Оё шумо ногаҳон нафаскашии душвор ва нафаскашии тезро ҳис мекунед? (Оё мо бояд дар бораи синдроми гипервентилятсия сӯҳбат кунем?)

Оё баъзан ногаҳон нафаскашии шумо душвор мешавад? Оё шумо эҳсос мекунед, ки гӯё аз тарс ва изтироб нафасгир мешавед ва нафасатон хеле зуд кам мешавад? Оё дар он вақт синаатон низ мезанад ва саратон чарх мезанад? Ин чизест, ки бисёриҳо аз сар мегузаронанд. Имрӯз, биёед дар бораи ин ҳолат бо номи "(Синдроми гипервентилятсия)" сӯҳбат кунем. Биёед танҳо бифаҳмем, ки ин чист, чаро он рӯй медиҳад ва чӣ гуна мо метавонем онро назорат кунем.

Ин душвории нафаскашӣ, яъне синдроми гипервентилятсия чист?

Ба таври оддӣ, "(Синдроми гипервентилятсия)" ҳолатест, ки дар он шумо зуд-зуд ва босуръат нафас мекашед, бе ягон ҳолати тиббии аслӣ. Баъзе одамон онро "нафаскашии аз ҳад зиёд" низ меноманд. Он метавонад аз чанд дақиқа то як соат давом кунад ва сипас одатан худ аз худ беҳтар мешавад. Дар ин бора фикр кунед, мо одатан нафас мекашем, то миқдори "(оксиген)"-и лозимиро ба бадани худ бигирем ва "(дуоксиди карбон)"-ро хориҷ кунем. Аммо вақте ки "(гипервентилятсия)" мекунед, шумо хеле зуд ва амиқ нафас мекашед . Шумо ҳатто шояд инро пай набаред. Аммо вақте ки шумо ин қадар зуд нафас мекашед, сатҳи "(дуоксиди карбон)" дар хуни шумо ногаҳон коҳиш меёбад. Дар тиб мо инро "(алкалози нафаскашӣ)" меномем. Акнун шумо шояд фикр кунед, ки оё доштани "(дуоксиди карбон)"-и паст хуб аст. Дар асл, ҳама чиз дар бадани мо бояд дар мувозинат бошад. Вақте ки "(дуоксиди карбон)" кам мешавад, рагҳои хуни мо, бахусус рагҳое, ки ба мағзи сар хун медиҳанд, танг мешаванд . Ин мисли фишор додани қубури об аст. Сипас миқдори хуне, ки ба мағзи сар меравад, кам мешавад. Аз ин рӯ, шумо аломатҳоеро ба монанди чарх задани сар, душвории нафаскашӣ ва тангии қафаси сина пайдо мекунед. Аксари вақт, одамоне, ки бо ин "синдроми гипервентилятсия" мубтало ҳастанд, намедонанд, ки нафаскашии ғайримуқаррарӣ доранд. Онҳо танҳо нишонаҳои дигареро, ки аз ин тағйирот дар нафаскашӣ ба вуҷуд омадаанд, эҳсос мекунанд.

Аломатҳои ин чист? Ё, шумо дар ин бора чӣ фикр мекунед?

Ин ҳолати "(гипервентилятсия)" метавонад вақте рух диҳад, ки шумо эҳсосоти қавӣ, ба монанди ғамгинӣ, тарс ё хашм дошта бошед . Баъзан он метавонад ногаҳон бе ягон сабаб оғоз шавад. Он метавонад аз чанд дақиқа то як соат давом кунад ва бе ягон доруи махсус коҳиш ёбад. Ҳатто агар шумо дарк накунед, ки зуд ва амиқ нафас мекашед, шумо метавонед ин нишонаҳоро эҳсос кунед:

• Эҳсоси чарх задани сар, чарх задани сар ва беҷонӣ. Гӯё шуморо чарх зада, ба атроф партофтаанд.
• Душвории нафаскашӣ (табибон инро "нафастангӣ" низ меноманд). Ин метавонад эҳсос кунад, ки шумо нафас мекашед ё синаатон танг мешавад.
• Эҳсоси дард ё тангӣ дар қафаси сина .
• Эҳсос кардан дар бораи он ки гӯё дилатон тез мезанад ва синаатон сахт метапад.
• Карахтӣ дар дастҳо ва атрофи даҳон, эҳсоси давидани мӯрчагон дар атроф.
• Спазмҳои мушакҳо дар дасту пойҳо ларзиш ва ларзиш доранд .
• Душвории тамаркуз, қобилияти нигоҳ доштани ақл дар як ҷо.
• Доимо ба гулӯ даромехта мешавад, эҳсоси сер шудани меъда.
• Даҳони хушк.
• Дарди сар.

Агар шумо якбора яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед, ин метавонад аз сабаби "(гипервентилятсия)" бошад.

Чаро ин бо мо рӯй медиҳад? Сабабҳо кадомҳоянд?

Дар асл, муҳаққиқон то ҳол дақиқ муайян накардаанд, ки сабаби ин "(Синдроми гипервентилятсия)" чист. Дар баъзе мавридҳо, ин ҳолат метавонад аз сабаби стресс, тарс ва изтироб ба вуҷуд ояд. Дар ин бора фикр кунед, вақте ки имтиҳон наздик мешавад, вақте ки дар ҷои кор мушкиле ба миён меояд ё вақте ки шумо аз сабаби ягон мушкилоти оилавӣ фишори зиёдро эҳсос мекунед. Аммо, барои баъзе одамон, бе ягон сабаби мушаххас, онҳо ногаҳон нафаскашии тезтарро оғоз мекунанд. Онҳо наметавонанд бигӯянд: "Барои ҳамин ин бо ман рӯй дод". Маълум нест, ки чӣ гуна ин стресс боиси афзоиши нафаскашӣ мегардад. Аммо муҳаққиқон фикр мекунанд, ки ин бо "ҷанг ё гурез"-и бадани мо алоқаманд аст. Ба таври оддӣ, бадани мо системае бо номи "(Системаи асаби симпатикӣ)" дорад. Ин чизест, ки бадани моро барои вақте ки мо дар хатар, дар ҳолати фавқулодда ё зери фишори зиёд қарор дорем, омода мекунад. Дар чунин мавридҳо, мушакҳои мо ба "(оксиген)"-и бештар ниёз доранд. Аз ин рӯ, мо тезтар нафас мекашем. Аммо, агар мо дар он вақт воқеан ба давидан ё мубориза ниёз надошта бошем, ин нафаскашии босуръат метавонад ба "(Гипервентилятсия)" табдил ёбад. Масалан, тасаввур кунед, ки шумо дар кӯча қадам мезанед ва ногаҳон саге шуморо таъқиб мекунад. Дили шумо тезтар мезанад, нафаскашии шумо тезтар мешавад ва шумо арақ мекунед. Ҳамаи ин аз он сабаб рух медиҳад, ки бадани шумо барои наҷоти шумо аз ин хатар омодагӣ мебинад. Аммо, агар шумо танҳо дар хона бошед ва аз сабаби мушкилот дар зеҳни худ аксуламали ба ин монанд дошта бошед, дар он ҷо воқеан "роҳи гурез" вуҷуд надорад. Дар он вақт ин тарзи нафаскашӣ халалдор мешавад.

Оё (Синдроми гипервентилятсия) ва (Ҳамлаҳои ваҳм) ду чизи гуногунанд?

Акнун шумо шояд фикр кунед, ки оё ин "(Синдроми гипервентилятсия)" бо "(Ҳамлаҳои ваҳм)"-е, ки мо дар борааш шунидаем, якхела аст. Гарчанде ки нишонаҳои ин ду баъзан монанданд, ин ду ҳолати гуногун мебошанд . " (Ҳамлаи ваҳм)" як тарси ногаҳонӣ ва шадид ва маҷмӯи аксуламалҳои ҷисмонӣ мебошад, ки дар вазъияти муқаррарӣ, бе ягон таҳдид ба амал меоянд. Агар "(Ҳамлаҳои ваҳм)" зуд-зуд ва ногаҳон рух диҳанд, мо онро "(Бемории ваҳм)" меномем. Ин як бемории изтироб аст. Хусусияти асосии "(Бемории ваҳм)" дар он аст, ки ин "(Ҳамлаҳо)" бе ягон огоҳӣ меоянд ва аз сабаби бемории дигари рӯҳӣ ё ҷисмонӣ ба вуҷуд намеоянд. (Синдроми гипервентилятсия)Дар аввал, нафаскашии тез метавонад аз эҳсосоти қавӣ ба монанди тарс, хашм, изтироб ба вуҷуд ояд. Баъзан ин бе ягон сабаб рух дода метавонад. Ғайр аз ин, баъзан ин "(Гипервентилятсия)" метавонад бори дигар тарс ва изтиробро ба вуҷуд орад. Ин мисли як давра аст. Таҳқиқот нишон доданд, ки тақрибан нисфи одамоне, ки "(Бемории ваҳм)" доранд, инчунин "(Синдроми гипервентилятсия)" доранд . Ғайр аз ин, тақрибан 25% одамоне, ки "(Синдроми гипервентилятсия)" доранд, инчунин "(Бемории ваҳм)" доранд . Пас, шояд байни ин ду робита вуҷуд дошта бошад, аммо онҳо як чиз нестанд.

Чӣ тавр шумо инро дақиқ муайян мекунед? Кадом санҷиш гузаронида мешавад?

Ягон озмоиши мушаххаси ташхисӣ вуҷуд надорад , ки метавонад синдроми гипервентилятсияро дақиқ ташхис кунад. Духтурон пеш аз он ки хулоса бароранд, ки ин синдроми гипервентилятсия аст, сабабҳои дигари ҷисмонии нафаскашии тезро истисно мекунанд. Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, онҳо аввал аз шумо дар бораи нишонаҳо ва таърихи тиббии шумо мепурсанд . Сипас онҳо муоинаи ҷисмонӣ мегузаронанд. Дар аксари мавридҳо, онҳо метавонанд санҷишҳои зеринро барои истисно кардани бемориҳои маъмуле, ки метавонанд боиси нафаскашии тез шаванд, таъин кунанд:

• Пулсоксиметрия: Ин сатҳи оксигенро дар хуни шумо чен мекунад. Шахсе, ки гирифтори синдроми гипервентилятсия аст, одатан сатҳи оксигенро 100% ё ба он наздик мекунад. Нишондоди камтар аз 95% метавонад нишонаи як бемории дигари аслӣ бошад.
• Рентгени қафаси сина : Ин метавонад ҳама гуна мушкилотро бо шуш тафтиш кунад.
• ЭКГ (Электрокардиограмма - ЭКГ): Ин метавонад ҳама гуна мушкилоти дилро тафтиш кунад.

Илова бар инҳо, як қатор сабабҳои дигари ҷисмонии нафаскашии тез низ мавҷуданд, аз ин рӯ, дар ҳолати зарурӣ, духтур метавонад ташхиси иловагии хун ва дигар ташхисҳои тасвириро таъин кунад. Ҳамаи ин барои он анҷом дода мешавад, ки боварӣ ҳосил кунед, ки ягон бемории ҷиддии дигар вуҷуд надорад.

Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?

Хуб, акнун мо медонем, ки ин чист, чаро он рӯй медиҳад ва чӣ гуна онро шинохтан мумкин аст. Пас, табобатҳои он кадомҳоянд? Шумо метавонед аз шунидани ин сабукӣ ҳис кунед. Зеро табобати асосии он оромӣ ва аз нав омӯхтани нафаскашӣ мебошад. Пас аз он ки духтури шумо ҳамаи сабабҳои дигарро истисно кард, ӯ ба шумо мегӯяд, ки тангии нафас ва дигар аломатҳо нишонаи як бемории ҷиддии аслӣ нестанд. Донистани ин ба рафъи изтироби шумо кӯмак мекунад. Пас, шумо метавонед чораҳоеро андешед, то аз такрори он пешгирӣ кунед.Ӯ ба шумо чанд машқҳои нафаскаширо меомӯзонад.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки дарк кунед, ки ин вазъият хатарнок нест. Вақте ки шумо инро медонед, шумо эҳсоси сабукии бузурге хоҳед дошт.

Як роҳи аз нав омӯзонидани ин тарзи нафаскашӣ тавассути "(Нафаскашии диафрагмавӣ)" (Нафаскашии диафрагмавӣ) ё нафаскашии шикам аст. Ин нафаскаширо аз шикам (ковокии шикам) ба ҷои синаатон дар бар мегирад. Бо истифода аз ин усул, шумо метавонед суръати нафаскашии худро суст кунед ва аз пайдоиши "(Гипервентилятсия)" пешгирӣ кунед ё пешгирӣ кунед. Барои машқ кардани ин, инҳоро иҷро кунед: 1. Дар рӯи фарш хобед. 2. Як дастро рӯи сина ва дасти дигарро рӯи шикам (каме дар зери қафаси қабурға) гузоред. 3. Акнун оҳиста тавассути бинии худ нафас кашед. 4. Ҳангоми нафаскашӣ, мушоҳида кунед, ки дастҳоятон чӣ гуна боло ва поён мешаванд. 5. Ҳадаф бояд ин бошад, ки даст дар шикаматон аз даст дар синаатон баландтар шавад. Пас аз муддате, шумо бо ин усули нафаскашӣ роҳаттар мешавед. Агар шумо бемории аслии солимии равонӣ, ба монанди депрессия ё изтироб дошта бошед, он инчунин метавонад ба синдроми гипервентилятсияи шумо мусоидат кунад. Агар ин тавр бошад, духтури шумо метавонад психотерапия (терапияи сӯҳбат) ва дар ҳолати зарурӣ доруҳоро барои табобати ин ҳолатҳо тавсия диҳад.

Оё аз такрори ин ҳолат пешгирӣ кардан мумкин аст?

Тавре ки қаблан қайд кардем, гуфтан душвор аст, ки оё он комилан пешгирӣ карда мешавад, зеро мо сабаби дақиқро намедонем. Аммо, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани эҳтимолияти такрори он анҷом диҳед . Хусусан, агар гипервентилятсияи шумо аз сабаби стресс ва изтироб ба вуҷуд ояд, ин усулҳои идоракунии стресс ва истироҳат метавонанд ба шумо кӯмак расонанд:

• Машқҳои нафаскашӣ: Мисли «( Нафаскашии диафрагмавӣ )», ки мо қаблан дар борааш сӯҳбат кардем.
• Машқҳои мунтазам : коре, ки ба шумо маъқул аст, ба монанди роҳ рафтан, давидан ё шиноварӣ.
• Истироҳати прогрессивии мушакҳо : Ин шиддат ва сипас истироҳати мушакҳоро дар ҳар як қисми бадан дар бар мегирад.
• Мулоҳиза (`(Мулоҳиза)`).
• Машқҳои йога (`( Йога )`).
• Машқ кардани огоҳӣ: Ин маънои диққат додан танҳо ба лаҳзаи ҳозираро дорад.

Бо ворид кардани ин чизҳо ба ҳаёти худ, шумо метавонед стрессро кам кунед ва ақли худро ором нигоҳ доред. Ин инчунин метавонад пайдоиши "гипервентилятсия"-ро кам кунад.

Кай мо бояд дар ин бора ба духтур муроҷиат кунем?

Гарчанде ки ин «(Синдроми гипервентилятсия)» каме даҳшатнок садо медиҳад, «(Гипервентилятсия)» худ аз ҷиҳати ҷисмонӣ зараровар нест. Аммо, баъзан нафаскашии тез метавонад аз сабабҳои дигари ҷиддӣ низ ба вуҷуд ояд . Аз ин рӯ, шумо бояд дар чунин ҳолатҳо ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар шумо дард, осеби сар, табларза ё хунравӣ дошта бошед.
• Агар гипервентилятсияи шумо шадид шавад ё зуд-зуд рух диҳад, ҳатто пас аз табобатҳое, ки шумо дар хона анҷом медиҳед.
• Агар шумо дигар нишонаҳои нави бемориро пайдо кунед.

Дар чунин лаҳзаҳо беҳтар аст, ки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат пурсед.

Пас, он чизе ки мо бояд аз ҳамаи ин дар хотир дошта бошем, ин аст...

Ин афзоиши ногаҳонии нафаскашӣ ё "(Гипервентилятсия)", вақте ки шумо онро аз сар мегузаронед, метавонад хеле даҳшатнок бошад. Он инчунин метавонад ба саломатии равонии шумо таъсир расонад. Аммо хабари хуш ин аст, ки ин ҳолат бо номи "(Синдроми гипервентилятсия)" ба саломатии ҷисмонии шумо зараровар нест. Ғайр аз ин, аз нав омӯхтани тарзи нафаскашии худ, бахусус усули "(Нафаскашии диафрагмавӣ)", ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, метавонад ба пешгирии такрори чунин ҳолатҳо мусоидат кунад. Агар шумо танҳо бо машқҳои нафаскашӣ сабукӣ нагиред, аз муроҷиат ба духтур натарсед. Бо роҳнамоӣ ва дастгирии дуруст, шумо метавонед ин ҳолатро хуб идора кунед.

---