Агар шумо бо диабети қанд зиндагӣ кунед, эҳтимол медонед, ки назорат кардани сатҳи қанди хуни шумо то чӣ андоза муҳим аст. Аммо шумо дар сурати якбора баланд шудани сатҳи қанди хун пас аз хӯрокхӯрӣ чӣ кор мекунед? Ин барои бисёриҳо як мушкили воқеӣ аст. Дар истилоҳоти тиббӣ, мо инро глюкозаи хуни "пас аз хӯрокхӯрӣ" меномем. Яъне сатҳи қанди хун пас аз хӯрокхӯрӣ. Хавотир нашавед, бо риояи чанд қадами оддӣ, шумо метавонед ин ҳолатро беҳтар назорат кунед ва худро аз мушкилоти ояндаи саломатӣ муҳофизат кунед.
Чаро мо бояд ба ин қадар аҳамият диҳем?
Вақте ки сатҳи қанди хуни шумо пас аз хӯрокхӯрӣ ногаҳон боло меравад, шумо метавонед аломатҳои гуногунро эҳсос кунед. Дар ин бора фикр кунед, эҳсос кунед, ки гӯё саратон хира аст, шумо наметавонед равшан фикр кунед ва дар тамаркуз душворӣ мекашед. Шумо инчунин метавонед худро заиф, хаста, асабонӣ ҳис кунед ва дар дилатон эҳсоси аҷибе дошта бошед. Инҳо нишонаҳои маъмулии қанди баланди хун мебошанд.
Инҳо на танҳо нороҳатиҳои кӯтоҳмуддат мебошанд. Агар сатҳи қанди хуни шумо дар муддати тӯлонӣ беназорат ва баланд боқӣ монад, ин метавонад шуморо дар хатари мушкилоти ҷиддии саломатӣ, ба монанди бемориҳои дил, сактаи мағзӣ ва бемориҳои гурда қарор диҳад.
Ҳамчунин, баъзан сатҳи қанди хун метавонад ногаҳон паст шавад ва боиси беҳушӣ гардад. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани сатҳи қанди хун хеле муҳим аст.
Чӣ тавр сатҳи қанди хуни худро дақиқ чен кардан мумкин аст?
Роҳи беҳтарини фаҳмидани ин назорат кардани мунтазами сатҳи қанди хуни шумост. Ассотсиатсияи диабети Амрико (ADA) тавсия медиҳад:
1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ: Пеш аз хӯрдани хӯроки асосӣ, як қатра хунро аз ангушти худ гиред ва сатҳи қанди хунатонро чен кунед.
2. Баъд аз хӯрокхӯрӣ: Сатҳи қанди хуни худро як ё ду соат пас аз хӯрдани аввалин луқмаи хӯрок дубора санҷед.
Ин корро тақрибан як ҳафта идома диҳед. Ҳар дафъа, вақт ва сатҳи қанди хуни худро дар дафтарча қайд кунед. Ҳамчунин, ҳама чизеро, ки ба фикри шумо метавонад ба сатҳи қанди хуни шумо таъсир расонад, нависед - масалан, доруҳое, ки истеъмол кардаед ё машқ кардаед.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки дақиқ нависед, ки шумо чӣ хӯрдед, чӣ қадар хӯрдед ва чӣ қадар карбогидратҳо дар он хӯрокҳо мавҷуд буданд.
Кадом сатҳ пас аз хӯрокхӯрӣ баландтар аст?
ADA мегӯяд, ки ҳадафи хуб нигоҳ доштани сатҳи қанди хуни шумо аз 180 мг/дл як то ду соат пас аз хӯрокхӯрӣ аст. Аммо ин танҳо як ҳадафи умумӣ барои ҳама аст. Беҳтар аст, ки бо духтуратон дар бораи ҳадафи дуруст барои шумо, синну сол ва саломатии худ сӯҳбат кунед. Ҳеҷ гоҳ доруҳо ё миқдори истеъмоли худро бе машварати аввал бо духтур иваз накунед.
Чӣ тавр пас аз хӯрокхӯрӣ болоравии қанди хунро назорат кардан мумкин аст?
Хуб, пас биёед бубинем, ки кадом роҳҳои оддӣ ва амалӣ метавонанд ин вазъиятро идора кунанд.
| Ҳилла | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Доруеро, ки ба шумо мувофиқ аст, истеъмол кунед. | Барои назорат кардани қанди хун пас аз хӯрокхӯрӣ, доруҳое, ки зуд ва кӯтоҳ амал мекунанд (масалан, баъзе намудҳои инсулин), метавонанд мувофиқтар бошанд. Дар ин бора бо духтури худ сӯҳбат кунед ва беҳтарин вариантро барои худ интихоб кунед. |
| Пеш аз хӯрокхӯрӣ қанди хунро назорат кунед | Агар шумо пеш аз хӯрокхӯрӣ сатҳи қанди хуни худро зери назорати хуб нигоҳ доред, ҳатто агар қанди хуни шумо пас аз хӯрокхӯрӣ баланд шавад ҳам, он якбора боло нахоҳад рафт. Аз ин рӯ, дар давоми рӯз ба сатҳи қанди хуни худ эҳтиёт бошед. |
| Дар бораи он чизе, ки мехӯред, эҳтиёт бошед. | Хӯрокҳои ширин, нони сафед, биринҷи сафед, макарон ва картошка хӯрокҳое мебошанд, ки боиси якбора баланд шудани қанди хун мешаванд. Инҳоро то ҳадди имкон маҳдуд кунед. Навъи равғане, ки шумо истифода мебаред, низ муҳим аст. Таҳқиқот нишон доданд, ки истифодаи каме равғани растанӣ ба монанди равғани зайтун ба ҷои равғанҳои ҳайвонот, ба монанди равған, метавонад ба назорати қанди хун мусоидат кунад. |
| Наҳорӣ нахӯред! | Новобаста аз он ки то чӣ андоза фаврӣ аст, нахӯред. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки агар одамони гирифтори диабет наҳорӣ нахӯранд, сатҳи қанди хуни онҳо пас аз нисфирӯзӣ ва шом ба таври назаррас баланд мешавад. |
| Наҳорӣ аз протеин бой | Наҳории беҳтарин кадом аст? Шояд он наҳории дорои протеини баланд бошад. Як таҳқиқот нишон дод, ки одамоне, ки наҳории дорои 35% протеин мехӯрданд, нисбат ба онҳое, ки наҳории дорои карбогидратҳои зиёд мехӯрданд, қанди хунро беҳтар назорат мекарданд. Аммо аз духтури худ пурсед, ки барои шумо чӣ мувофиқ аст. |
| Баъд аз хӯрокхӯрӣ сайругашт кунед. | Ин одати хубест барои ҳама. Хусусан барои онҳое, ки диабети қанд доранд, сайругашт кардан пас аз хӯроки шом як роҳи хубест барои сӯзондани глюкозаи изофӣ, ки дар бадани шумо аз хӯрок ҷамъ шудааст. |
Муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст, ки шумо набояд танҳо бо ин мубориза мубориза баред. Духтур, диетолог ва оилаи шумо дар ин сафар беҳтарин иттифоқчиёни шумо ҳастанд. Сатҳи қанди хуни худро пайгирӣ кунед ва бо духтуратон ошкоро сӯҳбат кунед. Бо ин роҳ, онҳо метавонанд беҳтарин нақшаи табобатро барои шумо таҳия кунанд.
Паёми бурдан ба хона
- Гарчанде ки афзоиши қанди хун пас аз хӯрокхӯрӣ (гипергликемияи пас аз хӯрокхӯрӣ) дар диабет маъмул аст, онро бояд назорат кард.
- Сатҳи қанди хуни худро пеш аз хӯрокхӯрӣ ва 1-2 соат пас аз он чен кунед ва қайди хӯрок, нӯшокӣ ва машқҳои худро нигоҳ доред. Ин ҳам барои шумо ва ҳам барои духтуратон хеле муфид аст.
- Хӯрокҳоеро, ки дорои карбогидратҳои зиёд ба монанди нони сафед, биринҷ ва картошка мебошанд, маҳдуд кунед ва ба ҷои он сафеда, сабзавот ва равғанҳои солим ба монанди равғани зайтунро ба парҳези худ илова кунед.
- Машқҳои сабук пас аз хӯрокхӯрӣ, ба монанди пиёдагардӣ, метавонанд ба назорати қанди хун хеле мусоидат кунанд.
- Муҳимтар аз ҳама: Пеш аз қабули ягон қарор, ҳамеша нақшаи табобат, парҳез ва машқҳои худро бо духтур муҳокима кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед