Биёед бифаҳмем, ки дар бораи буғуми оринҷи худ чӣ донистан лозим аст.

Ҳамаи мо медонем, ки оринҷ қисми бозуи мост, ки ба мо имкон медиҳад, ки дастамонро хам кунем. Ин буғуми оринҷ, ё "(Буғуми оринҷ)", як қисми хеле аҷиб ва ҳатмии бадани мост. Танҳо фикр кунед, ки ба шарофати ин буғуми хурд мо метавонем дастамонро хам кунем, дароз кунем, вазн бардорем, нависем, хӯрок хӯрем ва як миллион корҳои дигари ҳаррӯзаро иҷро кунем. Пас, биёед дар бораи ин оринҷи арзишманд каме муфассалтар, ба тарзе сӯҳбат кунем, ки шумо беҳтар дарк карда метавонед, дуруст аст?

Оринҷ кадом вазифаҳоро дорад? Ё, мо бо оринҷ чӣ кор карда метавонем?

Акнун биёед бубинем, ки бо ин буғуми оринҷ чӣ кор карда метавонем. Ба таври оддӣ, оринҷ чор ҳаракати асосӣ дорад. Бо донистани дақиқи инҳо, шумо арзиши оринҷро боз ҳам бештар хоҳед фаҳмид.

• «Дароз кардан» ё дароз кардани даст: Ин вақте аст, ки дастатон рост аз баданатон дароз карда мешавад. Тасаввур кунед, ки шумо дастатонро дароз карда, аз рафи болои худ китоб мегиред. Дар он лаҳза оринҷи шумо «дароз» мешавад.
• Флексия: Ин баръакси флексия аст. Он хам кардани бозуи даст ба сӯи баданро дар бар мегирад, ба монанди бурдани даст ба гӯш ҳангоми сӯҳбат бо телефон ё бурдани даст ба даҳон ҳангоми хӯрокхӯрӣ.
• «Супинатсия» ё гардонидани кафи даст ба боло: Ин вақте аст, ки шумо кафи дастатонро ба боло гардонед. Дар бораи тарзи дастфишурӣ ҳангоми пурсидани чизе аз касе фикр кунед, ин ҳамон чизест, ки «Супинатсия» аст.
• «Пронатсия» ё гардонидани кафи даст ба дарун: Ин вақте аст, ки кафи даст ба дарун гардонида мешавад. Мисли он ки кафи даст ҳангоми навиштан дар рӯи миз аст, ё кафи даст ҳангоми чоп дар клавиатура.

Фаҳмидӣ? Ин чор ҳаракат ба мо имкон медиҳанд, ки бо дастонамон корҳои зиёдеро анҷом диҳем.

Оё шумо дақиқ медонед, ки оринҷи шумо дар куҷост?

Ин чизест, ки ҳамаи шумо медонед. Аммо дақиқтараш, буғуми оринҷ дар ҷое ҷойгир аст, ки қисми болоии даст (мо онро бозуи болоӣ меномем) ва қисми поёнии даст (қисме, ки дастро дар ҷои худ нигоҳ медорад ё банди пеш) ба ҳам мепайванданд. Ин буғуми оринҷ дар ҷое ҷойгир аст, ки шумо метавонед дастатонро дар мобайн хам кунед.

Оринҷ чӣ гуна буғум аст? Биёед бодиққаттар дида бароем.

Духтурон одатан буғумҳоро аз рӯи маводе, ки аз он сохта шудаанд ва чӣ гуна ҳаракат карда метавонанд, тасниф мекунанд.

Оринҷи мо "буғуми синовиалӣ" аст. Гарчанде ки ин калима каме аҷиб садо диҳад, бо ибораи оддӣ, "буғумҳои синовиалӣ" навъи буғумҳо дар бадани мо мебошанд, ки озодии бештари ҳаракатро таъмин мекунанд. Онҳо аз ҷойгиршавии як устухон ба устухони дигар дар як сӯрохие ба вуҷуд меоянд. Нӯги ин устухонҳо бо бофтаи хеле ҳамвор ва лағжанда бо номи "пайдарпайи гиалинӣ" пӯшонида шудаанд. Онро мисли лағжиш дар ях тасаввур кунед, ин "пайдарпай" ба устухонҳо кӯмак мекунад, ки бидуни молиш ба якдигар ба осонӣ ҳаракат кунанд.

На танҳо ин, балки фосилаи байни ин устухонҳо бо «пардаи синовиалӣ» пур карда шудааст.Яке ҳаст. Он мисли халтачаи хурде аст, ки пур аз моеъ аст. Дар ин ҷо буғум равғани молиданӣ (моеъи синовиалӣ)-ро мегирад. Ин буғумро муҳофизат мекунад ва ба он имкон медиҳад, ки бо соиш хеле осон ҳаракат кунад. Оё ин аҷиб нест, ки мо дар бадани худ чунин чизҳоро дорем?

Аз ҷиҳати функсионалӣ, оринҷ як буғум нест, балки аз ду буғум иборат аст. Онҳо буғуми ҳалқа ва буғуми чархзананда мебошанд. (Азбаски ҳардуи онҳо якҷоя ҳастанд, баъзан онҳоро "буғуми трохогинглимус" меноманд, аммо ин номро дар хотир доштан душвор аст.)

• «Ҷуфти ҳалқа» ба ҳалқаҳои дарҳои хонаҳои мо монанд аст. Ҳамон тавре ки ҳалқа ба кушодан ва пӯшидани дар кӯмак мекунад, оринҷ инчунин ба хам шудан (флексия) ва дароз кардани (кашидани) даст мусоидат мекунад.
• Аз сабаби он ки он ҳамчун "буғуми чархзананда" амал мекунад, мо метавонем бозуро боло ва поён гардонем. Яъне, маҳз ба шарофати ин амали "чархзананда" мо метавонем дастро боло (супинатсия) ва дастро поён (пронатсия) гардонем.

Буғуми оринҷ аз кадом қисмҳо иборат аст?

Хуб, акнун биёед ба он чизе, ки дар дохили ин буғуми оринҷ аст, назар андозем. Гарчанде ки он хурд аст, дар асл сохтори хеле мураккаб аст. Буғуми оринҷ асосан аз ин қисмҳо иборат аст:

• Устухонҳо
• Пайдарпайӣ
• Пайвандҳо
• Мушакҳо
• Асабҳо
• Рагҳои хун

Акнун биёед дар бораи ҳар яки ин қисмҳо алоҳида ва каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Биёед бо устухонҳо сар кунем.

Буғуми оринҷ ҷоест, ки се устухон ба ҳам мепайванданд. Мисли се дӯсте, ки даст ба даст доранд. Ин се устухон инҳоянд:

• Ҳемерус: Ин устухони дароз дар бозуи болоӣ ё бозуи болоӣ аст.
• Улна: Ин дар бозуи шумо ҷойгир аст. Аниқтараш, он дарозтарин аз ду устухонест, ки дар дохил, дар паҳлӯи ангушти хурд ҷойгиранд.
• "Радиус": Ин инчунин дар қисми бозу ҷойгир аст. Аммо дар берун, дар паҳлӯи ангушти калон. Он нисбат ба "улна" каме кӯтоҳтар ва ғафстар аст.

Ин се устухон ба ҳам омада, буғуми оринҷро ташкил медиҳанд.

Баъдан, биёед дар бораи пайвандак сӯҳбат кунем.

Пайвандак як бофтаи хеле қавӣ, вале то андозае чандир аст. Ин он чизест, ки буғумҳои моро муҳофизат мекунад. Мисли амортизатор дар мошин, ин пайвандак ба ҷабби фишор ва зарбаҳое, ки ба буғумҳои мо меоянд, мусоидат мекунад.

Оринҷ дорои як навъи махсуси пайвандак бо номи "пайдарпаи гиалинӣ" мебошад. Ин намуди маъмултарини пайвандакест, ки дар бадани мо мавҷуд аст. Баъзе табибон онро "пайдарпаи буғумӣ" меноманд.Ин «пайванди гиалинӣ» хеле ҳамвор ва лағжанда аст. Аз ин рӯ, вақте ки нӯги устухонҳои дар боло зикршуда, «рум», «улна» ва «радиус», ба якдигар мерасанд, онҳо метавонанд мисли як дастгоҳи хуб равғаншуда бе бархӯрдан ба якдигар ҳамвор ҳаракат кунанд.

Акнун биёед бубинем, ки пайвандҳо чистанд.

Пайвандҳо ба монанди тасмаҳои мустаҳкам ва ғафси бофта мебошанд. Онҳо устухонҳоро ба ҳам мепайванданд ва буғумро устувор ва аз ҷаҳиш нигоҳ медоранд. Мисли истифодаи ресмонҳо барои сохтани хайма, ин пайвандҳо буғуми оринҷро якҷоя "нигоҳ медоранд". Дар оринҷ се намуди асосии пайвандҳо мавҷуданд:

• «Байланги коллатералии медиалӣ (MCL)»: Ин пайванд дар қисми дарунии оринҷ ҷойгир аст. Он устухони «humerus»-ро бо устухони «ulna» мепайвандад.
• «Байланги коллатералии паҳлӯӣ (LCL)»: Ин пайванд дар пушти оринҷ ҷойгир аст. Он инчунин устухони «humerus»-ро бо устухони «ulna» мепайвандад.
• Пайванди ҳалқавӣ: Ин ба ҳалқа монанд аст. Он дар атрофи сари устухони радиус печида, онро ба устухони улна ва устухони рам пайваст мекунад. Ин чизест, ки ба устухони улна имкон медиҳад, ки дар атрофи устухони улна чарх занад, ки ба ҳаракатҳои супинатсия ва пронатсия, ки мо зикр кардем, мусоидат мекунад.

Мушакҳое, ки ба ҳаракат додани оринҷ мусоидат мекунанд

Мушакҳо бофтаҳои нарм мебошанд, ки аз нахҳои эластикӣ иборатанд. Ҳамаи мо онҳоро медонем. Онҳо ба қисмҳои бадани мо имкон медиҳанд, ки тавассути кашиш (хамешидан ё кашиш) ва кашиш (истироҳат) ҳаракат кунанд. Мушакҳои ба устухонҳои даст пайвастшуда низ дар ҳаракат додани оринҷ кӯмаки зиёд мерасонанд.

Мушакҳои хамшаванда: Инҳо он чизест, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки дастатонро ба дарун ва ба сӯи баданатон хам кунед.

• Мушаки бисепс (Biceps brachii): Аксари одамон инро медонанд, дуруст аст? Мушаки калон дар пеши даст. Одамоне, ки ба толори варзишӣ мераванд, барои калон кардани он хеле сахт меҳнат мекунанд.
• Брахиалис: Ин мушакест, ки дар зери бисепс, дар наздикии устухони humerus ҷойгир аст. Ин мушаки асосиест, ки дастро хам мекунад.
• Брахиорадиалис: Мушаке дар қисми болоии бозу, дар паҳлӯи ангушти калон.

Мушакҳои экстензор: Инҳо он чизест, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки дастро аз бадан дур кунед.

• Мушаки трисепс (Triceps brachii): Мушаки калон дар қафои болоии бозу. Он дар тарафи муқобили мушаки бисепс ҷойгир аст.
• Анконеус: Мушаки хурди секунҷа, ки дар паси оринҷ ҷойгир аст. Он ба мушакҳои трисепс мусоидат мекунад.

Мушакҳое, ки кафи дастро ба боло мегардонанд (супинатсия):

• Мушаки супинатор: Мушаке, ки дар умқи бозу ҷойгир аст.
• Бисепс (Biceps brachii): Бале, бисепс на танҳо барои хам кардани даст кӯмак мекунад, балки асосан барои гардондани даст ба боло низ кӯмак мекунад.

Мушакҳои пронатсия:

• Мушаки пронатор: Мушаке, ки дар қисми болоии бозу, каме болотар аз оринҷ ҷойгир аст.
• Мушаки чоркунҷаи пронатор: Мушаки чоркунҷа, ки дар қисми поёнии бозу, дар наздикии банди даст ҷойгир аст.
• Брахиорадиалис: Ин барои хам кардани даст ва инчунин то андозае гардиши даст дар зери даст кӯмак мекунад.

Танҳо тасаввур кунед, ки ҳамаи ин мушакҳо мисли як даста якҷоя кор мекунанд, аз ин рӯ мо метавонем ҳамаи ин ҳаракатҳоро бо оринҷҳоямон анҷом диҳем.

Асабҳое, ки ба оринҷ эҳсос медиҳанд

Асабҳо ба системаи кабелҳои барқӣ монанданд, ки дар тамоми бадани мо мегузаранд. Ин асабҳо импулсҳои барқиро аз мағзи сар дар тамоми бадани мо интиқол медиҳанд. Ин импулсҳо ба мо имкон медиҳанд, ки чизҳоеро ба монанди ламс, дард ва гармӣ эҳсос кунем ва инчунин ба мо имкон медиҳанд, ки мушакҳои худро барои ҳаракат фармон диҳем. Якчанд асабҳои асосӣ, ки ба оринҷ ва даст эҳсос медиҳанд ва мушакҳои идоракунандаро идора мекунанд, аз оринҷ мегузаранд:

• 'Асаби радиалӣ'
• «Асаби улнар»: Ин асабе аст, ки дар дохили оринҷ ҷойгир аст ва мо онро «устухони хандаовар» меномем. Баъзан, ҳангоми ламс кардан, он мисли зарбаи барқӣ эҳсос мешавад. Ин аз он сабаб аст, ки ин асаб фишурда шудааст.
• «Асаби миёна»
• Асаби мушакӣ-пӯстӣ

Агар ба ин асабҳо ягон осеб расад, мушкилот ба монанди ларзиш, дард ё заъфи мушакҳо дар дастҳо метавонанд ба миён оянд.

Рагҳои хунгузаре, ки оринҷро хун медиҳанд

Рагҳои хун ба қубурҳо монанданд, ки хунро, ки оксиген ва маводи ғизоӣ аст, дар тамоми бадан интиқол медиҳанд. Ин система мисли ҳалқаи баста кор мекунад, ки аз дил сар шуда, ба дил бармегардад. Якчанд рагҳои асосӣ мавҷуданд, ки оринҷ ва минтақаҳои атрофро хун медиҳанд. Асосии онҳо инҳоянд:

• 'Артерияи радиалӣ'
• 'Артерияи улнар'
• Артерияи брахиалӣ: Ин артерияи асосӣ дар қисми болоии бозу аст. Дар оринҷ, он ба артерияҳои радиалӣ ва улнарӣ тақсим мешавад.

Ин рагҳои хунгузар устухонҳо, мушакҳо ва асабҳои оринҷро бо оксиген ва маводи ғизоии зарурӣ барои зинда мондан таъмин мекунанд.

Кадом мушкилот ва бемориҳои маъмулӣ метавонанд дар оринҷ ба вуҷуд оянд?

Азбаски оринҷи мо буғуми зуд-зуд истифодашаванда аст ва сохтори он то андозае мураккаб аст, он инчунин ба мушкилот ва ҷароҳатҳои гуногун бештар осебпазир аст. Ҳар чизе, ки ба устухонҳои мо ё бофтаҳои пайвасткунанда ба монанди пайвандакҳо, пайвандҳо ва мушакҳои қаблан баррасӣшуда зарар мерасонад, метавонад боиси мушкилоти оринҷ гардад. Инҳоянд баъзе аз мушкилоти маъмултарин:

• «Артрит»: Бисёриҳо инро шунидаанд. Ба таври оддӣ, ин илтиҳоби буғумҳост. Намудҳо ба монанди «остеоартрит» (ҳолате, ки дар натиҷаи фарсудашавии буғумҳо бо мурури замон ба вуҷуд меояд) ва «артрити ревматоидӣ» (ҳолате, ки дар натиҷаи тағирёбии фаъолияти системаи масуният ба вуҷуд меояд) метавонанд ба оринҷ таъсир расонанд.
• Бурсити оринҷ (Олекранон бурсит):Варам кардани халтаи хурди пур аз моеъ, ки бурса дар нӯги оринҷ номида мешавад (олекранон). Ин метавонад ҳангоми зарбаи сахт ба оринҷ ё фишори дарозмуддат ба сатҳи сахт рух диҳад.
• Оринҷи ҳамшира: Ин ҳолат махсусан дар кӯдакони хурдсол (аз 1 то 4 сола) маъмул аст. Вақте ки кӯдакро бо даст мебардоранд ё мекашанд, қисми болоии устухони радиус дар оринҷ каме берун мешавад. Ин хеле дарднок аст, аммо духтур метавонад онро ба осонӣ ба ҷои худ баргардонад.
• Тендинит: Ин илтиҳоби пайвандҳо (сохторҳои бандмонанд, ки мушакҳоро бо устухонҳо мепайванданд) аст. Ин метавонад ҳангоми истифодаи такрории оринҷ ба ҳамин тарз рух диҳад.

Ҳамчунин, ҷароҳатҳои оринҷ ҳангоми варзиш хеле маъмуланд . Шумо шояд дар бораи чизҳое ба монанди инҳо шунида бошед:

• Кашишҳо : Дароз шудан ё канда шудани пайвандҳо.
• Оринҷи теннис / эпикондилити паҳлӯӣ : Ин на танҳо барои бозигарони теннис аст, балки метавонад дар ҳар касе, ки аз ҳад зиёд пайвандҳоеро, ки ба беруни оринҷ пайваст мешаванд, истифода мебарад, рух диҳад. Аломати асосӣ дард дар беруни оринҷ аст.
• Оринҷи голфбоз / эпикондилити медиалӣ : Ин ҳолатест, ки ба голфбозон таъсир мерасонад. Ин мушкили пайвандҳоест, ки ба даруни оринҷ пайваст мешаванд. Он дар даруни оринҷ дард меорад.
• Оринҷҳои аз ҷояш баромада : Устухонҳои буғуми оринҷ аз ҷои лозимаашон ҷобаҷо мешаванд. Ин метавонад дар натиҷаи садама рух диҳад.
• Шикастани оринҷ / шикастани оринҷҳо : Шикастани як ё якчанд устухонҳое, ки буғуми оринҷро ташкил медиҳанд. Ин инчунин метавонад аз чизе ба монанди афтидан рух диҳад.

Аломатҳои маъмулии осеби оринҷ кадомҳоянд?

Аломатҳо вобаста ба намуди мушкилоти оринҷ метавонанд фарқ кунанд. Аммо, умуман, чанд нишонае ҳастанд, ки шумо метавонед дар сурати мавҷуд будани мушкили оринҷ ба онҳо диққат диҳед:

• Дарди оринҷ: Ин дарди асосӣ аст. Дард метавонад афзоиш ёбад, хусусан ҳангоми хам шудан, дароз кардан ё бардоштани ашёи вазнин.
• Илтиҳоб / варам : Оринҷ метавонад варам карда ва калон шуда ба назар расад.
• Сахтӣ : Оринҷ метавонад сахт ҳис кунад, ба осонӣ хам ё рост нашавад.
• Ноустуворӣ : Оринҷ метавонад эҳсос кунад, ки гӯё он қадар қавӣ нест, ларзида истодааст ё аз назорат берун аст.
• Тағйирёбии ранг, сурхӣ ё кӯфтагӣ : Агар ҷароҳат бошад, пӯсти атрофи оринҷ метавонад сурх, кабуд ё кӯфта шавад.
• Эҳсоси гармӣ ё гармӣ : Агар сироят ё илтиҳоб вуҷуд дошта бошад, оринҷ метавонад нисбат ба дигар минтақаҳо гармтар ҳис шавад.

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, хеле муҳим аст, ки онҳоро табобат кунед.

Барои муайян кардани мушкилоти устухон кадом санҷишҳо гузаронида мешаванд?

Агар шумо дар оринҷатон дард ё тағйиротро эҳсос кунед, хусусан агар шумо ҷароҳате ба монанди афтидан дошта бошед, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ барои муайян кардани сабаби дақиқи дард санҷишҳои иловагӣ таъин мекунад. Инҳоянд баъзе аз санҷишҳои маъмултарин:

• Рентгени оринҷ: Ин барои муайян кардани чизҳое ба монанди шикастани устухонҳо, кашишхӯрӣ ва артрит кӯмак мекунад.
• Ултрасадо : Инҳоро метавон барои ҷустуҷӯи осеб ба бофтаҳои нарм, ба монанди пайвандҳо ва устухонҳо, инчунин чизҳое ба монанди бурсит истифода бурд.
• `КТ (томографияи компютерӣ / КТ) : Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҳолати устухонҳоро нисбат ба `рентген` муфассалтар бубинед.
• `МРТ (Тамографияи магнитӣ-резонансӣ / МРТ)` : Ин ба шумо имкон медиҳад, ки бофтаҳои нармро (пайвандакҳо, пайвандҳо, пайвандҳо, мушакҳо) хеле равшан бубинед. Ин барои ёфтани ҷароҳатҳои мураккаб хеле муҳим аст.
• Аспиратсияи буғум : Баъзан, миқдори ками моеъи синовиалӣ аз буғум бо сӯзандору гирифта шуда, санҷида мешавад. Ин метавонад барои муайян кардани он, ки оё сироят ё намуди артрит вуҷуд дорад, кӯмак кунад.
• Санҷишҳои хун : Санҷишҳои хун инчунин барои муайян кардани баъзе бемориҳо, ба монанди артрити ревматоидӣ, гузаронида мешаванд.

На ҳама бояд ҳамаи ин санҷишҳоро гузаронанд. Духтури шумо вобаста ба нишонаҳои шумо қарор медиҳад, ки кадом санҷишҳоро гузаронед.

Табобатҳо барои мушкилоти оринҷ кадомҳоянд?

Навъи табобате, ки ба шумо лозим аст, аз намуди ҷароҳат ё ҳолати саломатии шумо вобаста аст. Табобати ягона барои ҳама вуҷуд надорад.

• Нигоҳубини хонагӣ: Баъзе ҷароҳатҳои сабукро бо истироҳат, яхбандӣ ва доруҳои дардкунанда табобат кардан мумкин аст.
• Пӯшидани тасма, тасма ё гипс: Инҳо барои нигоҳ доштани беҳаракати оринҷ ва кӯмак ба зудтар шифо ёфтани он истифода мешаванд. Инҳо метавонанд дар сурати шикастан ё кашишхӯрӣ зарур бошанд.
• Физиотерапия: Физиотерапевт ба шумо машқҳо ва дигар табобатҳоро меомӯзонад, то ба шумо дар барқарор кардани ҳаракат, қувват ва кам кардани дард дар оринҷатон кӯмак расонанд.
• Доруворӣ: Духтури шумо метавонад доруҳоеро барои кам кардани дард ва варам таъин кунад. Барои бемориҳо ба монанди артрит доруҳои махсус мавҷуданд.
• Сӯзандоруҳо: Баъзан доруҳо ба монанди кортикостероидҳо ҳамчун сӯзандору ба буғум дода мешаванд. Ин метавонад дард ва варамро зуд кам кунад.
• Ҷарроҳӣ: Агар дигар табобатҳо натиҷа надиҳанд ё ҷароҳат шадид бошад, ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад. Аксар вақт, агар имкон бошад, табибон артроскопияи оринҷро анҷом медиҳанд.Ин ҷарроҳӣ тавассути буришҳои хурд бо гузоштани камера анҷом дода мешавад. Ин вақти камтари барқароршавиро талаб мекунад.

Духтур ё ҷарроҳи шумо ба шумо мефаҳмонад, ки кадом табобатҳо барои шумо беҳтаранд, онҳо чӣ гуна анҷом дода мешаванд ва аз чӣ интизор шудан мумкин аст. Аз ин ҷо чизе нест, ки тарсед.

Чӣ тавр оринҷҳои худро солим нигоҳ доштан мумкин аст? Ё, чӣ гуна аз оринҷҳои худ нигоҳубин кардан мумкин аст?

Агар шумо дарди оринҷ ё дигар нишонаҳое дошта бошед, ки беш аз чанд рӯз давом мекунанд, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Инро фаромӯш накунед. Аммо, як усули хеле муфид вуҷуд дорад, ки шумо метавонед онро дар хона барои дардҳои сабук, ба монанди ҷароҳатҳои сабук, истифода баред. Ин "усули RICE" аст. Инро хеле осон дар хотир нигоҳ доштан мумкин аст. RICE.

• R - Истироҳат: Аз фаъолияте, ки боиси пурра осеб гардидааст, худдорӣ кунед. Оринҷатонро то шифо ёфтанаш истироҳат кунед. Аз истифодаи аз ҳад зиёди пой ё бардоштани вазнин худдорӣ кунед.
• I - Ях: Як матои хунук ё яхро (аммо яхро мустақиман ба пӯст намолед, онро бо дастмоли тунук печонед) ба ҷои осебдида ба муддати 15-20 дақиқа, чанд маротиба дар як рӯз, молед. Ин дард ва варамро кам мекунад.
• C - Фишурдан: Шумо метавонед оринҷи худро бо бинти эластикӣ печонед, то варамро кам кунед ва буғумро дастгирӣ кунед. Аммо, онро аз ҳад зиёд сахт печонед, зеро ин ҷараёни хунро маҳдуд мекунад.
• E - Баландӣ: Оринҷҳоятонро то ҳадди имкон аз сатҳи дилатон болотар нигоҳ доред. Ҳангоми дар курсӣ будан дастҳоятонро рӯи болишт нигоҳ доред ва ҳангоми хоб низ метавонед ҳамин корро кунед. Ин инчунин ба кам шудани варам мусоидат мекунад.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки то он даме, ки духтур ба шумо иҷозат диҳад, аз варзиш ё машқҳои вазнини ҷисмонӣ, ки ба оринҷи шумо фишори аз ҳад зиёд меоранд, худдорӣ кунед. Ин кор метавонад ҷароҳатро бадтар кунад.

Паёми ниҳоии қабули хона

Шумо эҳтимол дар бораи оринҷатон чандон фикр намекунед. Яъне, шумо эҳтимол танҳо вақте дар хотир доред, ки оринҷатонро ба рӯи миз мезанед ё вақте ки дӯстатон шуморо бо оринҷаш ҳамчун шӯхӣ тела медиҳад, оринҷатон доред. Аммо мо ин буғуми оринҷаро қариб ҳамеша барои ҳаракат додани дастҳоямон, гардондани баданамон ва иҷрои корҳои ҳаррӯза истифода мебарем. Гарчанде ки ин буғуми хеле мураккаб аст, он инчунин яке аз қавитарин ва серистифодатарин буғумҳо дар бадани мост.

Аксари вақт, ҷароҳатҳои сабук ва дарди оринҷро бо ёрии воситаҳои хонагӣ, ба монанди ях, истироҳат ва усули "RICE" табобат кардан мумкин аст.

Аммо, агар дарди оринҷи шумо беш аз як ҳафта давом кунад, бадтар шавад ё бо дигар нишонаҳо, ба монанди варам, сурхӣ ё хориш ҳамроҳ бошад, ҳеҷ гоҳ онро нодида нагиред. Агар шумо мушкиле дошта бошед, ки ҳаракат ё истифодаи оринҷи шуморо душвор мегардонад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Сипас онҳо мушкили шуморо ташхис мекунанд ва ба шумо кӯмак ва маслиҳати заруриро барои барқарор кардани саломатӣ ва баргаштан ба фаъолияти муқаррарии худ медиҳанд. Аз оринҷатон эҳтиёт шавед, зеро он барои шумо хеле арзишманд аст!

Оринҷ , буғум, устухон, пайҳо, мушакҳо, дарди оринҷ, ихтилоли оринҷ