Агар шумо диабети қанд дошта бошед, эҳтимол шумо хеле хуб медонед, ки пас аз хӯрдани хӯроки зиёд нороҳатии аҷиб, хастагӣ ва хоболудиро эҳсос мекунед. Ин аст он чизе ки мо дар сӯҳбатҳои ҳаррӯза мегӯем: "Ман имрӯз ҳис мекунам, ки гӯё шакари зиёд хӯрдаам." Оё пас аз хӯрокхӯрӣ ногаҳон чунин баланд шудани қанди хун воқеан муқаррарӣ аст? Оё ин хатарнок аст? Оё мо наметавонем онро назорат кунем? Хуб, биёед имрӯз дар ин бора ба таври возеҳ ва содда сӯҳбат кунем.
Робитаи байни хӯрок ва қанди хун (глюкоза) чӣ гуна аст?
Ба таври оддӣ, пас аз хӯрокхӯрӣ, системаи ҳозимаи мо ғизоеро, ки мо мехӯрем, ба энергия табдил медиҳад. Ин энергияро мо "глюкоза" ё "шакар" меномем. Ин глюкоза ба хун ворид мешавад ва ба ҳамаи ҳуҷайраҳои бадан меравад, то онҳоро бо энергияи зарурӣ таъмин кунад. Пас, пас аз хӯрокхӯрӣ то андозае баланд шудани сатҳи қанди хун муқаррарӣ аст.
Агар шумо диабети қанд дошта бошед, эҳтимол дар хона глюкометр доред, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз ангушти худ як қатра хун гиред ва қанди хунатонро тафтиш кунед. Духтурон одатан ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки сатҳи қанди хунатонро пеш аз хӯрокхӯрӣ ва ду соат пас аз оғози хӯрокхӯрӣ тафтиш кунед. Ин ба шумо тасаввуроти хубе медиҳад, ки бадани шумо ба хӯрок чӣ гуна вокуниш нишон медиҳад.
Одатан, сатҳи қанди хуни як калонсоли солим пеш аз хӯрок бояд аз 80 то 130 мг/дл бошад. Ду соат пас аз хӯрок, беҳтар аст, ки онро аз 180 мг/дл камтар нигоҳ доред.
Чаро пас аз хӯрдан нӯшидани шакар хатарнок аст?
Духтурон ин якбора боло рафтани қанди хунро пас аз хӯрокхӯрӣ "гипергликемияи пас аз хӯрок" меноманд. Дар ин бора фикр кунед, агар ин як ё ду маротиба рух диҳад, шояд мушкили калон набошад. Аммо доштани сатҳи баланди қанди хун дар муддати тӯлонӣ ва зуд-зуд тамоман чизи хуб нест.
Мисли рондани мошин бо суръати баланд ҳамеша. Ҳатто агар пас аз масофаи кӯтоҳ ягон мушкиле ба вуҷуд наорад ҳам, агар шумо бо ин суръат рондани мошинро идома диҳед, он ба қисмҳои мошин, ба монанди муҳаррик ва чархҳо, зарар мерасонад. Ба ҳамин монанд, сатҳи баланди қанди хун дар муддати тӯлонӣ ба узвҳои ҳаётан муҳими бадани мо зарар мерасонад.
Ин метавонад ба гурдаҳо, системаи асаб, чашм ва дили шумо зарари ҷиддӣ расонад. Аз ин рӯ, нигоҳубини ин ҳолат хеле муҳим аст.
Чӣ тавр ман метавонам донам, ки қанди хунам баланд аст?
Агар сатҳи қанди хуни шумо аз 200 мг/дл зиёд шавад, шумо метавонед нишонаҳои қанди баланди хун (гипергликемия) дошта бошед. На ҳама ҳамаи ин нишонаҳоро доранд, аммо агар шумо якчандтои онҳоро дошта бошед, шумо бояд нигарон бошед.
| Аломат | Шумо чӣ ҳис мекунед |
|---|---|
| Ташнагии аз ҳад зиёд | Хушк шудани даҳон, ки гӯё новобаста аз он ки чӣ қадар об менӯшед, кофӣ нест. |
| Пешобкунии зуд-зуд | Зарурати пешоб кардан нисбат ба маъмулӣ зуд-зудтар. |
| Хастагӣ/хастагии аз ҳад зиёд | Ҳатто пас аз хоби хуб ва бе ягон кор кардан, хастагии шадид эҳсос мешавад. |
| Биниши норавшан | Чизҳое, ки қаблан равшан буданд, каме норавшан мешаванд, гӯё дар туман бошанд. |
| Дилбењузурӣ ва ошуфтагӣ | Эҳсоси дилбеҳузурӣ, бетартибӣ, қобилияти тамаркуз накардан. |
Агар шакари хунатон ногаҳон баланд шавад, чӣ кор мекунед?
Агар шумо нишонаҳои дар боло зикршударо дошта бошед, воҳима накунед ва аввал сатҳи қанди хуни худро бо глюкометр санҷед. Агар он баланд бошад, шумо метавонед сатҳи қанди хуни худро бо иҷрои баъзе машқҳои оддӣ, ба монанди сайругашти кӯтоҳ ба муддати 10-15 дақиқа , каме паст кунед.
Аммо дар ин ҷо як огоҳии хеле, хеле муҳим вуҷуд дорад.
Агар сатҳи қанди хуни шумо хеле баланд бошад, масалан, 240 мг/дл, шумо бояд пеш аз машқ бадани худро барои кетонҳо тафтиш кунед. Кетонҳо як навъи кислота мебошанд, ки вақте бадан аз глюкоза энергия гирифта наметавонад, истеҳсол мешавад ва равғанро барои энергия месӯзонад. Агар шумо бо сатҳи баланди кетонҳо дар хуни худ машқ кунед, он метавонад боиси боз ҳам баланд шудани қанди хуни шумо гардад, ки боиси пайдоиши ҳолати хатарнок барои ҳаёт бо номи кетоацидози диабетикӣ мегардад.
Шумо метавонед сатҳи кетонҳои худро дар хона бо истифода аз тасмаҳои санҷиши пешоб ё баъзе глюкометрҳои муосир санҷед. Агар шумо кетонҳоро муайян кунед, бо ягон сабаб машқ накунед . Шумо бояд фавран бо духтур муроҷиат кунед ва табобати заруриро гиред.
Баъзан, агар сатҳи қанди шумо назоратнашаванда шавад ва шумо худро хеле нороҳат ҳис кунед, шарм надоред, ки ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) -и наздиктарин беморхона муроҷиат кунед. Дар он ҷо ба шумо табобатҳои зарурӣ, ба монанди маҳлули шӯр ва инсулин, барои назорат кардани ҳолат дода мешаванд.
Чӣ тавр шумо метавонед аз чунин афзоиши якбораи шакар пешгирӣ кунед?
«Пешгирӣ аз табобат беҳтар аст», мегӯянд онҳо. Пас, мо метавонем якчанд корҳоро анҷом диҳем, то аз болоравии зуд-зуди шакар пешгирӣ кунем. Биёед дар бораи се роҳи асосӣ сӯҳбат кунем.
1. Доруи худро дуруст ва сари вақт истеъмол кунед.
Агар духтуратон сӯзандоруҳои инсулин ё доруҳои диабет ба монанди метформинро таъин карда бошад, ҳеҷ гоҳ онҳоро аз даст надиҳед . Хеле муҳим аст, ки миқдори дурустро дар вақти лозима истеъмол кунед. Баъзан миқдори доруи шумо метавонад тағир дода шавад. Аз ин рӯ, агар қанди шумо доимо баланд бошад, бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед ва нақшаи табобати худро аз нав танзим кунед.
2. Дар бораи хӯрок ва нӯшокӣ эҳтиёт бошед.
Ин муҳимтарин чиз аст. Баъзе хӯрокҳо мавҷуданд, ки боиси якбора баланд шудани қанди хун мешаванд. Масалан, нон, нӯшокиҳои қандӣ ва кулчақандҳо. Дигар хӯрокҳо (масалан, крекерҳо, биринҷи сабус ва сабзавот) боиси якбора баланд шудани қанди хун мешаванд. Мо инро Индекси гликемикӣ (GI) меномем. Интихоби хӯрокҳое, ки GI-и паст доранд, метавонад ба пешгирии якбора баланд шудани қанди хун мусоидат кунад. Дар ин бора аз духтур ё мутахассиси ғизо дар беморхонаи давлатӣ пурсед.
3. Ҳар рӯз машқ кунед
Машқ дӯсти беҳтарини шумо дар идоракунии диабет аст. Ҳангоми машқ, мушакҳои шумо азхудкунии глюкоза (шакар)-ро аз хуни шумо осонтар мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки сатҳи қанди хуни шумо ба таври табиӣ назорат карда мешавад. Машқ инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро назорат кунед ва гардиши хуни худро беҳтар созед. Кӯшиш кунед, ки корҳоеро ба монанди пиёдагардии тез, велосипедронӣ ё шиноварӣ ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз анҷом диҳед. Аммо дар хотир доред, ки пеш аз оғози барномаи нави машқ, беҳтар аст, ки бо духтуратон дар бораи он ки кадом машқҳо барои шумо мувофиқанд, сӯҳбат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Афзоиши якбораи сатҳи қанди хун пас аз хӯрокхӯрӣ як ҳолати маъмулӣ дар одамони гирифтори диабет аст.
- Ин метавонад ба чашм, гурда, асаб ва дили шумо зарари дарозмуддат расонад.
- Агар шумо аломатҳое ба монанди ташнагии аз ҳад зиёд, хастагии аз ҳад зиёд ва пешоб кардани зуд-зуд дошта бошед, ин метавонад нишонаи сатҳи баланди шакар бошад.
- Агар сатҳи қанди хуни шумо аз ҳад зиёд баланд бошад, аз 240 мг/дл зиёд бошад, бе санҷиши сатҳи кетонҳои худ аз машқ худдорӣ кунед. Ин метавонад хатарнок бошад.
- Ин ҳолатро бо роҳи сари вақт истеъмол кардани дору, хӯрдани хӯрокҳое, ки ба индекси гликемикӣ диққат медиҳанд ва машқҳои ҳаррӯза хуб назорат кардан мумкин аст.
- Агар шумо дар бораи ҳолати диабет ё нақшаи табобати худ ягон нигаронӣ дошта бошед, ҳеҷ гоҳ аз сӯҳбати ошкоро бо духтуратон шарм надоред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед