Оё шумо ба қиморбозӣ одат кардаед? Ё касеро, ки шумо мешиносед, гирифтори ин беморӣ аст? (Бемории қиморбозӣ) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Баъзан, қиморбозӣ, ки шумо онро бо каме вақтхушӣ, бо дӯстон ва шартгузории хурд оғоз мекунед, метавонад тадриҷан ба як мушкили бузурге табдил ёбад, ки ҳаёти шуморо бе огоҳии шумо идора мекунад. Оё шумо чунин таҷриба доштед? Ё шумо касеро, ки мешиносед, дӯст ё аъзои оилаатонро дидаед, ки аз ин мушкилоти нашъамандӣ ба қиморбозӣ азият мекашад? Ин мавзӯъест, ки бисёриҳо аз сӯҳбат дар бораи он худдорӣ мекунанд, аммо дар ин бора бояд сӯҳбат кард. Пас, имрӯз мо дар бораи ин ҳолат бо номи бемории қиморбозӣ , ё дақиқтараш, нашъамандии ғайримуқаррарӣ ба қиморбозӣ муфассал сӯҳбат хоҳем кард.

Бемории қиморбозӣ чист?

Ба таври оддӣ, ихтилоли қиморбозӣ як ҳолати солимии равонӣ аст. Он бо рафтори нотавон, такроршаванда ва носолими қиморбозӣ тавсиф мешавад. Он метавонад боиси изтироби ҷиддӣ гардад. Он инчунин метавонад ба муносибатҳои оилавӣ, кор, таҳсил ё вазъи молиявии шумо таъсири назаррас расонад.

Вақте ки мо "қиморбозӣ" мегӯем, ин маънои ҳама гуна фаъолиятеро дорад, ки дар он шахс бо умеди бурди чизи бештар чизеро (масалан, пул ё амвол) зери хатар мегузорад. Намудҳои гуногуни қиморбозӣ мавҷуданд. Маъмултаринашон бозиҳои казино ва шартгузорӣ ба варзиш мебошанд. Аммо, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки на ҳама касоне, ки қиморбозӣ мекунанд, ин вобастагиро инкишоф медиҳанд.

Дастури ташхисӣ ва омории Ассотсиатсияи равонпизишкии Амрико оид ба ихтилоли равонӣ (DSM-5) вобастагии қиморбозиро ҳамчун вобастагии рафторӣ тасниф мекунад. Дар асл, ин ягона вобастагии рафторӣ аст, ки айни замон дар DSM-5 эътироф шудааст. Аз баъзе ҷиҳатҳо, вобастагии қиморбозӣ ба ихтилоли истифодаи моддаҳо монанд аст. Ҳарду ба химияи мағзи шумо таъсир мерасонанд. Онҳо инчунин метавонанд нишонаҳои хуруҷ ва таҳаммулпазириро ҳангоми қатъ кардани истеъмоли маводи мухаддир ба вуҷуд оранд.

Баъзе одамон ин ҳолатро "қиморбозии маҷбурӣ" ё "қиморбозии мушкилӣ" низ меноманд.

Кӣ аз ин вазъият бештар таъсир мебинад?

Вобастагии қиморбозӣ метавонад ҳам ба наврасон ва ҳам ба калонсолон таъсир расонад. Гарчанде ки қиморбозӣ барои афроди то 18-сола дар кишварҳо ба монанди Иёлоти Муттаҳида ғайриқонунӣ аст, он дар байни афроди ин гурӯҳи синну солӣ нисбатан маъмул аст. Оғози қиморбозӣ дар синни ҷавонӣ ҳамчун омили хавф барои пайдоиши вобастагии қиморбозӣ дар оянда дар ҳаёт муайян шудааст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки аз ин масъала барои фарзандони худ огоҳ бошед.

Нашъамандӣ ба қимор то чӣ андоза маъмул аст?

Муҳаққиқон тахмин мезананд, ки аз 2% то 4% аҳолии Амрико аз ин нашъамандӣ ба қиморбозӣ азият мекашанд. Аммо, ин омор метавонад комилан дақиқ набошад. Зеро на ҳама касоне, ки аз ин беморӣ азият мекашанд, барои машварати тиббӣ ё табобат муроҷиат мекунанд. Ҳатто дар кишвари мо, гуфтани дақиқи он ки чанд нафар воқеан аз ин мушкилот азият мекашанд, душвор аст, зеро дар ин бора ошкоро сӯҳбат намешавад.

Аломатҳои вобастагии қиморбозӣ кадомҳоянд?

Аломати аз ҳама возеҳ ва возеҳи вобастагии қиморбозӣ ин аст, ки он ба ҷанбаҳои муҳими ҳаёти шумо, аз қабили муносибатҳои оилавӣ, кор ва устувории молиявии шумо халал мерасонад. Тасаввур кунед, ки шумо дӯсте доред, ки пайваста бо мушкилоти пулӣ рӯбарӯ мешавад, бо оилааш ҷанҷол мекунад ва наметавонад кори худро дуруст иҷро кунад. Агар ҳамаи ин аз сабаби он бошад, ки ӯ пайваста қиморбозӣ мекунад, ин як аломати огоҳкунандаи ҷиддӣ аст.

Инҳоянд баъзе хусусиятҳои дигари махсус, ки метавонанд муайян карда шаванд:

• Доимо дар бораи қимор фикр кардан: Қиморбозӣ ҳамеша дар зеҳни шумост, то ҷое ки шумо наметавонед дар бораи чизи дигаре фикр кунед. Чизҳое ба монанди он ки дафъаи оянда чӣ гуна пул кор мекунед, ба куҷо меравед ва қиморбозӣ мекунед.
• Зарурати харҷ кардани пул ё ашёи қиматбаҳо барои ба даст овардани ҳамон лаззат ва ҳавасмандгардонӣ (Таҳаммулпазирӣ): Лаззате, ки дар аввал аз бозӣ бо миқдори ками пул ба вуҷуд меомад, бо мурури замон камтар эҳсос мешавад. Аз ин рӯ, хоҳиши бозӣ бо пули бештар барои ба даст овардани ҳамон лаззат пайдо мешавад.
• Мунтазам нокомӣ дар назорат ё қатъ кардани қимор: Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар фикр мекунед, ки "ман дигар қиморбозӣ намекунам", шумо танҳо ин корро карда наметавонед.
• Ҳангоми кӯшиши қатъ кардани қиморбозӣ эҳсоси нооромӣ ё асабоният (Хуруҷ аз бозӣ): Мисли шахси вобаста ба маводи мухаддир, ҳангоми кӯшиши қатъ кардани қиморбозӣ, шумо изтироб, асабоният ва дилгириро ҳис мекунед.
• Қиморбозӣ ҳангоми стресс (ҳамчун "фирор" аз эҳсосоти манфӣ): Вақте ки шумо худро ғамгин ё нигарон ҳис мекунед, фикр мекунед, ки қимор ягона роҳи халосӣ аз он аст.
• Таъқиби талафот: Қиморбозӣ барои баргардонидани талафоти ахири қиморбозӣ , ки аксар вақт ба талафоти бештар оварда мерасонад.
• Дурӯғ гуфтан ба наздикон дар бораи рафтори қиморбозии онҳо ё пинҳон кардани маълумот: Ба оила ва дӯстон дар бораи қиморбозии онҳо ва чӣ қадар пул аз даст додаанд, дурӯғ гуфтан ё аз онҳо пинҳон шудан.
• Такя ба дигарон барои маблағгузории қиморбозии худ ё пӯшонидани талафоти қимор: Қарз гирифтан аз дигарон, гарав гузоштани амвол ва анҷом додани корҳои ба ин монанд.
• Идомаи қиморбозӣ бо вуҷуди донистани он ки он ба вазъи молӣ, кор, таҳсил ё муносибатҳои шахсии шахс таъсири манфӣ мерасонад: Натавонистани қатъ кардани қиморбозӣ, ҳарчанд инсон медонад, ки ҳама чиз аз байн меравад.

Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, вақти он расидааст, ки чора андешед.

Сабабҳои пайдоиши нашъамандӣ ба қиморбозӣ кадомҳоянд?

Сабаби ягонаи вобастагӣ ба қимор ё ягон вобастагии дигар вуҷуд надорад . Ин як ҳолати хеле мураккаб аст. Инҳоянд чанд омиле, ки ба вобастагии қимор мусоидат мекунанд:

• Тағйироти кимиёвӣ дар мағзи сар.
• Таъсири генетикӣ.
• Хусусиятҳои шахсӣ ва дигар ҳолатҳои ҳамзистии солимии равонӣ.

Кимиёи мағзи сар

Қиморбозӣ ба маркази мукофоти мағзи шумо таъсир мерасонад. Ҳамаи мо аз ҷиҳати биологӣ барои ҷустуҷӯи мукофот омодаем. Аксар вақт, ин мукофотҳо аз рафторҳои солим бармеоянд. Вақте ки шумо бо касе, ки дӯст медоред, вақт мегузаронед ё хӯроки болаззат мехӯред, бадани шумо моддаи кимиёвӣ бо номи дофаминро хориҷ мекунад. Ин ба шумо эҳсоси хуб мебахшад. Ин мисли як давра аст: Шумо ин таҷрибаҳоро меҷӯед, зеро эҳсосоти хубро ба даст меоред.

Ҳатто вақте ки шумо қиморбозӣ мекунед, шумо метавонед миқдори зиёди ин "допамин"-ро аз мағзи саратон ҷорӣ кунед. Дар бораи эйфорияе, ки ҳангоми задани бурди калон эҳсос мекунед, фикр кунед! Аммо, ба ҷои он ки шуморо барои анҷом додани корҳое, ки барои зинда мондан лозиманд (ба монанди хӯрокхӯрӣ, кор), ҳавасманд кунанд, ин сатҳи баланди "допамин" метавонад ба андешаҳо, эҳсосот ва рафтори шумо таъсири манфӣ расонад.

Ин метавонад боиси пайдоиши хоҳиши носолими қиморбозӣ гардад, на аз фаъолиятҳои солим. Бо мурури замон, қимор химияи мағзи шуморо тағйир медиҳад ва шумо ба таъсири он камтар ҳассос мешавед. Сипас, ба шумо лозим меояд, ки бештар қиморбозӣ кунед, то ҳамон лаззатеро, ки қаблан мегирифтед, ба даст оред. Инро таҳаммулпазирӣ меноманд.

Таъсири генетикӣ

Вобастагии қиморбозӣ дар оилаҳо пайдо мешавад. Ин маънои онро дорад, ки он метавонад робитаи генетикӣ дошта бошад. Таҳқиқот дар бораи дугоникҳои якхела нишон доданд, ки омилҳои генетикӣ, на омилҳои муҳити зист (масалан, таҷрибаҳои манфӣ дар кӯдакӣ), метавонанд ба хатари пайдоиши нашъамандии қиморбозӣ бештар мусоидат кунанд. Ин маънои онро дорад, ки агар касе дар оилаи шумо ин мушкилотро дошта бошад, шумо низ метавонед дар хатар бошед.

Хусусиятҳои шахсӣ ва дигар ҳолатҳои солимии равонӣ

Якчанд таҳқиқот нишон доданд, ки хислатҳо ё рафторҳои зерини шахсият дар байни одамони гирифтори нашъамандӣ ба қимор бештар маъмуланд:

• Импульсивият: майли амал кардан бе фикр.
• Ҷустуҷӯи эҳсосот: Хоҳиши анҷом додани корҳои нав ва ҷолиб.
• Маҷбурӣ: Эҳсоси бениҳоят нотавонӣ аз анҷом додани коре.
• Душвории қабули қарорҳо ва банақшагирӣ.
• Ноустувории эҳсосӣ: Як лаҳза худро хушбахт ва лаҳзаи дигар ғамгин ҳис кардан.

Илова бар ин, одамоне, ки ба қиморбозӣ вобастаанд, эҳтимоли бештари гирифторӣ ба дигар бемориҳои рӯҳӣ дар як вақт доранд. Баъзе аз инҳо инҳоянд:

• Ихтилоли истифодаи моддаҳои мухаддир (SUD), махсусанМушкилоти марбут ба истеъмоли машрубот ("Бемории истеъмоли машрубот").
• Ихтилоли назорати импулс.
• Ихтилоли рӯҳӣ, масалан , депрессия.
• Ихтилоли изтироб.
• Ихтилоли шахсият.

Баъзе одамон метавонанд ин бемориҳоро пеш аз он ки ба қиморбозӣ вобаста шаванд, дошта бошанд. Барои дигарон, ин бемориҳо метавонанд пас аз вобаста шудан ба қиморбозӣ инкишоф ёбанд.

Чӣ тавр вобастагии қиморбозиро муайян кардан мумкин аст?

Барои муайян кардани он, ки оё шумо мушкили қиморбозӣ доред, духтуратон метавонад шуморо ба равоншинос ё мушовири нашъамандӣ муроҷиат кунад. Дар он ҷо, духтур аз шумо (ва эҳтимолан аъзои оилаатон) дар бораи одатҳои қиморбозии шумо саволҳо медиҳад.

Мутахассисони соҳаи солимии равонӣ барои ташхиси вобастагии қимор аз меъёрҳои Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM-5) истифода мебаранд. Барои гирифтани ин ташхис, шумо бояд дар соли гузашта ҳадди аққал чор аломати вобастагии қиморро аз сар гузаронида бошед.

Табобатҳои вобастагии қиморбозӣ кадомҳоянд?

Идораи озуқаворӣ ва дорувори ИМА (FDA) то ҳол ягон доруи мушаххасро барои табобати нашъамандӣ ба қимор тасдиқ накардааст . Бо вуҷуди ин, намудҳои гуногуни психотерапия метавонанд муфид бошанд.

Психотерапия маҷмӯи табобатҳои гуногун аст, ки ба шахс дар муайян ва тағйир додани эҳсосот, андешаҳо ва рафторҳои носолими худ кӯмак мерасонанд. Ин бо як машваратчии дорои таҷриба ва иҷозатнома (масалан, равонпизишк ё корманди иҷтимоии клиникӣ) анҷом дода мешавад.

Терапия метавонад ба шумо дар ин кор кумак кунад:

• Қиморбозии худро назорат кунед.
• Стрессро бо роҳи солим идора кунед.
• Роҳҳои дигари сарф кардани вақти худро пайдо кунед.
• Молияи худро хуб идора кунед.
• Муносибатҳоро бо наздиконатон аз нав барқарор кунед.
• Пас аз барқароршавӣ, ин ҳолатро нигоҳ доред ва аз омилҳои хавф канорагирӣ кунед.
• Агар шумо дигар бемориҳои рӯҳии солим дошта бошед, ки ба рафтори қиморбозии шумо таъсир мерасонанд, ба онҳо низ муроҷиат кунед.

Дар ин ҷо баъзе табобатҳои мушаххасе оварда шудаанд, ки метавонанд ба нашъамандӣ ба қиморбозӣ кумак кунанд:

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Ин як табобати мақсаднок ва сохторӣ аст. Мушовири солимии равонӣ ба шумо дар омӯхтани афкор ва эҳсосоти шумо кӯмак мекунад. Шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна афкори шумо ба амалҳои шумо таъсир мерасонад. Тавассути CBT, шумо метавонед афкор ва рафторҳои носолим ва беназоратро тағйир диҳед ва тарзҳои фикрронӣ ва одатҳои солимтарро инкишоф диҳед. CBT маъмултарин дахолати равонӣ барои табобати нашъамандӣ ба қимор аст.
• Мусоҳибаи ангезабахш: Ин терапия ба шумо кӯмак мекунад, ки нобоварии худро дар бораи ворид кардани тағйироти солим муайян ва ҳал кунед. Тавассути ин усул, шумо рафтори мушкили қиморбозии худро таҳлил мекунед ва онро бо тарзҳои қиморбозии аҳолии умумӣ муқоиса мекунед. Ин шуморо барои ворид кардани тағйироти рафторӣ ҳавасманд мекунад. Духтурон аксар вақт онро дар якҷоягӣ бо дигар терапияҳо истифода мебаранд.
• Терапияи психодинамикӣ: Ин терапия ба он менигарад, ки чӣ гуна равандҳои бешуур ба рафтори шумо таъсир мерасонанд. Ҳадаф баланд бардоштани огоҳии шумо ва фаҳмиши он аст, ки рафторҳои гузашта чӣ гуна ба рафтори кунунии шумо таъсир мерасонанд.
• Терапияи гурӯҳӣ: Ин як навъи психотерапия аст. Дар ин ҷо, як гурӯҳ одамон барои муҳокимаи мушкилоти худ таҳти назорати як мутахассиси солимии равонӣ ҷамъ меоянд. Терапияи гурӯҳӣ метавонад манбаи арзишманди ангеза ва дастгирии эмотсионалӣ барои онҳое бошад, ки мушкилоти қиморбозӣ доранд, бахусус онҳое, ки аз сабаби беморӣ аз дӯстон ва оила ҷудо шудаанд.
• Терапияи оилавӣ: Ин усули табобат метавонад ба наздикони шумо дар бораи ин беморӣ маълумот диҳад ва муҳити устувортари хонаро фароҳам оварад.

Қиморбозӣ ба ҳама таъсири гуногун мерасонад. Намудҳои гуногуни қиморбозӣ низ мавҷуданд. Аз ин рӯ, баъзе табобатҳо метавонанд барои баъзе одамон нисбат ба дигарон беҳтар кор кунанд. Барои ёфтани усул ё терапевти мувофиқ барои шумо шояд каме вақт лозим бошад. Аммо муҳим аст, ки кӯшиш кунед.

Оё ман метавонам аз нашъамандӣ ба қиморбозӣ пешгирӣ кунам?

Бале, шумо метавонед барои кам кардани хатари пайдоиши нашъамандӣ ба қимор якчанд қадамҳо андешед:

• Аз рафтори қиморбозӣ худдорӣ кунед ё маҳдуд кунед: Аз қиморбозии худ худдорӣ кунед ё кӯшиш кунед, ки онро маҳдуд кунед. Ин маънои онро дорад, ки дар бораи он ки чӣ қадар зуд-зуд қиморбозӣ мекунед, чӣ қадар вақт қиморбозӣ мекунед ва чӣ қадар пулро барои қимор сарф мекунед, эҳтиёт бошед. Агар шумо эҳсос кунед, ки қиморбозӣ ҳаёти шуморо фаро гирифтааст, фавран ба духтур ё мушовири солимии равонӣ муроҷиат кунед.
• Таърихи оилаи худро бидонед: Агар касе аз оилаи шумо таърихи сӯиистифода аз маводи мухаддир ё нашъамандии рафторӣ дошта бошад, шумо метавонед хатари пайдоиши мушкилоти қиморбозиро дошта бошед. Дар бораи роҳҳои кам кардани хатари худ бо духтуратон сӯҳбат кунед.
• Стрессро ба таври солим идора кунед: Хатари нашъамандӣ дар замонҳои стресс ва тағйироти зиндагӣ меафзояд. Дар чунин вақтҳо, муҳим аст, ки ба механизмҳои солим барои мубориза бо ин мушкилот, ба монанди машқ, мулоҳиза ё машғул шудан ба як маҳфили нав муроҷиат кунед. Агар шумо дар идоракунии стресс ё дигар бемориҳои рӯҳӣ душворӣ кашед, ба як мушовири солимии равонӣ муроҷиат кунед.

Пешгӯии нашъамандӣ ба қиморбозӣ чист?

Дурнамои вобастагии қиморбозӣ, яъне қобилияти барқароршавӣ, аз якчанд омилҳо вобаста аст:

• Шиддати ҳолат.
• Новобаста аз он ки шумо табобат меҷӯед ё не.
• Новобаста аз он ки шумо дигар бемориҳои рӯҳӣ доред.

Мутаассифона, камтар аз 10% одамоне, ки ба қиморбозӣ вобастаанд, ба табобати касбӣ муроҷиат мекунанд . Бисёриҳо кӯшиш мекунанд, ки онро мустақилона ҳал кунанд. Дар хотир доред, ки терапия бо мушовири солимии равонӣ метавонад ба шумо дар идоракунии ин ҳолат кӯмак расонад.

Дар муқоиса бо аҳолии умумӣ, афроде, ки ба қиморбозӣ вобастаанд , дар хатари худкушӣ қарор доранд . Як таҳқиқоти одамоне, ки табобат меҷӯянд, нишон дод, ки 32%-и онҳо фикрҳои худкушӣ доштанд ва 17%-и онҳо ҳадди ақал як маротиба кӯшиши худкушӣ карда буданд.

Агар шумо фикрҳои худкушӣ дошта бошед, лутфан фавран бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед ё ба духтур муроҷиат кунед. Шумо инчунин метавонед ба рақамҳои хати ёрии равонии Шри-Ланка занг занед (масалан, Сумитраё 0112696666, Институти миллии солимии равонӣ 1926).

Агар ман мушкили қиморбозӣ дошта бошам, чӣ гуна метавонам ба худам кумак кунам?

Илова бар ҷустуҷӯи кӯмаки касбӣ, дар ин ҷо баъзе қадамҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои идоракунии вобастагии қиморбозии худ анҷом диҳед:

• Ба гурӯҳи дастгирӣ ба монанди Gamblers Anonymous (GA) ҳамроҳ шуданро баррасӣ кунед. Бифаҳмед, ки оё дар Шри-Ланка гурӯҳҳо ё хидматҳои монанд мавҷуданд.
• Агар шумо хоҳиши қиморбозӣ дошта бошед, диққати худро бо машғул шудан ба дигар фаъолиятҳо, ба монанди хондани китоб, гӯш кардани мусиқӣ, машқ кардан ё сӯҳбат бо дӯстатон, парешон кунед.
• Вақте ки шумо хоҳиши қиморбозӣ карданро ҳис мекунед, сабр кунед. Агар ба худ каме вақт диҳед, хоҳиш метавонад аз байн равад ё суст шавад.
• Танҳо набошед. Аз наздикони боэътимодатон кӯмак пурсед. Дар бораи мушкилоти худ бо онҳо сӯҳбат кунед.

Чӣ тавр ман метавонам ба касе, ки ба қиморбозӣ одат кардааст, кӯмак кунам?

Фаҳмидани он ки шахси дӯстдоштаатон мушкилоти қиморбозӣ дорад, метавонад хеле душвор ва стрессовар бошад. Инҳоянд чанд маслиҳат барои кӯмак ба шахси наздикатон ва худатон:

• Сухан гӯед: Ҳар қадар касе, ки мушкилоти қиморбозӣ дорад, зудтар табобат гирад, ҳамон қадар беҳтар аст. Нигарониҳои худро баён кунед ва ба онҳо дар ёфтани табобат ҳарчи зудтар кумак кунед. Ба хати ёрии таъҷилӣ занг занед, ба духтур ё мушовири солимии равонӣ муроҷиат кунед ё ба ҷое ба монанди Gamblers Anonymous рафтанро пешниҳод кунед. Кӯмак ва дастгирии худро бе доварӣ пешниҳод кунед.
• Амали ҳамдардӣ:Ҳатто агар шумо бо шахси наздикатон розӣ набошед ҳам, ба гуфтаҳои онҳо бодиққат гӯш диҳед. Ҳар қадар бештар ба онҳо гӯш диҳед, ҳамон қадар онҳо шуморо ҳамчун касе мебинанд, ки метавонанд ба ӯ эътимод кунанд.
• Сабр кунед: Интизор нашавед, ки нашъамандии шахси наздикатон бо як сӯҳбат ё амал шифо ёбад. Нашъамандӣ ба қимор як бемории мураккаб ва музмин аст. Роҳҳои ҳалли зуд барои рафъи он вуҷуд надоранд.
• Ба худатон низ ғамхорӣ кунед: Дӯстон ва аъзои оилаи одамони гирифтори нашъамандӣ ба қимор аксар вақт аз стресс, депрессия, ғаму андӯҳ ва танҳоӣ азият мекашанд. Муҳим аст, ки ба саломатии равонии худ ғамхорӣ кунед ва агар шумо ин нишонаҳоро эҳсос кунед, кӯмак пурсед.

Ниҳоят, дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Шояд шумо аз эътироф кардани он ки мушкилоти қиморбозӣ доред, шарм доред ё фикр кунед, ки онро худатон ҳал карда метавонед. Аммо дар хотир доред, ки эътироф кардани он ки мушкилоти қиморбозӣ доред, ҳеҷ бадӣ надорад. Ҳар қадар зудтар кӯмак гиред, ҳамон қадар беҳтар хоҳед буд. Агар шумо дар бораи рафтори қиморбозии худ нигарон бошед, бо духтур ё мушовири солимии равонӣ сӯҳбат кунед. Онҳо барои кӯмак ва дастгирии шумо дар ин ҷо ҳастанд.

Шумо набояд ин сафарро танҳо тай кунед. Кӯмак пурсед, ин қувват мебахшад.

Вобастагӣ ба қимор , қиморбозӣ, солимии равонӣ, вобастагӣ, вобастагии рафторӣ, дофамин, психотерапия