Модар шудан орзуи қариб ҳар як зан аст. Бузургтарин умеде, ки бо ин орзу меояд, таваллуди кӯдаки солим ва шукуфон аст. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки ин омодагӣ бояд пас аз таваллуди кӯдак, яъне пас аз ҳомиладорӣ оғоз шавад. Аммо барои он ки воқеан оғози беҳтарин барои кӯдаки солим бошад, омодагии шумо бояд боз ҳам барвақттар оғоз шавад. Яъне, аз лаҳзае, ки шумо дар бораи таваллуди кӯдак фикр мекунед. Имрӯз мо дар бораи ин сухан меронем.
Чаро пешакӣ омода шудан ин қадар муҳим аст?
Тасаввур кунед, ки шумо шояд то тақрибан як моҳ пас аз ҳомиладорӣ огоҳ нашавед. Аммо оё шумо медонистед, ки баъзе аз лаҳзаҳои муҳимтарин ва муҳимтарин дар рушди кӯдаки шумо пеш аз он ки шумо ҳатто бидонед, ки ҳомиладор ҳастед, дар чанд ҳафтаи аввал рух медиҳанд. Узвҳои ҳаётан муҳими кӯдак, ба монанди мағзи сар ва ҳароммағз, дар ин вақт ташаккул меёбанд.
Ба таври оддӣ, заминаи рушди кӯдак пеш аз он ки шумо ҳомиладор шавед, гузошта мешавад.
Пас, як қатор нуқсонҳои модарзодӣ мавҷуданд, ки бо омода кардани бадани худ барои он пеш аз кӯшиши таваллуди кӯдак пешгирӣ кардан мумкин аст. Гарчанде ки омодагии пешакӣ бо ин роҳ ба шумо 100% ҳомиладории бе мушкилотро кафолат намедиҳад, он ба шумо оромии хотир медиҳад, ки шумо ба кӯдаки худ беҳтарин оғози имконпазирро додаед.
Биёед аз вазн эҳтиёт бошем.
Як коре, ки бисёриҳо ҳангоми банақшагирии таваллуди кӯдак мекунанд, ин дар бораи вазни худ фикр кардан аст. Ин хеле муҳим аст. Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, яъне индекси массаи бадани шумо (BMI) аз 30 зиёд бошад, он метавонад ба ҳомиладории шумо баъзе хатарҳоро илова кунад. Масалан, вазни зиёдатӣ хатари мушкилот, аз қабили диабети ҳомиладорӣ ва фишори баланди хунро зиёд мекунад. Таҳқиқот инчунин нишон доданд, ки модарони вазни зиёдатӣ хатари каме бештари таваллуди кӯдаки мурда доранд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки пеш аз он ки дар бораи таваллуди кӯдак фикр кунед, кӯшиш кунед
, ки вазни солимро дар тӯли чанд моҳ нигоҳ доред . Аммо дар хотир доред, ки кӯшиши кам кардани вазн (парҳез) ҳангоми ҳомиладорӣ ҳеҷ гоҳ фикри хуб нест. Ин барои рушди кӯдак
зараровар аст.Ин метавонад ба ҳосилхезии шумо таъсир расонад. Аз ин рӯ, агар шумо вазни худро кам карданӣ бошед, бояд ин корро пеш аз ҳомиладорӣ анҷом диҳед.
Оё ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед? (Муоинаи пеш аз ҳомиладорӣ)
Бале, албатта. Агар шумо нақшаи таваллуди кӯдакро дошта бошед, яке аз беҳтарин корҳо ин аст,
ки ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред . Инро "муоинаи саломатии пеш аз ҳомиладорӣ" меноманд. Дар он ҷо, духтур дар бораи таърихи тиббии шумо ва оилаатон сӯҳбат мекунад. Шумо метавонед бисёр чизҳоро, аз қабили бемориҳои доштаатон (масалан, диабет, фишори баланди хун), доруҳое, ки истеъмол мекунед ва бемориҳои генетикӣ дар оилаатонро муҳокима кунед. Мувофиқан, духтур ба шумо дар бораи ҳама гуна тағйироте, ки шумо бояд дар тарзи ҳаёти худ ворид кунед, маслиҳат медиҳад. Масалан, агар шумо аз ҳабҳои назорати таваллуд истифода баред, духтур метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки ду то се моҳ пеш аз кӯшиши ҳомиладор шудан истеъмоли онҳоро қатъ кунед ва ба усули дигар, ба монанди презерватив, гузаред. Ин аз он сабаб аст, ки пас аз қатъ кардани истеъмоли ҳабҳо, давраи ҳайзи шумо ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад, каме вақт лозим аст. Вақте ки давраи ҳайзи шумо мунтазам аст, ҳисоб кардани мӯҳлати таваллуд осонтар аст. Донистани дақиқи ин сана барои идоракунии омилҳои хавф ба монанди таваллуди бармаҳал ва вазни ками таваллуд муҳим аст.
Аҳамияти витаминҳо ва кислотаи фолий
Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, яке аз аввалин чизҳое, ки онҳо эҳтимол ба шумо мегӯянд, ки бо он оғоз кунед, витамине бо номи
кислотаи фолий аст. Дар ҳоле ки парҳези солим бисёр моддаҳои ғизоӣ дорад, кислотаи фолий ва оҳан ду моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки пеш аз ҳомиладорӣ ва ҳангоми ҳомиладорӣ махсусан муҳиманд.
Кислотаи фолий
Кислотаи фолий як навъи витамини В мебошад. Он барои рушди мағзи сар ва ҳароммағзи ҷанин муҳим аст. Норасоии кислотаи фолий дар ҳафтаҳои аввали ҳомиладорӣ метавонад боиси нуқсонҳои ҷиддии таваллуд, аз қабили нуқсонҳои найчаи асаб гардад. Мисол ин ҳолатест, ки
spina bifida номида мешавад. Барои кам кардани ин хатар, ҳамаи заноне, ки нақшаи таваллуди кӯдакро доранд
, бояд ҳар рӯз 0,4 миллиграмм (400 микрограмм) кислотаи фолий истеъмол кунанд.Тавсия дода мешавад, ки шумо ҳадди аққал 3 моҳ пеш аз оғози кӯшиши ҳомиладорӣ кислотаи фолий истеъмол кунед. Ин дар сурате самараноктар аст, ки шумо ҳадди аққал 3 моҳ пеш аз оғози кӯшиши ҳомиладорӣ истеъмоли кислотаи фолийро оғоз кунед. Ин аз он сабаб аст, ки зарар то замони фаҳмидани ҳомиладории шумо аллакай расонида шуда бошад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки онро барвақт оғоз кунед.
оҳан
Оҳан чизест, ки ба пешгирии камхунӣ мусоидат мекунад. Агар шумо хунравии шадиди ҳайз дошта бошед ё ба наздикӣ фарзанддор шуда бошед, шумо метавонед дар хатари камхунӣ қарор дошта бошед. Беҳтар аст, ки дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед ва дар ҳолати зарурӣ истеъмоли доруҳои оҳанро оғоз кунед.
| Чораҳои андешидашаванда | Чаро ин муҳим аст? (Чаро ин муҳим аст?) |
|---|
| Нигоҳ доштани вазни солим | Хатари пайдоиши мушкилот ба монанди диабети қанд ва фишори баланди хунро ҳангоми ҳомиладорӣ коҳиш медиҳад. |
| Истеъмоли ҳаррӯзаи кислотаи фолий | Пешгирии нуқсонҳои модарзодӣ (нуқсонҳои найчаи асаб)-ро дар мағзи сар ва ҳароммағзи кӯдак пешгирӣ мекунад. |
| Қатъи пурраи истеъмоли машрубот | Синдроми алкоголизми ҷанинӣ (FAS) комилан пешгирӣ карда мешавад. |
| Идоракунии стресс | Ба танзими овуляция ва кам кардани хатари таваллуди бармаҳал мусоидат мекунад. |
Тағйироти тарзи зиндагӣ: стресс ва машрубот
Дар баробари идоракунии вазн ва витаминҳо, ду ҷанбаи дигари тарзи ҳаёти шумо ҳастанд, ки шумо бояд онҳоро махсусан ба назар гиред:
стресс ва истеъмоли
машрубот .
Стресс
Стресси аз ҳад зиёд метавонад ба фаъолияти гормоналии бадани шумо таъсир расонад. Хусусан, стресс ба гормонҳое, ки тухмдонро назорат мекунанд, таъсир мерасонад. Ин метавонад қобилияти ҳомиладории шуморо коҳиш диҳад. Ғайр аз ин, стресси аз ҳад зиёд метавонад боиси мушкилот дар давраи ҳомиладорӣ, ба монанди
таваллуди бармаҳал (таваллуди бармаҳал) гардад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки стрессро бо ором нигоҳ доштани ақли худ, мулоҳиза кардан ва машғул шудан ба машғулияте, ки ба шумо писанд аст, аз лаҳзаи фикр кардан дар бораи таваллуди кӯдак, идора кунед.
Алкогол
Ин хеле муҳим аст. Шумо бояд аз лаҳзаи кӯшиши ҳомиладор шуданатон нӯшидани машруботро
комилан қатъ кунед. Сабаб дар он аст, ки агар шумо машруботро пеш аз он ки ҳомиладор шавед, яъне дар чанд ҳафтаи аввал истеъмол кунед, он метавонад ба рушди кӯдак зарари ҷиддӣ расонад. Ҳолате, ки дар натиҷа ба вуҷуд меояд,
синдроми алкоголизми ҷанинӣ номида мешавад. Ин метавонад боиси маъюбии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ гардад, ки метавонад ба кӯдак дар тӯли тамоми ҳаёташ таъсир расонад. Пас, ягон хатар накунед. Дар ниҳоят, ин омодагӣ на танҳо масъулияти шумо, балки масъулияти шарики шумо низ мебошад. Қарор дар бораи тарзи ҳаёти солим ва дастгирии якдигар якҷоя ба муваффақияти ин сафар мусоидат мекунад.
Паёми бурдан ба хона
- Омодагии шумо барои таваллуди кӯдаки солим бояд чанд моҳ пеш аз ҳомиладорӣ оғоз шавад.
- Пеш аз он ки дар бораи таваллуди кӯдак фикр кунед, кӯшиш кунед, ки вазни баданатонро ба сатҳи солим расонед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳати пеш аз ҳомиладорӣ гиред.
- Ҳадди ақал 3 моҳ пеш аз кӯшиши ҳомиладорӣ истеъмоли ҳаррӯзаи кислотаи фолийро оғоз кунед.
- Нӯшидани машруботро пурра бас кунед. Ҳамчунин, стрессро хуб идора кунед.
- Бо духтуратон дар бораи ҳама гуна доруҳое, ки истеъмол мекунед ва ҳама гуна бемориҳои доштаатон ошкоро сӯҳбат кунед.
саломатии пеш аз ҳомиладорӣ, нигоҳубини пеш аз ҳомиладорӣ дар синҳала, омодагӣ ба кӯдак, ҳомиладорӣ, кӯдаки солим, кислотаи фолий, аз даст додани вазн, омодагӣ ба ҳомиладорӣ, саломатии занон
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед