Шумо эҳтимол бо ин одат хеле ошно ҳастед. Шумо дарди гулӯро ҳис мекунед, атса мезанед, сулфа мекунед ва умуман худро нохуш ҳис мекунед. Пеш аз он ки инро бидонед, шумо дар чанголи зукоми сахт қарор мегиред. Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чаро чунин бемории хурд моро ин қадар даҳшатнок мекунад? Шумо шояд ҳайрон шавед, ки ҳамаи ин аз як вируси хурд ва ноаён ба вуҷуд омадааст. Ғайр аз ин, ин танҳо як вирус нест, ки шумо бояд дар бораи он хавотир шавед; зиёда аз 200 вируси гуногун мавҷуданд, ки метавонанд боиси зукоми оддӣ шаванд. Биёед бубинем, ки ин зуком чӣ гуна инкишоф меёбад, чӣ онҳоро ба вуҷуд меорад ва шумо чӣ кор карда метавонед, то ҳарчи зудтар шифо ёбед.
Хунукӣ дар асл чист?
Зуком танҳо номи дигари сироятҳои роҳҳои болоии нафас аст. Он вақте рух медиҳад, ки патоген ба қисми болоии системаи нафаскашии шумо ворид мешавад, ки инҳоро дар бар мегирад:
- Бинӣ: Дарвозаи асосии ҳаво барои ворид шудан ба системаи нафаскашии шумо.
- Сӯрохиҳои бинӣ: Инҳо фосилаҳои холӣ дар дохили бинии шумо мебошанд, ки ҳаво дар дохил ва берун ҳаракат мекунад.
- Синусҳо : Инҳо ҷайбҳои пур аз ҳаво мебошанд, ки дар паси пешонӣ ва рухсораҳо ҷойгиранд. Онҳо барои тоза ва гарм кардани ҳавое, ки шумо нафас мекашед, пеш аз расидан ба шушҳоятон кӯмак мекунанд.
- Гулӯ: Инчунин бо номи қуттии овозии шумо маълум аст.
Тамоми системаи нафаскашии шумо бо пардае пӯшонида шудааст, ки луоб, моеъи лағжанда, истеҳсол мекунад. Ин ҳамчун қабати муҳофизатӣ амал мекунад ва зарраҳои беруна, ба монанди чанг ва гардолудро пеш аз он ки ба амиқтар раванд, нигоҳ медорад. Аммо, новобаста аз он ки ин система то чӣ андоза мураккаб аст, микробҳо баъзан метавонанд ин муҳофизатҳоро аз байн баранд ва боиси сироят шаванд.
Вирусҳои асосие, ки боиси шамолхӯрӣ мешаванд, кадомҳоянд?
Гарчанде ки бисёр вирусҳо метавонанд боиси шамолхӯрӣ шаванд, якчанд сабабҳои асосӣ мавҷуданд.
| Навъи вирус | Далелҳои асосӣ |
|---|---|
| Риновирус | Бо зиёда аз 169 намуди маълум, ин сабаби 10%-40% ҳамаи зукомҳо мебошад. Гарчанде ки ин боиси эҳсоси нороҳатӣ мегардад, аммо кам ба мушкилоти ҷиддӣ оварда мерасонад. |
| Корона вирус | Баъзе штаммҳо боиси зукоми маъмулӣ мешаванд. Аммо, вариантҳои навтар ба монанди SARS-CoV-2 метавонанд боиси бемориҳои ҷиддӣ ба монанди COVID-19 шаванд. Инҳо бештар дар фасли зимистон рух медиҳанд. |
| Вируси синситиалии нафаскашӣ (RSV) | Ин ҳолат он қадар маъмул аст, ки аксари кӯдакон то синни дусолагӣ сироят ёфтаанд. Аломатҳо одатан сабуканд, аммо баъзан метавонанд ба дараҷае шадид шаванд, ки ба нигоҳубини беморхона ниёз доранд. |
| Вируси парагриппи одам (HPIV) | Илова бар зукоми маъмулӣ, ин баъзан метавонад ба бемориҳои ҷиддитар ба монанди круп, бронхит ва пневмония оварда расонад. |
Илова бар ин, бисёр вирусҳои номаълум боиси шамолхӯрӣ мешаванд. Тақрибан 20%-30% шамолхӯрӣ дар калонсолон ба микробҳое нисбат дода мешавад, ки ҳанӯз муайян карда нашудаанд.
Чӣ тавр микробҳо ба бадани шумо ворид мешаванд?
Зуком як бемории хеле сироятӣ аст:
- Тавассути тамос бо шахсе, ки ҳангоми сулфа, атса ё сухан гуфтан шамолхӯрӣ кардааст.
- Бо мубодилаи ашёи шахсӣ ба монанди дастмолҳо ё кати хоб, ки бо вирус олуда шудааст.
- Бо ламс кардани сатҳе, ки бо вирус олуда шудааст ва сипас ламс кардани чашм, бинӣ ё даҳон.
Афсонаҳо ва далелҳо дар бораи зукоми оддӣ
Дар интернет, бахусус дар шабакаҳои иҷтимоӣ, маълумоти нодурусти зиёде дар бораи саломатӣ мавҷуд аст. Биёед ба баъзе афсонаҳои маъмуле, ки шумо шояд дар бораи зуком шунида бошед, назар андозем ва далелҳоро аз афсона ҷудо кунем.
| Афсонаи маъмул | Ҳақиқати клиникӣ |
|---|---|
| Дар ҳавои сард будан боиси шамолхӯрӣ мегардад. | Ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки таъсири ҳавои сард боиси пайдоиши зукоми умумӣ гардад. Зуком аз вирусҳо ба вуҷуд меояд. Аммо, азбаски мо дар моҳҳои сард вақти бештарро дар дохили бино бо дигарон мегузаронем, паҳншавии вирусҳо хеле осонтар аст. |
| Маҳсулоти ширӣ балғамро зиёд мекунанд ва шамолхӯриро шадидтар мекунанд. | Ин як тасаввуроти комилан нодуруст аст. Маҳсулоти ширӣ истеҳсоли луобро дар бадан зиёд намекунад. Аммо, маҳсулоти ширӣ баъзан метавонад дар даҳон ё гулӯ пӯшиш боқӣ гузорад, ки ин метавонад ба шумо эҳсоси *эҳсоси* бештари балғамро *ба вуҷуд орад. |
| Витамини C метавонад шуморо аз шамолхӯрӣ муҳофизат кунад. | Гарчанде ки витамини С системаи иммунии солимро дастгирӣ мекунад, он наметавонад 100% аз шамолхӯрӣ пешгирӣ кунад. Аммо, он метавонад ба кӯтоҳ кардани давомнокии нишонаҳои шумо пас аз беморӣ мусоидат кунад. Барои ниёзҳои ҳаррӯзаи худ ба меваю сабзавот диққат диҳед; агар шумо иловаҳои ғизоиро баррасӣ кунед, лутфан аввал бо духтур муроҷиат кунед. |
| Стресс барои иммунитети шумо зараровар аст. | Ин дуруст аст. Дар ҳоле ки стресси кӯтоҳмуддат метавонад муваққатан масуниятро афзоиш диҳад, стресси музмини тӯлонӣ истеҳсоли ҳуҷайраҳои сафеди хунро, ки барои мубориза бо микробҳо заруранд, бозмедорад ва шуморо дар баробари сироятҳо ба монанди шамолхӯрӣ осебпазиртар мегардонад. |
Омилҳои дигаре, ки хатари шамолхӯриро зиёд мекунанд
Илова бар вирусҳо, якчанд омилҳои тарзи зиндагӣ ва муҳити зист метавонанд шуморо бештар осебпазир гардонанд:
- Фазоҳои серодам: Микробҳо дар мактабҳо, офисҳо ва нақлиёти ҷамъиятӣ хеле осон паҳн мешаванд.
- Намӣ паст/Ҳавои хушк: Ҳавои хушк метавонад роҳҳои бинии шуморо хушк кунад, луобпардаҳоро суст кунад ва воридшавии микробҳоро осонтар кунад.
- Тамокукашӣ : Он на танҳо барои шумо зараровар аст, балки дучор шудан бо дуди дуюм хатари сироятҳои роҳи нафасро ба таври назаррас зиёд мекунад.
- Норасоии хоб : Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки одамоне, ки камтар аз 7 соат дар як шаб мехобанд, дар муқоиса бо онҳое, ки 8 соат ё бештар аз он мехобанд, се маротиба бештар ба шамолхӯрӣ гирифтор мешаванд.
Муҳимтар аз ҳама, зукоми оддӣ як ҳолати худтанзимкунанда аст, ки "табобат" надорад. Беҳтарин стратегияи барқароршавӣ ин тамаркуз ба истироҳат, нигоҳ доштани об ва идоракунии нишонаҳои шумост.
Чӣ тавр шумо метавонед бароҳаттар барқарор шавед?
Гарчанде ки ягон доруи ҷодугарӣ барои фавран бартараф кардани зуком вуҷуд надорад, шумо метавонед нишонаҳои худро бо ин қадамҳо идора кунед:
- Истироҳатро авлавият диҳед: Бадани шумо барои мубориза бо вирус ба энергия ниёз дорад.
- Обногузар бошед: Оби фаровон, чойҳои гиёҳии бе кофеин ё шӯрбои гарми мурғ бинӯшед. Ин барои пешгирии хушкшавӣ ва бандшавии бинӣ мусоидат мекунад.
- Буғро нафас кашед: Истифодаи косаи буғӣ ё души гарм метавонад ба тоза кардани гузаргоҳҳои бинии шумо мусоидат кунад.
- Ғарғара бо оби шӯр: Барои таскин додани дарди гулӯ ё хориши он аз 1/4 то 1/2 қошуқча намакро дар як стакан оби гарм омехта кунед (барои кӯдакони то 6-сола тавсия дода намешавад).
- Доруворӣ: Доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт метавонанд барои рафъи дард ва табларза кӯмак кунанд. Аммо, пеш аз оғози ягон доруи нав, ҳамеша бо духтур ё дорусоз машварат кунед, хусусан агар шумо бемориҳои аслӣ дошта бошед ё дигар доруҳои муқаррариро истеъмол кунед.
Огоҳӣ: Аз додани аспирин ба кӯдакон ва наврасон худдорӣ кунед. Он бо синдроми Рей, як ҳолати нодир, вале хеле ҷиддӣ ва барои ҳаёт хатарнок, алоқаманд аст.
Одатан, зуком дар давоми 7-10 рӯз шифо меёбад. Агар нишонаҳои шумо бадтар шаванд, таби баланд ва доимӣ баланд шавад ё нафаскашӣ душворӣ кашад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.Дар ҳолати фавқулодда, ба монанди душвории шадиди нафаскашӣ, лутфан ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин дар беморхона муроҷиат кунед.
Нуктаҳои калидӣ барои барқароршавии шумо
- Зуком вирусӣ аст, на аз сабаби ҳавои сард.
- Пешгирӣ калиди асосӣ аст: дастҳоятонро зуд-зуд бишӯед ва ҳангоми сулфа ва атса задан даҳонатонро пӯшед.
- Системаи иммунии худро бо хоби кофӣ, идоракунии стресс ва ғизои мутавозин дастгирӣ кунед.
- Азбаски табобати мустақим вуҷуд надорад, ба истироҳат ва идоракунии нишонаҳо диққат диҳед.
- Агар нишонаҳо шадид бошанд ё беҳтар нашаванд, аз муроҷиат ба мутахассис шарм надоред.
Зукоми маъмулӣ, сироятҳои вирусӣ, равон будани бинӣ, дарди гулӯ, сулфа, сабабҳои зуком, табобати зуком
