Вақте ки мо кӯдакро интизор мешавем, мо аксар вақт дар бораи модар гап мезанем, дуруст аст? Модар бояд чӣ бихӯрад, чӣ нанӯшад, кадом машқҳоро анҷом диҳад... Дар миёни ҳамаи ин, шумо шояд фикр кунед: "Оё коре нест, ки ман карда метавонам?" Дар ҳақиқат, ин кор ҳаст. Гарчанде ки бисёриҳо намедонанд, саломатии падар ва махсусан парҳези ӯ барои таваллуди кӯдаки солим аз он чизе ки шумо фикр мекунед, хеле муҳимтар аст. Имрӯз мо дар ин бора сӯҳбат хоҳем кард.
Чаро ҳама дар бораи кислотаи фолий гап мезананд?
Шумо шояд номи " кислотаи фолий "-ро шунида бошед. Он аксар вақт дар робита бо модарони ҳомила сухан меравад. Ба таври оддӣ, кислотаи фолий як навъи витамини В аст. Вақте ки модар пеш аз ва дар давраи ҳомиладорӣ онро ба қадри кофӣ истеъмол мекунад, он метавонад аз нуқсонҳои ҷиддии таваллуд (Нуқсонҳои найчаи асаб), ки метавонанд дар мағзи сар ва ҳароммағзи кӯдак ба вуҷуд оянд, пешгирӣ кунад. Мисол ин ҳолатест бо номи "(Spina Bifida)". Аз ин рӯ, табибон кислотаи фолийро ба ҳамаи заноне, ки ҳомиладор шуданро ба нақша гирифтаанд, тавсия медиҳанд.
Аммо ҳоло таҳқиқоти нав нишон доданд, ки кислотаи фолий барои падарон низ хеле муҳим аст.
Кислотаи фолий барои падарон чӣ гуна муҳим аст?
Тадқиқоте, ки аз ҷониби муҳаққиқони Донишгоҳи Калифорния, ИМА гузаронида шудааст, як чизи ҳайратангезро ошкор кард. Яъне, вақте ки сатҳи кислотаи фолий дар падар коҳиш меёбад, шумораи нутфа ва сифати нутфаи ӯ коҳиш меёбад .
Акнун шумо шояд фикр кунед, ки "Ин чӣ тавр рӯй медиҳад?" Ин хеле содда аст. Бадани моро ҳамчун биное тасаввур кунед, ки мувофиқи нақша сохта шудааст. Ин нақша "ДНК" номида мешавад. Кӯдак аз "ДНК"-и модар ва падар иборат аст. Пас, "ДНК"-и нутфаи падар бояд солим бошад.
Яке аз вазифаҳои асосии кислотаи фолий мусоидат ба тавлиди "ДНК" аст. Кислотаи фолий барои истеҳсоли "тимин", ҷузъи зарурӣ барои тавлиди "ДНК" муҳим аст. Аз ин рӯ, вақте ки кислотаи фолий кофӣ нест, сифати "ДНК" дар нутфа метавонад коҳиш ёбад. Ин метавонад нутфаро заиф кунад ва боиси норасоиҳо дар онҳо гардад.
Боз як хулосаи ин таҳқиқот ин аст, ки сатҳи кислотаи фолий дар нутфаи мардони тамокукаш нисбат ба онҳое, ки тамоку намекашанд, ба таври назаррас пасттар аст. Ин инчунин нишон медиҳад, ки тамокукашӣ то чӣ андоза зараровар аст.
Оё ин таҳқиқот метавонад 100% боэътимод бошад?
Ин низ чизест, ки мо бояд аз он огоҳ бошем. Мисли ҳама гуна таҳқиқот, ин таҳқиқот баъзе маҳдудиятҳо дорад. Тавре ки баъзе духтурон қайд мекунанд:
- Намунаи тадқиқот хурд буд: дар тадқиқот 48 мард иштирок карданд, аз ин рӯ натиҷаҳоро наметавон барои тамоми ҷаҳон умумӣ кард.
- Одатҳои парҳезии иштирокчиён: Иштирокчиёни ин тадқиқот дар як рӯз камтар аз 3,5 порсия мева ва сабзавот истеъмол карданд , ки ин маънои онро дорад, ки сатҳи кислотаи фолий дар бадани онҳо эҳтимолан умуман паст бошад.
Аммо, чунон ки муҳаққиқон мегӯянд, "Бисёре аз мардон дар кишвари мо дар як рӯз ба қадри кофӣ мева ва сабзавот намехӯранд. Аз ин рӯ, ин натиҷаҳо метавонанд ба гурӯҳи калони одамон дар ҷомеаи мо дахл дошта бошанд."
Пас, дар ҳоле ки мо бояд дар ин бора таҳқиқоти бештар анҷом диҳем, ин ба мо як калиди хеле муҳимро медиҳад. Яъне, ҳангоми интизории кӯдак, саломатии модар ба мисли саломатии падар муҳим аст.
Оё танҳо кислотаи фолий муҳим аст? Омилҳои дигаре, ки ба он таъсир мерасонанд
Не. Кислотаи фолий танҳо як омил аст. Бефарзандии мардон хеле мураккабтар аст. Якчанд омилҳои дигаре ҳастанд, ки ба он таъсир мерасонанд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
| Омили таъсиррасон | Чӣ гуна таъсир мерасонад ва чӣ бояд донист |
|---|---|
| Намаки минералии руҳ | Рӯҳ барои истеҳсоли нутфа муҳим аст. Агар сатҳи руҳ дар бадан паст бошад, бадан инчунин метавонад кислотаи фолийро ҷаббида натавонад. Рӯҳ дар гӯшт, моҳӣ, тухм ва маҳсулоти баҳрӣ фаровон аст. |
| Алкогол | Истеъмоли машрубот метавонад сатҳи руҳро дар бадан коҳиш диҳад, ки ба таври ғайримустақим ба сатҳи кислотаи фолий таъсир мерасонад. Ин корҳоро нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, мураккабтар мекунад. |
| Сигоркашӣ | Тавре ки қаблан муҳокима кардем, тамокукашӣ ба сифати нутфа ва сатҳи кислотаи фолий мустақиман таъсир мерасонад. Агар шумо дар бораи таваллуди фарзанд фикр кунед, даст кашидан аз тамокукашӣ муҳим аст. |
Пас, барои падар шудан чӣ кор кардан лозим аст?
Бо ин ҳама, шумо шояд фикр кунед, ки "Акнун ман чӣ кор кунам?" Хавотир нашавед. Ин чизҳо хеле соддаанд.
1. Парҳези солимро риоя кунед: Ин муҳимтарин чиз аст. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 5 порсия меваю сабзавот истеъмол кунед. Хусусан хӯрокҳои бештареро, ки аз кислотаи фолий бойанд, дохил кунед.
- Сабзавоти баргдори сабз (ба монанди исфаноҷ, карам)
- Чормағзҳои лоғар (нахӯд, нахӯд, наск)
- Меваҳо ба монанди афлесун
- Ғалладонагиҳои ғанигардонидашуда
2. Иловаҳои витаминиро ба назар гиред: Хӯрдани парҳези мутавозин беҳтар аст. Аммо агар ин барои шумо душвор бошад, истеъмоли мунтазами поливитаминҳо зараре надорад. Аммо, муҳимтар аз ҳама, пеш аз оғози истеъмоли ягон витамин, ҳамеша бо духтуратон машварат кунед.
3. Аз одатҳои бад дурӣ ҷӯед: Агар шумо тамокукашӣ кунед, онро тарк кунед. Истеъмоли машруботи спиртиро маҳдуд кунед. Инҳо мустақиман ба саломатии умумии шумо ва қобилияти таваллуди кӯдаки солим таъсир мерасонанд.
Тарбияи фарзанд мисли як варзиши дастаҷамъӣ аст. Нигоҳ доштани саломатии ҳарду волидайн беҳтарин тӯҳфаест, ки кӯдак метавонад гирад. Пас, ҳамчун падар, имрӯз дар бораи саломатии худ фикр карданро сар кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Таваллуд кардани кӯдаки солим на танҳо масъулияти модар аст, балки ин масъулияти ҳарду, аз ҷумла падар аст. Саломатии падар низ барои ин хеле муҳим аст.
- Кислотаи фолий витаминест , ки барои сифати нутфаи падар ва саломатии ДНК-и онҳо муҳим аст.
- Роҳи беҳтарини гирифтани кислотаи фолий ин истеъмоли парҳези мутавозинест , ки аз меваҳо, сабзавот ва ғалладонагиҳо бой аст.
- Илова бар кислотаи фолий, маъданҳо ба монанди руҳ, тамокукашӣ ва истеъмоли машрубот низ ба ҳосилхезии мардон таъсир мерасонанд.
- Пеш аз тағир додани парҳези худ ё оғози истеъмоли иловаҳои витаминӣ, ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед