замон мубодилаи чизҳо фикри хуб нест. Хусусан, чизҳоеро ба монанди табақҳо, стаканҳои об ва асбобҳои хӯрокхӯриро бо дигарон мубодила накунед.

Ба бадани худ низ ғамхорӣ кунед.

Агар системаи масунияти шумо қавӣ бошад, барои бадани шумо мубориза бо ҳама гуна микробҳо, на танҳо зуком, осонтар мешавад. Барои ин, шумо бояд саломатии худро нигоҳ доред.

• Парҳези солим ва серғизо истеъмол кунед. Дар парҳези худ сабзавот, мева ва кабудии бештарро дохил кунед.
• Машқ кунед. Намудҳои гуногуни машқҳоро иҷро кунед, ки шуморо ҳадди ақал 5 рӯз дар як ҳафта, ҳадди ақал 30 дақиқа дар як рӯз, арақ кунанд.
• Хоби кофӣ гиред. Хоби хуби шабона аз 7 то 9 соат барои системаи масунияти шумо хеле муҳим аст.

Ин чизҳои оддӣ ба бадани шумо қуввати лозимиро барои мубориза бо вирусҳо медиҳанд.

Агар шумо тамокукашӣ кунед, ин ба шумо низ таъсир мерасонад.

Тамокукашӣ хатари саратонро зиёд мекунад, боиси пайдоиши зудтари пӯст мегардад ва хатари гирифторӣ ба зукомро зиёд мекунад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки тамокукашон нисбат ба тамокукашон бештар ба зуком гирифтор мешаванд ва вақте ки онҳо гирифтор мешаванд, эҳтимоли бемор шуданашон бештар аст. Аз ин рӯ, пешгирӣ аз зуком сабаби дигари хубест барои баррасии тарки тамокукашӣ. Дар ин бора бо духтури худ сӯҳбат кунед ва аз ӯ кӯмак пурсед.

Агар табларза пайдо шавад, чӣ кор кардан лозим аст?

Ҳатто бо вуҷуди ҳамаи ин, баъзан мо метавонем бемор шавем. Агар ин рӯй диҳад, дар бораи дигарон низ фикр кунед. Шумо метавонед то як ҳафта пас аз беморӣ каси дигарро сироят кунед.

• Ба духтур муроҷиат кунед: Ҳамин ки нишонаҳои зукоми шабеҳро эҳсос мекунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Баъзан духтури шумо метавонад доруҳои зиддивирусӣ, ба монанди оселтамивир (Тамифлу)-ро таъин кунад. Аммо, ин доруҳо дар сурати барвақт, дар ду рӯзи аввали беморӣ, самараноктаранд.
• Дар хона бимонед: Дар хона бимонед ва то он даме, ки худро беҳтар ҳис кунед, истироҳат кунед. То он даме, ки табларзаатон пурра паст нашавад ва ягон дору истеъмол накарда бошед, ба кор ё мактаб наравед.
• Дигаронро муҳофизат кунед: Ба ҷои он ки ҳангоми сулфа ё атса даҳонатонро бо даст пӯшонед, ба оринҷатон сулфа кунед. Ин аз паҳн шудани микробҳо ба дастонатон пешгирӣ мекунад. Дастмолҳои истифодашударо бодиққат ба партов партоед, на онҳоро партофта.