Пас аз он ки табибон шуморо гирифтори саратон карданд, эҳтимол дар зеҳни шумо саволҳои зиёде пайдо мешаванд, дуруст аст? "Ҳоло ман чӣ кор кунам?", "Баъд чӣ мешавад?" ва "Оё беҳтар аст, ки мисли пештара машқ кунам? Ё беҳтар аст, ки баданамро истироҳат кунам?" Шумо инчунин метавонед фикр кунед. Оила ва дӯстони шумо метавонанд бигӯянд: "Ҳоло ин қадар сахт кор накун, танҳо каме истироҳат кун." Аммо оё шумо медонистед, ки фоидаи машқ барои беморони саратон нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, хеле бештар аст? Дар асл, андешаи тиббии қабулшуда дар ҷаҳон ин аст, ки
машқ инчунин як қисми табобати саратон аст . Садҳо таҳқиқот исбот кардаанд, ки машқ ба беморон дар ҳама гуна марҳилаи саратон фоида меорад. Масалан, таҳлили 61 таҳқиқоте, ки занони гирифтори
саратони синаи марҳилаи 2-юмро дар бар мегирифтанд, нишон дод, ки якҷоя кардани машқҳои аэробӣ ва муқовимат на танҳо бехатар аст, балки натиҷаҳои табобатро низ беҳтар мекунад.
Аммо, пеш аз он ки шумо пас аз шунидани ҳамаи ин машқро оғоз кунед, як чизи муҳиме ҳаст, ки ман мехоҳам ба шумо бигӯям. Яъне, шумо бояд ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед ва тасдиқ ва маслиҳати ӯро гиред.
Манфиатҳои машқ пеш аз ва ҳангоми химиотерапия
Ба таври оддӣ, шумо барои як ҷанги бузург омодагӣ мебинед. Химиотерапия низ ҳамин тавр аст. Пас, агар шумо бадани худро пеш аз он ҷанг хеле тақвият диҳед, шумо қувваи бузурге барои тоб овардан ба табобатҳо ва зуд шифо ёфтан пас аз онҳо хоҳед дошт. Ҳарчи бештар фаъол будан ҳатто метавонад ба коҳиш додани мушкилот пас аз ҷарроҳӣ мусоидат кунад. Ғайр аз ин, машқ як доруи хубест барои назорат кардани изтироб ва стрессе, ки бо донистани он ки шумо саратон доред, барои бадан энергияи хуб гирифтан ва шабона хуб хобидан пайдо мешавад. Дуруст аст, вақте ки шумо табобати химиотерапияро оғоз мекунед, бадани шумо метавонад тадриҷан хаста ва хаста ҳис кунад. Дар чунин вақт машқ кардан душвор ба назар мерасад. Аз ин рӯ, баъзе одамон машқ карданро як рӯз
пеш аз табобати химиотерапия осонтар медонанд. Биёед бубинем, ки дигар манфиатҳои машқ ҳангоми табобати саратон кадомҳоянд.
| Фоида | Шарҳи оддӣ |
|---|
| Кам шудани заъфи мушакҳо | Табобат барои пешгирии заифии мушакҳо кӯмак мекунад. |
| Рафъи дард | Он барои рафъи дарди аз сабаби саратон ё табобат ба вуҷуд омада кӯмак мекунад. |
| Назорати вазн | Баъзан ҳангоми табобат вазн кам ё зиёд шуда метавонад. Машқҳои ҷисмонӣ метавонанд ба нигоҳ доштани вазни солим мусоидат кунанд. |
| Тақвияти масуният | Системаи масунияти бадани шумо барои мубориза бо ҳуҷайраҳои саратон энергияи бештар мегирад (фаъолияти зидди варам). |
| Тобоварӣ | Хастагӣ ва хастагии зуд-зуд кам мешавад ва шумо энергияро барои фаъол мондан дар давоми рӯз ба даст меоред. |
| Қувваи рӯҳӣ | Эҳсоси "ман барои саломатии худ коре мекунам" ба шумо қувваи бузурги рӯҳӣ мебахшад. |
Чизҳое, ки ҳангоми машқ ҳангоми табобати саратон бояд риоя карда шаванд
Шояд шумо аз шунидани ин ҳайрон шавед. Миқдори тавсияшудаи машқ барои ҳам одамони гирифтори саратон ва ҳам одамони солим якхела аст. Яъне:
- Ҳадди ақал 150 дақиқа дар як ҳафта машқҳои аэробикии миёнашиддат, ба монанди пиёдагардии босуръат ё велосипедронӣ.
- Ё ҳадди аққал 75 дақиқа дар як ҳафта машқҳои шадид.
- Илова бар ин, машқҳои муқовиматӣ, ки мушакҳои асосии баданро ду ё се рӯз дар як ҳафта тақвият медиҳанд, низ хеле хуб аст .
Аммо, шумо шояд мисли пеш аз ташхиси саратон машқ карда натавонед. Ин як чизи муқаррарӣ аст.
Ҳеҷ гоҳ бадани худро маҷбур накунед.Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ба бадани худ гӯш диҳед.
Ҳангоми машқ кардан дар чунин лаҳзаҳо хеле эҳтиёт бошед!
Гарчанде ки машқ хуб аст, баъзан шумо бояд эҳтиёткор бошед. Дар чунин ҳолатҳо, пеш аз қабули қарор, машқро қатъ кардан ё кам кардани он ё бо духтур маслиҳат кардан оқилона аст.
| Вазъияте, ки таваҷҷӯҳро талаб мекунад | Корҳое, ки бояд кард/чизҳоеро, ки бояд дар хотир дошт |
|---|
| Хастагии шадид ё шумораи ками хун | Агар шумо худро хастагии тасаввурнашаванда ҳис кунед, агар санҷиши хуни шумо камхунӣ/шумораи ками ҳуҷайраҳои сурхи хунро нишон диҳад, ё худро аз назорат берун ҳис кунед, дар он рӯзҳо машқ накунед. |
| Шумораи ками ҳуҷайраҳои сафеди хун | Кам будани шумораи ҳуҷайраҳои сафеди хун маънои заиф будани масунияти шуморо дорад. Дар ин давра аз машқ кардан дар ҷойҳои серодам, ба монанди толори варзишӣ, худдорӣ кунед, зеро шумо метавонед ба осонӣ аз берун микробҳоро гиред ва сироятҳо пайдо кунед. |
| Паҳншавии саратон ба устухонҳо (метастазҳои устухон) | Агар саратон ба устухонҳои шумо паҳн шуда бошад, устухонҳои шумо метавонанд заиф шаванд. Аз ин рӯ, ҳангоми корҳое ба монанди бардоштани вазн ё машқҳое, ки метавонанд шуморо дар хатари афтидан қарор диҳанд, хеле эҳтиёткор бошед. Дар ин бора ҳатман аз духтуратон пурсед. |
| Карахтӣ ё дарди дасту пойҳо (Невропатияи периферӣ) | Баъзан химиотерапия метавонад карахтӣ ва дарди дасту пойҳоро ба вуҷуд орад. Ин метавонад боиси аз даст додани мувозинат ва афзоиши хатари афтидан гардад. Агар имкон бошад, машқро бо касе барои дастгирӣ анҷом диҳед, на танҳо. |
Дар ниҳоят, машқ яке аз бузургтарин қувваҳоест, ки шумо метавонед ҳангоми сафари табобати саратонатон дошта бошед, аммо он бояд оқилона ва таҳти назорати тиббӣ анҷом дода шавад.
Паёми бурдан ба хона
- Машқ пеш аз ва дар давоми табобати саратон манфиатҳои зиёди ҷисмонӣ ва равонӣ дорад.
- Пеш аз оғози ягон барномаи машқ, ҳатман бо духтуратон машварат кунед ва маслиҳате гиред, ки ба ҳолати шумо мувофиқ бошад.
- Ба бадани худ гӯш диҳед. Агар худро хаста ё дарднок ҳис кунед, истироҳат кунед. Ҳеҷ гоҳ худро маҷбур накунед, ки машқ кунед.
- Вақте ки шумораи ҳуҷайраҳои сафеди хуни шумо кам аст, аз машқ дар ҷойҳои ҷамъиятӣ худдорӣ кунед. Муҳим аст , ки худро аз сироятҳо муҳофизат кунед .
- Машқ қисми сафари табобатии шумост. Энергияе, ки он ба шумо медиҳад, бебаҳост.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед