Оё мо имрӯз дар бораи киберфобия, яъне тарс аз компютер, сӯҳбат мекунем?

Оё шумо ҳангоми дидани компютер ё фикр кардан дар бораи истифодаи он бори гарон ва тарси нофаҳмо эҳсос мекунед? Шояд шумо ҳатто вақте ки барои истифодаи компютер ба офис ё мактаб меравед, нохоҳамӣ ва тарси бузурге эҳсос мекунед. Ин танҳо як чизи хурд нест, балки дар асл як ҳолати аз ҷиҳати тиббӣ эътирофшуда аст. Пас, имрӯз биёед дар бораи ин чизе, ки киберфобия номида мешавад, каме муфассалтар сӯҳбат кунем, хуб?

Ин киберфобия чист?

Ба таври оддӣ, киберфобия як тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз компютер аст. Шахсе, ки ин тарс дорад, на танҳо метавонад ҳангоми истифодаи компютер худро нороҳат ҳис кунад, балки инчунин дар ҷое, ки компютер мавҷуд аст, хеле нороҳат ва тарсонанда бошад. Тасаввур кунед, ки агар дӯсти шумо чунин тарс дошта бошад, ӯ ҳатто метавонад танҳо аз сабаби доштани компютер аз рафтан ба офис, мактаб ё китобхона худдорӣ кунад.

Духтурон баъзан инро "Логизомеханофобия" меноманд. Ин калима каме мураккаб аст ва ба таври оддӣ, маънои чизе ба монанди тарси "калимаҳо" ва "мошинҳо"-ро дорад. Аммо он чизе ки мо дар бораи он гап мезанем, "киберфобия" аст, ки аксар вақт барои тавсифи ин тарс аз компютерҳо истифода мешавад.

Одамоне, ки ин ҳолат доранд , метавонанд на танҳо дар бораи истифодаи компютерҳо, балки дар бораи истифодаи интернет низ изтироб ва тарси зиёд эҳсос кунанд. Дар баъзе ҳолатҳои вазнин, ин одамон ҳатто метавонанд истифодаи компютерҳоро тамоман қатъ кунанд. Телефонҳои интеллектуалии имрӯза, ки мо истифода мебарем, дар асл ба компютерҳои хурд монанданд. Аз ин рӯ, одамоне, ки ин тарс доранд, метавонанд аз истифодаи смартфонҳо низ худдорӣ кунанд.

Имрӯзҳо технология ба қисми муҳими ҳаёти мо табдил ёфтааст. Компютерҳо дар ҳама ҷо ҳастанд. Аз ин рӯ, шахсе, ки чунин сатҳи баланди киберфобия дорад, метавонад дар зиндагӣ бо мушкилоти зиёде рӯбарӯ шавад. Ин метавонад монеаи калон барои рафтан ба кор, таҳсил ва анҷом додани корҳои ҳаррӯза бошад. Беҳтарин чиз ин аст, ки барои ин табобат вуҷуд дорад. Бо табобати мувофиқ, шумо метавонед ин нишонаҳоро назорат кунед ва бо ин технология муқаррарӣ зиндагӣ карданро ёд гиред.

Пас, ин фобия чист?

Фобияҳо дар асл як навъи ихтилоли изтироб мебошанд. Ин ҳолатҳое ҳастанд, ки боиси тарси аз ҳад зиёд, ғайримантиқӣ ё беасос аз чизе мешаванд. Ҳатто агар ин чизе барои дигарон муқаррарӣ ё тарсонанда набошад ҳам, шахси гирифтори фобия дар бораи он чизе тарс ва изтироби шадидро эҳсос мекунад.

Киберфобия як бемории фобияи мушаххас аст. Одамоне, ки ин намуди фобияи мушаххас доранд, ба як ашё ё вазъияти мушаххас ғайримуқаррарӣ вокуниш нишон медиҳанд. Шояд ашё ё вазъият хатарнок набошад, аммо шахси гирифтори фобия аз он чунон метарсад, ки наметавонад онро таҳаммул кунад. Аз ин рӯ, онҳо барои канорагирӣ аз чизе, ки метарсанд, тамоми кӯшишро ба харҷ медиҳанд.

Киберфобия то чӣ андоза маъмул аст?

Омори дақиқе дар бораи он ки дар Шри-Ланка чанд нафар воқеан аз киберфобия азият мекашанд, вуҷуд надорад. Аммо, табибон бар ин назаранд, киИн ҳолат дар байни одамони аз 65-сола боло бештар маъмул аст. Сабаби ин дар он аст, ки ин насл бо компютер ба воя нарасидааст. Аз ин рӯ, ин технологияи нав барои онҳо каме мураккаб ва фаҳмиданаш душвор ба назар мерасад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, эҳтимоли он бештар аст, ки он ба тарс табдил ёбад.

Киберфобия як навъи технофобия , яъне тарси технология аст. Он инчунин бо механофобия, яъне тарси мошинҳо, зич алоқаманд аст. Баъзе одамон инчунин телефонофобия, яъне тарси сӯҳбат бо телефон доранд. Ин метавонад дар баробари киберфобия низ рух диҳад, хусусан дар одамоне, ки аз смартфонҳо метарсанд.

Чаро компютер ин қадар даҳшатнок аст?

Табибон боварӣ доранд, ки фобияҳо метавонанд аз якчанд омилҳо, аз ҷумла генетика, омилҳои муҳити зист ва таърихи шахсӣ , ба вуҷуд оянд.

Агар касе аллакай дигар ихтилоли изтироб, фобияҳои дигар ё бемориҳои рӯҳӣ дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши фобия нисбат ба дигарон бештар аст. Агар чунин шахс бо компютер ё смартфон таҷрибаи нохуш дошта бошад, он метавонад ба киберфобия табдил ёбад.

Агар шумо шароити зеринро дошта бошед, эҳтимол дорад, ки шумо хатари бештари пайдоиши як фобияи мушаххас, ба монанди киберфобия, дошта бошед:

• депрессия
• Ихтилоли изтироби умумӣ (GAD)
• Бемориҳои рӯҳӣ ба монанди ихтилоли васвасавӣ ё шизофрения
• Бемории васвасавӣ-маҷбурӣ (OCD)
• Дигар ҳолатҳои фобия ё таърихи оилавии фобияҳо
• Ҳамлаҳои ваҳм ё ихтилоли ваҳм
• Ихтилоли сӯиистифода аз маводи мухаддир

Омилҳои пайдоиши киберфобия кадомҳоянд?

Шахсе, ки ин ҳолат дорад , метавонад ҳангоми дидан, фикр кардан дар бораи компютер ё маҷбур шуданаш аз он изтироб ва тарси шадидро эҳсос кунад. Баъзан, ҳатто дар як ҳуҷра бо компютер ё смартфон будан барои онҳо стресс эҷод мекунад. Омӯхтани истифодаи компютер метавонад барои онҳо ба таври тасаввурнашаванда мураккаб ба назар расад, ки ин тарси онҳоро боз ҳам бештар мекунад.

Одамони гирифтори киберфобия инчунин метавонанд аз истифодаи Интернет тарси зиёд дошта бошанд. Онҳо метавонанд аз паҳн шудани маълумоти шахсии худ ба интернет ва амнияти он хеле нигарон бошанд. Онҳо метавонанд аз дуздида шудани маълумоти онҳо (ҳакерӣ) ё дуздида шудани пул аз суратҳисобҳои бонкии онҳо тарсанд. Аз сабаби чунин фикрҳо, онҳо компютерро ҳамчун чизе хатарнок мебинанд. Онҳо метавонанд фикр кунанд, ки ин барои бехатарии онҳо таҳдид аст ё онҳо эҳсос мекунанд, ки касе онҳоро тамошо мекунад ё ҷосусӣ мекунад.

Аломатҳои киберфобия кадомҳоянд?

Шахсе, ки ин ҳолат дорад, ҳангоми фикр кардан дар бораи компютер, дидан ё истифодаи он тарс ё изтироби аз ҳад зиёдро эҳсос мекунад. Аломатҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Эҳсоси хунукӣ (хунукӣ)
• Чарх задани сар ва бемадорӣ
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз)
• Суръати дил
• Дилбеҳузурӣ
• Душвории нафаскашӣ (нафаскашӣ)
• Ларзиш ё ларзиш
• Норасоии меъда ё ҳазми нодуруст (диспепсия)

Ин нишонаҳо метавонанд ногаҳон пайдо шаванд, ба монанди ҳамлаи ваҳм. Дар он вақт, шумо метавонед бори гарони дилатонро эҳсос кунед ва ҳатто фикр кунед, ки бо шумо чизе рӯй медиҳад.

Чӣ тавр табибон киберфобияро ташхис медиҳанд?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, онҳо аз шумо чанд савол дар бораи тарси компютератон медиҳанд. Онҳо метавонанд аз шумо пурсанд , ки кай нишонаҳои шумо сар мешаванд, онҳо чӣ қадар зуд-зуд рух медиҳанд, чӣ боиси тарси шумо мегардад ва оё шумо ягон фобия ё ихтилоли изтироби дигар доред.

Агар ин нишонаҳо ба хоб, фаъолиятҳои ҳаррӯза, кор ё таҳсили шумо таъсир расонанд, ҳатман ба духтуратон хабар диҳед. Барои тасдиқи ташхис, духтуратон метавонад шуморо ба мутахассиси солимии равонӣ муроҷиат кунад. Ин мутахассисон омӯзиши махсус дар ташхиси фобия ва дигар ихтилоли изтироб доранд.

Кадом табобатҳо барои киберфобия вуҷуд доранд?

Табобати асосии ин ҳолат терапия аст. Агар шумо хоҳед, ки бо ин технология худро роҳат ҳис кунед, омӯхтани тарзи дурусти истифодаи он хеле муҳим аст. Омӯхтани асосҳои истифодаи компютер ва бехатарии интернет ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ин технология бо нигоҳи мусбат нигоҳ кунед.

Якчанд табобатҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба одамон дар ин ҳолат кӯмак расонанд:

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи вокунишатонро ба тарсе, ки ҳангоми дидан ё фикр кардан дар бораи компютер эҳсос мекунед, тағйир диҳед. Яъне, он ба шумо меомӯзонад, ки тарзҳои фикрронии манфии худро муайян кунед ва онҳоро бо фикрҳои воқеӣтар ва мусбаттар иваз кунед.
• Терапияи экспозитсионӣ: Ин тадриҷан ба шумо таъсир расонидан ба компютерҳоро дар муҳити назоратшаванда дар бар мегирад. Аввалан, ба шумо тасвири компютер нишон дода мешавад, сипас аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки муддате дар ҳуҷрае бо компютер бимонед, сипас аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки компютерро фаъол созед ва ғайра. Дар баъзе ҳолатҳо, духтури шумо метавонад муаллимеро тавсия диҳад, ки метавонад ба шумо тарзи истифодаи компютерро дар муҳити дӯстона омӯзонад.
• Психотерапия ё сӯҳбати шифоҳӣ:Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фаҳмед, ки тарси шумо аз чӣ сарчашма мегирад ва чӣ боиси он мегардад.
• Гипнотерапия: Ин маънои додани машқҳои истироҳатии роҳнаморо дар бар мегирад, вақте ки ақли шумо дар ҳолати оромӣ аст. Гипнотерапия метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки компютерро ҳамчун воситаи муфид, на ҳамчун воситаи зараровар бубинед.
• Машқҳои зеҳнӣ, йога, машқҳои нафаскашӣ ва мулоҳиза: Инҳо ба шумо таълим медиҳанд, ки изтироби худро ва вокуниши баданатонро ба он назорат кунед.

Дар хотир доред, ки ин табобатҳо вобаста ба ҳолати шумо ва маслиҳати духтур интихоб карда мешаванд. На ҳама табобатҳо барои ҳама мувофиқанд.

Агар шумо мушкилоти дигари солимии равонӣ дошта бошед, духтуратон инчунин метавонад дору таъин кунад. Гарчанде ки ягон доруи мушаххас барои киберфобия вуҷуд надорад, агар шумо беморие ба монанди депрессия дошта бошед, дору метавонад муфид бошад. Инчунин доруҳое мавҷуданд, ки метавонанд изтиробро кам кунанд ё ҳамлаҳои ваҳмро назорат кунанд.

Кадом мушкилот метавонанд аз сабаби киберфобия ба миён оянд?

Агар табобат карда нашавад, одамони гирифтори ин беморӣ метавонанд тадриҷан аз ҳаёти ҳаррӯзаи худ дур шаванд. Онҳо метавонанд аз дуздида шудани маълумоти онҳо тавассути Интернет ба параноидӣ гирифтор шаванд. Ин паранойя ё тарси шадид метавонад боиси он гардад, ки онҳо фиристодан ё посух додан ба почтаи электронӣ ё ҳатто истифодаи пурраи смартфонро қатъ кунанд.

Барои пешгирӣ аз кор бо компютер, одамоне, ки аз киберфобияи шадид азият мекашанд, метавонанд ба кор ё мактаб рафтанро бас кунанд. Онҳо ҳатто метавонанд аз тарк кардани хонаҳои худ, ки агорафобия номида мешавад, метарсанд. Онҳо дар хона монданро интихоб мекунанд, зеро метавонанд таъсири худро бо компютер назорат кунанд. Ин метавонад ба оқибатҳои ҷиддӣ, аз қабили вайрон шудани муносибатҳои иҷтимоӣ, мушкилоти молиявӣ, танҳоӣ ва депрессия оварда расонад.

Оё хатари пайдоиши киберфобияро кам кардан мумкин аст?

Роҳи мушаххасе барои пешгирии киберфобия вуҷуд надорад. Аммо, сӯҳбат бо терапевт ё мушовир метавонад ба шумо дар кам кардани хатари худ кумак кунад. Агар шумо фобияҳои дигар дошта бошед ё агар касе дар оилаи шумо фобия ё бемориҳои рӯҳӣ дошта бошад, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ӯ метавонад шуморо ба мушовири солимии равонӣ, ки метавонад ба шумо дар фаҳмидани нишонаҳои шумо ва дар идоракунии онҳо кумак кунад, муроҷиат кунад.

Пешгӯӣ барои одамони гирифтори киберфобия чист?

Терапия ва таълими технологӣ ба бисёриҳо дар назорати ин фобия кӯмак мекунанд.Аммо, дурнамо аз якчанд омилҳо вобаста аст. Муҳимтарини онҳо шиддати фобия аст. Шумо метавонед ба терапияи дарозмуддат ниёз дошта бошед, зеро технологияи компютерӣ минбаъд низ такмил меёбад. Ё, ба шумо шояд омезиши якчанд усулҳои табобат лозим шавад. Муҳимтар аз ҳама натарсед ва кӯмак пурсед.

Кай бояд дар бораи киберфобия ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо нишонаҳои шадиди киберфобияро дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо аз кор, мактаб дер монед ё изтироби шумо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Хавотир нашавед, ин танҳо мушкили шумо нест ва шумо метавонед барои ин кӯмак гиред.

Кадом саволҳоро бояд ба духтурам диҳам?

Барои фаҳмидани беҳтари киберфобия, шумо метавонед аз духтуратон саволҳои зеринро пурсед:

• Сабаби ин киберфобия чист?
• Ин беморӣ чӣ гуна бо дигар фобияҳо алоқаманд аст?
• Кадом табобат ё терапия барои ман мувофиқ аст?
• Таҷрибаи шумо бо терапияи экспозитсионӣ ва терапияи маърифатии рафторӣ (CBT) чӣ гуна аст?
• Кадом усулҳои истироҳатро ман метавонам мустақилона барои назорат кардани изтироби компютерӣ иҷро кунам?
• Оё шумо метавонед муаллими компютереро тавсия диҳед, ки таҷрибаи кӯмак ба одамони гирифтори фобияро дорад?

Ниҳоят, як паёми муҳим

Компютерҳо, смартфонҳо ва Интернет имрӯзҳо ба қисми ҷудонашавандаи ҳаёти мо табдил ёфтаанд. Аз ин рӯ, тарс аз компютер метавонад ба ҳаёти шумо таъсири калон расонад. Агар шумо кӯшиши зиёд барои пешгирӣ аз компютер ё дигар дастгоҳҳои технологӣ кунед, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед. Якчанд усулҳои табобат ва машқҳои истироҳатӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба одамони гирифтори ин беморӣ кӯмак расонанд. Ғайр аз ин, омӯхтани тарзи истифодаи компютер ва бехатарии Интернет хеле муҳим аст. Як мушовири ботаҷриба метавонад ба шумо асосҳоро омӯзонад, то шумо бо ин технология осонтар мубориза баред. Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед ва кӯмак дастрас аст.

Киберфобия , тарси компютерӣ, солимии равонӣ, изтироб, фобия, тарси технология, табобат