Оё шумо тамоми рӯз, ҳатто вақте ки субҳ аз хоб бедор мешавед, худро хаста ҳис мекунед? Оё ин хастагӣ ҳатто пас аз соатҳои хоби шабона аз байн намеравад? Баъзан ин танҳо "хастагӣ" нест, балки метавонад чизи амиқтар бошад. Мо инро хастагӣ ё тавре ки дар забони англисӣ "хастагӣ" меномем. Ин як ҳолати комилан дигар аз хастагии муқаррарӣ аст. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки чӣ гуна муайян кардан мумкин аст, ки шумо хастагии муқаррарӣ ё ин намуди хастагӣ доред.
Ин хастагӣ чист?
Ба таври оддӣ, хастагии муқаррарӣ чизест, ки пас аз як рӯзи корӣ ва хоби хуб аз байн меравад. Аммо хастагӣ, ё чунон ки мо баъзан онро хастагӣ меномем, ҳолати фарсудашавии доимӣ ва доимии саломатии равонӣ ва ҷисмонии шумост. Ин метавонад мушкилоте бошад, ки ба саломатӣ ва бехатарии шумо таъсир мерасонад.
Дар хотир доред, ки ин худ бемории рӯҳӣ нест. Аммо, баъзе ҳолатҳои рӯҳӣ ва ҷисмонӣ метавонанд боиси ин хастагӣ шаванд. Масалан:
- Депрессия
- Изтироб
- Ихтилоли дуқутба
- Ихтилоли асабӣ
- Ихтилоли хоб
- Диабет
- Камхунӣ
- Номутавозинии намак ва электролитҳо дар бадан (норасоии электролитҳо)
- Фарбеҳӣ
- Баъзе бемориҳои сироятӣ ё саратонӣ
Аммо ин на ҳамеша бояд аз сабаби бемории ҷиддӣ бошад. Баъзе одатҳои бад дар тарзи ҳаёти ҳаррӯзаи мо низ ба ин таъсири калон мерасонанд.
- Истеъмоли машрубот ё маводи мухаддир: Инҳо танҳо сабукии муваққатӣ медиҳанд, аммо дар ниҳоят, онҳо баданро аз ҳад зиёд кор мекунанд.
- Машқҳои аз ҳад зиёд бе истироҳат: Машқҳои аз ҳад зиёд бе додани истироҳати зарурӣ ба бадан.
- Умуман машқ накардан: Набудани фаъолияти ҷисмонӣ низ сабаби хастагӣ аст.
- Набудани хоб: Сабаби асосии хоб нагирифтан дар давоми рӯз аст.
- Баъзе доруҳо: Баъзе доруҳо барои сулфа ва шамолхӯрӣ (антигистаминҳо) инчунин метавонанд хоболудӣ ва хастагӣ ба вуҷуд оранд.
- Одатҳои нодурусти хӯрокхӯрӣ:Вобастагӣ ба хӯрокҳои коркардшуда ва нӯшокиҳои қандӣ ба ҷои хӯрокҳои серғизо.
Аломатҳои хатарноки хастагии музмин кадомҳоянд?
Агар ин танҳо хастагӣ бошад, ин мушкили калон нест. Аммо бубинед, ки оё шумо ин нишонаҳоро доред. Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, ин метавонад чизе бештар аз хастагии муқаррарӣ бошад.
| Хусусият | Ба таври оддӣ шарҳ дода шудааст |
|---|---|
| Набудани қувваи ҷисмонӣ ё рӯҳӣ | Эҳсоси доимии хастагӣ ва беқувватӣ, надоштани хоҳиши коре. |
| Имконияти бедор мондан | Ҳатто ҳангоми кор ё сӯҳбат хоб рафтан. |
| Бехабар хоб рафтан | Ин хеле хатарнок аст. Хоб рафтан ҳангоми рондани мошин ё кор бо механизмҳо. |
| Имконнопазирии анҷом додани кор | Дар нимароҳи коре, ки оғоз карда шудааст, таваққуф кардан ва онро дуруст ба анҷом расонида натавонистани он. |
| Тез хаста шудан | Ҳатто пас аз анҷом додани кор ё пиёда рафтан дар масофаи кӯтоҳ, хастагии зиёд эҳсос мешавад. |
| Мушкилот бо диққат, хотира ва назорати эҳсосот | Натавонистани диққат додан ба чизе, фаромӯш кардани чизҳо ва хашмгин шудан ё ғамгин шудан аз чизҳои ночиз . |
Чӣ гуна ин ба ҳаёти шумо таъсир мерасонад
Ин хастагӣ метавонад ба ҳаёти шумо аз бисёр ҷиҳат таъсир расонад.
- Қобилияти муқаррар кардани ҳадафҳо: Шумо қувваи оғоз кардани чизи нав, муқаррар кардани ҳадаф дар зиндагӣ ва кор кардан ба сӯи он надоред.
- Кам шудани диққат: Тасаввур кунед, ки шумо дар офис вазифаи муҳиме доред, аммо ҳатто панҷ дақиқа ҳам наметавонед ба он диққат диҳед. Шумо душворӣ мекашед, ки диққати худро мутамарказ нигоҳ доред.
- Шикасти муносибатҳо: Аз сабаби хастагӣ, шумо қувваи худро барои будан бо наздиконатон аз даст медиҳед. Шумо намехоҳед бо фарзандонатон бозӣ кунед ё корҳои хонаашонро анҷом диҳед. Шумо наметавонед ба шарики худ муҳаббат ва таваҷҷӯҳи лозимаро диҳед. Ин инчунин метавонад дар ҳаёти оилавӣ мушкилот эҷод кунад.
Агар ин хастагӣ ба шумо то дараҷае таъсир расонад, ки шумо наметавонед корҳои ҳаррӯзаи худро анҷом диҳед, онро нодида нагиред. Бешубҳа, барои фаҳмидани сабаб ба духтур муроҷиат кардан беҳтар аст.
Барои ислоҳи ин вазъият чӣ кор кардан мумкин аст?
Агар шумо эҳсос кунед, ки ин хастагӣ ҳаёти шуморо хароб мекунад, аввалин коре, ки бояд кард, ин муроҷиат ба духтури оилавӣ (духтур) аст. Ӯ шуморо муоина мекунад ва дар ҳолати зарурӣ ташхиси хун мегузаронад, то сабаби аслии онро муайян кунад. Пас аз пайдо шудани сабаб, табобат хеле осонтар мешавад.
Инҳо табобатҳои маъмулан барои ин истифодашаванда ва корҳое ҳастанд, ки шумо худатон карда метавонед.
1. Хоби хуб гирифтан (Одатҳои хоб)
Хоб муҳим аст. Ба қадри кофӣ хоб кунед, то баданатон худро истироҳат ҳис кунад.
- Ҳар рӯз ба хоб рафтан ва дар як вақт бедор шудан одат кунед.
- Танҳо вақте ки худро хеле хаста ҳис мекунед, ба хоб равед.
- Хонаи хобатонро ҷои торик ва ором гардонед.
- Ҳадди ақал як соат пеш аз хоб истифодаи телефон, планшет ё телевизорро бас кунед. Нури кабуди онҳо хобро халалдор мекунад.
2. Тағйирот дар парҳез
Хӯрокҳое, ки шумо мехӯред, ба энергияи шумо мустақиман таъсир мерасонанд.
- Барои муддате истеъмоли кофеинро қатъ кунед. Ин маънои қаҳва, чой, нӯшокиҳои газдор ва нӯшокиҳои энергетикиро дорад. Шумо метавонед дар рӯзҳои аввал дарди сар ва асабониятро эҳсос кунед. Аммо инро тақрибан як моҳ санҷед ва шумо дар баданатон тағйироти калонро эҳсос хоҳед кард.
- Парҳези серғизо ва мутавозинро истеъмол кунед. Сабзавот, мева ва оби тозаи бештарро истеъмол кунед.
3. Тағйироти ҷисмонӣ
Вақте ки хаста ҳастед, эҳсоси машқ кардан осон нест. Аммо ҳатто танҳо 15 дақиқа роҳ рафтан дар як рӯз метавонад сатҳи энергияи шуморо афзоиш диҳад. Аз миқдори кам сар кунед.
Ғайр аз ин, вазн гирифтан як фишори бузурге барои бадан аст. Назорати вазн тавассути парҳези дуруст ва машқ низ барои раҳоӣ аз ин ҳолат хеле муфид аст.
4. Психотерапия
Баъзан сабаби ин хастагӣ метавонад чизҳое ба монанди стресс, мушкилот дар ҷои кор ё мушкилоти ҳаёти оилавӣ бошанд.Психотерапия ё сӯҳбати шифоҳӣ роҳест барои сӯҳбат дар бораи ин масъалаҳо бо як мушовири ботаҷриба ва ёфтани роҳҳои ҳал. Ин метавонад ба шумо дар кам кардани бори зеҳни худ ва ба даст овардани қувваи нав барои рӯ ба рӯ шудан бо зиндагӣ кумак кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Хастагӣ як ҳолати доимӣ аст, ки аз хастагии муқаррарӣ комилан фарқ мекунад.
- Аломатҳои асосӣ аз даст додани қувваи ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, нотавонӣ дар тамаркуз ва хоб рафтан бе огоҳӣ мебошанд.
- Ин ҳолатро асосан тавассути ворид кардани тағйироти оддӣ ба тарзи ҳаёти шумо (хоби хуб, парҳези серғизо, машқ) назорат кардан мумкин аст.
- Агар ин хастагӣ ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсири ҷиддӣ расонад, ҳеҷ гоҳ онро нодида нагиред. Барои маслиҳат ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед