Оё шумо аз депрессия азият мекашед? Чӣ тавр шумо метавонед шахси мувофиқро пайдо кунед, ки ба шумо кӯмак кунад?

Рӯзҳое ҳастанд, ки шумо худро хеле вазнин ҳис мекунед, намехоҳед коре кунед ва эҳсос мекунед, ки дар ҷаҳон танҳо ҳастед. Шумо шояд дар ҳайрат бошед, ки оё ин танҳо ғамгинӣ аст ё чизи амиқтар. Ин эҳсосе, ки шумо ҳис мекунед, он чизест, ки мо аз нигоҳи тиббӣ депрессия меномем. Муҳимтарин қадаме, ки шумо метавонед барои рафъи ин мушкилот анҷом диҳед, ин пурсидани кӯмак аст. Аммо аз кӣ кӯмак мепурсед? Чӣ тавр шумо шахси мувофиқро пайдо мекунед? Агар ин саволҳо дар зеҳни шумо бошанд, натарсед. Биёед дар ин бора ба таври возеҳ сӯҳбат кунем.

Ба ман чӣ гуна кӯмак лозим аст?

Ба таври оддӣ, намуди кӯмаке, ки ба шумо лозим аст, аз вазнинии ҳолати шумо ва оё шумо қаблан ягон табобат гирифтаед ё не, вобаста аст. Ду намуди асосии табобат барои депрессия вуҷуд дорад.

1. Суҳбат/машварат: Ин сӯҳбат дар бораи мушкилот ва эҳсосоти худро бо як мушовири ботаҷриба ё равоншинос дар бар мегирад. Ин метавонад ба шумо дар фаҳмидани худ ва омӯхтани тарзи ҳалли мушкилотатон кӯмак кунад.

2. Доруворӣ: Баъзан депрессия метавонад аз сабаби номутавозинии баъзе моддаҳои кимиёвӣ дар мағзи мо бо номи "нейротрансмиттерҳо" ба вуҷуд ояд. Доруҳое, ки духтур таъин кардааст, метавонанд ин номутавозиниро ислоҳ кунанд ва рӯҳияи шуморо беҳтар созанд.

Аммо дар хотир доред, ки пеш аз оғози яке аз ин табобатҳо, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.

Аввал бо кӣ бояд вохӯрам?

Ин мушкилест, ки бисёриҳо аз он ранҷ мекашанд. Агар шумо гумон кунед, ки нишонаҳои депрессияро аз сар мегузаронед, қадами аввалини шумо бояд ба духтури оилавӣ муроҷиат кунед.

Ӯ метавонад ба шумо якчанд роҳҳо кӯмак кунад:

• Истисно кардани дигар ҳолатҳои тиббӣ: Баъзан ҳолатҳои ҷисмонӣ, ба монанди норасоии гормонҳои сипаршакл, метавонанд нишонаҳои монанд ба депрессияро ба вуҷуд оранд. Аз ин рӯ, духтури шумо аввал сабабҳои дигарро, ба монанди ташхиси хун, истисно мекунад.
• Таъйини доруворӣ: Вобаста аз ҳолати шумо, духтури оилавии шумо метавонад доруҳои асосиро барои депрессия таъин кунад.
• Машварат: Ӯ ба шумо дар бораи тағир додани тарзи зиндагӣ, машқ ва парҳез маслиҳат медиҳад.
• Муроҷиат ба мутахассис: Агар ҳолати шумо мураккабтар бошад ё доруи таъиншуда натиҷаҳои дилхоҳ надиҳад, духтуратон метавонад шуморо ба равонпизишк муроҷиат кунад.Агар ба шумо терапияи амиқ лозим бошад, ӯ инчунин метавонад шуморо ба як мушовири соҳибихтисос ё равоншинос муроҷиат кунад.

Аз ин рӯ, духтури оилавии шумо манбаи бузургтарини қуввати шумо дар ин сафар аст. Ҳеҷ чизро аз ӯ пинҳон накунед ва дар бораи эҳсосоти худ ошкоро сӯҳбат кунед.

Чӣ тавр шумо метавонед як равоншинос ё мушовири хуб пайдо кунед?

Пайдо кардани шахси муносиб метавонад каме душвор ба назар расад, аммо чанд роҳ вуҷуд дорад.

• Аз духтур пурсед: Роҳи беҳтарин ва боэътимод ин аст, ки аз духтури оилавии худ тавсия пурсед.
• Беморхонаҳои давлатӣ: Аксари беморхонаҳои ноҳиявӣ ва пойгоҳӣ дар Шри-Ланка клиникаҳои равонӣ доранд. Шумо метавонед дар бораи инҳо аз наздиктарин беморхонаи худ маълумоти бештар гиред.
• Институти миллии солимии равонӣ (NIMH): Институти миллии солимии равонӣ дар Ангода беморхонаи асосии махсусгардонидашуда мебошад.
• Пурсиш аз дӯстони боэътимод: Шумо инчунин метавонед аз дӯст ё хеши боэътимоде, ки қаблан хидмати шабеҳро гирифтааст, пурсед.

Ҳангоми интихоби шахс бояд ба чӣ диққат диҳам?

Интихоби духтур ё мушовир ба ёфтани дӯсти хуб монанд аст. Шумо мехоҳед, ки бо онҳо сӯҳбат кунед, ба онҳо эътимод кунед ва бо онҳо пайваст шавед . Агар шумо эҳсос накунед, ки дар вохӯрии аввалини худ бо онҳо "клик" мекунед, аз ёфтани каси дигар шарм надоред. Зеро агар шумо худро роҳат ҳис накунед, эҳтимоли муваффақ шудани табобат камтар аст.

Ҳамчунин, баъзе мутахассисон аз намудҳои гуногуни терапия истифода мебаранд. Масалан, онҳо кӯшиш мекунанд, ки тарзи тафаккури шуморо тағйир диҳанд ва рафтори шуморо тавассути усулҳо ба монанди "Терапияи рафтори маърифатӣ (CBT)" беҳтар созанд. Дигарон дар бораи таҷрибаҳои гузаштаи шумо сӯҳбат мекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки сабабҳои аслии мушкилоти шуморо пайдо кунанд. Вақте ки шумо бори аввал сӯҳбат мекунед, аз пурсидани ин савол натарсед: "Шумо аз кадом намуди терапия истифода мебаред?"

Пас аз оғози табобат...

Пас аз ёфтани духтур ва мушовири мувофиқ, шумо бояд барои табобататон каме вақт диҳед, то кор кунад. Шифоёбӣ якбора рух намедиҳад. Он метавонад моҳҳо тӯл кашад. Дар аввал сӯҳбат дар бораи мушкилоти шахсии шумо душвор буда метавонад. Аммо дар хотир доред, ки бо табобати дуруст аксари одамон пурра шифо меёбанд. Пас, қавӣ бошед ва табобати худро идома диҳед.

Дар ҳолати фавқулодда чӣ кор бояд кард?

Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон чунин фикрҳо дошта бошед, таъхир накунед.

• Фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU)-и беморхона муроҷиат кунед.
• Ба рақами 1926, хати миллии ёрии равонӣ дар Шри-Ланка, занг занед. Онҳо барои гӯш кардан ва кӯмак расонидан ба шумо омӯзонида шудаанд.
• Дар ҳолати фавқулодда, ба рақами 119 (рақами ёрии таъҷилии полис) занг занед.

Дар чунин лаҳзаҳо танҳо набошед. Фавран кӯмак пурсед.

Чӣ тавр барои мулоқоти аввал омодагӣ мебинед?

Омодагӣ ба каме барои аввалин ташрифатон ба духтур ё мушовир метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро роҳаттар ҳис кунед. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки эҳсосоти худро ба таври возеҳ баён кунед.