Оё шумо диабет доред? Пас ин мақола барои шумо хеле муҳим хоҳад буд. Назорати диабет баъзан душвор буда метавонад. Аммо агар мо ин корро дуруст накунем, яъне агар сатҳи қанди хуни мо баланд боқӣ монад, бисёре аз узвҳои бадани мо метавонанд осеб бинанд. Аммо хавотир нашавед. На ҳама гирифтори диабет ин мушкилотро аз сар мегузаронанд. Мо метавонем барои пешгирии онҳо корҳои зиёдеро анҷом диҳем. Дар баробари табобати духтур, риояи одатҳои хуби саломатӣ метавонад ба шумо дар пешгирии ин ҳолатҳо кумак кунад.
Таъсири диабет ба бадани инсон чӣ гуна аст?
Сатҳи баланди қанди хун дар муддати тӯлонӣ метавонад ба қисмҳои гуногуни бадани мо зарар расонад. Ба таври оддӣ, ин миқдори шакар барои рагҳои хун ва асабҳои нозуки бадани мо зараровар аст. Биёед бубинем, ки кадом қисматҳои асосии он осеб дидаанд.
| Узви зарардида | Мушкилоти эҳтимолӣ |
|---|---|
| Чашмҳо | Диабет метавонад боиси мушкилоти биноӣ, баъзан ҳатто нобиноӣ гардад. Сабабҳои асосии он катаракта , глаукома ва ретинопатия мебошанд. |
| Дил | Солҳои зиёд будани қанди хун ба рагҳои хун ва асабҳое, ки ба дил пайваст мешаванд, зарар мерасонад. Ин хатари пайдоиши бемориҳои дилро зиёд мекунад. Шумо метавонед бо бемориҳои ҷиддӣ ба монанди сактаи қалб ва сактаи мағзӣ рӯ ба рӯ шавед. Фишори баланди хун ва сатҳи баланди холестерин ин хатарро боз ҳам зиёд мекунад. |
| Гурдаҳо | Диабет инчунин метавонад ба рагҳои хунгузари нозуки гурдаҳо зарар расонад. Ин метавонад ба паст шудани фаъолияти гурда оварда расонад. Бо гузашти вақт, ҳарду гурда ҳатто метавонанд аз кор бароянд. |
| пойҳо | Ин чизест, ки бисёриҳо шунидаанд. Сатҳи баланди қанди хун метавонад ҷараёни хунро ба пойҳо халалдор кунад ва ба асабҳо зарар расонад. Ин метавонад боиси он гардад, ки ҳатто як бурида ё харошидаи хурд шифо ёбад. Ғайр аз ин, эҳсоси пойҳо метавонад кам шавад, аз ин рӯ шумо ҳатто ҷароҳатро пай набаред. Ин захмҳо метавонанд ба осонӣ сироят ёбанд ва агар онҳо шадид шаванд, шояд буридани пой лозим ояд. |
| Асабҳо | Сатҳи баланди қанди хун метавонад ба асабҳо зарар расонад , ки онро нейропатияи диабетикӣ меноманд . Ин метавонад боиси дард, ларзиш ва карахтӣ, махсусан дар пойҳо гардад. |
| Пӯст | Одамони гирифтори диабет эҳтимоли бештари пайдоиши сироятҳои хамиртуруш, хориши пӯст ва доғҳои қаҳваранг ё марҷонмонандро доранд. |
| Бадахлоқии ҷинсӣ | Мардони гирифтори диабет дар хатари пайдоиши нуқсони ҷинсӣ қарор доранд, зеро осеб дидани рагҳои хун ва асабҳое, ки ба узвҳои таносул хун медиҳанд, метавонад ба даст овардан ва нигоҳ доштани эрексияро душвор гардонад. |
Корҳое, ки шумо метавонед барои кам кардани ин хатар анҷом диҳед
Аммо аз шунидани ин чизҳо натарсед. Ҳамаи инро пешгирӣ кардан мумкин аст. Агар шумо ба ҳаёти худ баъзе одатҳои хуб илова кунед, шумо метавонед аз ин мушкилоти нолозими саломатӣ, ки аз сабаби диабет ба вуҷуд меоянд, дурӣ ҷӯед.
Муҳимтар аз ҳама ин назорат кардани сатҳи қанди хуни шумост. Ин беҳтарин роҳи пешгирии мушкилоти диабет аст.
Ҳадафҳои шумо бояд чӣ гуна бошанд?
Барои фаҳмидани он, ки кадом сатҳҳои мақсаднок барои шумо мувофиқанд, бо духтуратон сӯҳбат кунед. Умуман, сатҳҳои солим инҳоянд:
- Пеш аз хӯрок, сатҳи қанди хун аз 70 то 130 мг/дл аст.
- Сатҳи қанди хун аз 180 мг/дл 2 соат пас аз хӯрокхӯрӣ.
- Арзишҳои санҷиши A1C-и худро, ки сатҳи миёнаи қанди хуни шуморо дар се моҳи охир нишон медиҳад, дар зери 7% нигоҳ доред.
Дигар чизҳое, ки бояд ба онҳо диққат дод
1. Ба фишори хун ва холестирини худ диққат диҳед:
Агар ин сатҳҳо зиёд шаванд, хатари пайдоиши дигар бемориҳо, ба монанди бемориҳои дил, меафзояд. Кӯшиш кунед, ки фишори хуни худро (BP) аз 140/90 ва сатҳи умумии холестирини шуморо аз 200 камтар нигоҳ доред. Дар ҳолати зарурӣ, духтуратон доруҳоеро барои назорат кардани инҳо таъин мекунад.
2. Муоинаи тиббиро идома диҳед :
Мунтазам ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад хун ва пешоби шуморо тафтиш кунад, то ҳама гуна мушкилотро барвақт муайян кунад. Бисёре аз мушкилоти диабет дар марҳилаҳои аввал нишонаҳои возеҳро нишон намедиҳанд. Аз ин рӯ, ҳеҷ гоҳ ин муоинаҳоро аз даст надиҳед.
3. Аз тамокукашӣ комилан худдорӣ кунед:
Сигоркашӣ ба гардиши хуни шумо зарар мерасонад ва фишори хуни шуморо баланд мекунад. Агар ба шумо кӯмак лозим бошад, бо духтур муроҷиат кунед.
4. Чашмони худро муҳофизат кунед:
Чашмони худро ҳадди ақал як маротиба дар як сол аз ҷониби чашмшинос муоина кунед. Бо ин роҳ, ҳама гуна осеб ё бемориро барвақт муайян кардан мумкин аст.
5. Ҳар рӯз пойҳои худро тафтиш кунед:
Ин хеле муҳим аст. Ҳар шаб пеш аз хоб рафтан пойҳои худро тафтиш кунед.
- Оё ягон буриш, харошидан, захм ё обила вуҷуд дорад?
- Оё дар атрофи нохун сурхӣ ё варам вуҷуд дорад?
- Пойҳои худро бодиққат бишӯед ва хушк кунед, хусусан байни ангуштони пой.
- Барои пешгирӣ аз хушк шудани пӯст ё кафидан аз пошнаҳо аз лосион истифода баред.
- Пойафзолро дар фарши гарм ё дар соҳил пӯшед. Барои ҳавои сард ҷӯроб ва пойафзол пӯшед.
- Пеш аз он ки пойҳоятонро ба ванна андозед, ҳарорати обро бо дастатон тафтиш кунед, зеро пойҳо камтар ҳассосият доранд ва метавонанд боиси сӯхтагӣ шаванд.
- Ҳангоми буридани нохунҳо, онҳоро рост ба самти уфуқӣ буред.
6. Ба пӯсти худ нигоҳубин кунед:
Пӯсти худро тоза ва хушк нигоҳ доред. Дар ҷойҳое, ки пӯст ба ҳам мемолад, масалан, ба бағал, хокаи талькро истифода баред. Аз оббозӣ дар оби хеле гарм худдорӣ кунед. Аз собунҳое, ки пӯсти шуморо хушк мекунанд, истифода набаред. Пас аз оббозӣ креми намноккунандаи хуб истифода баред.
Паёми бурдан ба хона
- Беҳтарин ва муҳимтарин коре, ки бояд барои пешгирии мушкилоти диабет анҷом дода шавад, ин назорати хуби сатҳи қанди хуни шумост.
- Ҳамеша сатҳи фишори хун ва холестиринро назорат кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед , ки сари вақт ба духтур муроҷиат кунед ва санҷишҳои заруриро супоред. Дар ин вақт бисёр мушкилотро метавон барвақт муайян кард.
- Тамокукаширо комилан тарк кунед. Ин яке аз бузургтарин манфиатҳо барои саломатии шумост.
- Ҳар рӯз пойҳои худро тафтиш кунед. Ҳатто ҷароҳати ночизро нодида нагиред. Агар шумо ягон мушкилиро мушоҳида кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед