Ҳамаи мо вақтҳое дорем, ки ба оина нигоҳ мекунем ё бо дӯстонамон селфи мегирем ва камбудиҳои худро меёбем, дуруст аст? Баъзан мо худро вақте ки чунин намуди зоҳирӣ дорем, танқид мекунем. Як чизи маъмулӣ, ки бисёриҳо аз он нигаронанд, қабати иловагии чарбест, ки дар минтақаи гардан ба вуҷуд меояд. Мо инро " манаҳи дугона " низ меномем. Эҳтимол аз ҳамин сабаб шумо низ каме нигарон ҳастед. Пас, биёед имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.
"Ду манаҳ" дар асл чист?
Ба таври оддӣ, "манаҳи дугона" як қабати иловагии чарб аст, ки дар зери манаҳи мо, дар атрофи гардан ҷамъ мешавад. Ин метавонад гарданро калонтар нишон диҳад ва баъзан моро каме аз синну соли воқеии худ калонтар нишон диҳад. Ин чарбии иловагӣ ҳатто метавонад шакли хати ҷоғи моро тағйир диҳад ва баъзан онро нопадид кунад.
Пас, шумо шояд ҳайрон шавед, ки чаро ин рӯй медиҳад. Барои ин якчанд сабабҳои асосӣ вуҷуд доранд.
- Афзоиши вазн: Сабаби асосӣ ва маъмултарини пайдоиши ду манаҳ вазни зиёдатӣ аст, ки фарбеҳӣ аст. Гарчанде ки ду манаҳ хатари ҷиддии саломатӣ нест, фарбеҳие , ки онро ба вуҷуд меорад, метавонад ба як қатор мушкилоти саломатӣ оварда расонад. Масалан, фарбеҳӣ хатари пайдоиши бемориҳо ба монанди фишори баланди хун, диабети навъи 2 ва бемориҳои дилро зиёд мекунад.
- Генетика: Баъзан, ҳатто агар шумо вазни муқаррарӣ дошта бошед ҳам, шумо метавонед манаҳи дугона пайдо кунед. Ин аз сабаби генетика аст. Баъзе одамон аз ҷиҳати генетикӣ ба хати қавии ҷоғ майл доранд, дар ҳоле ки дигарон майли ҷамъ кардани чарб доранд, ки ин боиси камтар намоён шудани хати ҷоғ мегардад.
- Кам шудани зичии мушакҳо: Ин ҳолат ҳатто дар шахси лоғар низ метавонад рух диҳад. Сабаби ин дар он аст, ки зичии мушакҳои бадан кам мешавад ва фоизи равған меафзояд.
Роҳҳои халос шудан аз ин "манҷаи дугона" кадомҳоянд?
Агар шумо аз доштани манаҳи дугона нигарон бошед ва мехоҳед онро тағйир диҳед, дар ин ҳеҷ мушкиле нест. Хушбахтона, роҳҳои зиёде барои кам кардан ё аз байн бурдани ин ҳолат вуҷуд доранд.
Усулҳои табиӣ
Пайдо кардани роҳҳои ҳалли табиии "манҷаки дугона" маънои кӯшиши кам кардани онро бидуни ягон дахолати тиббӣ дорад.
- Парҳез ва машқ: Қадамҳои беҳтарин ва аввалин барои онҳое, ки вазни зиёдатӣ дорандГап сари аз даст додани вазн тавассути парҳези дуруст ва машқ меравад. Ин коре нест, ки як шабонарӯз анҷом дода шавад. Ин вақтро талаб мекунад ва фидокории зиёдро талаб мекунад. Пас аз аз даст додани вазн, нигоҳ доштани он вазн низ хеле муҳим аст.
- Машқҳои мушаххас: Ин ҳолатро инчунин метавон бо машқҳои мушаххасе, ки ба мушакҳои гардан ва ҷоғ нигаронида шудаанд, назорат кард. Дар ин бора дар зер сӯҳбат хоҳем кард.
Дар хотир доред, ки ин усулҳои табиӣ барои нишон додани натиҷаҳо каме вақт мегиранд, аз ин рӯ сабр ва пайваста будан муҳим аст.
Табобати тиббӣ ва ҷарроҳӣ
Баъзан, хусусан агар шумо аз сабаби генетикӣ манаҳи дугона дошта бошед ё вазни муқаррарӣ дошта бошед, ё агар шумо натиҷаҳои зудро мехоҳед, шумо метавонед ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед. Пеш аз анҷом додани яке аз ин табобатҳо, машварати духтури соҳибихтисос муҳим аст.
Дар зер баъзе аз усулҳои асосии табобат, ки айни замон дастрасанд, оварда шудаанд.
| Усули табобат | Чӣ гап? | Чӣ бояд донист |
|---|---|---|
| Липосаксия | Найчаи хеле борик тавассути буриши хурд ворид карда мешавад ва равғани зиёдатии зери манаҳ кашида мешавад. Дар айни замон, духтур шакли минтақаи манаҳ ва гарданро аз нав танзим мекунад (контуратсия мекунад). | Ин одатан бо истифода аз анестезияи маҳаллӣ анҷом дода мешавад, ки танҳо минтақаи дардро карахт мекунад. |
| Бардоштани рӯй/бардоштани гардан | Ин равиш чарбуи зиёдатӣ ва пӯсти хамидаи атрофи гардан ва манаҳро тоза мекунад ва мушакҳоро мустаҳкам мекунад. Ду амалиёт вуҷуд дорад: тоза кардани пӯсти гардан (сервикопластика) ва мустаҳкам кардани мушакҳои гардан (платисмапластика) . | Давраи барқароршавӣ одатан тақрибан 2 ҳафта аст. Сахтии гардан метавонад пас аз ҷарроҳӣ чанд моҳ боқӣ монад. |
| Тазриқи кислотаи дезоксихоликӣ | Дар ин амалиёти ғайриҷарроҳӣ, моддае бо номи кислотаи дезоксихолик, ки қобилияти ҳал кардани чарбро дорад, ба пӯсти зери манаҳ ворид карда мешавад. | Шояд ба шумо лозим ояд, ки дар тӯли якчанд ҳафта якчанд вояи ваксина (баъзан то 6 дона) гиред. |
| Яхкунии равған | Дастгоҳи махсус пӯст ва чарбро бо вакуум мемакад, ҳуҷайраҳои чарбро хунук мекунад ва онҳоро дубора гарм мекунад. Ин раванд (апоптоз) боиси марги табиии ҳуҷайраҳои чарб мегардад. | Барои дидани натиҷаҳо тақрибан 2 моҳ вақт лозим шуда метавонад. |
Машқҳои оддӣ барои кам кардани манаҳи дугона
Илова бар аз даст додани вазн, шумо инчунин метавонед мушакҳои гардан ва ҷоғро бо ин машқҳои оддӣ, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед, мустаҳкам кунед. Кӯшиш кунед, ки ин машқҳоро дар як рӯз 10-20 маротиба иҷро кунед.
1. Дароз кардани манаҳ то шифт
Бо пушт рост нишинед ё истоед. Акнун саратонро ба қафо хам кунед ва ба шифт нигоҳ кунед. Ҷоғи поёнии худро оҳиста ба пеш, ба сӯи шифт тела диҳед. Тақрибан 10 сония нигоҳ доред ва сипас ба ҳолати аввала баргардед.
2. Наъраи шер
Даҳонатонро то ҳадди имкон васеъ кушоед. Акнун забонатонро то ҳадди имкон берун кунед. Мисли шер, ки ғурр мекунад. Ин мавқеъро тақрибан 10 сония нигоҳ доред ва сипас ба ҳолати муқаррарӣ баргардед.
3. Шустани рухсораҳо
Ин коре аст, ки мо аксар вақт ҳангоми шустани дандонҳо ва шустани даҳон анҷом медиҳем. Бо каме об дар даҳон ё бе он, даҳони худро бо ҳаво пур кунед ва тақрибан 5-10 дақиқа ба ҳарду тарафи рухсораҳоятон ҳаво диҳед.
Пеш аз оғози яке аз ин табобатҳо ё машқҳо, оқилона аст , ки бо духтуратон сӯҳбат кунед ва муайян кунед, ки кадом усул барои шумо беҳтар аст.
Паёми бурдан ба хона
- Сабабҳои асосии "манаҳи дугона" афзоиши вазн (фарбеҳӣ) ва таъсири генетикӣ мебошанд.
- Роҳи беҳтарини коҳиш додани ин вазн, ин назорат кардани вазни бадан тавассути парҳези дуруст ва машқҳои ҷисмонӣ мебошад.
- Машқҳои оддие, ки ба гардан ва ҷоғ нигаронида шудаанд, инчунин метавонанд бо мурури замон натиҷаҳои хуб диҳанд.
- Гарчанде ки усулҳои тиббӣ ба монанди ҷарроҳӣ ва табобати тазриқӣ барои натиҷаҳои зуд мавҷуданд, шумо бояд пеш аз муроҷиат ба онҳо ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Сабр кардан хеле муҳим аст, зеро дидани натиҷа бо ҳар усул каме вақтро талаб мекунад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед