Оё шумо низ пайваста аз садама метарсед? (Дистихифобия) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё шумо баъзан ҳангоми роҳ рафтан, рондани мошин ё ҳатто коре дар ошхона дар дилатон тарси сахте эҳсос мекунед, ки "Оҳ, оё ман ба садама дучор мешавам?" Агар шумо эҳсос кунед, ки дар ҷое ҳастед, ки ҳатто хурдтарин хатар боиси чарх задани сар, арақ кардан ва душвории нафаскашӣ мегардад, пас шояд шумо бояд дар бораи ин ҳолате, ки мо дар борааш сӯҳбат хоҳем кард, бо номи "Дистихифобия" шинос шавед. Ин метавонад чизе бошад, ки каме аз тарси муқаррарӣ дуртар аст.

Дистихифобия чист?

Ба таври оддӣ, дистихифобия як тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз садамаҳо аст. Шахсе, ки ин тарс дорад, танҳо ҳангоми фикр кардан дар бораи садама стресс ё изтироби зиёдеро аз сар мегузаронад. Ин одамон аз рафтан ба ҷойҳое метарсанд, ки эҳтимолияти садама хеле кам аст. Масалан, баъзе одамон аз убур аз роҳ, дигарон аз рехтани равған ҳангоми пухтупаз ва дигарон аз савор шудан ба мошин метарсанд. Ин метавонад ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи онҳо, ба монанди рафтан ба кор, рафтан ба мактаб, рафтан ба хонаи дӯст ё ҳатто рафтан барои харидани хӯрокворӣ, халал расонад.

Агар ба маънои ин калима назар андозем, "Dys" ва "Tych" ду калимаи юнонӣ мебошанд. "Dys" маънои "бад" ва "Tych" маънои "хатар"-ро дорад. Пас, "Phobia" маънои "тарс"-ро дорад. Вақте ки ҳамаи инҳо якҷоя мешаванд, маънои "тарс аз хатар" ба миён меояд.

Пас, ин фобия чист?

Фобия дар асл як навъи ихтилоли изтироб аст. Ин тарс аз чизе аст, ки ғайримуқаррарӣ баланд аст ва аз хатари воқеӣ хеле зиёдтар аст. Дистичифобия як ихтилоли мушаххаси фобикӣ аст. Ин маънои онро дорад, ки вазъияти мушаххас, ба монанди рондани мошин, баромадан ба баландӣ ё кор бо техника, метавонад ин тарсро ба вуҷуд орад. Баъзан, танҳо фикр кардан дар бораи эҳтимолияти садама барои ба вуҷуд овардани ин тарс кофӣ аст.

Ин ҳолат дистихифобия номида мешавад, ки то чӣ андоза маъмул аст?

Бо омор гуфтани дақиқи он ки чанд нафар фобияҳои мушаххасе ба монанди дистихтифобия доранд, душвор аст. Зеро бисёриҳо ин тарсро дар худ нигоҳ медоранд ё ҳатто намедонанд, ки чунин чизе доранд. Шумо метавонед фикр кунед: "Ман ҳамин тавр ҳастам." Аммо, пурсишҳо нишон медиҳанд, ки дар кишварҳо ба монанди Амрико, тақрибан аз ҳар 10 калонсол як нафар ва тақрибан аз ҳар 5 ҷавон (аз 13 то 18 сола) дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ бо чунин вазъияти мушаххаси фобия рӯбарӯ мешаванд. Аз ин рӯ, дар Шри-Ланка низ шояд шумораи зиёди одамон бо чунин вазъиятҳо дучор шаванд.

Шахсе, ки дистихифобия дорад, аз чӣ метарсад?

Шахсе, ки ин фобия дорад, пеш аз ҳама аз ба вуҷуд овардани хатар ё дар хатар қарор доштан метарсад. Ин тарс метавонад дар ҳама ҷо, дар вақти дилхоҳ, ба монанди ин пайдо шавад:

• Ҳангоми кор дар атрофи хона (масалан, лағжидан ва афтидан, бурида шудан бо корд, садама бо газ)
• Дар мактаб (масалан, ҳангоми бозӣ афтидан, дар лаборатория садама кардан)
• Дар ҷои кор (масалан, дар мошин мондан, аз баландӣ афтидан)
• Дар ҷойҳои ҷамъиятӣ (масалан, садама дар байни издиҳом, садама ҳангоми роҳ рафтан дар роҳ)
• Дар воситаҳои нақлиёт (масалан, дар автобус, қатора ё дар мошине, ки шумо меронед)

Хатари пайдоиши дистихифобия дар кӣ бештар аст?

Агар шумо аллакай яке ё якчандтои ин ҳолатҳоро дошта бошед, эҳтимоли зиёд дорад, ки шумо дистихтифобия ё фобияи дигари мушаххас дошта бошед:

• Агар шумо фобияи дигаре дошта бошед (масалан, тарс аз баландӣ, тарс аз ҳайвонот).
• Агар шумо ихтилоли изтироб дошта бошед.
• Агар шумо ихтилоли ваҳм дошта бошед (тарси ногаҳонӣ ва шадид бе ягон сабаб).
• Агар шумо мушкили марбут ба истеъмоли маводи мухаддир ё машрубот дошта бошед ("Бемории истеъмоли маводи мухаддир").

Кадом фобияҳои дигарро бо дистихифобия алоқаманд кардан мумкин аст?

Тарс аз ин хатарҳо, ки дистихифобия номида мешавад, метавонад бо якчанд фобияҳои дигар алоқаманд бошад. Ин маънои онро дорад, ки шахсе, ки яке аз онҳоро дорад, эҳтимол дорад, ки дигаронро низ дошта бошад:

• Аэрофобия: Тарс аз парвоз.
• Агорафобия: Тарс аз баромадан аз хона, ё тарс аз он ки натавонистани гурехтан аз ҷойҳои серодам, ба монанди навбатҳо.
• Алгофобия: Тарс аз дарди ҷисмонӣ.
• Амаксофобия: Тарс аз даруни воситаи нақлиёт будан (рондан ё савор шудан).
• Гемофобия: Тарс аз дидани хун.
• Нозокомефобия: Тарс аз беморхонаҳо ва табибон.
• Танатофобия: Тарс аз марг.

Сабабҳои дистихифобия кадомҳоянд?

Гарчанде ки муайян кардани сабаби дақиқи ин тарси аз ҳад зиёд душвор аст, якчанд омилҳо метавонанд ба ин мусоидат кунанд:

• Садамаи ҷиддии қаблӣ ё ҳодисаи осебдида: Агар шумо худатон садамаи ҷиддиро аз сар гузаронида бошед ё шоҳиди садамаи ҷиддии каси дигар шуда бошед, эҳтимоли пайдоиши дистихтифобия дар шумо бештар аст. Он инчунин метавонад дар сурате ба вуҷуд ояд, ки дӯст ё узви оила дар садама маҷрӯҳ ё кушта шуда бошад. Дар чунин ҳолатҳо, байни дистихтифобия ва ҳолате, ки ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD) номида мешавад, робита вуҷуд дошта метавонад.
• Таърихи оила: Агар яке аз волидон ё хеши наздики шумо фобия ё ихтилоли изтироб дошта бошад, шумо дар хатари бештари пайдоиши дистихифобия қарор доред. Шумо инчунин метавонед мутатсияи генетикӣ дошта бошед, ки шуморо нисбат ба дигарон бештар ба изтироб ва тарс гирифтор мекунад.
• Моделсозӣ: Агар шумо касеро бо дистихифобия, ба монанди модар ё падаратон, бубинед, ки пайваста дар бораи хатарҳо сӯҳбат мекунад ва кӯшиш мекунад, ки аз онҳо канорагирӣ кунад, шумо низ метавонед ин тарсро инкишоф диҳед.
• Ҷавобҳои омӯхташуда:Агар волидайн ё узви оила аз кӯдакӣ пайваста шуморо аз хатарҳо огоҳ карда, суханоне ба монанди "Ба он ҷо нарав, меафтӣ", "Ба ин даст нарасон, месӯзӣ" ва "Дар роҳ эҳтиёт бош, дар ҳама ҷо хатарҳо ҳастанд" гуфта бошад ва таваҷҷӯҳи нолозимро ба хатарҳо ҷалб карда бошад, ин метавонад сабаби дистихифобия низ бошад.

Омилҳои ангезандаи дистихифобия кадомҳоянд?

Агар шумо чунин тарс дошта бошед, ҳар чизе, ки ба назари шумо хатарнок аст, метавонад дистихифобияи шуморо ба вуҷуд орад. Масалан, фикр кардан ё иштирок дар ин чизҳо метавонад тарси шуморо ба вуҷуд орад:

• Ронандагӣ ё савор шудан дар воситаи нақлиёт (автобус, мошин, велосипед).
• Ба ҳавопаймо савор шудан.
• Истифодаи техникаи вазнин ё асбобҳои тез. Масалан, шумо шояд аз истифодаи корди калон дар ошхона ё гирифтани чизе ба монанди мошини пармакунӣ барои таъмир дар хона тарсед.
• Машқҳои варзишӣ ё машқҳои ҷисмонӣ (тарс аз афтидан ё ҷароҳат гирифтан).
• Савор шудан ба қаиқ, шиноварӣ дар баҳр ё дарё.
• Шиноварӣ ё машғул шудан ба варзишҳои обӣ.

Аломатҳои дистихифобия кадомҳоянд?

Ин ҳолат метавонад нишонаҳои ҷисмонӣ ва равониро ба вуҷуд орад, ки метавонанд аз сабук то шадид бошанд.

Аломатҳои ҷисмонӣ:

• Баданам хунук мешавад ва меларзад.
• Сарам чарх мезанад, чарх мезанам, шояд ҳис мекунам, ки афтидан мехоҳам.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Суръати тези дил, фишурдани қафаси сина.
• Дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ пайдо мешаванд.
• Душвории нафаскашӣ (нафастангӣ), эҳсоси нафастангӣ.
• Дарди меъда, эҳсоси сер шудани меъда, нороҳатии ҳозима (диспепсия).
• Дасту пойҳоям карахт шудаанд.

Аломатҳои равонӣ ва эмотсионалӣ:

• Наметавонам фикрҳоямро дар як ҷо нигоҳ дорам, беқарор мешавам.
• Ба чизе диққат додан душвор аст.
• Тарси шадиди аз даст додани ҳуш (беҳушӣ) ё мурдан вуҷуд дорад.
• Онҳо эҳсос мекунанд, ки гӯё наметавонанд худро идора кунанд, ғамгин мешаванд ва ноумед мешаванд.
• Ман ҳамеша дар тарси зиёд ҳастам, эҳсос мекунам, ки гӯё ба садама дучор мешавам.
• Шояд чунин эҳсос шавад, ки шумо аз воқеият гурехтаед.

Дистихифобия чӣ гуна ташхис карда мешавад?

Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, аввалин коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин ба духтур муроҷиат кардан аст. Духтурон барои ташхиси дистония аз арзёбии солимии равонӣ истифода мебаранд. Ташхисҳои махсуси хун ё сканҳо вуҷуд надоранд. Духтури шумо аз шумо дар бораи инҳо мепурсад:

• Шумо кадом нишонаҳоро аз сар мегузаронед?
• Онҳо чанд вақт боз дар атрофанд?
• Онҳо то чӣ андоза бад ҳастанд?
• Онҳо чӣ гуна ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир мерасонанд?
• Оё касе дар оилаи шумо чунин мушкилоти равонӣ дорад?
• Оё шумо ягон фобия ё ихтилоли изтироби дигар доред?

Муҳим аст, ки ба ин саволҳо ростқавлона ҷавоб диҳед. Духтури шумо метавонад шуморо ба мутахассиси солимии равонӣ ё мушовири соҳаи фобия ва ихтилоли изтироб муроҷиат кунад.

Кадом табобатҳо барои дистихифобия истифода мешаванд?

Хабари хуш ин аст, ки дистихифобия як ҳолати табобатшаванда аст. Якчанд вариантҳои асосии табобат мавҷуданд.

Терапияи экспозиция

Ин табобати асосӣ ва муассиртарини дистония аст. Дар ин ҳолат, равоншинос ё мушовири шумо шуморо тадриҷан ба чизҳое, ки шумо метарсед, яъне вазъиятҳое, ки ба фикри шумо метавонанд зарар расонанд, дар муҳити назоратшаванда ва бехатар шинос мекунад.

• Аввалан, шумо метавонед бо фикр кардан дар бораи хатарҳо ва дидани тасвирҳо оғоз кунед.
• Сипас, онҳо тасаввур кардани вазъиятҳоеро машқ мекунанд, ки дар онҳо аз садама метарсанд.
• Ниҳоят, мубориза бо чунин вазъиятҳо тадриҷан муфид аст (масалан, рондани масофаи кӯтоҳ бо мошин, нигоҳ кардан аз ҷои паст).

Ҳамаи ин ҳангоми омӯзонидани роҳҳои мубориза бо тарсҳои худ ва кӯмак ба ором шудан анҷом дода мешавад. Аломатҳои бисёриҳо пас аз ин табобат ба таври назаррас коҳиш меёбанд.

Дигар табобатҳо ва роҳҳои ҳал

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тарзи фикрронии худро дар бораи хатар (маърифат) ва тарзи вокуниш ба он (рафтор) тағйир диҳед. CBT ба шумо меомӯзонад, ки тарсҳои ғайримантиқиро дар бораи хатар муайян кунед ва онҳоро бо андешаҳои оқилона иваз кунед. CBT аксар вақт дар якҷоягӣ бо терапияи экспозитсионӣ истифода мешавад.
• Гипнотерапия: Ин табобат, ки аз ҷониби як терапевти ботаҷриба анҷом дода мешавад, аз усулҳои истироҳати роҳнамо ва диққати мутамарказ истифода мебарад, то ба шумо дар тағир додани эътиқоди зершуурии худ дар бораи чизҳое, ки шуморо ба тарс аз хатар водор мекунанд, кӯмак расонад. Он инчунин метавонад ба шумо дар ошкор кардани сабаби аслии фобияи худ кумак кунад.
• Доруҳо: Баъзан, духтур метавонад доруҳоеро барои назорат кардани изтироби шадид ва ҳамлаҳои ваҳм таъин кунад. Ин доруҳо одатан дар муддати кӯтоҳ дар баробари дигар табобатҳо истифода мешаванд. Ҳеҷ гоҳ ин доруҳоро бе маслиҳати духтур истеъмол накунед.
• Кам кардани стресс дар асоси огоҳӣ (MBSR): Ин як барномаи гурӯҳии ҳаштҳафтаина аст, ки ба одамон таълим медиҳад, ки стресс ва изтиробро тавассути мулоҳизаи огоҳӣ ва йога коҳиш диҳанд. Ин метавонад ба онҳо дар он лаҳза ором шудан кӯмак кунад.
• Терапияи таъсири воқеияти виртуалӣ (VRET): Ин як технологияи нав аст. Бо истифода аз таҷҳизоти VR, одамон вазъиятҳои воқеии ҳаётиро, ки аз онҳо метарсанд (масалан, рондани мошин, дар ҷойҳои баланд будан) дар симулятсияи аз ҷониби компютер тавлидшуда эҳсос мекунанд. Ин ба онҳо имкон медиҳад, ки бидуни таҷрибаи воқеии вазъият ба тарс одат кунанд.
• Тасаввур: Вақте ки шумо тарсед, кӯшиш кунед, ки ҷоеро, ки дӯст медоред (масалан, соҳили зебо, ҷангали ором), ки шуморо ором мекунад, тасаввур кунед. Тамаркуз ба ин тасвирҳои ором метавонад ба шумо дар тағир додани муносибати худ нисбат ба чизе, ки боиси тарс мешавад, кӯмак кунад.
• Йога ва мулоҳиза: Машқҳои мунтазами йога ва мулоҳиза метавонанд ба ором кардани бадан ва ақл ва коҳиш додани стресс мусоидат кунанд. Усулҳои мулоҳиза, ки ба нафаскашӣ нигаронида шудаанд, инчунин метавонанд ба пешгирии ҳамлаҳои ваҳм мусоидат кунанд.

Аз дистихифобия кадом мушкилот ба миён омада метавонанд?

Агар дистихифобияи шадид табобат карда нашавад, он метавонад ба ҳар як ҷанбаи ҳаёти шумо таъсир расонад.

• Халалдоршавӣ ба ҳаёти ҳаррӯза: Рафтан ба кор, рафтан ба мактаб, харидани хӯрокворӣ ва рафтан ба бонк низ метавонад халалдор шавад.
• Коҳиши робитаҳои иҷтимоӣ: Шумо шояд натавонед бо дӯстон вохӯред, бо оила ба чорабиниҳо равед ё ба сафарҳои шавқовар равед. Ин инчунин метавонад ба танҳоӣ оварда расонад.
• Ҳамлаҳои ваҳм ва ихтилоли изтироб: Тарси доимӣ аз хатар метавонад боиси ҳамлаҳои ваҳм гардад. Агар ин идома ёбад, онҳо метавонанд ба шароите ба монанди ихтилоли ваҳм оварда расонанд.
• Депрессия: Вақте ки шумо пайваста дар тарс зиндагӣ мекунед, шумо метавонед аз зиндагӣ ноумед ва ноумед шавед ва ҳатто метавонед депрессия шавед.

Кай ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед?

Агар шумо яке аз ин чизҳоро дошта бошед, беҳтар аст, ки бе таъхир ба духтур, бахусус равонпизишк муроҷиат кунед:

• Агар тарси садамаҳо ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо, хоб ва хӯрокхӯрӣ халал расонад.
• Агар ин тарс шуморо водор кунад, ки аз ҷойҳое, ки мехоҳед равед, аз корҳое, ки мехоҳед анҷом диҳед, канорагирӣ кунед.
• Агар шумо зуд-зуд ҳамлаҳои ваҳм дошта бошед.
• Агар ин тарс ба шумо эҳсос кунад, ки аз зиндагӣ дилгир шудаед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳам?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, беҳтар аст, ки саволҳои худро пешакӣ нависед. Масалан, шумо метавонед саволҳои ба ин монандро диҳед:

• Чаро ман аз ин садамаҳо ин қадар метарсам? Оё ин дар ҳақиқат аз дистихтифобия аст?
• Беҳтарин усули табобат барои ман кадом аст?
• Ман бояд чанд вақт табобат гирам?
• Оё ба ман дору истеъмол кардан лозим аст? Агар ҳа, оё ягон таъсири манфӣ вуҷуд дорад?
• Оё ман бояд аз дигар мушкилоте, ки метавонанд аз ин ҳолат ба вуҷуд оянд, огоҳ бошам?
• Барои назорат кардани ин тарс дар хона чӣ кор карда метавонам?

Ниҳоят, чиро бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Дистихифобия метавонад як ҳолати ҷиддӣ бошад, аммо бо табобати дуруст , онро қариб пурра назорат кардан мумкин аст.Нагузоред, ки ин тарс ҳаёти шуморо маҳдуд кунад. Нагузоред, ки ин тарс ҳуқуқи шуморо барои рондани мошин, парвоз, машғул шудан бо варзишҳои дӯстдоштаатон ва гузаронидани вақти босифат бо дӯстон ва оилаатон аз байн барад.

Дар хотир доред, ки шумо набояд танҳо бо ин тарс мубориза баред. Аз духтур ё мушовири соҳибихтисос кӯмак пурсед, табобат гиред. Шумо бешубҳа метавонед инро паси сар кунед!

Бо огоҳӣ, дастгирӣ ва табобати дуруст, шумо метавонед ин тарси нолозимро бартараф кунед ва ҳаёти озод ва хушбахтона дошта бошед. Пас, имрӯз ин қадамҳоро гузоред.

Тарс аз садамаҳо, Дистихифобия, Фобия, Изтироб, Солимии равонӣ, Табобат, Аломатҳо