Кор дар муҳити офисӣ — истифодаи кондитсионер ва нишастан дар наздикии ҳамкорон — паҳншавии бемориро хеле маъмул мегардонад. Шунидани атса ё сулфа дар наздикӣ нороҳаткунанда аст, зеро донистани он ки шумо метавонед бо чизе дучор шавед. Зуком ва зукоми маъмулӣ таҷрибаҳое ҳастанд, ки ҳамаи мо аз сар гузаронидаем. Имрӯз биёед муҳокима кунем, ки чӣ гуна шумо метавонед худро аз ин бемориҳои доимии офисӣ муҳофизат кунед.
Чаро дар офис бемор шудан ин қадар осон аст?
Ба назар гиред, ки мо қисми зиёди рӯзамонро дар як ҳуҷра бо одамони зиёд мегузаронем. Сабабҳои асосии ин инҳоянд:
- Наздикии наздик: Мо аксар вақт дар ҷойҳои хеле наздик кор мекунем. Вақте ки касе сулфа мекунад ё атса мезанад, қатраҳои хурди нафаскашӣ, ки вирусҳо доранд, метавонанд аз ҷониби одамони наздик ба осонӣ нафас гирифта шаванд.
- Кондитсионер: Дар бисёр офисҳо, ҳамон ҳаво пайваста аз нав гардиш мекунад, ки ба зарраҳои вирусӣ имкон медиҳад, ки ба осонӣ дар тамоми фазои корӣ паҳн шаванд.
- Сатҳҳои муштарак: Ҷойҳое, ки ба монанди дастаки дар, тугмаҳои лифт, кранҳои обпошак, печи микроволновка, телефонҳо ва клавиатура зуд-зуд ламс мешаванд, метавонанд соатҳо вирусҳоро нигоҳ доранд.
- Кор дар вақти беморӣ: Бисёри одамон ҳатто вақте ки худро бемор ҳис мекунанд, ки ба кор оянд. Аммо, омадан дар вақти беморӣ танҳо хатари паҳн кардани сироятро ба шумораи зиёди ҳамкорон дорад.
Фаҳмидани ваксинаи зуком
Вируси зуком ҳар сол дар гардиш аст. Яке аз роҳҳои беҳтарини муҳофизати худ гирифтани ваксинаи солона (ваксинаи зуком) мебошад. Гарчанде ки он аз сабаби қобилияти мутатсия кардани вирус 100% самаранок нест, эмгузаронӣ хатари мушкилоти ҷиддиро ба таври назаррас коҳиш медиҳад ва дар сурати бемор шудан ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар шифо ёбед. Барои маълумоти бештар бо духтури ёрии таъҷилии худ сӯҳбат кунед.
5 Маслиҳати оддӣ барои нигоҳ доштани саломатии худ дар офис
Ин аст он чизе ки шумо метавонед барои пирӯзӣ дар мубориза бар зидди ин вирусҳои маъмулӣ анҷом диҳед:
1. Агар шумо бемор бошед, дар хона бимонед!
Ин қадами муҳимтарин аст. Агар шумо худро нороҳат ҳис кунед, дар бораи ҳамкоронатон фикр кунед ва дар хона бимонед. Маҳсулнокии аз даст рафта аз сабаби паҳн шудани беморӣ ба нисфи офис нисбат ба набудани шумо хеле зиёдтар аст. Агар шумо яке аз ҳолатҳои зеринро аз сар гузаронед, лутфан барои истироҳат вақт ҷудо кунед:
| Табларза | Эҳсоси гармӣ, ларзиш ё сустӣ |
| Дарди сар | Дарди шадид ё доимӣ |
| Хастагии шадид | Хастагии назаррасе, ки ба қобилияти кории шумо таъсир мерасонад |
| Сулфа ва дарди гулӯ | Сулфаи доимӣ, душвории фурӯ бурдан |
| Бинии банд ё равон | бандии доимии бинӣ ё ихроҷи он |
| Дарди мушакҳо | Дарди умумии бадан |
| Мушкилоти меъдаву рӯда | Дилбењузурӣ, ќайкунӣ ё дарунравӣ |
2. Даҳон ва бинии худро пӯшонед
Вирусҳо асосан тавассути ихроҷ паҳн мешаванд. Ба дастонатон сулфа ё атса назанед, зеро вирусро ба ҳама чизе, ки баъдан ламс мекунед, интиқол медиҳед.
Беҳтарин амал ин сулфа кардан ё атса задан ба қаъри оринҷ аст. Ё ин ки, дастмолчаро истифода баред ва онро фавран ба қуттии партов партоед.
3. Дастҳоятонро зуд-зуд бишӯед
Ин оддӣ, вале хеле самаранок аст. Дастҳои худро бо собун ва об ҳадди аққал 15-20 сония дар як рӯз чанд маротиба бишӯед. Байни ангуштон ва зери нохунҳоятонро молед. Агар собун ва об дастрас набошанд, аз антисептики даст дар асоси спирт истифода баред. Бо вуҷуди ин, собун ва об стандарти тиллоӣ боқӣ мемонанд.
4. Дастҳоятонро аз рӯй дур нигоҳ доред
Мо дар як рӯз беихтиёр ба рӯйи худ чандин маротиба ламс мекунем. Агар дастони шумо вирусҳоро аз сатҳе гирифта бошанд, ламс кардани чашм, бинӣ ё даҳон роҳи мустақими сироятёбиро фароҳам меорад. Аз ламс кардани ин "минтақаи Т" худдорӣ кунед ва одати дур нигоҳ доштани дастонатонро аз рӯйи худ пайдо кунед.
5. Фазои кории шахсии худро безарар гардонед
Мизи корӣ, клавиатура, муш ва телефони худро мунтазам бо дастмолҳои дезинфексиякунанда тоза кунед. Инчунин, пас аз истифодаи таҷҳизоти маъмулии офисӣ, ба монанди печи микроволновка ё филтрҳои об, шустани дастҳоятон як амали хуб аст.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Зукоми оддӣ одатан худ аз худ шифо меёбад, аммо шумо бояд бо нишонаҳои зукоммонанд эҳтиёткор бошед. Агар шумо чунин бемориҳоро аз сар гузаронед, ба духтур муроҷиат кунед:
- Таби баланд, ки пас аз чанд рӯз беҳтар намешавад.
- Душвории нафаскашӣ ё дарди қафаси сина.
- Чарх задани сар ё ошуфтагӣ.
- Қайкунии доимӣ.
- Аломатҳое, ки ба назар беҳтар мешаванд, аммо баъдан бо таби шадидтар ё сулфа бармегарданд.
Агар шумо душвории шадиди нафаскашӣ, дарди шадиди қафаси сина ё гум шудани ҳушро эҳсос кунед, фавран ба наздиктарин шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед ё ба хадамоти ёрии таъҷилии маҳаллии худ занг занед.
Қабул кардани ин одатҳои оддӣ метавонад ба шумо дар пешгирӣ аз бисёр бемориҳои маъмулии офисӣ кумак кунад. Нигоҳ доштани саломатӣ на танҳо барои худатон, балки барои ҳамкоронатон низ тӯҳфа аст.
Хулосаҳои асосӣ (Паёми қабули қарорҳо)
- Агар шумо нишонаҳои зукоми шабеҳро дошта бошед, лутфан барои ҳифзи дигарон дар хона бимонед.
- Дастҳоятонро бо собун бодиққат бишӯед, хусусан пас аз ламс кардани сатҳҳои умумӣ ва пеш аз хӯрокхӯрӣ.
- Аз ламс кардани чашм, бинӣ ва даҳон худдорӣ кунед.
- Ҳангоми сулфа ё атса задан аз дастмолча ё оринҷи дарунии худ истифода баред.
- Таҷҳизоти шахсии худро ба монанди клавиатура ва телефони худ тоза нигоҳ доред.
- Дар бораи гирифтани эмгузаронии зуком барои пешгирии зукоми мавсимӣ бо духтуратон сӯҳбат кунед.
шамолхӯрӣ, зуком, ҷои кор, офис , вирус, зуком, шамолхӯрии оддӣ, пешгирии зуком, саломатӣ, сироят, бемориҳои сироятӣ
