Ҳамаи мо мехоҳем пӯсти солим, дурахшон ва зебо дошта бошем. Аммо баъзан бо пир шудан дар баданамон акне, хушкии пӯст ё ажинҳо пайдо мешаванд. Пӯсти мо чист? Барои солим нигоҳ доштани он чӣ кор бояд кунем? Ин мавзӯи хеле муҳим аст, зеро пӯст мисли оинаи саломатии мост. Пас, имрӯз мо дар ин бора ба таври оддӣ ва ба тарзе сӯҳбат хоҳем кард, ки шумо метавонед фаҳмед.
Аввалан, биёед бубинем, ки пӯст чист.
Ба таври оддӣ, пӯсти шумо бузургтарин узви бадани шумост. Оё ин аҷиб нест? Вазни пӯсти як калонсоли миёна тақрибан 2,7 килограмм аст. Он аз об, сафедаҳо, липидҳо ва минералҳо иборат аст. Вазифаи асосии пӯст муҳофизат кардани шумо аз микробҳо ва сироятҳо мебошад. Пӯсти шумо дар тӯли ҳаёти шумо доимо тағйир меёбад. Дар асл, пӯсти шумо ҳар 27 рӯз пурра иваз карда мешавад . Аз ин рӯ, нигоҳубини дурусти пӯст барои солим нигоҳ доштани ин узви қиматбаҳо муҳим аст.
Пӯст барои бадани мо чӣ хизмат мерасонад?
Пӯсти мо ба бадани мо нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, бештар таъсир мерасонад. Биёед бубинем, ки он чӣ кор мекунад.
- Мисли сипари муҳофизатӣ: Ин чизи асосӣ аст. Он аз байн рафтани обро аз бадан назорат мекунад, аз ворид шудани микробҳо ба монанди бактерияҳо пешгирӣ мекунад ва моро аз ҷароҳатҳои ночиз, моддаҳои кимиёвӣ ва нури зараровари ултрабунафш (UV)-и офтоб муҳофизат мекунад.
- Ба масуният мусоидат мекунад: Пӯст метавонад моддаҳоеро истеҳсол кунад, ки ба системаи масунияти мо кӯмак мекунанд ва бактерияҳо ва занбӯруғҳоро мекушанд. Пӯст инчунин дорои ҳуҷайраҳое мебошад, ки системаи масуниятро аз таҳдидҳо ба бадан огоҳ мекунанд.
- Мувозинати бадан: Пӯст ҳарорати бадан ва мувозинати обро назорат мекунад. Вақте ки шумо гарм ҳис мекунед, арақ мекунед ва вақте ки хунукӣ ҳис мекунед, меларзед, зеро пӯст ҳароратро тавассути ғадудҳои арақ ва рагҳои хун танзим мекунад.
- Истеҳсоли витамини D: Вақте ки пӯсти шумо дар зери нури офтоб қарор мегирад, витамини D истеҳсол мешавад. Ин витамин барои системаи солимии устухон ва системаи масунияти қавӣ муҳим аст.
- Ҳиссиёт: Пӯст дорои миллионҳо сенсорҳо мебошад, ки ба мо дар муайян кардани ламс, гармӣ, сармо ва дард кӯмак мекунанд. Ин ба мо имкон медиҳад, ки худро аз хатар муҳофизат кунем ва бо муҳити зисти худ ҳамкорӣ кунем.
- Нишондиҳандаи саломатӣ: Бо дидани ранг ва сохтори пӯстатон, шумо ё духтуратон метавонед дар бораи саломатии умумии худ тасаввуроте пайдо кунед.
Қабатҳои пӯсти мо аз кадомҳоянд?
Пӯсти мо асосан аз се қабат иборат аст. Барои фаҳмидани соддаи онҳо, ба ҷадвали зер нигаред.
| Қабати пӯст (Қабат) | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Эпидермис Қабати берунӣ | Ин қабати хеле тунукест, ки мо дар берун мебинем. Ин қабат моро аз муҳити беруна муҳофизат мекунад. Дар ин ҷо ҳуҷайраҳое, ки меланин истеҳсол мекунанд, ки ба пӯст ранг медиҳад ва ҳуҷайраҳое, ки кератин истеҳсол мекунанд, ки ба пӯст қувват мебахшад, ҷойгиранд. |
| Дермис Қабати миёна | Ин қабат асосан барои ажинҳо масъул аст. Рагҳои хун, фолликулаҳои мӯй ва ғадудҳои истеҳсолкунандаи равған дар ин қабат ҷойгиранд. Коллаген ва эластин, ки ба пӯст чандирӣ ва қувват мебахшанд, дар ин ҷо бештар фаровонанд. Асабҳое, ки дард ва ламсро ҳис мекунанд, низ дар ин қабат ҷойгиранд. |
| Субкутис Қабати равғани зеризаминӣ | Ин қисми равғанинтарини пӯст аст. Бо гузашти пирӣ, ин қабат тунук мешавад, аз ин рӯ пӯст хам мешавад ва узвҳо пайдо мешаванд. Ин қабат барои нигоҳ доштани гармии бадан ва ҳифзи узвҳои дарунӣ мусоидат мекунад. |
3 сафедаи асосӣ барои пӯсти зебо!
Се намуди сафедаҳо мавҷуданд, ки барои солим будан ва ҷавон будан дар пӯсти мо муҳиманд.
Коллаген
Ин сафедаи аз ҳама фаровон дар пӯст аст (тақрибан 75%). Он ба пешгирии ажинҳо ва ларзиши пӯст мусоидат мекунад. Пиршавӣ ва омилҳои муҳити зист, ба монанди ифлосшавӣ, истеҳсоли коллагенро дар бадан коҳиш медиҳанд.
- Чӣ тавр онро зиёд кардан мумкин аст? Хӯрокҳои бой аз витамини С (афлесун, лимӯ, қаламфури булғорӣ, брокколи, қулфинай) бихӯред. Витамини С барои истеҳсоли коллаген муҳим аст. Ғайр аз ин, муҳофизат кардани пӯсти шумо аз офтоб хеле муҳим аст.
Эластин
Тавре ки аз номаш бармеояд, ин сафеда ба пӯст чандирии "эластикӣ"-ро медиҳад. Он бо коллаген ҳамкорӣ карда, ба пӯст қувват ва шакл медиҳад. Ин низ бо синну сол кам мешавад.
- Чӣ тавр онро зиёд кардан мумкин аст?Истифодаи кремҳои офтобӣ ҳатмист, зеро нури офтоб ба эластин зарар мерасонад. Инчунин истифодаи кремҳои дорои ретиноидҳо, ки дорои витамини А мебошанд ва хӯрдани хӯрокҳои бой аз витамини А (ҷигари гов, картошкаи ширин, исфаноҷ, сабзӣ) хуб аст.
Кератин
Ин қавитарин сафеда дар пӯст аст. Он сохтори пӯст, нохунҳо ва мӯйро ташкил медиҳад. Он инчунин ба шифо ёфтани захмҳо мусоидат мекунад.
- Чӣ тавр онро зиёд кардан мумкин аст? Ҳанӯз далели равшане вуҷуд надорад, ки иловаҳои дорои кератин барои пӯст ягон фоида доранд. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед аз хӯрдани хӯрокҳое, ки ба истеҳсоли кератин мусоидат мекунанд (тухм, пиёз, лосос, картошкаи ширин, сирпиёз, манго), фоида ба даст оред.
Бемориҳо ва шароити маъмулии пӯст
Бемориҳо ва ҳолатҳои зиёде мавҷуданд, ки ба пӯсти мо таъсир мерасонанд. Инҳоянд чанде аз онҳо.
Муҳимтар аз ҳама, агар шумо дар пӯстатон тағйироти ғайриоддӣ, доғ ё гиреҳеро мушоҳида кунед ва дар ин бора шубҳа дошта бошед, тахмин накунед ва ҳатман ба духтур муроҷиат кунед .
| Ҳолат | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Акне | Ин вақте рух медиҳад, ки равған ва ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст ҷамъ шуда, фолликулаҳои мӯйро банд мекунанд. Он аксар вақт ба ҷавонон таъсир мерасонад, аммо баъзе одамон метавонанд онро то синни 40-солагӣ дошта бошанд. |
| Экзема (Экзема / Дерматити атопикӣ) | Ҳолате, ки дар он пӯст аз ҳад зиёд хушк, хоришкунанда, сурх ва баъзан моеъ пайдо мешавад. Ин метавонад аз сабаби омилҳои генетикӣ ва муҳити зист ба вуҷуд ояд. |
| Псориаз | Системаи масунияти аз ҳад зиёд фаъол боиси тақсимшавии босуръати ҳуҷайраҳои пӯст мегардад ва доғҳои сурх бо пулакчаҳои нуқрагинро ба вуҷуд меоранд. |
| Витилиго | Доғҳои сафед дар пӯст вақте пайдо мешаванд, ки системаи масуният ҳуҷайраҳоеро, ки ранги пӯст медиҳанд (меланоситҳо), нобуд мекунад. |
| Саратони пӯст | Як навъи маъмули саратон. Он бештар дар ҷойҳое, ки ба офтоб дучор мешаванд, рух медиҳад. Шумо бояд аз ҳама гуна доғҳо ё гиреҳҳои нав дар пӯстатон, ки ранг, хунравӣ ё шаклро тағйир медиҳанд, хеле эҳтиёткор бошед . |
Агар шумо хоҳед, ки пӯсти солим ва зеборо нигоҳ доред...
Инҳоянд чанд корҳои оддӣ, вале хеле муассир, ки шумо метавонед барои нигоҳ доштани саломатии пӯстатон анҷом диҳед.
- Пӯсти худро ҳар рӯз тоза кунед: Рӯйро ду маротиба дар як рӯз бо собуни мулоим бишӯед (бехтараш бе атр). Пеш аз хоб рафтан шабона ороишро тоза кунед.
- Намнок кунед: Ҳатто агар пӯстатон равғанӣ бошад ҳам, креми намноккунандаи беравғанро истифода баред. Ҳар рӯз ба рӯй ва баданатон креми намноккунанда молед.
- Крем аз офтоб ҳатмист: Ин беҳтарин корест, ки шумо метавонед барои пӯстатон анҷом диҳед. Крем аз офтобро ҳатто дар рӯзи абрнок истифода баред, ҳатто агар шумо дар дохили хона бошед ҳам. Кремеро интихоб кунед, ки "Broad Spectrum" бошад (аз ҳам нурҳои UVA ва ҳам UVB муҳофизат мекунад) ва ҳадди аққал SPF 15 ё бештар аз он дошта бошад.
- Парҳези дуруст: Парҳези мутавозинро истеъмол кунед, ки аз меваю сабзавот бой аст. Маводи ғизоии дар инҳо мавҷудбуда барои нигоҳ доштани саломатии пӯсти шумо мусоидат мекунад.
- Обҳои фаровон нӯшед: Дар як рӯз ҳадди аққал 2-3 литр об нӯшед. Ин ба нигоҳ доштани намнокии пӯсти шумо мусоидат мекунад.
- Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Тамокукашӣ коллагенро нобуд мекунад, ки боиси пиршавии пӯст ва тезтар пайдо шудани ажинҳо мегардад.
- Стрессро кам кунед: Стресс метавонад бемориҳоро ба монанди экзема ва псориаз бадтар кунад. Машқ, мулоҳиза ва хоби хуб метавонад ба коҳиш додани стресс мусоидат кунад.
- Ба пӯсти худ диққат диҳед: Агар шумо дар пӯстатон доғ ё гиреҳеро мушоҳида кунед, ки аз маъмулӣ фарқ мекунад ё ҳатто дар бораи он камтарин шубҳа дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Пӯсти шумо бузургтарин узви бадани шумост. Он шуморо аз сироят муҳофизат мекунад ва ҳарорати бадани шуморо танзим мекунад.
- Беҳтарин ва муҳимтарин коре, ки шумо метавонед барои ҳифзи пӯстатон анҷом диҳед, ин истифодаи ҳаррӯзаи креми офтобӣ аст .
- Парҳези мутавозин, нӯшидани миқдори кофии оби нӯшокӣ ва худдорӣ аз тамокукашӣ барои пӯсти солим муҳиманд.
- Барои ҳифзи намӣ аз пӯсти худ ҳар рӯз аз креми намноккунанда истифода баред.
- Агар шумо дар пӯстатон ягон тағйироти ғайриоддӣ (доғ, варам) мушоҳида кунед, ҳеҷ чизро тахмин накунед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед .
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед