Оё шумо ягон бор ҳангоми дидани он ки волидон, бобою биби ва бибиҳои шумо бо пир шуданашон тадриҷан хотираи худро гум мекунанд, ғамгин ва тарсидаед? Баъзан шумо фикр мекунед, ки "Оё ин бо ман ҳам рӯй медиҳад?" Оё не? Ин мушкили маъмулӣ аст, ки ҳамаи мо бо он рӯ ба рӯ мешавем. Гарчанде ки мо наметавонем пиршавиро боздорем, корҳое ҳастанд, ки мо метавонем барои ҳифзи саломатии мағзи сар ва пешгирии аз даст додани хотира анҷом диҳем. Як таҳқиқоти бузурги ахир ба мо хабарҳои хеле муҳим ва мусбатро дар ин бора дод.
Ин таҳқиқоти нав чист?
Гурӯҳе аз муҳаққиқон дар Австралия як таҳқиқоти хеле муҳим анҷом доданд. Онҳо беш аз 10 000 нафарро, ки синнашон аз 70 боло аст ва дар тӯли 10 сол мушкилоти ҷиддии саломатӣ надоранд, мушоҳида кардаанд. Ҳадафи асосии ин таҳқиқот муайян кардани он аст, ки то чӣ андоза баъзе аз фаъолиятҳои фароғатӣ ва муносибатҳои иҷтимоие, ки мо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ анҷом медиҳем, метавонанд хатари девонагиро, бемориест, ки боиси аз даст додани хотира мегардад ва баъдтар метавонад рух диҳад, коҳиш диҳанд.
Дар ин таҳқиқот, онҳо 19 намуди фаъолиятро баррасӣ карданд. Онҳо инчунин омилҳоеро ба монанди сатҳи маълумот ва вазъи саломатии шахс ба назар гирифтанд. Азбаски одамоне, ки ба ин намуди фаъолиятҳо машғуланд, одатан солимтаранд, онҳо мехостанд ин таъсирро аз байн баранд ва манфиатҳои худи фаъолиятҳоро чен кунанд.
Натиҷаҳои ҳайратангезе, ки дар таҳқиқот ба даст оварда шуданд!
Натиҷаҳои ин таҳқиқот воқеан ҷолибанд. Онҳо муайян карданд, ки машғул шудан ба фаъолиятҳои муайян метавонад хатари пайдоиши девонагиро ба таври назаррас коҳиш диҳад. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
| Навъи фаъолият | То чӣ андоза хатари девонагӣ коҳиш меёбад |
|---|---|
| Фаъолиятҳои таълимии калонсолон: Масалан: навиштани номаҳо, нигоҳ доштани рӯзнома, истифодаи компютер, иштирок дар дарси таълимӣ. | 11% коҳиш меёбад. |
| Фаъолияти равонии фаъол: Масалан: пур кардани кроссвордҳо, бозии шоҳмот ё кортҳо. | 9% коҳиш меёбад. |
| Фаъолиятҳои эҷодӣ-бадеӣ: Масалан: ҳунарҳо ба монанди расмкашӣ, дӯзандагӣ ё корҳои чӯбӣ ё металлӣ. | 7% коҳиш меёбад. |
| Фаъолияти рӯҳии ғайрифаъол: Масалан: хондани китобҳо, рӯзномаҳо, тамошои телевизор, гӯш кардани мусиқӣ. | 7% коҳиш меёбад. |
Ин натиҷаҳо ба мо равшан нишон медиҳанд, ки машғул шудан ба фаъолиятҳое, ки мағзи сарро ба чолиш мекашанд ва шодӣ меоранд, ҳатто дар синни пирӣ то чӣ андоза муҳим аст.
Чаро ин фаъолиятҳо барои мағзи сар ин қадар муфиданд?
Шояд шумо фикр кунед, ки "Чӣ гуна расмкашӣ ё хондани рӯзнома метавонад ба пешгирии чунин бемории ҷиддӣ мусоидат кунад?" Барои ин шарҳи илмӣ вуҷуд дорад.
Ба таври оддӣ, мағзи мо мисли мушак аст. Ҳар қадар мо онро бештар истифода барем, ҳамон қадар қавитар мешавад. Вақте ки мо бо ин фаъолиятҳо машғул мешавем, байни ҳуҷайраҳои асаби мағзи мо ё нейронҳо пайвастҳои нав ё синапсҳо ба вуҷуд меоянд. Ин мисли роҳҳои навест, ки барои иваз кардани роҳҳои истифоданашуда ташкил карда мешаванд. Ин самаранокии мағзи сарро зиёд мекунад. Ҳатто агар қисме аз мағзи сар осеб дида бошад ҳам, ин пайвастҳои нав ба мағзи сар имкон медиҳанд, ки ин вазифаҳоро тавассути роҳҳои дигар иҷро кунад.
- Истифодаи компютер ва навиштан: Ҳангоми иҷрои чунин корҳо, шумо бояд маълумоти зиёди навро дар хотир нигоҳ доред ва онро дар амал татбиқ кунед. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки истифодаи компютер ҳамзамон якчанд минтақаи мағзи сарро фаъол мекунад.
- Кроссворд ва шоҳмот: Инҳо танҳо бозиҳо нестанд. Онҳо фаъолияти қисмҳои гуногуни мағзи сар, аз қабили хотира, диққат, малакаҳои ҳалли мушкилот ва луғатро талаб мекунанд. Ин мисли як машқи хуб барои мағзи сар аст.
Дар бораи муносибатҳои иҷтимоӣ чӣ гуфтан мумкин аст?
Бисёриҳо фикр мекунанд, ки агар шумо пайваста бо дӯстон муошират кунед ва сӯҳбат кунед, аз ҷиҳати равонӣ солим хоҳед буд. Ин дуруст аст. Аммо, тааҷҷубовар аст, ки ин таҳқиқот таъсири мустақими робитаҳои иҷтимоиро ба коҳиш додани хатари девонагӣ муайян накард.
Аммо ин маънои онро надорад , ки муошират бо дӯстон ва оила бефоида аст. Умуман не! Пайвастҳои иҷтимоӣ барои некӯаҳволии равонӣ, барои пешгирӣ аз танҳоӣ ва депрессия муҳиманд. Шояд аз он сабаб, ки қариб ҳамаи иштирокчиёни ин таҳқиқот робитаҳои хуби иҷтимоӣ доштанд, мо фарқиятро мушоҳида накардем.
Мо бояд аз ин чӣ дарс гирем?
Паёми муҳимтарине, ки мо метавонем аз ин барорем, ин аст, ки тағйироти хурд ва мусбате, ки мо дар тарзи ҳаёти худ ворид мекунем, метавонанд ба саломатии мағзи сари мо таъсири калон расонанд. Навъи маъмултарини девонагӣ бемории Алтсгеймер аст. Ин як бемории ҷиддӣ аст, ки метавонад бо аз даст додани хотираи сабук оғоз шавад ва ба ҳолате расад, ки шумо ҳатто наметавонед корҳои ҳаррӯзаро анҷом диҳед.
Модар, падар, биби ва бобои худро ба ин гуна фаъолиятҳо ҷалб кунед.
- Агар хоҳанд, бигзор рӯзнома ё китоб хонанд.
- Рӯзномаеро бо муаммои кроссворд биёред.
- Дӯсти деринаатонро барои навиштани нома ташвиқ кунед.
- Агар онҳо хоҳанд, чизҳоеро, ки барои кашидан ва дӯхтан лозиманд, харед.
- Ба ҷои маҷбур кардани онҳо ба ин корҳо, муҳим аст, ки ба онҳо дар интихоби коре, ки дӯст медоранд ва аз он лаззат мебаранд, кӯмак расонем.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки агар шумо дар бораи хотира ё рафтори шахси наздикатон шубҳа ё тарси ҷиддӣ дошта бошед, онро танҳо пиршавии муқаррарӣ нашуморед. Ҳатман ба духтури оилавии худ (духтури) муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред. Ӯ ташхисҳои заруриро анҷом медиҳад ва ба шумо мефаҳмонад, ки ин ҳолат чист ва дар ин бора чӣ кор кардан лозим аст.
Паёми бурдан ба хона
- Деменсия на танҳо як гумшавии ночизи хотира аст, ки бо пиршавӣ ба вуҷуд меояд, балки як беморӣест, ки ба мағзи сар таъсир мерасонад.
- Иштирок дар фаъолиятҳое, ки мағзи сарро машқ медиҳанд, ба монанди хондани китобҳо, пур кардани муаммоҳо, эҷоди ҳунарҳои дастӣ ва истифодаи компютер, метавонад хатари деменсияро ба таври назаррас коҳиш диҳад.
- Барои оғоз кардани чунин машғулият ҳеҷ гоҳ дер нест. Ҳатто дар синни 70 ё 80-солагӣ, ин чизҳо ба мағз фоида меоранд.
- Агар шумо ё шахси наздикатон мушкилоти ҷиддии хотира дошта бошед, тахмин накунед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед . Ин беҳтарин ва бехатартарин кор аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед