Худкушӣ чист?
Ба таври оддӣ, худкушӣ амали зарар расонидан ба худ ё худкушӣ аст. Он метавонад ба ҳар каси синну сол ва аз ҳар мақоми иҷтимоӣ таъсир расонад. Шумо метавонед аз берун табассум кунед, аммо дар дохили худ шояд бо фикрҳои худкушӣ мубориза баред. Шумо метавонед эҳсос кунед, ки гӯё дар нуқтаи пасттарини ҳаётатон қарор доред. Аммо, агар шумо зуд-зуд фикрҳои худкушӣ дошта бошед, шумо дар хатар ҳастед.Дар хотир доштан хеле муҳим аст, ки агар шумо дар бораи худкушӣ фикр кунед, кӯшиши худкушӣ карда бошед ё касеро, ки шиносатонро аз даст додаед, аз даст дода бошед - новобаста аз вазъияти шумо, шумо метавонед кӯмак гиред.
Аломатҳои огоҳкунандаи худкушӣ кадомҳоянд?
На ҳамеша аломатҳои огоҳкунандаи возеҳи худкушӣ вуҷуд доранд. Баъзан он метавонад ногаҳон, бе ягон аломати возеҳи ягон мушкилӣ, рух диҳад. Аммо, баъзе аломатҳои огоҳкунандаи маъмулӣ мавҷуданд, ки онҳоро дидан мумкин аст. Биёед ба онҳо назар андозем.- Фикри худкушӣ: Ин маънои доштани фикрҳои зуд-зуд дар бораи хотима додан ба ҳаётатонро дорад.
- Сӯҳбат бо дигарон дар бораи фикрҳои худкушӣ: Гуфтани чизҳое ба монанди "Ман мехоҳам бимирам".
- Пинҳон кардани андешаҳои худкушӣ аз дигарон: Ба касе нагӯед, ки дар зеҳни худ чӣ фикр доред.
- Омодагӣ: Корҳо ба монанди навиштани васияти охирин, додани ашёи қиматбаҳо ба дигарон, хайрухуш бо наздикон, тоза кардани хонаи худ ва ҳатто ҷустуҷӯ ва харидани силоҳ ё маводҳои хатарнок.
- Рафтори беэҳтиётӣ, хатарнок ё хатарнок бидуни ба назар гирифтани оқибатҳо: масалан, ба худ зарар расонидан .
- Дурӣ аз наздикон ва муоширати иҷтимоӣ.
- Изҳори эҳсоси бори гарон будан барои дигарон ё эҳсоси дар вазъияте, ки роҳи гурези равшан надорад, банд мондан.
- Тағйироти рӯҳӣ: эҳсосот ё эҳсосоти шадид ба монанди изтироб, беқарорӣ, хашм, депрессия .
- Пас аз муддати тӯлонӣ тағйир ёфтани рӯҳия, эҳсоси ногаҳонии оромӣ.
- Аломатҳое, ки нишон медиҳанд, ки ҳолате ба монанди депрессия бадтар мешавад, инҳоянд: тағирот дар тарзи хоб (хобидани бештар ё камтар аз маъмулӣ) ё аз даст додани лаззат аз чизҳое, ки одатан лаззат мебаранд.
Хати ёрии таъҷилӣ барои худкушӣ чист?
Дар Иёлоти Муттаҳида, рақами телефони махсус барои гирифтани кӯмак дар чунин ҳолатҳо вуҷуд дорад, ки 988 (Lifestline Suicide & Crisis Lifeline) мебошад. Шумо метавонед дар чунин ҳолатҳо ба онҳо занг занед:- Агар шумо фикрҳои худкушӣ, худкушӣ ё зарар расонидан ба дигарон дошта бошед.
- Агар шумо изтироб, стресс ё танҳо рӯзи бад дошта бошед.
- Агар шумо дар ҳолати фавқулодда бошед.
- Агар шумо бо мушкилоти марбут ба ҳувияти ҷинсии худ, трансгендер будан ё ғайридунарӣ рӯ ба рӯ шавед.
- Агар шумо дар масъалаҳои пул, манзил ва хӯрокворӣ фишор эҳсос кунед.
- Агар ба шумо лозим ояд, ки бо касе сӯҳбат кунед, ё агар танҳо будан душвор бошад.
- Агар шумо дар бораи шахси наздикатон нигаронӣ дошта бошед ва ба маслиҳат ниёз дошта бошед.
То чӣ андоза худкушӣ маъмул аст?
Худкушӣ сабаби асосии марг дар Иёлоти Муттаҳида ҳисобида мешавад. Аз рӯи гурӯҳи синну сол:- Дуюмин сабаби асосии марг дар байни одамони аз 10 то 14 сола ва аз 25 то 34 сола мебошад.
- Сеюмин сабаби асосии марг дар байни ҷавонони 15-24 сола.
- Сабаби чоруми марг дар байни одамони 35-44 сола.
Кӣ хатари худкушӣ бештар дорад?
Ҳар кас метавонад дар хатари худкушӣ қарор гирад.Он ба одамони тамоми ҷаҳон, новобаста аз нажод, дин ё синну сол, таъсир мерасонад. Дар он ягон шакли мушаххас вуҷуд надорад. Он метавонад ба одамоне, ки аз берун хеле хушбахтанд, одамоне, ки депрессия доранд ва ҳар касе, ки дар байни онҳост, таъсир расонад. Аммо, таҳқиқот нишон доданд, ки баъзе гурӯҳҳо дар хатари баландтар қарор доранд. Масалан:- Барои баъзе гурӯҳҳои бумӣ, ба монанди бумиёни Аляска,
- Барои онҳое, ки дар зиндонанд
- Барои онҳое, ки ба ҷомеаи LGBTQIA+ тааллуқ доранд
- Барои онҳое, ки аз ҷиҳати иҷтимоӣ ё муҳити зист ҷудо шудаанд
- Барои баъзе гурӯҳҳои асосии этникӣ (масалан, сафедпӯстони ғайрииспанӣ - ин ба маълумоти амрикоӣ асос ёфтааст)
- Барои мардон (мардон нисбат ба занон эҳтимоли бештари худкушӣ доранд, аммо занон эҳтимоли бештари кӯшиши худкушӣ доранд)
- Барои муҳоҷирон ё гурезагон
- Барои онҳое, ки синнашон аз 65 боло аст
- Барои онҳое, ки дар артиш хизмат кардаанд (собиқадорони ҷанг)
- Барои онҳое, ки мавриди зӯроварӣ ё хушунат қарор гирифтаанд
- Барои онҳое, ки аз ҷанг ё офатҳои табиӣ зарар дидаанд
Оё сӯҳбат дар бораи худкушӣ хатарро зиёд мекунад?
Не. Умуман не. Сӯҳбат дар бораи худкушӣ хатари худкушии шахсро зиёд намекунад ва онҳоро водор намекунад, ки дар ин бора фикр кунанд. Дар асл, пурсидани касе аз "Оё шумо дар бораи худкушӣ фикр мекунед?" метавонад роҳи наҷотбахши дастгирии он шахс ва кӯмак ба гирифтани табобати зарурӣ бошад.Чаро шахс метавонад фикри худкушӣ кунад?
Фаҳмидани дақиқи он ки чаро касе дар бораи чизе фикр мекунад, душвор аст, агар худаш ба шумо нагӯяд. Бо вуҷуди ин, метавонад сабабҳои зиёде вуҷуд дошта бошанд, ки ба ин қарор таъсир мерасонанд ва онҳо шояд омода набошанд, ки ҳамаи онҳоро пурра ифшо кунанд. Дар бисёр мавридҳо, худкушӣ пеш аз мубодилаи ягон маълумот рух медиҳад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки якчанд омилҳои маъмулӣ мавҷуданд, ки метавонанд шахсро ба худкушӣ водор кунанд:- Агар шумо қаблан кӯшиши худкушӣ карда бошед.
- Як ҳолати аслии солимии равонӣ . Масалан, депрессия, ихтилоли изтироб.
- Ҳолати тиббии аслӣ ё бемории табобатнашаванда бо нишонаҳои дарднок ё маъюбкунанда.
- Мушкилоти молиявӣ, ҳуқуқӣ, манзилӣ ё корӣ.
- Осеби байнишахсӣ, ба монанди сӯиистифодаи ҷисмонӣ, эмотсионалӣ ё ҷинсӣ; ё беэътиноӣ, танҳоӣ ё таҳқир.
- Тағйирот дар муносибатҳо ( ҷудошавӣ , ҷудошавӣ ё марги шахси наздик).
- Набудани дастрасӣ ба хизматрасонии тиббӣ ё тиббӣ.
- Идеалҳои фарҳангӣ ё динӣ (дар баъзе мавридҳо).
- Стресси шадид.
Кадом бемориҳои рӯҳӣ бо худкушӣ алоқаманданд?
Баъзе бемориҳои рӯҳӣ метавонанд шуморо водор кунанд, ки дар бораи худкушӣ фикр кунед. Инҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:- Ихтилоли изтироб
- Дарди музмин
- депрессия
- Ихтилоли рӯҳӣ
- Ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD) Шизофрения-эҳсосӣ `(Шизофрения)`
- Бемории истеъмоли маводи мухаддир ё бемории истеъмоли машрубот
- Осеби осеби мағзи сар (TBI)
Оё аз худкушӣ пешгирӣ кардан мумкин аст?
Пас аз он ки касеро аз худкушӣ аз даст додед, шумо метавонед фикр кунед: "Оё ман метавонистам барои пешгирии ин коре кунам?" Гарчанде ки мо ҳамчун ҷомеа корҳои зиёдеро барои пешгирии худкушӣ анҷом дода метавонем, ин коре нест, ки онро пурра пешгирӣ кардан мумкин аст ва дар ниҳоят, қабули қарор ба шахс вобаста аст. Аммо, агар касе дар бораи худкушӣ фикр кунад ё шумо аломатҳои огоҳкунандаро мушоҳида кунед, дахолати барвақт метавонад ба коҳиш додани хатари худкушӣ мусоидат кунад. Шумо метавонед ин қадамҳоро андешед:- Дар бораи омилҳои хавф ва нишонаҳои огоҳкунандаи худкушӣ маълумот гиред.
- Ба ниёзҳои эмотсионалии дӯстон ва наздиконатон диққат диҳед.
- Барои дастгирии атрофиёнатон бошед ва ба онҳо гӯш диҳед.
- Агар шумо гумон кунед, ки касе дар бораи худкушӣ фикр мекунад, дар ин бора сӯҳбатро оғоз кунед.
- Агар касе бо мушкилот рӯ ба рӯ шавад, ӯро ташвиқ кунед, ки аз мутахассиси солимии равонӣ табобат гиранд.
- Агар шумо ё каси дигар дар хатари худкушӣ қарор дошта бошед, ба хадамоти ёрии таъҷилии маҳаллӣ (масалан, рақами ёрии таъҷилии полиси 119) ё ба хатҳои ёрии таъҷилии дар боло зикршуда занг занед ва ашёи хатарнокро аз ин минтақа дур кунед.
Одамоне, ки аз наздиконашон дастгирӣ мегиранд, эҳтимоли камтар доранд, ки ба ангезаҳои худкушӣ амал кунанд. Аммо, ҳангоми сӯҳбат дар бораи худкушӣ, шумо набояд танқидӣ кунед. Шояд шумо дар ин бора манфӣ фикр кунед, аммо изҳори ин эҳсосот ба шахсе, ки дар бораи худкушӣ фикр мекунад, метавонад зараровар бошад.
Арзёбии хатари худкушӣ чист?
Ин духтур ё мушовири солимии равонӣ аст.Як силсила саволҳое, ки онҳо аз шумо мепурсанд. Онҳо муайян мекунанд, ки оё шумо дар хатари худкушӣ қарор доред. Ин се қисм дорад: 1. Санҷиш: Ин аз шумо чанд саволи асосӣ дар бораи худкушӣ мепурсад. 2. Арзёбии бехатарӣ: Агар санҷиш нишон диҳад, ки шумо дар хатар ҳастед, ин қадами навбатӣ аст. Як мутахассис бо шумо сӯҳбати кӯтоҳе хоҳад кард, то муайян кунад, ки оё шумо дар хатар ҳастед ва оё шумо дар хатари фаврӣ қарор доред. Ин тақрибан 10 дақиқа вақтро мегирад. 3. Натиҷаҳо ва табобат: Духтури шумо дар асоси натиҷаҳои санҷиш ва арзёбӣ қарор медиҳад, ки чӣ кор кунед. Таҳқиқот нишон доданд, ки бисёре аз одамоне, ки аз худкушӣ мемиранд, чанд моҳ пеш аз маргашон ба духтур муроҷиат кардаанд. Ин арзёбии хатар метавонад хатари худкушии шуморо барвақт муайян кунад, аз ин рӯ духтури шумо метавонад ба шумо табобати наҷотбахш диҳад. Инро ҳар кас аз ҳар синну сол дастрас карда метавонад.Агар ман ё шахси наздикам дар бораи худкушӣ фикр кунем, чӣ кор бояд кунам?
Доштани фикрҳои худкушӣ ё ҳар гуна вазъияте, ки метавонад боиси аз даст додани ҷони шумо гардад, метавонад манбаи изтироб ва тарс бошад. Ғайр аз ин, агар касе аз шумо дӯстдошта бошад, ба шумо бигӯяд, ки дар бораи худкушӣ фикр мекунад ё кӯшиши онро кардааст, шумо метавонед дар бораи бехатарии ӯ нигарон бошед. Инҳоянд чанд чизе, ки метавонанд ба шумо кумак кунанд:- Ба хатҳои дастгирӣ занг занед: Ба хидмате ба монанди Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) ё CCCline 1333 занг занед. Сӯҳбат бо касе метавонад ба шумо кӯмак кунад, хоҳ шумо дар ҳолати бӯҳронӣ бошед, хоҳ танҳо рӯзи бад. Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед.
- Агар шумо ё касе аз шиносҳоятон дар хатар ё вазъияти ноамн қарор дошта бошед, фавран ба рақами 119 (ҳолати фавқулоддаи полис) ё ба рақами хадамоти ёрии таъҷилии маҳаллӣ занг занед.
- Нақшаи бехатарӣ тартиб диҳед: Нақшаи бехатарӣ рӯйхати чизҳоест, ки ба шумо ё шахси наздикатон дар давраи бӯҳрон кӯмак мекунанд, аз ҷумла фикрҳои худкушӣ. Ин рӯйхат метавонад корҳоеро дар бар гирад, ки шумо метавонед танҳо анҷом диҳед ва корҳоеро, ки шумо метавонед бо дигарон анҷом диҳед.
- Бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед: ин метавонад дӯст, хеш, муаллим ё духтур бошад. Ҳамеша дар атрофи шумо одамоне ҳастанд, ки метавонанд шуморо дар вақти зарурӣ дастгирӣ кунанд.
- Доруҳои бо рецепт.
- Алкогол ё маводи мухаддир.
- Туфанг ё дигар силоҳҳо. Агар шумо туфанг дошта бошед, тирҳоро гирифта, дар ҷои алоҳида гузоред.
Кӯшиши худкушӣ чист?
Кӯшиши худкушӣ кӯшиши қасдан расонидани зарар ба худ аст, аммо марг ба амал намеояд. Кӯшиши худкушӣ метавонад ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо таъсири назаррас расонад, вобаста ба он ки шумо чӣ гуна ба худ зарар мерасонед. Масалан, пас аз ҷаҳидан аз пул, шумо метавонед якчанд устухонҳоро шикаста бошед. Дарде, ки шумо пас аз кӯшиши худкушӣ эҳсос мекунед, метавонад аз дарде, ки қаблан ҳис мекардед, хеле зиёдтар бошад. Илова бар ин, аз ҷиҳати эмотсионалӣ қабул кардани он ки шумо пас аз кӯшиши хотима додан ба ҳаётатон зинда ҳастед, душвор буда метавонад. Шумо метавонед кӯшиши худро "нокомӣ" фикр кунед. Аммо, худкушӣ комилан мисли тирпарронӣ ба ҳадаф нест - ин ҳеҷ гоҳ интихоби "муваффақ" ё "ноком" нест. Ин интихоби калимаҳо метавонад ба қобилияти шифо ёфтани шумо халал расонад. Ба ҷои ин, шумо метавонед худро наҷотёфтаи кӯшиши худкушӣ ҳисоб кунед ва шумо метавонед зинда мондани худро ҳамчун нуқтаи гардиш барои тамаркуз ба саломатӣ ва бехатарии худ бубинед, то "дафъаи дигар" набошад. Дидан душвор аст, ки шумо ҳоло дар куҷо ҳастед, ки умед вуҷуд дорад ё вазъ беҳтар мешавад, аммо барои бисёриҳо бо мурури замон ва табобат вазъ беҳтар мешавад.Худкушии бо ёрии духтур рухдода чист?
Тавре ки Ассотсиатсияи тиббии Амрико муайян кардааст, худкушии бо ёрии духтур ин раванди расонидани кӯмак ё маълумот аз ҷониби духтур ба бемор барои интихоб кардани қатъи ҳаёти худ мебошад. Дар минтақаҳое, ки ин қонунӣ аст, шахсе, ки бемории марговар дорад, метавонад ин дархостро ба духтур пешниҳод кунад. Ин дар Шри-Ланка қонунӣ нест.Чӣ гуна андешаи худкушӣ ба худкушӣ мусоидат мекунад?
Фикри худкушӣ (инчунин бо номи фикрҳо ё хоҳишҳои худкушӣ маълум аст) амали фикр кардан, баррасӣ кардан ё тартиб додани нақша барои хотима додан ба ҳаёти худ аст. Ин метавонад фикри ногаҳонӣ ё як қатор фикрҳои такроршаванда ва зараровар бошад. Фикр ҳатман маънои андешидани чора барои хотима додан ба ҳаёти худро надорад, аммо он метавонад ба ин оварда расонад. Фикрҳои худкушӣ метавонанд кумак карда шаванд.Майлҳои худкушӣ чистанд?
Истилоҳи "фикри худкушӣ" афзоиши фикрҳои худкушӣ ё худкушӣ бо нияти куштанро тавсиф мекунад. Истилоҳи "фикри худкушӣ" дигар барои тавсифи басомади рафтори худкушӣ истифода намешавад. Ба ҷои ин, истилоҳи дақиқтар "хатари худкушӣ" аст.Худкушӣ як чизи даҳшатнок, дилшикаста ва мураккаб аст. Он ба одамони тамоми ҷаҳон таъсир мерасонад ва мутаассифона, маъмул аст. Чунин ба назар мерасад, ки гӯё имконоти дигаре вуҷуд надоранд, аммо умед ва роҳҳои гирифтани кӯмак вуҷуд дорад. Агар касе, ки шумо мешиносед, аломатҳои огоҳкунандаро нишон диҳад, аз ӯ пурсидан дуруст аст, ки оё ӯ дар бораи худкушӣ фикр мекунад. Бе доварӣ гӯш кунед. Онҳоро ташвиқ кунед, ки бо духтур ё мушовири солимии равонӣ сӯҳбат кунанд. Агар шумо ё шахси наздикатон дар хатар бошед, аз пурсидани кӯмак натарсед.Муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)
Дар ин бора фикр кунед, зиндагӣ мисли уқёнус аст. Баъзан он хеле ором ва зебо аст. Баъзан мавҷҳои калон ва тӯфонҳо мешаванд. Дар он вақтҳо, нафаскашӣ душвор буда метавонад. Аммо, тӯфонҳо на ҳамеша вуҷуд доранд.- Шумо танҳо нестед: Шумо ягона касе нестед, ки бо ин эҳсосот мубориза мебаред.
- Сӯҳбат: Мубодилаи эҳсосоти худ бо касе, ки ба он эътимод доред, метавонад сабукии бузурге бошад.
- Дархости кӯмак як қувват аст: Дархости кӯмаки касбӣ заъф нест, балки нишонаи он аст, ки шумо худатон фикр мекунед. Дӯстон, дар Шри-Ланка, хидматҳое ба монанди CCCline 1333 мавҷуданд.
- Ба дигарон диққат диҳед: Агар шумо бубинед, ки дӯст ё аъзои оилаатон дар ҳолати душворӣ қарор дорад, бо онҳо сӯҳбат кунед ва ба онҳо гӯш диҳед.
- Умед ҳаст: новобаста аз он ки чӣ қадар душвор аст, корҳо метавонанд беҳтар шаванд. Барои ин кор кӯмак ва дастгирии лозимаро гиред.
Ҳаёт гаронбаҳост. Ҳаёти шумо низ гаронбаҳост. Пас, лутфан кӯмак пурсед.
Худкушӣ , солимии равонӣ, кӯмак, стресс, депрессия, наҷот, каналҳои дастгирӣ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment