Тамокукашӣ ба фаъолияти ҷисмонии шумо чӣ гуна таъсир мерасонад? (Тамокукашӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё шумо медонед, ки тамокукашӣ ба фаъолияти ҷисмонии шумо чӣ қадар таъсири бад мерасонад, хоҳ шумо машқ кунед , хоҳ давед ё хоҳ ҷаҳида? Аксари вақт мо дар бораи дигар оқибатҳои манфии тамокукашӣ сӯҳбат мекунем, аммо дар бораи ин ҷанба чандон фикр намекунем. Пас, имрӯз мо дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат хоҳем кард, гӯё ба дӯстамон нақл мекунем.

Таъсири фаврӣ ва дарозмуддати тамокукашӣ ба бадан кадомҳоянд?

Сигоркашӣ ҳам таъсири фаврӣ ва ҳам дарозмуддат ба бадани шумо дорад. Ҳамаи мо медонем, ки тамокукашон ба чизҳое ба монанди саратон, бемориҳои дил ва бемориҳои роҳи нафас бештар осебпазиранд. Аммо, вақте ки сухан дар бораи машқ ва фаъолияти ҷисмонӣ меравад, тамокукашон бо як қатор мушкилоти дигар рӯбарӯ мешаванд. Ба таври оддӣ:

• Қобилияти шумо хеле кам шудааст.
• Фаъолияти ҷисмонӣ хеле заиф мешавад.
• Хатари ҷароҳатҳо ва мушкилоти онҳо меафзояд.

Тасаввур кунед, ки ин чизҳо ба шумо чӣ қадар таъсир мерасонанд, агар шумо мухлиси варзиш бошед ё танҳо касе бошед, ки давидан ва ҷаҳиданро дӯст медорад.

Чаро тамокукашҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ камтар солим ҳастанд? Биёед ба ин аз нигоҳи илмӣ назар кунем?

Барои он ки дар ҳолати беҳтарини худ бошед, яъне дар авҷи кор, дил, шуш ва мушакҳои шумо ба хуни бой аз оксиген ниёз доранд. Ин аст он чизе, ки бадани моро мисли муҳаррик кор мекунад.

Акнун бубинед, ки ҳангоми нафаскашии дуди тамоку чӣ мешавад. Дуди тамоку дорои гази заҳролуде бо номи оксиди карбон аст. Ин танҳо яке аз зиёда аз 4000 моддаи кимиёвии тамоку аст. Ва дар бораи он фикр кунед, ки зиёда аз 50 моддаи кимиёвӣ канцерогенӣ мебошанд! Пас, ин гази оксиди карбон бо ҳуҷайраҳои сурхи хуни шумо якҷоя мешавад. Он чизе ки рӯй медиҳад, ин аст, ки оксиди карбон фазоеро, ки ҳуҷайраҳои сурхи хун барои нигоҳ доштани оксиген доранд, аз байн мебарад.

Дар натиҷа, мушакҳо ва дигар бофтаҳои бадани шумо ("бофтаҳо") оксигени кофӣ намегиранд. Ин норасоии оксиген боиси ҷамъ шудани моддае бо номи "кислотаи ширӣ " дар бадан мегардад. Вақте ки ин кислотаи ширӣ ҷамъ мешавад, он:

• Мушакҳоям гӯё месӯзанд.
• Фавран эҳсоси хастагӣ.
• Нафаскашӣ тезтар шудааст ва эҳсос мешавад, ки нафаскашӣ душвортар мешавад.
• Дарди мушакҳо пас аз машқ зиёд мешавад.

Ин набудани оксиген тобоварии ҷисмонии шуморо коҳиш медиҳад. Ин маънои онро дорад, ки шумо дар варзиш душворӣ мекашед. Ҳатто корҳои ҳаррӯза, ба монанди баромадан аз зинапоя, хастакунанда мешаванд. Илова бар ин, агар шумо тамокукаш бошед, суръати дили шумо дар ҳолати оромӣ нисбат ба шахси тамокукашнашаванда баландтар аст. Ин аз он сабаб аст, ки дили шумо бояд аз сабаби набудани оксиген барои таъмини бадан бо оксигени зарурӣ бештар кор кунад.

Тамокукашӣ ба саломатии ҷисмонӣ боз чӣ таъсир мерасонад?

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки тамокукашҳо нисбат ба тамокукашони ғайритамоку зудтар хаста мешаванд. Онҳо инчунин наметавонанд мисли тамокукашони ғайритамоку дур ё тез даванд. Таҳқиқоти дигар нишон доданд, ки:

• Барои тамокукашҳоФоидаҳои машқҳои ҷисмонӣ ночизанд. Ин мисли пур кардани зарфи об бо сӯрох аст.
• Мушакҳои онҳо қувват ва чандирии камтар доранд .
• Тарзи хоб метавонад халалдор шавад , яъне шумо наметавонед дуруст хоб кунед.
• Тамокукашҳо нисбат ба тамокукашнагон се маротиба бештар бо мушкилоти нафаскашӣ рӯ ба рӯ мешаванд .
• Эҳтимоли маҷрӯҳ шудани тамокукашҳо нисбат ба тамокукашнагон ду баробар зиёдтар аст . Ҳатто афтиши ночиз метавонад боиси ҷароҳати ҷиддӣ гардад.
• Вақте ки шумо ҷароҳат мегиред , шифо ёфтани он вақти зиёдро мегирад ва баъзан он дуруст шифо намеёбад.

Он на танҳо ба шушҳо, балки ба устухонҳо низ таъсир мерасонад!

Бисёриҳо фикр мекунанд, ки тамокукашӣ танҳо боиси илтиҳоб дар шуш мегардад. Аммо ин комилан дуруст нест. Тамокукашӣ инчунин мустақиман ба устухонҳо ва буғумҳои шумо таъсир мерасонад. Ин шуморо дар хатари хеле баландтари пайдоиши бемориҳо ба монанди:

• • Остеопороз : Ин беморӣест, ки дар он устухонҳо тунук мешаванд ва ба осонӣ шикаста мешаванд.
  • Артрити ревматоидӣ : Ин як бемории дарднок аст, ки боиси илтиҳоби буғумҳо мегардад.

• Дарди пушт .
• Ҷароҳатҳои марбут ба машқ: Намунаҳои инҳо бурсит ( илтиҳоби халтаҳои пур аз моеъ дар атрофи буғумҳо), тендинит ( илтиҳоби пайвандҳои мушакҳо), кашишхӯрӣ ва шикастани устухонҳоро дар бар мегиранд.
• Агар ҷарроҳӣ анҷом дода шавад, ҳатто дар ҳолати фавқулодда, хатари пайдоиши мушкилот зиёд аст .
• Ҳангоми осеб дидан, суръати шифоёбии онҳо ба таври назаррас коҳиш меёбад .

Тасаввур кунед, ки агар шумо варзишгар мебудед, ин вазъият то чӣ андоза зараровар мебуд. Ҳатто ҷароҳати ночиз метавонад ба фаъолияти варзишии шумо таъсири калон расонад.

«Ман барои кам кардани вазн тамоку мекашам» - оё ин дуруст аст?

Баъзе одамон, бахусус ҷавонон, тамокукаширо идома медиҳанд, зеро бовар доранд, ки тамокукашӣ ба онҳо дар кам кардани вазн кӯмак мекунад. Шумо шояд ҳикояҳоеро шунида бошед, ба монанди: "Тамокукашӣ ба шумо вазнро кам мекунад ва ин ба шумо эҳсоси беҳтаре мебахшад". Аммо, ҳақиқат тамоман дигар аст.

Тамокукашӣ дар асл ба мубодилаи моддаҳои бадани шумо таъсир мерасонад. Яъне, он раванди табдилёбии ғизои истеъмолкардаи шуморо ба энергия халалдор мекунад. Илова бар ин, тамокукашон аксар вақт аз ҷиҳати ҷисмонӣ камтар фаъоланд. Таҳқиқот нишон доданд, ки тамокукашони мард дар як рӯз аз 350 то 575 калория бештар аз тамокукашон истеъмол мекунанд!

На танҳо ин, балки тамокукашҳо майл доранд, ки чарбро дар қисмати шикам ё марказии он ҷамъ кунанд, ки ба "тақсимоти шакли себ" монанд аст. Ин намуди чарб дар атрофи шикам хеле носолим аст. Он метавонад ба бемориҳо ба монанди бемориҳои дил ва диабет оварда расонад.

Пас, дар хотир доред, ки беҳтарин роҳи нигоҳ доштани вазни солим ин парҳези мутавозин ва мунтазам машқ кардан аст. Тамокукашӣ роҳи ҳал нест.

Тамокукашӣ ба ҷавонон чӣ гуна таъсир мерасонад?

Мо дар бораи таъсири зараровари тамокукашӣ ба калонсолон сӯҳбат кардем. Мутаассифона, ҳамаи ин таъсири манфӣ барои наврасон ва кӯдакони хурдсоле , ки тамоку мекашанд, якхела аст ва шояд ҳатто бадтар аз он.

• Онҳо нисбат ба дигар кӯдакони ҳамсолашон, ки тамоку намекашанд, тобоварӣ ва фаъолияти ҷисмонии камтар доранд .
• Душвории нафаскашӣ ба миён меояд.
• Ҳангоми машқҳои варзишӣ хатари ҷароҳат зиёд мешавад .
• Саломатии умумӣ бадтар шуда истодааст .

Илова бар ин, агар шумо дар синни ҷавонӣ, яъне вақте ки бадани шумо ҳанӯз рушд мекунад, тамокукашӣ кунед, чизҳои ҷиддие ба монанди ин метавонанд рух диҳанд:

• Афзоиши шушҳои онҳо метавонад суст бошад .
• Функсияи шуш метавонад вайрон шавад .
• Дил метавонад нисбат ба тамокукашҳои ғайритамокукашӣ тезтар лат заданро сар кунад .

Ҷавононе, ки зиёд тамоку мекашанд, эҳтимоли бештари сулфа, бемориҳои зуд-зуд ва шадиди роҳҳои нафас, ҷароҳатҳои зуд-зуд ва муддати тӯлонитари барқароршавӣ аз ҷароҳатҳоро доранд. Ин ба ояндаи онҳо зарари ҷиддӣ мерасонад.