Оё шумо дарду ғами дӯсти беҳтаринатонро вақте ки ӯ аз сар мегузаронад, эҳсос мекунед? Ё ногаҳон фикр мекунед, ки "Агар ман дар он ҷо мебудам, чӣ ҳис мекардам?" Вақте ки касе ба шумо қиссаи худро нақл мекунад? Мо танҳо қобилияти худро дар ҷои каси дигар гузоштан ва дарк кардани эҳсосоти ӯро ҳамин тавр меномем. Ин як қобилияти хеле арзишманд аст, ки муносибатҳои инсонии моро тақвият медиҳад ва ҷомеаи меҳрубонтарро бунёд мекунад.
«Ҳамдардӣ» дар асл чист?
Ба таври оддӣ, ҳамдардӣ қобилияти эҳсос кардани таҷрибаи шахси дигар, фикр кардан аз нуқтаи назари ӯ ва фаҳмидани эҳсосоти ӯ мебошад. Ин ба мо кӯмак мекунад, ки ниёзҳо, эҳсосот ва таҷрибаҳои дигаронро дар ҳама чиз, аз дӯстӣ то муносибатҳои оилавӣ ва муносибатҳои корӣ, дарк кунем.
Аммо бисёриҳо инро бо «ҳамдардӣ» омехта мекунанд. Байни ин ду фарқияти хурд, вале муҳим вуҷуд дорад.
Ҳамдардӣ танҳо эҳсоси ҳамдардӣ ба касе аст, вақте ки ӯ ғамгин аст. Ин маънои онро дорад, ки мо дар берун истода фикр мекунем: "Худоё!" Аммо ҳамдардӣ як қадами дигар пеш меравад, пойҳои худро ба ҷои он шахс мегузорад ва кӯшиш мекунад, ки таҷрибаро бо амиқ рафтан дарк кунад.
Ду намуди асосии ҳамдардӣ вуҷуд дорад. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
| Навъи ҳамдардӣ | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Ҳамдардии эмотсионалӣ | Ин вақте аст, ки мо ҳамон эҳсосотеро эҳсос мекунем, ки шахси дигар эҳсос мекунад. Тасаввур кунед, ки дӯсти шумо аз имтиҳон нагузаштааст ва ғамгин аст. Агар дар он вақт шумо низ хеле ғамгин ва дарднок ҳис кунед, ин ҳамдардии эмотсионалӣ аст. Ин маънои онро дорад, ки эҳсосоти онҳо ба шумо сирояткунандаанд. |
| Ҳамдардии маърифатӣ | Ин фарқ мекунад. Он чизе ки дар ин ҷо рӯй медиҳад, ин аст, ки шумо дар сатҳи зеҳнӣ мефаҳмед, ки шахси дигар чӣ эҳсос мекунад, чаро онҳо чунин эҳсос мекунанд. Шумо шояд ҳамин тавр эҳсос накунед, аммо шумо хеле хуб мефаҳмед, ки онҳо чӣ эҳсос мекунанд. Ин маҳоратест, ки бо машқ инкишоф додан мумкин аст. |
Чӣ тавр мағзи мо ин эҳсосро ба вуҷуд меорад?
Ин як чизи хеле аҷиб аст. Ҳатто олимон ҳанӯз дар ин бора 100% боварӣ надоранд. Аммо якчанд назарияҳои асосӣ мавҷуданд.
- Назарияи симулятсия: Баъзе неврологҳо мегӯянд, ки вақте мо эҳсосоти каси дигарро мебинем, мағзи мо ҳамон эҳсосро " тақлид мекунад ". Яъне, гӯё мо он эҳсосро дар дохили мағзи худ амалӣ мекунем.
- Нейронҳои оинагӣ: Назарияи дигар ин аст, ки ин аз ҷониби гурӯҳи махсуси ҳуҷайраҳо дар мағзи мо бо номи "нейронҳои оинагӣ" ба вуҷуд меояд. Вақте ки мо касеро табассум ё ғамгин мебинем, ин нейронҳо фаъол мешаванд ва ба мо кӯмак мекунанд, ки ин эҳсосотро дарк кунем. Ин мисли нигоҳ кардан ба оина аст.
- Раванди зеҳнӣ: Дигарон мегӯянд, ки ин як чизи комилан зеҳнӣ аст. Яъне, мо аз хурдӣ меомӯзем, ки чӣ гуна дар вазъияти муайян рафтор ва эҳсос кунем.
Эҳтимол дуруст аст, ки омезиши ҳамаи ин омилҳо ба қобилияти мо барои ҳамдардӣ таъсир мерасонад.
Чӣ тавр дар ҳаёти ҳаррӯза эҳсоси ҳамдардӣ карданро амалӣ кардан мумкин аст?
Ҳамдардӣ чизест, ки мо бо он таваллуд мешавем, аммо баъзан бо таҷриба кардани зиндагӣ он камтар ва камтар мешавад. Хабари хуш ин аст, ки ин чизест, ки мо метавонем бо машқ инкишоф диҳем. Инҳоянд чанд чизҳои оддӣ, ки шумо метавонед онҳоро санҷед.
1. Дар бораи одамони бегона кунҷков бошед.
Одамоне, ки бо ҳамдардӣ баланд ҳастанд, ба дигарон хеле кунҷкованд. Онҳо на танҳо ба одамон нигоҳ мекунанд ва сипас чашмонашонро ба дигар тараф мегардонанд. Тасаввур кунед, ки шумо ҳамеша дар автобус ҳастед, бо фурӯшандаи мағоза, бо шахси нав дар офис, танҳо як ё ду калима гап мезанед. Ба ҷои пурсидани "Кор чӣ гуна аст?", каме дар бораи ҳаёти онҳо, андешаҳои онҳо маълумот гиред. Он кунҷковии фитриеро, ки мо дар кӯдакӣ доштем, аз нав бедор кунед. Он гоҳ мо метавонем тарзи зиндагии гуногуни одамони гуногунро дарк кунем.
2. Кӯшиш кунед, ки шабоҳатҳоро бубинед, на фарқиятҳоро.
Ҳамаи мо дар зеҳни худ беихтиёр таассубҳои гуногун дорем. Мо майл дорем, ки одамонро аз рӯи нажод, дин, минтақа (масалан, "деҳа"/"Коломбо") ва кори онҳо гурӯҳбандӣ кунем. Аммо ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки шабоҳатҳои паси ин ҳама фарқиятҳоро бубинед. Ҳамаи мо муҳаббат мехоҳем, ба бехатарии оилаҳои худ ғамхорӣ мекунем ва мехоҳем хушбахт бошем . Вақте ки мо дарк мекунем, ки ин эҳсосоти асосии инсонӣ барои ҳама муштараканд, фаҳмидани шахси дигар хеле осонтар мешавад.
3. Кӯшиш кунед, ки пойҳои худро ба ҷои шахси дигар гузоред.
Ин як усули хеле пурқувват аст. Тасаввур кунед, ки касе дар идораи шумо ҳамеша дер мекунад. Пеш аз он ки онҳоро танқид кунед, фикр кунед: "Агар ман дар ҷои онҳо мебудам, чаро дер мекардам?" Шояд онҳо дар хона шахси бемор доранд? Оё автобусе, ки онҳо барои расидан ба кор истифода мебаранд, ҳамеша дер мекунад? Оё онҳо мушкиле доранд, ки мо дар борааш намедонем? Пеш аз он ки амалҳои шахси дигарро танқид кунед, кӯшиш кунед, ки сабаби ин амалро фаҳмед.
4. Бодиққат гӯш кунед ва фикри худро низ нақл кунед.
Ҳамдардӣ кӯчаи яктарафа нест. Ин кӯчаи дутарафа аст. Муҳим аст, ки ба гуфтаҳои шахси дигар бодиққат гӯш диҳед ва эҳсосот ва андешаҳои худро самимона мубодила кунед. Вақте ки шумо ба касе эътимод мекунед ва ба ӯ он чизеро, ки дар зеҳни шумост, мегӯед, он шахс худро қудратманд ҳис мекунад, ки бо шумо ошкоро бошад. Ин аст, ки чӣ тавр муносибатҳои қавӣ ва боэътимод бунёд мешаванд.
5. Дар корҳои хидматрасонии иҷтимоӣ иштирок кунед
Ҳамдардӣ танҳо ба як шахс маҳдуд намешавад. Он метавонад ба тамоми ҷомеа, тамоми ҷомеа паҳн шавад. Дар маъбади деҳаи худ ба "шрамадон" ҳамроҳ шавед, дар маркази ҷамъиятӣ кор кунед ё дар барномае иштирок кунед, ки ба осебдидагон аз офат кӯмак мерасонад . Тавассути ин корҳо, мо метавонем ҳаёти одамонро дар сатҳҳои гуногун таҷриба кунем.
Набудани ҳамдардӣ метавонад бо баъзе бемориҳои солимии равонӣ алоқаманд бошад. Масалан, одамоне, ки гирифтори ихтилоли шахсияти зиддиҷамъиятӣ ва ихтилоли шахсияти нарсисистӣ ҳастанд, сатҳи хеле пасти ҳамдардӣ доранд. Аммо дар хотир доред, ки на ҳама сатҳи якхелаи ҳамдардӣ доранд. Ин маънои онро надорад, ки шумо бемории солимии равонӣ доред. Аммо, агар шумо эҳсос кунед, ки набудани ҳамдардӣ ба муносибатҳо ва ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсири назаррас мерасонад, бо мутахассиси солимии равонӣ ё мушовир сӯҳбат кардан арзанда аст.
Паёми бурдан ба хона
- Ҳамдардӣ маънои онро дорад, ки кӯшиш кунед эҳсосоти дигаронро аз нуқтаи назари онҳо дарк кунед, на фикр кунед, ки ҳангоми рӯбарӯ шудан бо ранҷу азоби онҳо "Худоё!" аст.
- Ин маҳорати арзишманде аст, ки мо метавонем онро бо машқ инкишоф диҳем. Гарчанде ки ин метавонад якбора рух надиҳад, онро бо мурури замон омӯхтан мумкин аст.
- Ба гуфтаҳои дигарон бодиққат гӯш диҳед, ба ҳаёти онҳо кунҷков бошед ва кӯшиш кунед, ки шабоҳатҳоро бубинед, на фарқиятҳоро.
- Ҳамдардӣ барои бунёди муносибатҳои мустаҳкам ва хушбахтонаи инсонӣ муҳим аст.
- Агар шумо бо ин мушкиле дошта бошед, шумо метавонед бо машварат бо духтур маслиҳат гиред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед